Ravintosisältö
Glucerna voi sisältää erilaisia makuperusteisia aineosia, kuten vaniljaa ja suklaata, mutta kaikilla on samat tärkeät ravintoaineet. Glucernan päättäjien Abbottin mukaan kahdeksan unssin pullo nestemäistä kotitekoista vaniljaa juoksee noin 190 kaloria. Kuusikymmentä näistä kaloreista on rasvasta. Vaikka tuotteessa ei ole transrasvoja, rasvaa on yhteensä 7 grammaa ja tyydyttyneitä rasvoja 1 gramma. Se on alhainen kolesteroli vain 5 milligrammaa pulloa kohti.
Perinteisessä Glucerna-ravistimessa on 10 grammaa proteiinia pitämään sinut täynnä - tämä vastaa suunnilleen 1 1/2 munaa. 8-unssisessa pullossa on 3 grammaa kuitua ja 23 grammaa hiilihydraatteja, mutta yli puolet niistä on peräisin sokerialkoholista kuin sokerista. Ravisteissa on suhteellisen alhainen natriumpitoisuus, 210 grammaa annosta kohden. Heillä on myös kaivattua kaliumia natriumpitoisuuden säätelemiseksi. Kaliumpitoisuus on 380 milligrammaa, mikä on noin 11 prosenttia suositeltavasta päiväarvosta aikuisille ja yli 4-vuotiaille lapsille.
Glucerna, 8 unssia
Tärkeimpien ravintoaineiden ohella Glucerna sisältää vähintään 25 prosenttia seuraavien suositeltavasta päiväarvosta:
- rauta-
- kalsium
- D-vitamiini
- B-12-vitamiini
- A-vitamiini
- magnesium
- folaatti
Tärkeimmät ainesosat ovat diabetekseen sopivia
Sokeritaudin suhteen tavoitteena on pitää verensokeri tavoitealueellasi. Korkea verensokeri (hyperglykemia) aiheuttaa lukuisia terveysriskejä. Ongelmiin sisältyy tiloja, kuten näön hämärtyminen, hermovauriot ja munuaissairaudet. Kun diabetes ei ole hallinnassa, se voi johtaa vakaviin komplikaatioihin.
Ylipaino on yksi riskitekijä tyypin 2 diabetekseen. Terveellisemmän ruokavalion syöminen voi auttaa hallitsemaan painoa. On tärkeää seurata hiilihydraatin saantia, kun sinulla on diabetes, koska hiilihydraatit nostavat suoraan verensokeria. Nopeasti sulavat hiilihydraatit, kuten sooda, voivat johtaa sokerin piikkeihin. Glucerna sisältää hiilihydraatteja, jotka johtavat vähemmän todennäköisesti glukoosin piikkeihin. Ajan myötä nopeasti toimivan hiilihydraattivälipalan korvaaminen Glucerna-tuotteella voi johtaa diabeteksen oireiden paranemiseen.
Ateriankorvaavat baarit ja ravinnat voivat auttaa ihmisiä laihtumaan vähentämällä kalorien saantia. Ravintosekoitukset ja -patukat tunnetaan alhaisista kalorimääristä. Mutta useimmat tuotemerkit sisältävät paljon sokeria, mikä tekee niistä epäterveellisen valinnan diabeetikoille. Glucerna on erilainen, koska sen tuotteet ovat alhaisemmat glykeemisestä indeksistä ja niissä on vähemmän sokeria. Yhtiö väittää myös, että Hunger Smart -puristustarvikkeet sisältävät 15 grammaa proteiinia annosta kohden, mikä on enemmän kuin keskimäärin 10 grammaa muissa ruokavalion ravisteissa.
Jotkut Glucerna-tuotteet voivat myös sisältää vaihtelevia määriä:
- C-vitamiini
- seleeni
- E-vitamiini
- fytosterolit (sydän- ja verisuoniterveydelle)
Kuinka Glucerna voi täydentää ruokavaliota
Glucernan perusominaisuudet saattavat kuulostaa hyvältä, mutta jotta näet kuinka nämä tuotteet mittaavat, on tärkeää tietää ravinteet, joita tarvitset tyypin 2 diabetekseen. Hiilihydraatit voivat nostaa verensokeria. Siksi on tärkeää syödä tyyppejä hiilihydraatteja, joita laitos käsittelee hitaammin. Näitä kutsutaan joskus matalan glykeemisen indeksin (GI) elintarvikkeiksi. Esimerkkejä ovat:
- teräsleikattu kaura
- täysvehnä (kivi-jauhettu)
- pavut ja palkokasvit
- kokonaiset hedelmät, kuten päärynät, greipit, appelsiinit ja omenat
- ei-tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali ja parsa
Glucerna on suunniteltu tarjoamaan keholle hiilihydraatteja, jotka sulavat hitaammin, aivan kuten matalan GI-tason ruokia. Parhaan ravinnon saavuttamiseksi tasapainotta ruokavaliosi matalan GI-tason ruokia käyttämällä Glucernan kaltaisia tuotteita vain satunnaisesti.
