Tämä sarja, joka tehdään loivassa asennossa kädet ojennettuna, lisää voimaa ja kestävyyttä. Se on virkistävä pose, joka vapauttaa negatiivisuuden metodisen hengityksen kautta.
Warrior I ja II sopivat hyvin aloittelijoille. Tee tästä sarjasta hauskaa. Voit huutaa soturien huutamia ja karkottaa pelata miekkoja ja rintalevyjä.
2. Kissa-lehmä
Jaa Pinterestissä
Cat-Cow-venytyksen sanotaan luovan emotionaalisen tasapainon vapauttaen selkälihaksesi ja hieroen ruuansulatuselimiä. Kun opetat lapsellesi näitä yksinkertaisia asentoja, pelata eläinteemaa. Moo kun pudotat selkärangan ja miau kun kaarevat selkääsi.
3. alaspäin osoittava koira
Jaa Pinterestissä
Tämä pose tarjoaa loistavan venytyksen samalla kun vapauttaa jännitystä niskassa ja selässä. Jälleen - pelata eläinteemaa haukkoilla ja heiluttamalla”häntä”, joka auttaa edelleen venyttämään jalkojen lihaksia.
4. Puunpossu
Jaa Pinterestissä
Tämä tasapainottava pose kehittää mielen ja kehon tietoisuutta, parantaa ryhtiä ja rentouttaa mieltä.
Lapsella voi olla haastaa tasapainottaa yhtä jalkaa, joten rohkaise häntä asettamaan jalkansa mihin tahansa mukavasti. Se voidaan tukea maassa lähellä vastakkaista nilkkaa tai vastakkaisen polven alla tai yläpuolella.
Aseiden laajentaminen yläpuolella auttaa myös pitämään poseeraa yllä.
5. Hyvää vauva
Jaa Pinterestissä
Lapset suuntautuvat kohti tätä hauskaa, typerää poseeraa, joka avaa lantion, kohdistaa selkärangan ja rauhoittaa mieltä. Kannusta lastasi keikumaan edestakaisin tässä asennossa, koska toiminta tarjoaa lempeän selkähieronnan.
6. Makuupose
Jaa Pinterestissä
Kutsumme Corpse Pose -palvelua”Sleeping Poseksi” työskennellessämme lasten kanssa.
Tämä aiheuttaa yleensä joogaharjoituksen ja kannustaa syvään hengittämiseen ja meditaatioon. Voit asettaa lämpimän, kostean pesulakan lapsesi silmien päälle, soittaa rentouttavaa musiikkia tai antaa nopean jalkahieronnan, kun he lepäävät Savasanassa.
