Krapulapäänsärky: Hoidot, Kodin Oireet, Syyt Ja Oireet

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Voitko parantaa krapulapäänsärkyä?

Krapulapäänsärky ei ole hauskaa. On hyvin tiedossa, että liiallisen alkoholin juominen voi aiheuttaa erilaisia oireita seuraavana päivänä. Päänsärky on vain yksi niistä.

On helppo löytää tonneja väitettyjä krapulapäänsärkyä "parantavia", joita voit tehdä kotona ja jopa ostaa kaupoista. Mutta suurimmalla osalla heistä ei ole luotettavaa tieteellistä tutkimusta, joka todistaa heidän toimivansa.

Paras tapa välttää krapulapäänsärky on rajoittaa kuinka paljon alkoholia juot yhdessä istunnossa. Silti, meillä on myös joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa vähentämään päänsärkysi mahdollisuuksiasi, ja muutamia vinkkejä lievittämään kipujasi, jos jo sinulla on sellainen.

5 mahdollista lääkettä

Ensinnäkin puhutaan joistakin lääkkeistä, joilla on tieteellistä näyttöä niiden tukemiseksi.

1. B6-vitamiini

B6-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jota löytyy kaikenlaisista yleisistä ruuista, kuten siipikarjasta, perunoista ja hedelmistä. Alkoholi vähentää B-vitamiinitasoja, mikä tekee kehostasi vaikeamman metaboloimaan ja poistamaan alkoholia.

Ylimääräisen B6-annoksen lisääminen runsasan aterian yhteydessä tai ravintolisän käyttö voi auttaa kehoasi eroon alkoholista nopeammin. Tämä voi auttaa sinua välttämään krapulapäänsärkyä, otatko B6 ennen tai jälkeen juoman.

2. Tulehduskipulääkkeet

Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID-lääkkeet) voivat auttaa vähentämään kehon juomiseen liittyvää tulehdusta. Tulehduskipulääkkeet estävät päänsärkyyn ja migreeniin johtavien entsyymien tuotantoa. Pienen annoksen NSAID-lääkkeiden käyttö voi auttaa krapulapäänsärkyä torjumaan.

Ota se vain annoksilla. Tulehduskipulääkkeet yhdessä alkoholin kanssa voivat lisätä mahalaukun verenvuodon riskiä.

Älä koskaan ota asetaminofeenia (Tylenolia) juodessasi tai nälkää ajaessasi. Asetaminofeeni vaikeuttaa kehosi prosessoimaan alkoholia ja voi vahingoittaa maksaasi.

Maksasi työskentelee jo ylitöitä saadaksesi ylimääräistä alkoholia pois kehosta. Liian paljon Tylenolia - yli 4000 mg 24 tunnin aikana - kun nälkä voi johtaa vaaralliseen maksa turvotukseen tai maksan vajaatoimintaan.

3. Kuntojuomat

Hydraus on pakollinen, kun juot. Alkoholi voi kuivattaa sinut ja tyhjentää elektrolyyttikehosi.

Lisäjuomien sisältämän juoman juominen voi auttaa palauttamaan elektrolyyttitasapainosi ja pysymään hydratoituneena.

UC Berkeleyn paino- ja terveyskeskuksesta vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että Gatoraden kaltaiset kuntojuomat olivat parempia nopeaan nesteytykseen intensiivisen liikunnan jälkeen. Joten ne saattavat hydratoida sinua nopeammin kuin tavallinen vesi yön jälkeen juoman jälkeen.

Älä vain liioittele sitä. Jotkut juomat voivat sisältää jopa 36 grammaa sokeria 20 unssin annosta kohti. Liiallinen sokeri voi pahoinpitelyn oireita pahentaa.

4. N-asetyylikysteiini

N-asetyylikysteiini (NAC) on luonnollinen aminohappo, joka auttaa kehoasi torjumaan asetaldehydin toksisia vaikutuksia. Asetaldehydi on kemiallinen yhdiste, joka liittyy moniin krapulaoireisiin, mukaan lukien päänsärky. Asetaaldehydi- tasojen noustessa glutationi-tasosi laskee. Glutationi on luonnossa esiintyvä antioksidantti, joka estää maksan soluvaurioita.

Ota 200-300 milligrammaa (mg) NAC-lisäystä vähintään puoli tuntia ennen juoman aloittamista. Tämä voi vähentää asetaldehydin vaikutusta maksaan ja tehdä krapulaoireista paljon lievempiä.

5. Kevyt harjoittelu

Yleensä kuntoilua seuraavana päivänä juoman jälkeen ei suositella.

