Yleiskatsaus
Polkupyöräily on suosittu aerobisen kunnon muoto, joka polttaa kaloreita ja samalla vahvistaa jalkojen lihaksia. Breakaway Research Groupin tutkimuksen mukaan yli kolmasosa amerikkalaisista ajaa pyörällä. Jotkut pyöräilevät toisinaan hauskanpitoon, ja toiset ovat vakavampia ratsastajia, jotka viettävät tunteja päivässä pyörällä.
Miehet, jotka pyöräilevät, voivat kokea erektio-ongelmia tahattomana seurauksena viettäessään liian paljon aikaa pyöräistuimelle. Yhteys ratsastus- ja erektio-ongelmien välillä ei ole uusi. Itse asiassa kreikkalainen lääkäri Hippokrates tunnisti seksuaaliset kysymykset urospuolisten ratsastajien kohdalla, kun hän sanoi: "Hevostensa jatkuva nykiminen sopii heille yhdyntää varten."
Tässä on se, miksi pyöräily voi vaikuttaa kykyyn saavuttaa erektio ja kuinka estää pyöräilyä asettamasta jarruja seksuaalielämääsi.
Kuinka pyöräily vaikuttaa erektioihin?
Kun istut pyörällä pitkään, istuin painostaa perineumia, alue, joka kulkee peräaukon ja penis välillä. Perineum on täynnä valtimoita ja hermoja, jotka toimittavat happea sisältävää verta ja sensaatiota penikseesi.
Jotta miehellä olisi erektio, aivojen hermoimpulssit lähettävät hermostuneita viestejä penikseen. Nämä hermosignaalit antavat verisuonille rentoutua ja lisäävät veren virtausta valtimoiden läpi penikseen. Mikä tahansa hermoihin, verisuoniin tai molempiin liittyvä ongelma voi johtaa siihen, että sinulla ei ole erektiota. Tätä kutsutaan erektiohäiriöksi (ED).
Muutaman viime vuosikymmenen aikana tutkijat ovat havainneet, että joillakin urospyöräilijöillä on vaurioita pudendaalhermossa, perineumin päähermossa ja pudendaalisessa valtimossa, joka lähettää verta penis.
Miehet, jotka viettävät paljon tunteja pyörällä, ovat ilmoittaneet tunnottomuudesta ja erehdyksestä. Asiantuntijat uskovat, että ED alkaa, kun verisuonet ja hermot takertuvat kapean pyöräistuimen ja ajajan häpyluiden väliin.
Kuinka vähentää ED-riskiä
Muutamalla muunnelmalla voit silti ajaa liikuntaa ja nauttia nauttimatta uhraamasta rakkauselämääsi.
Tässä on muutama muutos, jotka voit tehdä vähentääksesi ED-riskiä:
- Vaihda kapeasta polkupyöräistuimesta jotain leveämpää ylimääräisellä pehmusteella, joka tukee perineumasi. Paineen vähentämiseksi valitse myös istuin ilman nenää (sillä on enemmän suorakulmainen muoto).
- Laske ohjaustankoa. Eteenpäin kallistaminen nostaa selkänojasi istuimelta ja vähentää painetta perineumiin.
- Käytä pehmustettuja pyörähousuja saadaksesi ylimääräisen suojan.
- Leikkaa harjoitusintensiteettiäsi. Pyöräile vähemmän tunteja kerrallaan.
- Pidä säännölliset tauot pitkien ajojen aikana. Kävele tai seiso polkimilla säännöllisesti.
- Vaihda makuupyörään. Jos aiot viettää paljon aikaa polkupyörällä, lepotuoli on hellävarainen perineumiin.
- Sekoita harjoitteluohjelma. Pelkän pyöräilyn sijasta vaihda lenkkeily, uinti ja muut aerobiset harjoitukset. Tee pyöräily osaksi monipuolista treeniohjelmaa.
Jos huomaat kipua tai tunnottomuutta peräsuolen ja kivespussin välisellä alueella, lopeta ajaminen hetkeksi.
Mitä tehdä, jos sinulla on ED
Vaikka se ei yleensä ole pysyvä, pyöräilyn aiheuttama ED ja tunnottomuus voivat kestää useita viikkoja tai kuukausia. Helppo ratkaisu on vähentää pyöräilyä tai lopettaa ajo kokonaan. Jos erektion saavuttaminen kestää useita kuukausia, ota yhteys ensisijaisen lääkärin tai urologin puoleen. Sairaus, kuten sydänsairaus, hermosairaus tai leikkauksen jäännösvaikutukset, voivat olla muita potentiaalisia syitä ED: hen.
Ongelmasi syystä riippuen lääkäri saattaa määrätä jonkin ED-huumeista, joita olet ehkä nähnyt televisiossa mainostavana, mukaan lukien:
- sildenafiili (Viagra)
- tadalafiili (Cialis)
- vardenafiili (Levitra)
Nämä lääkkeet lisäävät verenkiertoa penisssä erektion aikaansaamiseksi. Mutta harkitse niitä huolellisesti, koska näillä lääkkeillä voi olla vakavia sivuvaikutuksia. ED-lääkkeitä ei suositella niille, jotka käyttävät nitraatteja (nitroglyseriiniä) rintakipuissa, ja ihmisille, joilla on erittäin matala tai korkea verenpaine, maksa- tai munuaissairaus. ED: n hoitoon on saatavana myös muita lääkkeitä, samoin kuin muita lääkkeitä, kuten penis-pumput ja implantit.
Tässä on 5 yrttiä, jotka auttavat ED: tä »
Keskustele lääkärisi kanssa
Sinun ei tarvitse luopua pyöräilystä. Tee vain muutama muutos matkallesi. Jos sinulla kehittyy ED, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä aiheuttaa ongelman, ja etsi ratkaisu, joka palauttaa turvallisesti ja tehokkaasti seksielämäsi.
