Aknessa, tavallisessa tulehduksellisessa tilassa, on useita raskauttavia tekijöitä kaiken ikäisille ihmisille. Vaikka tarkkoja aknen pahentavia tekijöitä ei joskus tunneta, ruokavalioon on suunnattu paljon huomiota. Gluteeni, ryhmä proteiineja, joita löytyy vehnästä ja muista jyvistä, on yksi tällainen ruokavalion näkökohta.
Jotkut ihmiset eivät pysty syömään gluteenia herkkyyden tai suvaitsemattomuuden takia. Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että gluteenin leikkaaminen ruokavaliosta vähentäisi aknen puhkeamista, varsinkin jos sinulla ei ole minkäänlaista gluteeniherkkyyttä.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja gluteenista ja miksi ihmiset syyttävät proteiinia aknen oireista.
Mikä on gluteeni?
Gluteeni ei ole yksittäinen ainesosa, vaan pikemminkin proteiiniryhmä, jota esiintyy luonnollisesti eri jyvissä, kuten:
- vehnä
- ruis
- ruisvehnä (rukiin ja vehnän seos)
- ohra
Kun ajattelet gluteenia, leivät ja pasteet tulevat usein mieleen. Joustavan luonteensa vuoksi gluteenia pidetään”liimana”, joka pitää tämän tyyppisiä ruokia yhdessä. Gluteenia (erityisesti vehnästä) löytyy kuitenkin monista muista elintarvikkeista, kuten keittoista ja salaattikastikkeista.
Jotkut luonnollisesti gluteenittomat jyvät, kuten riisi ja kaura, voivat joskus olla saastuneet gluteenipitoisilla jyvillä. Siksi on tärkeää lukea ruokamerkinnät varmistaaksemme, että tuotteessa todellakin ei ole gluteenia.
Silti gluteeni itsessään ei välttämättä ole terveysriski, ellei sinulla ole keliakiaa tai muuhun kuin celiakiaan liittyvää gluteeniherkkyyttä (NCGS).
Keliakia ja muu kuin celiakialle tarkoitettu gluteeniherkkyys
Teoriassa suolistosi auttavat hajottamaan gluteeniä, jolloin syntyy tuote, joka tunnetaan nimellä gliadiini. Useiden tekijöiden, kuten geneettisen taipumuksen, vuoksi kehosi voi sitten luoda vasta-aineita proteiinille samoin kuin joillekin muille proteiineille kehossa. Tämä aiheuttaa keliakiaan liittyviä oireita.
Keliakialla ja NCGS: llä on samanlaisia oireita. Sinulla voi olla liiallinen väsymys, sumuiset aivot ja usein päänsärkyä sekä maha-suolikanavan oireita, kuten ummetus, vatsakipu ja ripuli. Ihottumaa voi myös esiintyä.
Toisin kuin NCGS, keliakia on autoimmuunisairaus. Kun keliakiasta kärsivät ihmiset syövät gluteenia, se voi aiheuttaa vahinkoa ohutsuolelle. On arvioitu, että yhdellä 141 ihmistä Yhdysvalloissa on keliakia. Ainoa tapa välttää joko keliakiasta tai NCGS: stä johtuvia oireita on välttää kaikenlaista gluteenia ja gluteenia sisältäviä tuotteita.
On myös mahdollista saada vehnäallergia joko keliakian tai NCGS: n kanssa tai ilman sitä. Vehnäallergia voi aiheuttaa maha-suolikanavan oireita sekä iho-ongelmia, kuten ihottumaa ja nokkosihottumaa. Vakavat vehnäallergiat voivat johtaa hengitysvaikeuksiin ja vaativat välitöntä lääkärinhoitoa.
Gluteeni ei aiheuta aknetta
Huolimatta joistakin Internetissä liikkuvista väitteistä, gluteenittoman ruokavalion käyttäminen ei paranna aknetta. Ei ole kliinistä näyttöä siitä, että gluteeni laukaisee aknen puhkeamisen. Lisäksi tutkimus ei tue sitä, että gluteeniton ruokavalio puhdistaa aknen.
Gluteeniherkkyys ja keliakia, jotka liittyvät muihin ihoihin
Vaikka gluteenia ei ole liitetty tieteellisesti aknean, muut iho-olosuhteet voivat liittyä keliakiaan. Niihin kuuluvat seuraavat ehdot:
Hiustenlähtö alueta
Hiustenlähtöalueta on eräänlainen autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa hajanaisia tai laajalle levinneitä pään ja kehon hiustenlähtöä. On jo kauan tiedetty, että keliakia ja alopesiaalueta ovat yhteydessä toisiinsa.