Mutta kevyt liikunta voi auttaa vartaloasi nopeuttamaan aineenvaihduntaa, vapauttamaan kehosi alkoholin ja siihen liittyvät toksiinit nopeammin. Varmista vain, että pysyt hydratoituneena, koska kehosi taistelee jo kuivumisen vaikutuksista, kun olet ripustettuna.

Vinkkejä kivun lievittämiseen

Hoititko jo sitä krapulapäänsärkyä? Tässä on kahdeksan vinkkiä minimoida kipu.

1. Varmista, että syöt

7 ruokaa, jotka parantavat krapulaa

Syö ennen alkoholin käyttöä, sen aikana ja sen jälkeen. Tässä on muutama syy, miksi tämä auttaa:

• Syöminen auttaa pitämään verensokeritasosi tasapainossa. Matala verensokeri voi pahentaa krapulapäänsärkyä.
• Verensokeritasojen ylläpitäminen voi myös rajoittaa sitä, kuinka paljon happea kertyy veressäsi. Tämä voi estää päänsärkyä ja muita oireita, kuten pahoinvointia ja uupumusta.
• Juominen aiheuttaa vitamiinien menetyksiä, jotka voivat johtaa krapulaoireisiin, kuten päänsärkyyn. Syöminen voi pitää vitamiinitasosi korkealla ja estää joitain näistä krapulaoireista.

2. juo vettä

Kokeile tätä: Ota lasillinen tai pullo vettä jokaisen juoman mukana.

Tai kokeile juomaan vettä sekä ennen alkoholin käyttöä että sen jälkeen. Ota 1 kuppi tai 16 unssipullo vettä jokaisesta juomaasi 12 unssin oluesta tai 4 - 6 unssista cocktailista.

Seuraavat juomat voivat kaikki auttaa pysymään hydratoituneina ja minimoimaan krapulapäänsärkyä:

• hyvä ol 'tavallinen vesi
• Gatorade tai Powerade
• kookosvesi
• alkalinen vesi, jota on parannettu lisäelektrolyytteillä, kuten kaliumilla ja magnesiumilla

Miksi? koska alkoholi on diureetti - se saa kehosi lisäämään virtsan tuottaman määrän. Tämä hukuttaa nesteitä ja elektrolyyttejä nopeammin, joten kuivut paljon nopeammin. Ja jos lopulta oksennat liikaa alkoholia, menetät vielä enemmän nesteitä.

Kuivauksen estäminen tarkoittaa, että krapulaoireet ovat paljon lievempiä, jos sinulla on lainkaan. Ja nesteytyksellä on myös paljon muita etuja.

3. Valitse vaaleat juomat

Mitä tummempi juoma, sitä huonompi krapula voi olla. Tämä johtuu siitä, että tislatut, tummanväriset juomat, kuten viski, bourbon ja brandy, sisältävät suuria määriä yhdisteitä.

Yhdisteitä syntyy tislaamisesta tai käymisprosessista, jota käytetään näiden tummempien liuosten tuottamiseen. Joitakin yleisimpiä synnyttäjiä ovat:

• tanniinit
• asetoni
• asetaldehydiä

Syntyneet aiheuttavat todennäköisemmin krapulaoireita, mukaan lukien päänsärkyä. Valitse vaaleat värijuomat, kuten vodka, jotta minimoit krapulabluesin seuraavana päivänä.

4. Tunne rajat

Tämä on suoraviivaista: Älä tunne painostusta juomaan enemmän kuin olet tyytyväinen tai lainkaan, jos et tunne sitä. Rajasi eivät ole samat kuin kaikkien muiden, ja et aina voi tuntea juomistasi, kun ympärilläsi olevat ihmiset ovat.

Toinen osa tätä on kuunnella vartaloasi ja käyttää aiempia kokemuksiasi referenssinä. Ehkä yksi juoma on hieno, mutta kaksi tai useampi alkaa aiheuttaa huimausta, päänsärkyä ja johtaa päänsärkyyn seuraavana päivänä. Tee mitä tunnet olosi mukavimmaksi.

5. Rajoita itseäsi

Kehosi metaboloi tyypillisen alkoholiannoksen (noin 16 nesteunssia) noin tunnin sisällä. Joten rajoita itsesi yhteen juomaan tunnissa.

Alkoholin kulutuksen levittäminen tälle ajalle antaa kehollesi huuhdella alkoholin tehokkaasti siten, että veren alkoholipitoisuutesi (BAC) pysyy alhaisena ja puhdistetaan käytöstä pääosin ennen seuraavaa päivää. Tämä voi auttaa sinua välttämään krapulaoireita kokonaan.

6. Ohita "koiran karva"

'Koiran karva' tarkoittaa sitä, että sinulla on jotain samaa alkoholia seuraavana aamuna, kuin sinulla oli eilen illalla.

