Varoitusmerkit siitä, että joku voi yrittää itsemurhaa
Et voi nähdä mitä ihminen tuntee sisäpuolelta, joten ei ole aina helppo tunnistaa, kun joku ajaa itsemurha-ajatuksia. Joitakin ulkoisia varoitusmerkkejä siitä, että henkilö voi harkita itsemurhaa, ovat:
- puhuminen tunteesta toivoton, loukussa tai yksin
- sanomalla, ettei heillä ole mitään syytä elää
- testamentin tekeminen tai henkilökohtaisen omaisuuden luovuttaminen
- keino hakea henkilövahinkoja, kuten aseen ostaminen
- nukkuu liian paljon tai liian vähän
- syö liian vähän tai syö liikaa, mikä johtaa merkittävään painonnousuun tai menetykseen
- harjoittaminen piittaamattomasta käytöksestä, mukaan lukien liiallinen alkoholin tai huumeiden käyttö
- välttää sosiaalista vuorovaikutusta muiden kanssa
- ilmaista raivoa tai aikomusta kostaa
- osoittaa merkkejä äärimmäisestä ahdistuksesta tai levottomuudesta
- dramaattiset mielialanvaihtelut
- puhuminen itsemurhasta keinona
Se voi tuntua pelottavalta, mutta toimenpiteiden toteuttaminen ja tarvittavan avun saaminen jollekin voi estää itsemurhayrityksen tai kuoleman.
Kuinka puhua itsemurhasta tuntevalle henkilölle
Jos epäilet, että perheenjäsen tai ystävä harkitsee itsemurhaa, keskustele heidän kanssaan huolistasi. Voit aloittaa keskustelun esittämällä kysymyksiä tuomitsemattomalla ja ei-vastakkaisella tavalla.
Keskustele avoimesti ja älä pelkää kysyä suoria kysymyksiä, kuten”Mietitkö itsemurhaa?”
Varmista keskustelun aikana, että:
- pysy rauhallisena ja puhu rauhoittavalla äänellä
- tunnusta heidän tunteensa lailliseksi
- tarjota tukea ja kannustusta
- kerro heille, että apua on saatavana ja että he voivat tuntea olonsa paremmaksi hoidossa
Älä minimoi heidän ongelmiaan tai yrityksiä hämmentää heitä muuttamaan mieltään. Tuen kuunteleminen ja näyttäminen on paras tapa auttaa heitä. Voit myös rohkaista heitä hakemaan apua ammattilaiselta.
Tarjoa auttaa heitä löytämään terveydenhuollon tarjoaja, soittamaan puhelu tai mennä heidän kanssaan ensimmäiseen tapaamiseen.
Se voi olla pelottavaa, kun välität itsemurha-merkistä. Mutta on kriittistä toimia, jos pystyt auttamaan. Keskustelun aloittaminen yrittämään pelastaa henki on riskin arvoinen.
Jos olet huolestunut etkä tiedä mitä tehdä, voit saada apua kriisin tai itsemurhien ehkäisyn vihjelinjalta.
Jos asut Yhdysvalloissa, kokeile National Suicide Prevention Lifeline -puhelinta numerolla 800-273-TALK (800-273-8255). Heillä on koulutettuja neuvonantajia, jotka ovat käytettävissä ympäri vuorokauden. Itsemurhan lopettaminen Tänään on toinen hyödyllinen resurssi.
Befrienders Worldwide ja Itsemurhien ehkäisemisen kansainvälinen yhdistys ovat kaksi organisaatiota, jotka tarjoavat yhteystietoja Yhdysvaltojen ulkopuolella sijaitseviin kriisikeskuksiin.
