Yleiskatsaus
Migreeni aiheuttaa ahdistavaa, sykkivää kipua pään tai sen molemmin puolin. Kipu tuntuu useimmiten temppelien ympärillä tai yhden silmän takana. Kipu voi kestää missä tahansa 4 - 72 tuntia.
Muut oireet liittyvät usein migreeniin. Esimerkiksi pahoinvointi, oksentelu ja valoherkkyys ovat yleisiä migreenin aikana.
Migreeni on erilainen kuin päänsärky. Sitä, mikä heitä aiheuttaa, ei ymmärretä hyvin. Mutta on tunnettuja laukaisevia tekijöitä, mukaan lukien stressi.
Amerikkalaisen päänsärkyyhdistyksen mukaan noin 4 viidestä migreenihenkilöstä ilmoittaa stressistä laukaisevana. Rentoutuminen korkean stressin jälkeen on myös tunnistettu mahdolliseksi migreenin laukaisejaksi.
Joten, mikä on yhteys stressin ja migreenin välillä? Selitämme tutkimuksen, oireet ja selviytymisstrategiat, jotta saat paremman olon paremmin.
Mitä tutkimuksessa sanotaan?
Vaikka mitä migreenit todella aiheuttavat, tutkijoiden mielestä ne voivat johtua aivojen tiettyjen kemikaalien, kuten serotoniinin, pitoisuuksien muutoksista. Serotoniini auttaa säätelemään kipua.
Vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että migreenillä kärsivillä ihmisillä, joiden stressi väheni päivästä toiseen, oli huomattavasti todennäköisempi migreeni seuraavana päivänä.
Tutkijoiden mielestä rentoutuminen korkean stressin jälkeen oli vielä merkittävämpi migreenin laukaiseja kuin itse stressi. Tätä kutsutaan”laskemaan” vaikutukseksi. Jotkut väittävät, että tämä vaikutus liittyy muihin olosuhteisiin, kuten kylmän tai flunssaan.
Stressin ja migreenin oireet
Huomaat todennäköisesti ensin stressoireet ennen migreenin oireita. Yleisiä stressin oireita ovat:
- ärtynyt vatsa
- lihasjännitys
- ärtyvyys
- väsymys
- rintakipu
- nopea syke
- suru ja masennus
- sukupuolen aseman puute
Migreenin oireet voivat alkaa päivä tai kaksi ennen varsinaista migreenia. Tätä kutsutaan prodrome-vaiheeksi. Tämän vaiheen oireita voivat olla:
- väsymys
- ruoanhimot
- mielialan muutokset
- niska jäykkyys
- ummetus
- usein haukottelu
Jotkut ihmiset kokevat migreenin, jolla on aura, joka tapahtuu prodrome-vaiheen jälkeen. Aura aiheuttaa näköhäiriöitä. Joillekin ihmisille se voi myös aiheuttaa tunne-, puhe- ja liikuntaongelmia, kuten:
- vilkkuvien valojen, kirkkaiden pisteiden tai muotojen näkeminen
- pistely kasvoissa, käsivarsissa tai jaloissa
- vaikeudet puhua
- väliaikainen näköhäiriö
Kun päänsärky kipu alkaa, sitä kutsutaan hyökkäysvaiheeksi. Hyökkäysvaiheen oireet voivat kestää muutamasta tunnista muutamaan päivään, jos sitä jätetään hoitamatta. Oireiden vakavuus vaihtelee henkilöittäin.
Oireita voivat olla:
- herkkyys äänelle ja valolle
- lisääntynyt herkkyys hajuille ja kosketukselle
- sykkivä pääkipu pään toisella tai molemmilla puolilla, temppeleissä tai edessä tai takana
- pahoinvointi
- oksentelu
- huimaus
- pyörtyminen tai päänsärky
Viimeistä vaihetta kutsutaan postdromivaiheeksi. Se voi aiheuttaa mielialan muutoksia, jotka vaihtelevat euforiasta ja erittäin onnellisesta tuntemisesta väsymykseksi ja kuluneeksi. Sinulla voi olla myös tylsää päänsärkyä. Nämä oireet kestävät yleensä noin 24 tuntia.
