gluteenia
Gluteeni on proteiini, jota löydät viljoista, kuten ohrasta, ruisista tai vehnästä. Ihmiset voivat välttää gluteenia monista syistä. Useimmilla ihmisillä, jotka eivät syö gluteenia, on keliakia. Celiakia on autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa immuunijärjestelmän vasta-aineiden muodostumisen vasteena gluteenille.
Muut ihmiset voivat välttää gluteenia, koska heillä on intoleranssi proteiinille. Jos kehosi ei siedä gluteeniä, ohutsuolen limakalvo ei voi ottaa tärkeimpiä ravintoaineita. Jos syöt gluteenia ja sinulla on intoleranssia siihen, saatat kokea:
- ripuli
- turvotus
- painonpudotus
- terveyden yleinen lasku
Suurimmassa osassa nykyisiä tutkimuksia tarkastellaan gluteenin vaikutuksia keliakiaan, mutta jotkut viimeaikaiset tutkimukset viittaavat mahdolliseen yhteyteen gluteenin ja migreenin välillä.
Mitkä ovat migreenin oireet?
Jotkut migreenin saaneet ihmiset kokevat ns. Auraa ennen pääkipua. Auran aikana voit kokea erilaisia aistihäiriöitä. Jotkut ihmiset näkevät sokeat alueet tai siksakit. Toiset sanovat olevansa hauskoja tai tuntevat omituisen maun tai hajun.
Muita migreenioireita ovat:
- väsymys
- pahoinvointi
- ruokahaluttomuus
- kuume
- muut epämukavuuden tunteet
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on äärimmäisiä oireita, etenkin jos sinulla on pahoinvointia ja kuumetta.
Mikä laukaisee migreenin?
Kukaan ei tiedä miksi migreeniä esiintyy, mutta on olemassa joitain yleisiä laukaisevia tekijöitä ja riskitekijöitä. Esimerkiksi henkilö, jolla on migreenin perheen historia, saa todennäköisemmin migreenin.
Jotkut ihmiset voivat tunnistaa asioita, jotka laukaisevat migreenin.
Kofeiini
Jotkut ihmiset kokevat migreenin, kun kofeiinipitoisuus laskee veressä. Tämä tapahtuu todennäköisemmin, jos kulutat yleensä paljon kofeiinia tai olet erityisen herkkä kemikaalille.
Muilla ihmisillä kofeiini auttaa lievittämään migreenin aiheuttamaa kipua. Kofeiini on ainesosa joissakin migreenilääkkeissä. Jos kofeiini on yksi laukaisevista tekijöistä, tarkista lääkäriltäsi tai apteekista. Varmista, että lääkkeesi eivät sisällä kofeiinia.
säilöntäaineita
Ruoka- ja juoma-säilöntäaineet, kuten mononatriumglutamaatti (MSG) tai nitraatit voivat laukaista migreenin. Lue ruokamerkinnät huolellisesti. Jos tilaat noutoa, kysy, onko ruoka MSG-vapaa.
hormonit
Hormonien vaihtelut voivat aiheuttaa migreeniä. Naiset voivat kokea migreeniä kuukautistensa ympäri. Jos sinulla on migreeni säännöllisesti kuukautisten ajankohtana, hormonitasojen muutokset voivat laukaista sen.
Sää
Säämuutokset voivat aiheuttaa migreeniä. Ilmanpaineen muutos, joka voi tapahtua sadekuuron tullessa, tai korkeuden muutos voi laukaista migreenin. Jotkut ihmiset ovat myös alttiimpia migreenille kuumalla, kostealla säällä, vaikka kuivumisella voi olla merkitystä näiden ihmisten migreenin kehittymisessä.
Stressi ja väsymys
Vaikeat tilanteet tai lisäpaine voivat aiheuttaa migreenin. Väsymys ja unettomuus voivat myös olla tekijä.
Gluteenin ja migreenin välinen yhteys
Gluteeni voi laukaista migreenin joillekin ihmisille. Eräs äskettäinen tutkimus on ehdottanut yhteyttä keliakian ja migreenin välille. Migreeni voi jopa olla varhainen oire keliakiasta joillakin ihmisillä, vaikka migreeniä pidetään harvinaisena keliakian komplikaationa.
Gluteeni voi vaikuttaa hermostoon ihmisillä, joilla on keliakia ja ihmisillä, joilla ei ole keliakiaa gluteenitietoisuutta. Esimerkkejä hermostoon vaikuttavista tiloista ovat:
- oppimishäiriöt
- masennus
- migreeni
- päänsärky
Tämä tarkoittaa, että gluteeni voi laukaista migreenin ihmisillä, joilla ei ole keliakiaa, mutta sen sijaan he ovat herkkiä gluteenille. Gluteeniherkkyyttä ei vielä tunneta hyvin. Gluteeniherkkä henkilö voi kokea:
- sumuinen ajattelu
- vatsakipu
- maha-suolikanavan oireet, kuten ripuli tai ummetus
- päänsärky
- nivelkivut
- turvotus
- krooninen väsymys
Gluteeni voi laukaista joidenkin ihmisten migreenit, mutta tämän yhteyden ymmärtämiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.