Välittömässä vaaratilanteessa
Kansallisen mielenterveysliiton (NAMI) mukaan, jos huomaat jonkun tekevän jotain seuraavista, hänen tulisi saada hoitoa välittömästi:
- asioidensa järjestämiseen tai omaisuuden luovuttamiseen
- hyvästellen ystäviä ja perhettä
- mielialan siirtyminen epätoivosta rauhalliseen
- työkalujen, kuten ampuma-aseen tai lääkityksen, suunnittelu, etsiminen ostaa, varastaa tai lainata työkaluja itsemurhan toteuttamiseen
Jos luulet jonkun olevan välittömän itsensä vahingoittumisen vaara:
- Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroosi.
- Pysy henkilön kanssa, kunnes apua saapuu.
- Poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet ja muut asiat, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.
- Kuuntele, mutta älä tuomitse, väitä, uhkaa tai huuta.
Jaa Pinterestissä
Mikä lisää itsemurhan riskiä?
Yleensä ei ole yhtä syytä, että joku päättää ottaa oman elämänsä. Useat tekijät voivat lisätä itsemurhan riskiä, kuten mielenterveyshäiriö.
Mutta yli puolet itsemurhasta kuolleista ihmisistä ei tunne kuolemansa ajan mielenterveyttä.
Masennus on tärkein mielenterveyden riskitekijä, mutta muita ovat bipolaariset häiriöt, skitsofrenia, ahdistuneisuushäiriöt ja persoonallisuushäiriöt.
Mielenterveysongelmien lisäksi itsemurhavaaraa lisääviä tekijöitä ovat:
- vangitseminen
- heikko työsuhdeturva tai heikko tyytyväisyys
- väärinkäytön historia tai jatkuvan väärinkäytön todistaja
- diagnosoitu vakava sairaus, kuten syöpä tai HIV
- sosiaalisesti syrjäytyminen tai kiusaamisen tai häirinnän uhri
- päihteiden käyttöhäiriö
- lapsuuden väärinkäyttö tai trauma
- itsemurhan sukuhistoria
- aiemmat itsemurhayritykset
- joilla on krooninen sairaus
- sosiaalinen menetys, kuten merkittävän suhteen menetys
- työpaikan menetys
- pääsy tappaviin keinoihin, mukaan lukien ampuma-aseet ja huumeet
- itsemurhan altistuminen
- vaikeuksia löytää apua tai tukea
- mielenterveyden tai päihteiden käytön puutteellisuus
- seuraamalla uskomusjärjestelmiä, jotka hyväksyvät itsemurhan ratkaisuna henkilökohtaisiin ongelmiin
Ne, joiden on osoitettu olevan suurempi itsemurhariski, ovat:
- miehet
- yli 45-vuotiaita
- Kaukasialaiset, amerikkalaiset intialaiset tai Alaskan alkuperäiskansojen edustajat
Jaa Pinterestissä
Itsemurhan vaarassa olevien ihmisten arviointi
Terveydenhuollon tarjoaja voi pystyä selvittämään, onko joku itsemurhariski heidän oireidensa, henkilöhistoriaansa ja sukuhistoriaansa perusteella.
He haluavat tietää, milloin oireet alkavat ja kuinka usein henkilö kokee ne. He kysyvät myös kaikista aiemmista tai nykyisistä lääketieteellisistä ongelmista ja tietyistä sairauksista, jotka voivat esiintyä perheessä.
Tämä voi auttaa heitä selvittämään mahdolliset oireiden selitykset ja mitkä testit tai muut ammattilaiset saattavat tarvita diagnoosin tekemistä. He todennäköisesti arvioivat henkilöä:
- Mielenterveys. Monissa tapauksissa itsemurha-ajatukset johtuvat taustalla olevista mielenterveyshäiriöistä, kuten masennuksesta, skitsofreniasta tai bipolaarisesta häiriöstä. Jos epäillään mielenterveysongelmaa, henkilö ohjataan todennäköisesti mielenterveysammattilaiseen.
- Aineiden käyttö. Alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö myötävaikuttaa usein itsemurha-ajatuksiin ja käyttäytymiseen. Jos päihteiden käyttö on taustalla oleva ongelma, alkoholi- tai huumeiden väärinkäytön kuntoutusohjelma voi olla ensimmäinen askel.
