Apple Siideri Etikka Ruokavalio

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Omenaviinietikka on ollut olemassa jo kauan. Sen käyttö juontaa juurensa tuhansia vuosia. Sitä on käytetty vieroitushoitoon, keuhkokuumeen hoitoon ja painonpudotukseen. Jotkut väittävät, että antiikin kreikkalainen lääkäri Hippokrates käytti sitä parantamaan joukko vaivoja.

Painonpudotuksessa omenaviinietikka ruokavalio ei ole kuin monet muut markkinoilla. Tarvitaan vain hiukan omenasiideri etikan lisääminen (toivottavasti jo) järkevään ruokavalioosi.

”Suositukset vaihtelevat, mutta järkeviin lähestymistapoihin sisältyy joko juominen useita teelusikallisia omenaviinietikkaa ennen aterioita ja / tai omenasideetikan lisääminen aterioihin”, kertoo Jaimi Jansen (entinen Jaime Ellison), henkilökohtainen valmentaja ja Santa Cruzin CORE Fitness + Rehab: n presidentti. Kaliforniassa. "Omenaviinietikka voidaan sisällyttää ruokavalioon tasapainoisella ja kestävällä tavalla integroimalla tämä arvokas aine ravitsemukseesi."

Kuinka se toimii?

Joten miten omenaviinietikka auttaa ihmisiä laihtumaan?

"Omenaviinietikka nopeuttaa kehon kykyä hajottaa ja saada ravintoaineita rasvoista ja proteiineista tehokkaasti ja nopeasti ruuansulatuksesta, mikä tarkoittaa nopeampaa aineenvaihduntaa ja lisää elinvoimaa", Jansen sanoo.

Sekä omenaviinietikka että raa'at omenat sisältävät kuitupektiiniä. On näyttöä siitä, että pektiinin kaltaiset kuidut voivat lisätä ihmisen kylläisyyden tunnetta sen jälkeen, kun he ovat syöneet sen, mikä vähentää hänen haluaan syödä liikaa tai välipalapakkauksia.

Mitä asiantuntijat sanovat?

Kaikki asiantuntijat eivät ole vakuuttuneita. On hyvin vähän todisteita väitteiden osoittamiseksi, että omenaviinietikka todella auttaa polttamaan rasvaa ja lisäämään painonpudotusta. Katherine Zeratsky, RD, LD, terveydenhuollon asiantuntija Mayon klinikalla, sanoo, että laihtuminen omenasiideri etikka ruokavaliossa "ei ole todennäköistä".

Vuoden 2014 katsauksessa tutkijat havaitsivat, että vaikka on olemassa todisteita siitä, että etikat voivat auttaa hyperglykemian ja liikalihavuuden suhteen, ei ole todisteita siitä, että se vaikuttaisi positiivisesti aineenvaihduntaan. Yksi rotilla tehdyssä 2016 -tutkimuksessa kuitenkin osoitti kylläisyyden (täyteyden), kolesterolin ja verensokerin paranemista omenasiideri etikan ottamisen jälkeen. Tämä alustava tutkimus osoitti, että”rasvaisen ruokavalion aiheuttamat aineenvaihduntahäiriöt torjutaan ottamalla omenasiideri etikkaa”.

Mitä muita etuja on?

Vaikka etikka näyttää olevan happaman laadun, se todella tekee päinvastoin kehossa. "Omenaviinietikka auttaa kehoa ylläpitämään emäksistä pH: ta, jota pidetään yleisesti syövän vastaisena ja edistää yleistä elinvoimaa ja hyvinvointia", Jansen sanoo.

Kehosi pH-arvo on mittaa kehon happamuudesta ja emäksisyydestä. Vakava happamuus voi johtaa lukuisiin terveysongelmiin, kuten atsidoosiin - joka vaikuttaa munuaisiin ja keuhkoihin - ja munuaiskiviin. Viimeaikaiset tutkimukset tukevat havaintoa, että omenaviinietikka on hyödyllinen aterian jälkeisen verensokerin tason hallinnassa. Tästä voi olla hyötyä diabeetikoille. Emäksisen pH: n pitäminen tasapainossa on välttämätöntä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Vakava happamuus voi johtaa lukuisiin terveysongelmiin, kuten asidoosiin ja munuaiskiviin.

Omenasiideri etikka - täydentää tai levittää paikallisesti - voi olla myös hyvä iholle.

"Paikallisesti levitettäessä se säätelee ihon pH: ta ja on erinomainen vaikutus torjumaan ikäpisteitä, aknetta ja jopa syyliä", Jansen sanoo.”Sillä on myrkytystä vähentävä vaikutus maksaan, mikä näkyy hehkuvassa terveellisessä ihonväreissä. Sen hyödylliset bakteerit edistävät myös tervettä ihoa, koska ihomme heijastaa sekä sitä, mikä on sisällämme kuin mitä ulkopuolellakin."

Varotoimenpiteet

Ihmisten, jotka aikovat käyttää omenaviinietikkaa, tulisi varmistaa, että se laimennetaan voimakkaasti. Jansen ehdottaa 10 osaa vettä yhdeksi osaksi etikkaa turvallisena seoksena.

Väkevämmissä annoksissa omenaviinietikka voi hajottaa hammaskiiltoa tai polttaa suun ja kurkun. Vuoden 2012 tutkimuksessa todettiin, että yhden lasillisen omenasiideri etikan juominen joka päivä aiheutti merkittävää hampaiden eroosiota. "Varmista, että huuhtelet suun vedellä jälkeenpäin", Jansen sanoo.

Löydät runsaasti myönteisiä lausuntoja omenaviinietikan ruokavalion vaikutuksista, vaikka näiden väitteiden tueksi ei olekaan vähän tieteellistä näyttöä.

Haluatko kokeilla sitä? Osta omenaviinietikkaa.