Yleiskatsaus
Fidgeting tekee pieniä liikkeitä vartaloosi, yleensä käsiisi ja jalkoihisi.
Se liittyy huomiotta jättämiseen ja heijastaa usein epämukavuutta ja levottomuutta. Esimerkiksi, jos olet kuunnellut luentoa pitkään, saatat joutua napauttamaan lyijykynäsi.
Fidgeting voi lisätä fysiologista kiihottumistasi ja auttaa sinua tuntemaan olosi valppaammaksi. Fidging fyysinen aktiivisuus voi väliaikaisesti häiriintyä tekemästäsi toiminnasta.
Jotkut tutkijat väittävät, että "mielenterveyden tauon" tarjoaminen on oikeasti kehosi tapa yrittää pysyä keskittyneenä käsillä olevaan tehtävään. Toinen tutkimus kuitenkin viittaa siihen, että fidgeting body heijastaa vain vaeltavaa mieltä.
Stressi voi myös aiheuttaa jumiutumista. Joissain tapauksissa fidgeting voi lievittää stressiä.
Mitä minun pitäisi etsiä?
Merkkejä lievästä kosteutumisesta voivat olla pään, raajojen ja vartalon liikkeet. Yleisiä tyyppejä ovat:
- napauttamalla jalkaa, kynnet tai kynä
- vilkkuvat silmäsi
- painon siirtäminen
- käsivarsien taittaminen ja avaaminen
- jalkojen ylittäminen ja risteyttäminen
Jos haavoituksesi häiritsee kykyäsi suorittaa päivittäisiä toimiasi, nukkua yöllä tai hallita koulua tai työtä, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen.
Mitkä ovat jäännöksen syyt?
Lievä fidgeting näyttää aiheuttaneen tarkkailua. Vakava paheneminen voi johtua olosuhteista, kuten tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriöstä (ADHD) ja levottomien jalkojen oireyhtymästä (RLS).
Fidgeting ja ADHD
ADHD: tä on kolme tyyppiä: tarkkailematon, hyperaktiivinen ja yhdistetty. Hyperaktiivinen ja yhdistetty ADHD voivat tuottaa seuraavat käytökset:
- fidgeting ja siristäminen
- vaikeuksia hiljaisen toiminnan kanssa
- liiallinen puhuminen
- keskeyttää toiset usein
Nämä oireet ovat usein tyypillisiä lapsille. Sinun tulisi käydä lääkärillä, jos nämä oireet häiritsevät lapsesi sosiaalista tai akateemista toimintaa.
ADHD: n diagnosointi voi olla vaikeaa aikuisilla, koska monet oireet ovat samankaltaisia mielenterveyshäiriöiden kanssa, kuten ahdistus, kaksisuuntainen mielialahäiriö ja masennus. Jos sinulla on seuraavia oireita, kannattaa ehkä kysyä lääkäriltä:
- levottomuus
- mielialan vaihtelut
- kärsimättömyys
- vaikeudet ylläpitää suhteita
- vaikeuksia tehtävien viimeistelyssä
- keskittymisvaikeudet
ADHD: lle ei ole yhtä syytä. Häiriö esiintyy syntymän yhteydessä, eikä sitä aiheuta ympäristötekijät. Riskitekijöitä ovat:
- genetiikka
- alhainen syntymäpaino
- päävamma
- aivotulehdus
- raudanpuute
- altistuminen lyijylle, alkoholille, tupakalle tai kokaiinille ennen syntymää
Fidgeting ja RLS
Jäätyminen yöllä voi olla oire RLS: lle. Tämä on neurologinen häiriö, joka aiheuttaa epämukavan tunteen jaloissa ja voimakkaan halua liikuttaa niitä. Oireet tapahtuvat yleensä yöllä unen aikana tai kun yrität rentoutua.
On arvioitu, että noin 7–10 prosentilla Yhdysvaltain väestöstä on RLS. Kerro lääkärillesi, jos RLS vaikuttaa vakavasti unisi.
RLS: n syytä ei tunneta. Mutta RLS: n voi laukaista pitkät käyttämättömyysajat, kuten pitkä automatka, pitkän matkan lento tai pitkä elokuva.
Kuinka fidgeting voidaan hoitaa?
Jännityksen syyn ymmärtäminen voi auttaa sinua hoitamaan sen oireita. Jos tiedät, että olet taipuvainen lievään hölynpölyyn, yritä tehdä houkuttelevampaa toimintaa.
ADHD: n aiheuttama vakavampi fidgeting voidaan hoitaa reseptilääkkeillä ja neuvonnalla. Lääkäri voi diagnosoida ADHD: n lääketieteellisillä, koulutuksellisilla ja psykologisilla arvioinneilla.
ADHD: n hoitoon määrätään usein psykostimulantteja, kuten metyylifenidaattia. Niiden sivuvaikutuksia voivat olla:
- unihäiriöt
- ruokahalun heikkeneminen
- masennus, suru tai ahdistus
- päänsärkyä
- ärtynyt vatsa
- verenpaineen nousu
Lääkärit voivat myös määrätä masennuslääkkeitä tai ahdistuneisuutta vähentäviä lääkkeitä. Joskus lääkäri voi suositella lääkkeiden yhdistelmää. ADHD-potilaitasi voidaan hallita myös neuvonnalla. Neuvonantaja voi auttaa sinua kehittämään taitoja selviytyä ADHD-oireista.
RLS: n aiheuttama vakava fidgeting voidaan hoitaa reseptilääkkeillä. Voit myös kokeilla RLS: n hallintaa seuraavilla tekniikoilla:
- Ota lämmin suihku tai kylpyamme ennen nukkumaanmenoa.
- Kokeile huolellista toimintaa ennen nukkumaanmenoa, kuten kirjan lukeminen tai ristisanatehtävän tekeminen.
- Kävele nopeasti ennen nukkumaanmenoa.
- Kokeile hieroa kevyesti jalkojasi ennen nukkumista.
Mikä on fidgetin näkymä?
Lievä kalustus ei ole hengenvaarallinen. Fidgeting voi vaikuttaa tapaan, jolla muut näkevät sinut, koska he saattavat olettaa, että et kiinnitä huomiota. Jos olet huolestunut siitä, miten fidgetit vaikuttavat elämääsi, kysy neuvoa lääkäriltä tai hakemaan neuvoa.
ADHD: n ja RLS: n aiheuttama vakava fidgeting voidaan hallita asianmukaisella hoidolla.