Glucerna-tuotteiden proteiini voi olla hyödyllinen myös tyypin 2 diabeteksen hoidossa. Proteiini ei lisää verensokeria. Proteiini tyydyttää myös nälän kauemmin, joten et todennäköisesti syö liian monta hiilihydraattia. Mayon klinikan mukaan suurin osa aikuisista tarvitsee 46–56 grammaa proteiinia päivittäin. Jos et saa tarpeeksi proteiinia ruokavaliossasi, Glucernan korkea proteiinipitoisuus voi auttaa. Luonnolliset proteiinilähteet voivat kuitenkin olla parempi vaihtoehto. Kalat, siipikarja, tofu, vähärasvainen punainen liha, pavut ja palkokasvit ovat luonnollisten proteiinien lähteitä.
Mahdolliset riskit ja näkökohdat
Kuten useimpien ihmisen valmistamien elintarvikkeiden kohdalla, monissa Glucernan tuotteissa luetellut aineosat eivät välttämättä näytä todellisten elintarvikkeiden luetteloilta. Mitä enemmän opimme jalostettuista elintarvikkeista ja niiden ainesosista, sitä vähemmän niitä suositellaan. Glucerna Shake- ja Crispy Delight Bars -aineosaluettelot ovat vain kaksi esimerkkiä.
Ravinnon kolmas ainesosa on fruktoosi, kyseenalainen ainesosa kaikille, mutta erityisesti diabeetikoille. Lisäksi Glucerna-tuotesarja sisältää keinotekoisia makeutusaineita ja sokerialkoholeja. Keinotekoisten makeutusaineiden saanti on edelleen kiistanalainen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä makeutusaineet voivat lisätä sokerin himoa ja johtaa ylensyöntiin, mikä voi molemmat olla haitallisia terveydelle, varsinkin jos joku on diabeetikko. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet merkittävän yhteyden keinotekoisten makeutusaineiden ja diabeteksen välillä.
Useimmissa tapauksissa kokonaiset, käsittelemätön ruoka on parempi valinta kuin pitkälle käsitellyt vaihtoehdot.
Glucerna-ravisteet ja välipalat eivät todennäköisesti aiheuta vakavia sivuvaikutuksia. Suurin riski on mahdollinen liiallinen suhtautuminen diabeteksen hoitoon tarkoitettuihin tuotteisiin. Riittävän määrän proteiinien saaminen ja hiilihydraattien saannin hallinta on tärkeää, mutta sinun on myös liikuttava säännöllisesti ylläpitääksesi hyvää verensokeritasoa. Lisäksi kokonaiset ruuat tarjoavat parhaan ravintoarvon riippumatta siitä, mitä täydentävä etiketti väittää.
Toinen näkökohta on laihtuminen. Matalakaloriset, proteiinipitoiset ateriankorvikkeet voivat vähitellen auttaa laihduttamaan, kun yhdistät ne terveelliseen ruokavalioon ja liikuntasuunnitelmaan. Liian monien Glucerna-tuotteiden syöminen voi tosiasiallisesti estää laihtumispyrkimyksiäsi, jos lisäät ne nykyiseen ruokavalioosi sen sijaan, että käytät niitä ateriankorvikkeina.
Glucerna ei ole diabeteslääke
Tyypin 2 diabeteksen hallinta vaatii muutoksia ruokavalioon. Glucerna-ateriankorvikkeet ja välipalat voivat auttaa, jos sinulla on vaikeuksia hallita ruokavaliota yksin. Silti on tärkeää muistaa, että Glucerna ei korvaa terveellistä ruokavaliota. Jos haluat nähdä todellisia tuloksia, se ei todennäköisesti auta syömään näitä tuotteita joskus ja syömään sitten epäterveellisiä aterioita.
Glucernaa käytetään toisinaan laihtuminen välineenä. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa ennen kuin käytät sitä tällä tavalla. Keskustele ravitsemusterapeutin kanssa selvittääksesi, onko Glucerna sopiva tuote sinulle toisinaan.
