Fibromyalgia ja kipu
Fibromyalgia (FM) on tila, joka aiheuttaa tuki- ja liikuntaelinten kipua, väsymystä ja paikallista arkuutta. FM: n syytä ei tunneta, mutta genetiikalla voi olla merkitys. Oireet voivat kehittyä seuraavan jälkeen:
- psykologinen stressi
- fyysinen trauma
- vamma
- sairaus
Muita oireita voivat olla masennus, huono keskittymiskyky ja päänsärky.
Kipu, väsymys ja muut oireet ovat avainasemassa. Onneksi käytettävissä on useita vaihtoehtoja, jotka auttavat lievittämään ja hallitsemaan FM-oireita ja parantamaan elämäsi laatua.
Tavat fibromyalgian kivun hoitamiseksi
FM-kipu voi olla vähäinen tai niin vakava häiritäkseen päivittäistä toimintaa. Onneksi hoito voi auttaa hallitsemaan kipua.
1. Kivunlievitykset
Lääkitys on vaihtoehto vähentää FM-kipua. Lääkäri voi suositella OTC-lääkkeitä, kuten aspiriinia, ibuprofeenia ja naprokseeninatriumia. Nämä lääkkeet voivat auttaa:
- vähentää tulehdusta
- minimoi lihaskipu
- parantaa unen laatua
Osta naprokseeninatriumia verkossa.
2. Masennuslääkkeet
Nämä voivat auttaa lievittämään kipua ja väsymystä. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista FM-masennuslääkkeiden käytön mahdollisista sivuvaikutuksista. Joillekin ihmisille masennuslääkkeet voivat aiheuttaa erilaisia epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, painonnousua ja seksuaalisen halun menetyksiä.
3. Kouristuslääkkeet
Nämä kohtauslääkkeet voivat myös auttaa vähentämään kipua. Yhdysvaltain ruoka- ja lääkevirasto hyväksyi pregabaliinin (Lyrica), joka on ensimmäinen kohtauslääke FM-hoidossa. Voidaan ehdottaa gabapentiiniä, joka vähentää hermokipuja. Mutta näillä lääkkeillä on mahdollisia sivuvaikutuksia, mukaan lukien:
- huimaus
- painonnousu
- turvotus
- kuiva suu
4. Jooga
Tutkimukset ovat osoittaneet, että FM-ihmisillä, jotka osallistuivat joogatunneille, koettiin parannettua mielialaa ja vähemmän kipua ja väsymystä. Kurssit sisälsivät:
- lempeät poseeraa
- meditaatio
- hengitysharjoitukset
- ryhmäkeskusteluja
Kokeile ottaa joogatunti. Harjoittelu lisää lihasvoimaa, sisältää meditaation ja opettaa erilaisia rentoutustekniikoita. Varmista vain, että ilmoitat ohjaajalle kunnostasi, jotta he voivat säätää asentoja tarpeen mukaan.
Osta joogamattoja verkossa.
5. Akupunktio
Voit kokeilla akupunktiota kivunlievitykseksi. Siihen kuuluu ihon pistäminen neuloilla:
- edistää luonnollista paranemista
- rohkaise muutosta verenvirtauksessa
- muuttaa aivojen välittäjäaineiden tasoa
- hoitaa erilaisia terveystiloja, kuten kroonista kipua
Journal of Rehabilitate Medicine -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että akupunktiota saaneet FM-potilaat hyötyivät kivunlievityksestä vähintään kaksi vuotta verrattuna niihin, jotka eivät. Niille, jotka eivät siedä neuloja, akupressure voi olla vaihtoehto.
Akupunktion riskeihin sisältyy kipua, lievää verenvuotoa ja mustelmia hoidon jälkeen. Varmista aina, että akupunkturistisi on lisensoitu vähentämään steriloimattomien neulojen aiheuttamaa infektioriskiä.
6. Fysioterapia
Fysioterapiatekniikoiden tarkoituksena on parantaa liikealuetta ja vahvistaa lihaksia. Tämä voi myös auttaa vähentämään FM-kipuja. Terapeutti räätälöi ohjelman erityisten oireiden hallintaan. Hän voi myös opettaa itsehoitotekniikoita, mukaan lukien FM-koulutuksen, auttaa sinua hallitsemaan väsymystä ja kipua itse. Tutkimukset osoittavat, että kivunhallinnan koulutus voi lisätä suorituskykyä liikunnan aikana.
Kuinka voin hoitaa fibromyalgian väsymystä?
