Monilla keuhkoahtaumataudilla on ahdistusta monista syistä. Kun sinulla on hengitysvaikeuksia, aivot lähettävät hälytyksen varoittaaksesi, että jotain on vialla. Tämä voi aiheuttaa ahdistusta tai paniikkia.
Ahdistuneita tunteita voi myös esiintyä, kun ajatellaan etenevää keuhkosairautta. Voit olla huolissaan hengitysvaikeuden jaksosta. Tietyt lääkkeet, joita käytetään keuhkoahtaumataudin hoitoon, voivat myös laukaista ahdistuksen tunteita.
Hengitys- ja ahdistussykli
Ahdistus ja keuhkoahtaumatauti luo usein hengenahdistuksen syklin. Hengenahdistuksen tunteet voivat provosoida paniikkia, mikä voi saada sinut levottomammaksi ja vaikeuttaa hengittämistä. Jos joudut kiinni tähän hengenahdistus-ahdistus-hengenahdistussykliin, sinulla voi olla vaikea erottaa ahdistuksen oireet keuhkoahtaumataudin oireista.
Jotkut ahdistukset, kun sinulla on krooninen sairaus, voi olla hyvä asia. Se voi kehottaa sinua seuraamaan hoitosuunnitelmaa, kiinnittämään huomiota oireisiisi ja tietämään milloin hakeutua lääkärin hoitoon. Mutta liiallinen ahdistus voi vaikuttaa vakavasti elämäsi laatuun.
Saatat päätyä menemään lääkäriin tai sairaalaan useammin kuin sinun tarvitsee. Voit myös välttää nautinnollisia sosiaalisia ja vapaa-ajan aktiviteetteja, jotka voivat aiheuttaa hengenahdistusta, kuten koiran kävely tai puutarhanhoito.
Selviytyminen ahdistuksesta
Ihmisille, joilla ei ole keuhkoahtaumatautia, määrätään joskus ahdistuksen vastaisia lääkkeitä, kuten diatsepaami (Valium) tai alpratsolaami (Xanax). Nämä lääkkeet voivat kuitenkin vähentää hengitysnopeutta, mikä voi tehdä keuhkoahtaumatauti pahempaa ja voi olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Ajan myötä nämä lääkkeet voivat myös aiheuttaa riippuvuus- ja riippuvuusongelmia.
Saatat löytää helpotusta ei-määräävällä ahdistuslääkkeellä, kuten buspironilla (BuSpar), joka ei häiritse hengitystä. Tietyt masennuslääkkeet, kuten sertraliini (Zoloft), paroksetiini (Paxil) ja sitalopraami (Celexa), vähentävät myös ahdistusta. Lääkärisi voi auttaa sinua selvittämään, mikä lääkitys toimii sinulle parhaiten. Muista, että kaikilla lääkkeillä voi olla haittavaikutuksia. Lisääntynyt ahdistus, suoliston järkytykset, päänsärky tai pahoinvointi voi tapahtua, kun aloitat nämä lääkkeet. Kysy lääkäriltäsi aloittamisesta pienellä annoksella ja jatkamisesta. Tämä antaa kehollesi aikaa sopeutua uuteen lääkitykseen.
Voit parantaa lääkityksen tehokkuutta yhdistämällä sitä muihin menetelmiin ahdistuksen vähentämiseksi. Kysy lääkäriltäsi, voiko hän ohjata sinut keuhkojen kuntoutusohjelmaan. Nämä ohjelmat tarjoavat koulutusta keuhkoahtaumataudista ja selviytymisstrategioista ahdistuksen hoitamiseksi. Yksi tärkeimmistä asioista, jotka opit keuhkojen kuntoutuksessa, on kuinka hengittää tehokkaammin.
Hengittävä uudelleenkoulutus
Hengitystekniikat, kuten huulilla ajaminen, voivat auttaa sinua:
- ota työ pois hengityksestä
- hidasta hengitystäsi
- Pidä ilma liikkuvana pidempään
- oppia rentoutumaan
Suorita huulten hengitys, rentouta ylävartaloasi ja hengitä hitaasti nenän kautta kahden lukeman määrään. Kierrä sitten huuliasi ikäänkuin viheltät ja hengitä hitaasti suun läpi neljän hengen lukumäärään.
Neuvonta ja terapia
Monien keuhkoahtaumataudin ihmisten mielestä henkilökohtainen neuvonta vähentää ahdistusta. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on yleinen terapia, joka auttaa vähentämään ahdistusoireita rentoutustekniikoiden ja hengitysharjoitusten avulla.
Ryhmäneuvonta ja tukiryhmät voivat myös auttaa sinua oppimaan selviytymään keuhkoahtaumataudista ja ahdistuksesta. Oleminen muiden kanssa, jotka käsittelevät samoja terveyskysymyksiä, voivat auttaa sinua tuntemaan olonsa vähemmän yksin.
Nouto
COPD voi olla tarpeeksi stressaava yksinään. Ahdistuksen käsitteleminen voi monimutkaista asioita, mutta sinulla on hoitomahdollisuuksia. Jos huomaat ahdistuksen oireita, keskustele lääkärisi kanssa ja etsi hoito, ennen kuin se alkaa vaikuttaa päivittäiseen elämääsi.
Paniikkikohtaukset: Kysymyksiä ja vastauksia
K:
Mikä on paniikkikohtausten ja keuhkoahtaumataudin suhde?
V:
Kun sinulla on keuhkoahtaumatauti, paniikkikohtaus voi tuntua hyvin samanlaiselta kuin hengitysvaikeuksien paisuminen. Saatat tuntea yhtäkkiä, että sydämesi kilpailee ja hengitys vaikeutuu. Saatat huomata tunnottomuutta ja pistelyä tai rintaasi tuntuu tiukalta. Paniikkikohtaus voi kuitenkin pysähtyä yksin. Kun sinulla on suunnitelma paniikkikohtauksesi selvittämiseksi, pystyt ehkä hallitsemaan oireesi ja välttämään turhaa matkaa ensiapuun.
• Käytä häiriötekijöitä keskittymällä tehtävään. Esimerkiksi: nyrkkien avaaminen ja sulkeminen, 50: ään laskeminen tai aakkosten lukeminen pakottaa mieltäsi keskittymään johonkin muuhun kuin siihen, miltä tunnet.
• Huulihieronta tai muut hengitysharjoitukset voivat hallita oireita. Meditaatio tai laulaminen voivat myös olla hyödyllisiä.
• Positiiviset kuvat: Kuva paikasta, josta mieluummin olet kuin ranta, avoin niitty tai vuoristo. Yritä kuvitella itsesi olevan siellä, rauhallinen ja hengittämästä helpompaa.
• Älä juo alkoholia tai kofeiinia tai tupakoi paniikkikohtauksen aikana. Ne voivat pahentaa oireita. Inhalaattoreita ei suositella.
• Hanki ammatillista apua - neuvoja voi opettaa sinulle muita työkaluja ahdistuksen ja paniikin hallintaan
Judith Marcin, MD, perheen lääketiedeAnswers edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on tiukasti informatiivista, eikä sitä pidä pitää lääkärin ohjeena.