- Lääkehoito. Tiettyjen reseptilääkkeiden - mukaan lukien masennuslääkkeiden - käyttö voi myös lisätä itsemurhavaaraa. Terveydenhuollon tarjoaja voi tarkistaa kaikki lääkkeet, joita henkilö parhaillaan käyttää, jotta voidaan nähdä, voivatko ne olla vaikuttavia tekijöitä.
Hoito itsemurhan vaarassa oleville ihmisille
Hoito riippuu jonkun itsemurha-ajatusten ja -käyttäytymisen taustasta. Hoito koostuu kuitenkin monissa tapauksissa puheterapiasta ja lääkityksestä.
Puheterapia
Puheterapia, joka tunnetaan myös nimellä psykoterapia, on yksi mahdollinen hoitomenetelmä itsemurhayrityksen vähentämiseksi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on puheterapian muoto, jota käytetään usein ihmisille, joilla on itsemurha-ajatuksia.
Sen tarkoituksena on opettaa sinulle työskentelemään stressaavien elämätapahtumien ja tunteiden kautta, jotka saattavat auttaa itsemurha-ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi. CBT voi myös auttaa sinua korvaamaan negatiiviset uskomukset positiivisilla ja palauttamaan tyydytyksen ja hallinnan tunteen elämässäsi.
Samanlaista tekniikkaa, nimeltään dialektinen käyttäytymisterapia (DBT), voidaan myös käyttää.
Lääkitys
Jos puheterapia ei riitä vähentämään riskiä onnistuneesti, lääkitystä voidaan määrätä lievittämään oireita, kuten masennus ja ahdistus. Näiden oireiden hoitaminen voi auttaa vähentämään tai poistamaan itsemurha-ajatuksia.
Yhtä tai useampaa seuraavista lääkkeistä voitaisiin määrätä:
- masennuslääkkeet
- antipsykoottiset lääkkeet
- ahdistuksen vastaiset lääkkeet
Elämäntapojen muutokset
Puheterapian ja lääkityksen lisäksi itsemurhavaaraa voidaan joskus vähentää yksinkertaisesti omaksumalla tiettyjä terveellisiä tapoja. Nämä sisältävät:
- Alkoholin ja huumeiden välttäminen. Alkoholista ja huumeista poistuminen on kriittistä, koska nämä aineet voivat vähentää inhibitioita ja lisätä itsemurhavaaraa.
- Liikunta säännöllisesti. Aina voi olla liikunta vähintään kolme kertaa viikossa, etenkin ulkona ja kohtalaisessa auringonvalossa. Fyysinen aktiivisuus stimuloi tiettyjen aivokemikaalien tuotantoa, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi onnellisemmaksi ja rentoutuneemmaksi.
- Nukkuu hyvin. On myös tärkeää saada riittävästi laatua olevaa unta. Huono uni voi tehdä monista mielenterveysoireista paljon pahempia. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on unihäiriöitä.
Jaa Pinterestissä
Kuinka estää itsemurha-ajatuksia
Jos sinulla on ollut itsemurha-ajatuksia tai tunteita, älä häpeä ja älä pidä sitä itsestäsi. Vaikka joillakin ihmisillä on itsemurha-ajatuksia aikomatta koskaan toimia niihin, on silti tärkeää ryhtyä toimiin.
Voit estää näiden ajatusten toistumisen tekemällä useita asioita.
Keskustele jonkun kanssa
Älä koskaan yritä hallita itsemurha-tunteita kokonaan yksin. Ammattimaisen avun ja tuen saaminen läheisiltä voi helpottaa näiden tunteiden aiheuttavien haasteiden selviytymistä.
Monet organisaatiot ja tukiryhmät voivat auttaa sinua selviytymään itsemurha-ajatuksista ja ymmärtämään, että itsemurha ei ole paras tapa käsitellä stressaavia elämätapahtumia. Kansallinen itsemurhien ehkäisemislinja on hieno resurssi.
