Pyöreä Hengitys: Käyttötarkoitukset, Edut Ja Tekniikan Hallitseminen

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Pyöreä hengitys on laulajien ja puhallinsoittimien käyttämää tekniikkaa jatkuvan ja jatkuvan äänen luomiseksi. Tekniikka, joka vaatii hengittämistä nenän läpi, antaa sinun ylläpitää ääntä pitkään.

Pyöreää hengitystä voidaan harjoittaa myös meditaation aikana sekä henkisten että fyysisten etujen saavuttamiseksi.

Jatka lukemista oppiaksesi lisää tästä hengitystekniikasta ja siitä, kuinka hallita se.

Pyöreä hengitys soittimen soittamiseen

Pyöreä hengitys sisältää vaihtamisen edestakaisin keuhkojen ja poskien läpi tapahtuvan hengityksen välillä.

Tekniikka sisältää neljä erillistä vaihetta:

1. Posket ovat turvonneet, kun alat loppua ilmasta.
2. Poskien ilma työntyy instrumentin läpi poskilihasten avulla äänen ylläpitämiseksi hengitettäessä nenäsi läpi.
3. Kun poskien ilma vähenee ja nenän kautta hengitetään riittävästi ilmaa keuhkoihin, suun katto sulkeutuu ja ilmaa käytetään jälleen keuhkoista.
4. Posket palaavat normaaliin peliasentoon.

Instrumentin tekniikan hallitseminen

Hallitse ympyrähengitys harjoittamalla seuraavia harjoituksia päivittäin:

1. Pura posket samalla, kun hengit edelleen normaalisti, jotta saadaksesi hengityksen tunteen poskien ollessa suurennettuina.
2. Pura posket uudelleen, ja luo tällä kertaa pieni aukko huuliin. Tämän avulla ilma pääsee huulten läpi, kun hengität normaalisti nenääsi. Harjoittele ilmavirran ylläpitämistä 5 sekunnin ajan.
3. Toista vaihe 2 käyttämällä olkea lasillisessa vettä. Sinun on pakotettava riittävästi ilmaa ulos, jotta muodostuu kuplia veteen. Tätä vaihetta tulisi harjoittaa, kunnes se alkaa tuntua melkein luonnolliselta.
4. Hengitä nopeasti ja syvästi nenän läpi, kun ilmaa pakotetaan poskistasi. Kun posket ovat vielä hieman turvonneet, alkaa hengittää ulos suustasi tyhjentäen keuhkoja. Harjoittele ilmavirran ja kuplien pitäminen mahdollisimman johdonmukaisina ja tasaisina. Toista tämä vaihe useita kertoja, kunnes tunnet olosi mukavaksi.
5. Toista vaihe neljä tyhjentämättä keuhkoja. Kun keuhkot alkavat tyhjentyä uudelleen, paisuta posket ja hengitä nopeasti ja syvästi nenän läpi. Kun pieni määrä ilmaa on hengitetty, siirry takaisin käyttämään ilmaa keuhkoista. Toista tämä useita kertoja. Tätä tekniikkaa käytetään ympyrähengitykseen.
6. Aseta vain instrumentin suukappale suuhun. Harjoittele tasaisen nousun pitämistä vaihtamalla edestakaisin normaalista huulistasi huulille poskien täyttyessä. Huomaa, että suun nurkat ovat riittävän kiinteät tukemaan ylähuulten aluetta.
7. Vaiheet neljä ja viisi tulisi toistaa käyttämällä vain instrumentin suukappaletta.

Jos huomaat äänen kohoumaa muuttuessaan poskien ilman tuottamasta äänestä keuhkojen tuottamaan ilman ääneen, älä huoli. Tämä on luonnollista, ja kun harjoitat näitä harjoituksia, se kohouma alkaa tulla tasaisemmaksi.

Pyöreä hengitys laulamiseen

Smithsonianin mukaan Mongolian lähellä olevan Venäjän tasavallan Tuvan lähellä olevat laulajat tuottavat pyöreää hengitystä tuottaakseen useita nuotteja samanaikaisesti.