Kuinka gluteenin aiheuttamat migreenit diagnosoidaan?
Testaa keliakiaa
Ota yhteys lääkäriisi, jos ihmettelet, voivatko migreenisi liittyä gluteeniin. Lääkäri voi tehdä verikokeen tai endoskopian tutkiaksesi sinua keliakian varalta. Verikoe osoittaa, onko sinulla korkeampia vasta-aineita, mikä tapahtuu, kun immuunijärjestelmä on heikentynyt. Gluteeni voi olla syynä tähän vastaukseen. Endoskopian avulla lääkäri voi tarkastella ohutsuoleasi ja tarkistaa mahdolliset vauriot. Vaurio voi olla merkki keliakiasta.
Noudata eliminoivasta ruokavaliosta
Lääkäreillä ei ole testejä gluteenin herkkyyden diagnosoimiseksi. Jos koet negatiivisia keliakiaa vastaan, lääkärisi voi suositella eliminoivasta ruokavaliosta. Elvyttämisruokavalion aikana poistat mahdolliset allergeenit ruokavaliosta ja lisäät ne sitten hitaasti takaisin sisään, huomaamalla, jos ja milloin oireesi palautuvat. Tämä voi auttaa selvittämään, mikä laukaisee migreenin.
Pidä migreenipäiväkirjaa
Lääkäri voi myös suositella ruoka- ja migreenipäiväkirjan pitämistä. Päiväkirjassasi seuraat kaikkea mitä syöt ja kun sinulla on migreeni. Tämän avulla voit huomata trendit. Esimerkiksi, jos saat migreenin seuraavana päivänä punaviinin juomisen jälkeen, punaviini voi olla laukaista. Lehden avulla voit nähdä, aiheuttaako gluteeni migreeniäsi.
Miten gluteenin aiheuttamat migreenit hoidetaan?
Vältä gluteenia
Tehokkain keliakian hoito on ruokavalio, jonka avulla eliminoit kaikki gluteenia sisältävät ruuat. Joitakin gluteenilähteitä ovat:
- vehnä
- durum
- jauho
- bulgur
- ohra
- mannasuurimot
- speltti
- ruis
- soijakastike
Lisätietoja: Gluteeniallergioiden ruokaluettelo: Mitä välttää ja mitä syödä »
Voi olla vaikea määrittää, mitä ruokia voi ja mitä ei voi syödä gluteenittoman ruokavalion aikana. Tässä on joitain yleisiä ruokia, joita voit syödä, ja joitakin, joita sinun tulisi välttää:
| Ruoat, jotka voivat sisältää gluteenia | Ruoat, jotka ovat yleensä gluteenittomia |
|
• leipä • jalostettu liha ja sen jäljitelmä • tietyt karkkeja • mausteet, kuten soijakastike ja muut kastikkeet • jotkut pakatut tavarat, kuten kakut, evästeet ja välipalat • olut |
• vihannekset, mukaan lukien tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten perunat, herneet ja maissi • hedelmät • useimmat maitotuotteet • liha ja siipikarja, joka on valmistettu ilman paistamista tai lisättyä leipää • pavut • linssit • quinoa • riisi • tapioka • tattari |
Monentyyppiset pastaa, viljatuotteet ja muut niitit ovat gluteenittomia. Tarkista etiketit ja etsi esineitä, joissa ilmoitetaan, että ne on valmistettu ilman gluteenia.
Ota lääkkeitä
Gluteenin kaltaisten liipaisujen välttämisen lisäksi muihin migreenin hoitomuotoihin kuuluvat over-the-the-lääkkeet sekä lääkärin antamat reseptit, jos migreeni on voimakasta ja esiintyy usein. Nämä lääkkeet voivat estää migreenin oireita ennen niiden alkamista.
Tee muita elämäntavan muutoksia
Voit myös harkita muiden elämäntapojen käyttäytymisen, kuten kofeiinin tai alkoholin poistamisen, muuttamista nähdäksesi, rajoittavatko nämä rajoitukset migreeniä.
Mikä on näkymät?
Voi kestää useita viikkoja, ennen kuin tunnet eron kehossa, kun aloitat gluteeniton ruokavalio. Pysy siinä ja pidä migreeni-kirjaa selvittääksesi, auttaako muutos ruokavaliossa parantamaan niitä.
Voit aina kokeilla muita migreenihoitoja tai ehkäiseviä lääkkeitä, jos gluteeniton ruokavalio ei toimi. Vaihtoehtoiset hoitomuodot, kuten akupunktio ja hierontaterapia, voivat myös auttaa migreenin hoidossa.