Yksi tutkimus ehdottaa, että lapset, joilla on hiustenlähtö alueta, seulotaan keliakiasta. Ei kuitenkaan ole tietoja, jotka osoittaisivat, että hiustenlähtöalue paranee gluteenittomalla ruokavaliolla, jopa keliakiaa esiintyessä.
Atooppinen ihottuma
Atooppinen ihottuma, joka tunnetaan myös nimellä ekseema, on kutiava, krooninen, tulehduksellinen ihosairaus, jota useimmiten havaitaan lapsilla ja nuorilla aikuisilla. Se liittyy immuunihäiriöihin ja sillä on geneettinen perusta.
Vaikka ekseema on liitetty keliakiaan, ei ole vahvaa näyttöä siitä, että gluteeniton ruokavalio auttaisi.
Dermatiitti herpetiformis
Dermatitis herpetiformis on rakkuloihottuma, jota nähdään gluteenia kuluttavilla keliakiaa sairastavilla ihmisillä. Sitä esiintyy noin 10 prosentilla ihmisistä, joilla on sairaus.
Nokkosihottuma
Nokkosihottuma on hitsit, joita esiintyy monista syistä, mukaan lukien allergisista aineista, kuten lääkkeistä tai joskus ruoasta. Nokkosihottumaa (urtikariaa) liittyy harvinaisiksi keliakiaan. Useimmissa tapauksissa voi olla todennäköisempää, että nämä kaksi eivät ole toisiinsa liittyviä.
psoriasis
Plakin psoriaasi on immuunihäiriöihin liittyvä häiriö. Se aiheuttaa tulehduksellisia vaaleanpunaisia, hopeisia, hilseileviä plakkeja iholla. Jotkut rajalliset tiedot viittaavat siihen, että gluteeniton ruokavalio voi auttaa psoriaasissa eläviä ihmisiä, etenkin sellaisia, joilla on keliakia, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
Onko ruokavalion ja aknen välillä yhteys?
Kun kyse on ihon terveydestä, gluteeni ei ole ainoa huolestuttava elintarvikkeen ainesosa. Ruokavalion ja aknen välisestä yhteydestä on keskusteltu pitkään, ja se on usein täytetty vanhoilla myytteillä.
On todettu, että jotkut ruuat saattavat pahentaa aknetta.
Huolenaiheita ovat:
- maitotuotteet
- heraproteiinilisäaineet
- korkea glykeeminen ruoka, kuten valkoiset perunat ja valkoinen riisi
On vaikea määrittää, mitkä ruuat saattavat aiheuttaa iho-ongelmia. Jos uskot, että ruokavaliosi on syyllinen aknesta, voi olla hyödyllistä pitää ruokapäiväkirja, jossa on muistiinpanoja, kun koet pahoinvointia.
Voit sitten jakaa nämä tiedot ihotautilääkärisi kanssa selvittääksesi, onko olemassa mitään malleja ja myöhempiä ruokavalion muutoksia.
Milloin käy lääkärillä
Ellei sinulla ole NCGS- tai keliakiatauti, gluteenittomuus ei todennäköisesti vaikuta ihosi terveyteen tavalla tai toisella.
Toistuviin akneongelmiin voidaan puuttua ihotautilääkärin kanssa, varsinkin jos over-the-counter ajankohtaiset retinoidit, salisyylihappo tai bentsoyyliperoksidipitoiset tuotteet eivät ole toimineet. Lääkäri voi suositella vahvempia reseptilääkkeitä aknen puhdistamiseksi aknesta.
Uuden aknenhoitosuunnitelman toimiminen voi viedä useita viikkoja. Kysy lääkäriltäsi seurantaa ennen kuin poistat ruokaryhmät ruokavaliosta.
Nouto
Gluteeniton ruokavalio on välttämätöntä keliakiaa sairastaville ja NCGS: lle kärsiville.
Vaikka gluteeniton ruokavalio liittyy myös muihin anekdoottisiin lupauksiin, kuten aknehoitoihin ja painonpudotukseen, todisteita siitä, että tämä todella toimii, ei ole riittävästi todisteita.
Ellet voi syödä gluteenia, on tärkeää työskennellä lääkärin kanssa muiden tapojen avulla hoitaa kroonisia akneongelmia. Tähän sisältyy aknelääkkeitä, joiden on osoitettu toimivan, sekä terveelliset elämäntavat ja hyvä ihonhoito-ohjelma.