Yleisemmin nimeltään Tuvanin kurkkulaulu, perinne käyttää muinaisia tekniikoita äänen projisoimiseksi rinnassa hallitseen samalla kurkkua, suuhun ja huuliin. Laulajia koulutetaan nuoresta iästä alkaen kurkulihasten hallitsemiseksi.

Muihin kulttuureihin, joiden perinnöllä on kurkkulaulua, kuuluvat:

• Xhosa-ihmiset Etelä-Afrikassa
• Tšukchi-ihmiset Pohjois-Venäjällä
• Ainu-ihmiset Pohjois-Japanissa
• Inuiitti ihmiset Pohjois-Amerikassa

Laulutekniikan hallitseminen

Oikeat hengitysmallit ovat tärkeitä laulajille. Voi olla helppoa menettää hengityksen pitkän nuotin aikana. Jos olet laulaja, harkitse pyöreän hengityksen harjoittelua keuhkojen kouluttamiseksi pitämään muistiinpanoja pidempään.

Noudata näitä vaiheita harjoitellaksesi ympyrähengitystä laulua varten:

Ryhti

Hyvä ryhti on tärkeä äänesi lopputulokselle. Tämä mahdollistaa sekä hyvän hengityksen että hyvän laulamisen. Seiso jalat lonkan leveydellä toisistaan. Painosi pitäisi tuntua tasapainossa.

Hengitystaidot

Kun asento on tasainen ja mukava, harjoittele hengityksesi hallintaa laulaessasi. Tämän harjoittaminen auttaa tukemaan ääntäsi ja pitämään sen vakaana.

Hengitysharjoittelu keuhkojen kouluttamiseksi laulaessasi sisältää:

• hengitetään suuria määriä ilmaa
• ottaen pieniä hengityksiä ilmasta lauseiden ja kappaleiden välissä
• hallitse hengityksen uloshengitystä - anna hengityksen paeta rauhallisesti

Pyöreä hengitys meditaatiota varten

Vaikka monet muusikot hyötyvät pyöreästä hengityksestä, tekniikkaa käytetään myös meditaatiotarkoituksiin.

Carthage-yliopiston uskonnonprofessorin tohtori James Lochtefeldin mukaan buddhalaiset munkit ovat käyttäneet edistyneitä hengitysmenetelmiä (Anapanasati Sutta) syvässä meditaatiossa vuosisatojen ajan.

Pyöreä hengitys meditaationa on prosessi, jolla hengitetään syvästi ja hitaasti vatsastasi nenäsi kautta. Sisäänhengityksen tulee olla saman pituinen kuin uloshengityksen. Sisään- ja uloshengityksen välillä ei pitäisi olla taukoa.

Meditaatioharjoittajien mukaan pyöreä hengitys meditaatioon voi auttaa vapauttamaan negatiivista energiaa tai jännitystä, joka on varastossa.

On ehdotettu, että tekniikka auttaa myös parantamaan pitkäaikaista terveyttä tuomalla tuoretta happea happea vereen ja vaikeuttamalla bakteerien ja virusten pääsyä kehoon.

Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan meditatiivisilla hengityskäytännöillä voi olla positiivinen vaikutus:

• masennus
• levottomuus
• kognitiivinen toiminta
• fyysinen suorituskyky

Pyöreän hengityksen edut

Pyöreän hengityksen tekniikkaan liittyy monia etuja, kuten:

• Monille puhallinsoittimille tekniikka on hyvä pitämään pitkiä nuotteja pitämättä mielestäsi loppumassa hengitystä.
• Laulajat voivat hyötyä pyöreästä hengityksestä, koska he voivat tuottaa useita nuotteja kerralla - laajentaen sekä rajojaan että tuotettujen äänien määrää.
• Pyöreä hengitys meditaatioille voi parantaa terveyttäsi ja henkistä hyvinvointiasi.

Nouto

Pyöreä hengitys on tekniikka, joka pitää happea virtaamassa kehosta sisään ja ulos kehosta häiriöttömästi.

Laulajat ja puhallinsoittimet käyttävät tekniikkaa ylläpitää jatkuvia, keskeytymättömiä ääniä pitkään. Harjoittelua käytetään myös meditaatiossa.