Tutkimusta, joka todistaa sen toimivuuden, on rajoitetusti. Lisäksi alkoholin lisääminen, kun ruumiisi jo käsittelee krapulaoireita, voi joko pahentaa niitä tai olla vain väliaikainen ratkaisu ennen oireiden palaamista.

7. Ohita krapulareseptit

Älä kuuntele kaikkia omituisia, ulkomaalaisia reseptejä, joiden väitetään auttavan "parantamaan" krapulaa. Ainesosat, kuten raa'at munat, mausteet ja jalostetuissa tai pikaruoissa käytetyt lukuisat säilöntäaineet, voivat tehdä pahoinvointia kuten pahoinvointia ja oksentelua.

Kiinnitä perus-, proteiinipakattuihin, vitamiinirikkaisiin ruokiin, kuten:

• banaanit
• munat
• pähkinät
• pinaatti

8. Muista, että kaikki ovat erilaisia

Kaikki eivät tunne samoja vaikutuksia, kun juominen seuraavana aamuna. Itse asiassa pelkästään geenisi edustavat melkein puolet muuttujista, jotka vaikuttavat siihen, miten kehosi reagoi alkoholiin.

Toinen puoli krapulaan vaikuttavista muuttujista ovat:

• oletko mies tai nainen
• kuinka paljon punnit
• mitä lääkkeitä käytät
• kuinka paljon olet syönyt
• entsyymipuutteet, jotka saavat sinut punoittamaan tai sairastumaan alkoholin käytön yhteydessä
• kuinka nopeasti juot (yksi juoma tunti vs. useita juomia yhdessä tunnissa)

Krapulapäänsärkyn syyt

Alkoholi sisältää kemikaalia, jota kutsutaan etanoliksi. Kun käytät alkoholia, vatsasi imee noin 20 prosenttia tästä etanolista, kun taas ohutsuolesi absorboi loput. Ohuolesta etanoli kulkee verenkiertoon ja koko kehoosi, aivot mukaan lukien.

Etanolin diureettiset vaikutukset voivat myös kuivuttaa sinut nopeasti, ja päänsärky on vain yksi monista kuivumisen oireista.

Verenkiertoosi etanoli voi aiheuttaa päänsärkyä verisuonten laajenemisen kautta. Tämä tarkoittaa, että se verisuonesi laajenee. Verisuonten laajeneminen voi stimuloida tiettyjä aivohermoja ja aiheuttaa kipua. Alkoholi vaikuttaa myös aivojen kemikaaleihin ja hormoneihin, kuten histamiini ja serotoniini, jotka edistävät päänsärkyä.

Milloin käy lääkärillä

Liian paljon alkoholia kerralla voi johtaa alkoholimyrkytykseen. Hoitamatta jättämällä alkoholimyrkytys voi olla pitkäaikaisia seurauksia tai jopa johtaa kuolemaan.

Hakeudu kiireelliseen lääketieteelliseen apuun, jos sinä tai joku juomasi huomaat jonkin seuraavista oireista:

• olla ymmällään
• ihon väri vaihtuu tummansiniseksi tai violetiksi
• oksentaminen
• hengitys hidastuu (hengittää ja hengittää vähemmän kuin kahdeksan kertaa minuutissa)
• tauko hengityksen välillä (vähintään 10 sekuntia)
• vilunväristykset
• kohtaukset
• pudota tajuton ja et voi herätä

Jos huomaat, että et pysty hallitsemaan juomaasi tai lopettaa juominen, vaikka se aiheuttaisi sinulle fyysistä tai henkistä kipua, saatat joutua hakemaan alkoholismin hoitoa.

Ensimmäinen askel kohti alkoholismia kohtaamista on tunnistaa, että sinulla on alkoholiongelma, samoin kuin tietulli, jonka se voi ottaa elämääsi. Kun olet saavuttanut tämän tärkeän virstanpylvään, keskustele lääkärisi, terapeutin tai neuvonantajan kanssa, joka voi auttaa suosittelemaan alkoholiriippuvuuden hoitoa. Muista, et ole yksin.

Lopullinen rivi

Keskeisyys krapulapäänsärkyjen välttämiseksi on maltillisuus. Ota hitaasti, kun käyt alkoholia. Kokeile siemailemista sen sijaan, että maisi tai rypytti laukausta.

Mutta olet jo tekemisissä krapulan kanssa, kokeile yhtä tai useampaa näistä vinkistä nähdäksesi, mikä toimii sinulle. Aloita syömällä terveellisiä ruokia ja juomalla runsaasti vettä ennen juomista, sen aikana ja sen jälkeen.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet on paras tapa lopettaa krapulapäänsärky ennen kuin se koskaan alkaa.