Tyypin 2 diabeteksen hallinta tekniikan avulla
Kokemukseni mukaan tyypin 2 diabetes voi tuntua elinikäiseltä tieteelliseltä kokeilulta.
Sinun on seurattava mitä syöt ja mitat sitten ruoan vaikutus verensokeritasoon. Jos otat insuliinia, sinun on laskettava oikea määrä korvaamaan syömäsi hiilihydraattien lukumäärä. Jos liikut, sinun on huomioitava se myös.
On olemassa erilaisia tekniikoita ja laitteita, jotka voivat auttaa hallitsemaan kaikkea tätä - ja sillä voi olla suuri ero.
Glucometers
Tärkein laite, jolla diabeetikolla on, on glukoosimittari, jota kutsutaan myös glukometriksi. Nopean sormenpidin jälkeen tiedät verensokeritasosi kyseisessä ajankohdassa.
Vaikka käytät jatkuvaa glukoosimonitoria (CGM), joudut silti käyttämään mittaria toisinaan. Tässä on muutama huomioitava tekijä valittaessa glukometria:
- Kattaako vakuutussuunnitelmasi testiliuskat? Mittarit ovat usein ilmaisia; testiliuskat eivät ole.
- Onko näyttö helppo lukea? Palaako se, jotta voit lukea pimeässä?
- Ovatko painikkeet intuitiivisia ja helposti painettavissa?
- Onko mittari hyvä koko sinulle?
- Voitko jakaa tietoja helposti terveydenhuollon tarjoajien kanssa?
- Voitko seurata muita asioita, kuten insuliinia, hiilihydraattien kulutusta ja liikuntaa?
- Voitko tehdä muistiinpanoja jokaisessa käsittelyssä?
Päätä, mikä on sinulle tärkeintä, ja valitse mittari sen mukaan. Tärkeimmät asiat minulle ovat kustannukset, tiedon jakaminen ja kyky tehdä muistiinpanoja.
sovellukset
Kaikille nykyään on todella sovelluksia. Diabetesmaailmassa sovellukset voivat:
- Seuraa verensokeritasoitasi ja näytä trendit
- seurata ruokavaliota
- kirjaudu harjoitteluasi
- tarjota vertaistukiyhteisö
- antaa pääsyn korkeasti koulutetulle diabeteksen kouluttajalle ja kunto-ohjaajalle
Toistaiseksi sovellus, jota olen käyttänyt eniten ruokavalion hallitsemiseen, on MyFitnessPal. Voin kirjoittaa omia reseptejäni, seurata kuinka monta hiilihydraattia syöt päivässä ja kirjata harjoitukseni. Sovellus LoseIt! tarjoaa samanlaisia ominaisuuksia.
Nyt kun minulla on CGM, olen myös alkanut käyttää LibreLink-sovellusta melko vähän. Pian yritän GlucoseZonea, joka lupaa räätälöityjä harjoituksia. YouTube tarjoaa myös kaikenlaisia harjoitteluvideoita.
Sosiaalisen median sovellukset, kuten Twitter, Facebook ja Instagram, yhdistävät minut muihin diabeteksen ihmisiin, jotta voin oppia heiltä. Muita kiehtovia sovelluksia, jotka olen nähnyt mainitsemani, ovat Diabetes: M ja mySugr. Molemmat näyttävät tarjoavan kattavamman lähestymistavan diabeteksen hallintaan, mutta en ole henkilökohtaisesti käyttänyt kumpaakaan niistä.
Ihanteellinen sovellukseni integroisi LoseIt: n ruokaan liittyvät ominaisuudet! ja MyFitnessPal, LibreLinkin verensokerin seuranta, MyFitnessPalin ja GlucoseZonen kuntoseuranta- ja liikuntasuositukset sekä sosiaalisessa mediassa saatavana oleva vertaisarviointi.
Tärkein unelmani on pystyä heilauttamaan puhelintani ravintolassa ravintolassa ja tietämään heti, kuinka monta hiilihydraattia on lautasellani. (Sovelluskehittäjät, kuunteletko?)
Jatkuvat glukoosimonitorit
Kuultuaan tukiryhmän jäsenistä kuten Dexcomin ja Medtronicin CGM: eistä, kysyin lopulta lääkäriltäni niistä. Hänen mukaansa FreeStyle Libren valtava fani sanoi, että laite on antanut monille tyypin 2 diabetesta sairastaville potilailleen parantaa dramaattisesti A1C-tasoaan.
FreeStyle Libre tulee kahteen osaan: anturiin ja lukijaan. Anturi kiinnittyy käsivarren takaosaan. Aallotat lukijaa anturin yli saadaksesi verensokerin lukeman.
Useimmat vakuutukset suunnittelevat CGM: n peittämistä, ellet ota insuliinia, joten sinun on ehkä maksettava maksut taskusta. Lukija on kertaluonteinen hankinta - minulle se oli 65 dollaria - mutta tarvitset uuden anturin 14 päivän välein. Sain kaksi anturia 75 dollarilla. Hinnoittelu voi vaihdella.
CGM: n käyttäminen on toiminut minulle toistaiseksi hyvin. Unohdan täysin pukeutuneeni siihen, ja rakastan pääsyä kaikkiin sen tarjoamiin tietoihin ja kaavioihin. Tarkastan verensokerini paljon useammin ja voin jopa lukea puhelimellani.
Suurin asia, jonka olen toistaiseksi oppinut? Kun keitin kotona, verensokerini nousee nopeasti ja tulee sitten takaisin tunnin tai kahden kuluessa. Kun syöt ulkona, vaikka luulenkin tekevän hyviä ruokavalintoja, verensokerini nousee ja pysyy useita tunteja.
Jos et ymmärrä miksi A1C on korkeampi kuin haluat, älä tarkista verensokeriasi usein, koska vihaat sormenpistoja tai aivan kuten analysoit tietoja, suosittelen erittäin CGM: ää, jos se mahtuu budjettisi piiriin.
Muut laitteet ja tekniikka
Muita diabeteksen hoidossa hyödyllisiä tekniikoita ja laitteita ovat lääkekynät, insuliinipumput ja kuntoseurantalaitteet.
Kynät antavat injektoitujen lääkkeiden toimittamisen kätevästi ja tarkasti. Insuliinipumput toimittavat insuliinia 24 tuntia vuorokaudessa ihon alle asetetun katetrin kautta. Kuntoseurantalaitteet ovat periaatteessa puettavat pienitietokoneet, jotka kirjaavat, kuinka paljon liikut päivällä. Jotkut heistä seuraavat sykettäsi ja kuinka hyvin nukutkin.
Nouto
Voit tehdä loputtoman tyypin 2 diabeteksen tiedeprojektisi helpommaksi käyttämällä sinulle sopivia laitteita ja tekniikkaa. Älä pelkää kokeilla uusia asioita. Saatat löytää jotain, joka tekee kunnon hallinnasta helpompaa ja vähemmän pelottavaa.
Shelby Kinnaird, kirjoittanut Diabetes-keittokirjan sähköpainekeittimille ja The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, julkaisee reseptejä ja vinkkejä ihmisille, jotka haluavat syödä terveellisesti Diabetic Foodie -verkkosivustolla, verkkosivustolla, joka on usein leimattu”top diabetesblog” -etiketillä. Shelby on intohimoinen diabeteksen puolestapuhuja, joka haluaa saada äänensä kuuluvaksi Washington DC: ssä. Hän johtaa kahta DiabetesSisters-tukiryhmää Richmondissa, Virginiassa. Hän on onnistunut tyypin 2 diabeteksen hoidossa vuodesta 1999.
