Ashwagandha on ikivihreä pensas, joka kasvaa Intiassa, Lähi-idässä ja osissa Afrikkaa. Sen juuria ja oranssinpunaisia hedelmiä on käytetty satoja vuosia lääketieteellisiin tarkoituksiin.
Yrtti on myös nimeltään intialainen ginseng tai talvi kirsikka. Nimi ashwagandha kuvaa sen juuren hajua (kuten hevonen). Ashwa tarkoittaa määritelmän mukaan hevosta.
Yrttiä pidetään yhtenä tärkeimmistä yrtteistä Ayurvedic lääkejärjestelmässä, terveydenhuollon käytännössä, joka aloitettiin Intiassa yli 3000 vuotta sitten.
Ayurvedic lääketiede käyttää yrttejä, erityisruokavalioita ja muita luonnollisia käytäntöjä useiden sairauksien hoidossa. Ayurvedisessa lääketieteessä ashwagandhaa pidetään rasajanaana. Tämä tarkoittaa, että se on yrtti, joka auttaa ylläpitämään nuoruutta, sekä henkisesti että fyysisesti.
Historiallisesti ashwagandhan juuria on käytetty hoitoon:
- niveltulehdus
- ummetus
- unettomuus
- iho-olosuhteet
- stressi
- maha-suolikanavan ongelmat
- diabetes
- 'hermoston hajoamiset'
- kuume
- käärmeenpuremat
- Muistin menetys
Lehtiä, siemeniä ja jopa hedelmiä on käytetty kaikin tavoin erilaisissa hoidoissa.
Nykyään ashwagandhaa myydään lisäravinteena Yhdysvalloissa. Sitä käytetään edelleen monien yllä lueteltujen sairauksien hoitamiseen.
Se on edelleen tärkeä intialaisessa lääketieteessä. Lue lisää yrtin potentiaalisista eduista ja mahdollisista huolenaiheista.
kohokohtia
- Nykyaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha voi olla hyödyllinen useisiin käyttötarkoituksiin. Mutta paljon ei vielä ole tietoa siitä, kuinka yrtti reagoi ihmiskehossa.
- Yrtti on osoittanut hyötyä tietyistä syöpistä, Alzheimerista ja ahdistuksesta, mutta lisätutkimuksia tarvitaan. Suurin osa tähän mennessä tehdyistä tutkimuksista - vaikkakin erittäin lupaavia - on tehty vain eläimillä.
- Raskaana olevien naisten tulisi välttää ashwagandhan käyttöä, koska se voi aiheuttaa varhaisen synnytyksen.
Kuinka ashwagandha otetaan?
Annostus ja ashwagandhan käyttötapa riippuu tilasta, jota yrität hoitaa. Ei ole vakioannosta, jota olisi tutkittu nykyaikaisissa kliinisissä tutkimuksissa.
Ashwagandhaa voidaan käyttää jauhemaisena annoksena, joka vaihtelee välillä 450 milligrammasta 2 grammaan. Voit ostaa sen kapseleina, jauheina tai nestemäisenä uutteena terveysruoka- tai lisäkaupoista.
Ashwagandhaa voidaan käyttää monista syistä, mikä voi hyödyttää ahdistusta, sydämen terveyttä ja jopa tiettyjä syöpiä.
Osta ashwagandha -lisäaineita.
Vähentää ahdistustasoa
On mahdollista, että ashwagandhalla on rauhoittava vaikutus ahdistusoireisiin verrattuna loratsepaamiin (sedatiivi ja ahdistuslääke).
Phytomedicine-lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että yrtti kykeni vähentämään ahdistustasoa.
Itse asiassa näiden kahden hoidon todettiin tarjoavan samanlaisen lievityksen ahdistuksesta kuin yllä mainitut lääkkeet, mikä viittaa siihen, että ashwagandha voisi olla yhtä tehokas ahdistuksen vähentämisessä.