Ota lääkkeitä ohjeiden mukaan
Älä koskaan muuta annostasi tai lopeta lääkkeiden käyttöä, ellei lääkärisi kehota sinua tekemään niin. Itsemurha-tunteet saattavat toistua ja sinulla voi ilmetä vieroitusoireita, jos lopetat yhtäkkiä lääkkeiden käytön.
Jos sinulla on ei-toivottuja sivuvaikutuksia käyttämästäsi lääkkeestä, keskustele palveluntarjoajan kanssa vaihtamisesta toiseen.
Älä koskaan ohita tapaamista
On tärkeää pitää kaikki terapiaistunnosi ja muut tapaamiset. Pysyminen hoitosuunnitelmassa on paras tapa käsitellä itsemurha-ajatuksia ja -käyttäytymistä.
Kiinnitä huomiota varoitusmerkkeihin
Tee yhteistyötä terveydenhuollon tarjoajan tai terapeutin kanssa oppiaksesi itsemurha-tunneidesi mahdollisista syistä. Tämä auttaa sinua tunnistamaan vaaramerkit varhaisessa vaiheessa ja päättämään, mihin toimenpiteisiin ryhdyt eteenpäin.
Se voi myös auttaa kertomaan perheenjäsenille ja ystäville varoitusmerkeistä, jotta he tietävät milloin tarvitset apua.
Estä pääsy tappaviin itsemurhamenetelmiin
Poista kaikki ampuma-aseet, veitset tai vakavat lääkkeet, jos olet huolissasi siitä, että saatat toimia itsemurha-ajatuksissa.
Itsemurhien ehkäisyn resurssit
Seuraavat resurssit tarjoavat koulutettuja neuvonantajia ja tietoja itsemurhien ehkäisystä:
- Kansallinen itsemurhien ehkäisemislinja: Soita 800-273-8255. Lifeline tarjoaa ilmaisen ja luottamuksellisen tuen hätätilanteille ympäri vuorokauden ympäri, ennaltaehkäisy- ja kriisiresursseja sinulle tai läheisillesi sekä parhaita käytäntöjä ammattilaisille.
- Kansallinen itsemurhien ehkäisy Lifeline Chat: Lifeline Chat yhdistää yksilöt neuvonantajien kanssa emotionaalista tukea ja muita palveluita varten web-chatin kautta, 24/7 ympäri Yhdysvaltoja.
- Kriisitekstirivi: Teksti HOME numeroon 741741. Kriisitekstirivi on ilmainen tekstiviestiresurssi, joka tarjoaa ympärivuorokautista tukea kaikille, jotka ovat kriisissä.
- Päihdehuollon ja mielenterveyspalveluiden hallinto (SAMHSA) Kansallinen neuvontapuhelin: Soita 1-800-662-HELP (4357). SAMHSA: n neuvontapuhelin on ilmainen, luottamuksellinen, 24/7, 365 vuorokaudessa vuodessa käytettävä hoito- ja tiedotuspalvelu (englanniksi ja espanjaksi) yksilöille ja perheille, joilla on mielenterveyttä tai päihteiden käytön häiriöitä.
- Ystävät maailmanlaajuisesti ja kansainvälinen itsemurhien ehkäisyyhdistys: Nämä ovat kaksi organisaatiota, jotka tarjoavat yhteystietoja kriisinhallintakeskuksiin Yhdysvaltojen ulkopuolella.
Näkymät
Nykyään monet organisaatiot ja ihmiset tekevät töitä itsemurhien ehkäisemiseksi, ja resursseja on enemmän kuin koskaan. Kenenkään ei tarvitse joutua käsittelemään itsemurha-ajatuksia yksin.
Apua on tarjolla riippumatta siitä, oletko rakkaasi ja olet huolissasi jostakin tai kamppailet itseäsi. Älä vaikuta - voit auttaa pelastamaan hengen.