Kuinka saada helpotusta stressin aiheuttamista migreenista
Migreenihoidot sisältävät lääkkeitä oireiden lievittämiseksi ja tulevien iskujen estämiseksi. Jos stressi aiheuttaa migreeniä, löytää tapoja vähentää stressitasoa voi auttaa estämään tulevia hyökkäyksiä.
Lääkehoito
Migreenikipua lievittäviä lääkkeitä ovat:
- OTC-kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) tai asetaminofeeni (Tylenol)
- OTC-migreenilääkkeet, joissa yhdistyvät asetaminofeeni, aspiriini ja kofeiini, kuten Excedrin Migraine
- triptaanit, kuten sumatriptaani (Imitrex), almotriptaani (Axert) ja rizatriptaani (Maxalt)
- ergotit, joissa yhdistyvät ergotamiini ja kofeiini, kuten Cafergot ja Migergot
- opioidit, kuten kodeiini
Sinulle voidaan antaa myös pahoinvointilääkkeitä, jos sinulla on pahoinvointia ja oksentelua migreenin yhteydessä.
Kortikosteroideja käytetään joskus muiden lääkkeiden kanssa vakavien migreenien hoitoon. Niitä ei kuitenkaan suositella käytettäväksi usein sivuvaikutusten vuoksi.
Voit olla ehdokas ennaltaehkäiseville lääkkeille, jos:
- Sinulla on ainakin neljä vakavaa hyökkäystä kuukaudessa.
- Sinulla on hyökkäyksiä, jotka kestävät yli 12 tuntia.
- Et saa helpotusta kipua lievittävistä lääkkeistä.
- Tunnet auraa tai tunnottomuutta pitkään.
Ennaltaehkäiseviä lääkkeitä otetaan päivittäin tai kuukausittain migreenien esiintyvyyden, pituuden ja vakavuuden vähentämiseksi.
Jos stressi on tunnettu migreenin laukaiseva tekijä, lääkäri voi suositella lääkityksen ottamista vain korkean stressin aikana, kuten johtaa stressaavaan työviikkoon tai tapahtumaan.
Ennaltaehkäiseviä lääkkeitä ovat:
- beeta-salpaajat, kuten propranololi
- kalsiumkanavasalpaajat, kuten verapamiili (Calan, Verelan)
- masennuslääkkeet, kuten amitriptyliini tai venlafaksiini (Effexor XR)
- CGRP-reseptoriantagonistit, kuten erenumab-aooe (Aimovig)
Reseptilääkkeet, kuten naprokseeni (Naprosyn), voivat myös auttaa estämään migreeniä ja vähentämään oireita.
Tulehduskipulääkkeiden on kuitenkin havaittu lisäävän maha-suolikanavan verenvuodon ja haavaumien sekä sydänkohtausten riskiä. Toistuvaa käyttöä ei suositella.
Muut hoitovaihtoehdot
On olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä vähentääksesi stressin aiheuttamaa migreeniriskiä. Nämä asiat voivat myös auttaa lievittämään sekä stressin että migreenin aiheuttamia oireita. Harkitse seuraavaa:
- Sisällytä rentoutumisharjoitukset päivittäiseen rutiiniin, kuten jooga ja meditaatio.
- Lepää pimeässä huoneessa, kun tunnet migreenin tulevan.
- Saa tarpeeksi unta, joka voidaan saavuttaa pitämällä johdonmukainen sängyn aika joka ilta.
- Kokeile hierontaterapiaa. Vuoden 2006 tutkimuksen mukaan se voi auttaa estämään migreeniä, vähentämään kortisolitasoa ja vähentämään ahdistusta.
- Harjoittele enemmän päiviä kuin ei. Se voi alentaa stressitasoja ja voi auttaa estämään lievittäviä migreeniä stressijakson jälkeen.
Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä stressiä ja huomaat, että stressi aiheuttaa migreenin, keskustele lääkärisi kanssa. Hän osaa suositella tapoja selviytyä stressistä.
Lopullinen rivi
Jos stressi on migreenisi laukaiseva, työskentele stressin vähentämiseksi tai poistamiseksi. Lääkitys ja itsehoito voivat myös auttaa sinua lievittämään oireita ja estämään tai vähentämään migreenisi esiintyvyyttä.