Lievittää niveltulehduskipuja
Ashwagandhaa pidetään kivunlievityksenä, joka vaikuttaa hermostoon estämään kipusignaalien lähettämistä. Sen uskotaan myös olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Tästä syystä jotkut tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan tehokas niveltulehduksen muotojen hoidossa.
Yhdessä Indian Journal of Medical Research -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin yrttillä olevan vahva potentiaali nivelreuman hoitovaihtoehtona.
Edistää sydämen terveyttä
Ashwagandhalla voi olla erilaisia etuja sydämen terveydelle, mukaan lukien:
- korkea verenpaine
- korkea kolesteroli
- rintakipu
- sydänsairaus
Yhdessä International Journal of Ayurveda Research -julkaisussa julkaistun ihmisten tutkimuksen mukaan yrtin käyttäminen sydämen terveydelle (yhdessä toisen ayurvedisen yrtin kanssa) auttoi parantamaan lihasvoimaa ja kestävyyttä.
Suoja Alzheimerin ja Huntingtonin tauteille
Perinteisen, täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen afrikkalaisen lehden mukaan useissa tutkimuksissa on tutkittu ashwagandhan kykyä hidastaa tai estää aivojen toiminnan menetys ihmisillä, joilla on sairauksia, kuten Alzheimerin, Huntingtonin ja Parkinsonin.
Näiden sairauksien edetessä aivojen osat ja sen yhteysreitit vaurioituvat, mikä johtaa muistin ja toiminnan menettämiseen.
Tutkimukset viittaavat siihen, että ashwagandha, kun sitä annetaan hiirille ja rotille varhaisessa vaiheessa, voi pystyä tarjoamaan suojan.
Hidas syövän eteneminen
Muutamassa erittäin lupaavassa tutkimuksessa havaittiin, että ashwagandha voisi ehkäistä solujen kasvun tietyissä syövissä. Eläintutkimus osoitti kyvyn vähentää keuhkokasvainta.
On rohkaisevia havaintoja, jotka viittaavat siihen, että yrtti voi hidastaa ihmisen syöpää, mukaan lukien rinta-, keuhko-, munuais- ja eturauhasen syövät.
Mitkä ovat ashwagandhan ottamisen sivuvaikutukset?
Ashwagandhaa pidetään yleensä hyvin siedettynä pieninä ja keskisuurtena annoksina. Mutta pitkäaikaisia tutkimuksia ei ole ollut riittävästi mahdollisten sivuvaikutusten tutkimiseksi.
Raskaana olevien naisten tulisi välttää ashwagandhan käyttöä, koska se voi aiheuttaa varhaisen synnytyksen.
Toinen potentiaalinen huolenaihe Ayurvedic-yrtteille on se, että Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei sääntele valmistajia. Tämä tarkoittaa, että heitä ei pidetä samojen standardien mukaisina kuin lääkeyhtiöitä ja elintarvikkeiden tuottajia.
Yhdessä kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen rahoittamassa tutkimuksessa havaittiin, että 21 prosentilla 193 tuotteesta (jotka on valmistettu sekä Yhdysvalloissa että Intiassa) oli lyijy-, elohopea- tai arseenipitoisuuksia, jotka olivat korkeammat kuin mitä pidetään hyväksyttävänä ihmisten päivittäisannossa.
Seuraavat vaiheet
Ashwagandha ja ayurvedic lääketiede ovat edelleen jonkin verran mysteeri nykyajan tieteen. Monet tähän mennessä tehdyt tutkimukset ovat olleet liian pieniä, tehty vain eläimille tai niiden suunnittelussa on ollut joitain puutteita.
Tästä syystä tutkijat eivät voi sanoa varmasti, että se on tehokas hoito. Mutta he eivät myöskään voi sivuuttaa väitettyjä etuja.
On tärkeätä muistaa, että ashwagandha ei saisi korvata lääkärisi suosittamia lääketieteellisiä hoitoja. Jos päätät käyttää yrttiä osana hoitosuunnitelmaa, keskustele ensin ensin lääkärisi kanssa.
Jaa Pinterestissä