Väsymys on fibromyalgian yleinen oire. Voit herätä aamuisin väsyneenä siitä huolimatta, että nukut koko yön. Yksinkertainen jokapäiväinen toiminta voi olla uuvuttavaa. Vaihtoehtoja FM-väsymyksen hoitamiseksi ovat:
7. D-vitamiini
FM-potilailla on usein alhainen D-vitamiinitaso. Vuoden 2013 tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että FM-potilaat tunsivat fyysisesti paremmin ja kärsivät vähemmän väsymystä ottaessaan D-vitamiinilisää. Keskustele lääkärisi kanssa ennen D-vitamiinilisäaineiden käyttöä, koska liikaa voi olla myrkyllistä.
Osta D-vitamiinilisäaineita verkossa.
8. Liikunta
Liikunta on myös tehokas tapa torjua väsymystä ja parantaa energiatasoa. Liikunta lisää aivojen endorfiinien tuotantoa, parantaa unta ja vähentää masennusta. Ehdotettuja aktiviteetteja FM-ihmisille ovat kävely, pyöräily ja uinti. Joillekin aloittaminen on vaikeaa laajalle levinneen kivun kanssa; aloita hitaasti ja lisää vähitellen. Vaikka tässä artikkelissa on vaihtoehtoja harkita yrittämistä, liikunta on ainoa ratkaisu, josta on edelleen hyötyä hallituissa tutkimuksissa.
Mitä muita fibromyalgian hoitomenetelmiä on?
Voit sisällyttää vaihtoehtoisia hoitoja FM-oireiden lievittämiseen. Keskustele lääkärisi kanssa seuraavista vaihtoehdoista.
9. Lääketieteellinen marihuana
Lääketieteellinen marihuana voi lievittää fibromyalgian oireita. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että FM-potilaat, jotka käyttivät lääke kannabista, kokivat:
- kivun ja jäykkyyden vähentäminen
- tehostettu rentoutuminen
- lisääntynyt uneliaisuus
- hyvinvoinnin tunteet
- parantunut mielenterveys
Tarvitaan lisää tutkimusta lääketieteellisen marihuanan hyödyistä FM: lle. Sivuvaikutuksiin voi sisältyä kohdentamatonta harkintaa ja keskittymistä, ja pitkäaikaiset vaikutukset vaativat lisätutkimuksia.
10. Biopalaute
Biopalaute on oppia hallitsemaan kehosi toimintoja. Tämä voi auttaa vähentämään lihasjännitystä ja FM-kipua. Tähän tekniikkaan ei liity sivuvaikutuksia, mutta jotkut ihmiset voivat tuntea uupumuksensa tai uupumuksensa istunnon jälkeen. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, oletko hyvä ehdokas biopalauteeseen.
11. Tai chi
Tämä mielen ja kehon tekniikka sisältää syvän hengityksen, meditaation ja hallitut liikkeet. Tai chi voi parantaa lihasvoimaa, tasapainoa ja kestävyyttä. Se ei ole rasittava, mutta voit kehittää kipeitä lihaksia tai nyrjähdyksiä, jos liioitlet sitä.
12. Hierontaterapia
Hieronnat voivat rentouttaa lihaksia, parantaa liikettä ja vähentää stressiä ja ahdistusta. Sinulla saattaa olla väliaikaisia mustelmia, turvotusta ja kipua, jos terapeutti painostaa liikaa.
13. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
CBT: n perusta on auttaa ihmisiä asettamaan realistisia tavoitteita. Potilaat pyrkivät tunnistamaan toimintahäiriöiset ajattelutavat ja kehittämään tekniikoita negatiivisten ajatusten hallitsemiseksi. CBT: n kautta opitut tekniikat voivat auttaa vähentämään tai minimoimaan FM-kipusi.
Mitä uusia hoitoja on kehitteillä?
Kliiniset tutkimukset ovat ratkaisevan tärkeitä uusien hoitomuotojen ja lääkkeiden kehittämiselle tietyissä tiloissa. Kliinisissä tutkimuksissa osallistuminen tarjoaa arvokasta tietoa tutkijoille, jotka oppivat lisää FM: stä ja kroonisesta kipusta. Vieraile Center Watchissa löytääksesi kliinisen tutkimuksen lähelläsi, jos olet kiinnostunut osallistumaan.
Ottaa mukaan
Fibromyalgia voi olla elinikäinen tila, joka aiheuttaa kipua, väsymystä ja arkuutta. Vaikka ei ole yhtä syytä, on olemassa monia hoitomuotoja lievittääkseen FM-kipua. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista. Lääkityksestä fysioterapiaan on paljon hoitoja, jotka voivat kokeilla, jos joku ei toimi sinulle. Voit silti elää terveellistä ja aktiivista elämää FM: n kanssa.
