Elämä on täynnä paljon suuria kysymyksiä: Mitä järkeä on? Mitä tarkoittaa? Miksi olen täällä?
Eksistentiaalinen teoria yrittää vastata moniin noihin kysymyksiin auttaakseen ihmisiä löytämään merkityksen ja ymmärryksen. Se on käsite, josta ovat pitkään keskustelleet ja keskustelleet kahden tai kolmen viimeisen vuosisadan filosofit. Se on myös löytänyt tiensä tyyppiseksi terapiaksi.
Eksistentiaalinen terapia yrittää auttaa ihmisiä löytämään merkityksen ja tarkoituksen elämässään. Sen tarkoituksena on lopettaa tuntemattoman pelko. Terapeutti kannustaa aktiivisesti potilaita käyttämään kykyään tehdä valintoja ja kehittää elämäänsä tapana maksimoida heidän olemassaolonsa tai olemassaolon syy.
Kyllä, sinulla on vapaa tahto ja kyky määrittää tulevaisuutesi. Se voi olla stressaavaa tai voimistavaa. Eksistentiaalisen terapian tavoitteena on auttaa sinua tekemään valintoja, jotka jättävät sinut tuntemaan vähemmän ahdistuneisuutta ja autenttisuutta.
Mikä on eksistentiaalinen teoria?
Eksistentiaalinen teoria on vuosisatoja vanha filosofia. Se käsittää henkilökohtaisen vapauden ja valinnanmahdollisuudet. Se väittää, että ihmiset valitsevat oman olemassaolonsa ja merkityksensä.
Eurooppalaisen filosofin Søren Kierkegaardin uskotaan olevan yksi ensimmäisistä eksistentiaalisen teorian filosofeista. Friedrich Nietzsche ja Jean-Paul Sartre seurasivat häntä ja kehittivät edelleen ideoita.
Nämä filosofit uskoivat, että itsetuntemus ja itsetunto olivat ainoa tapa tuntea oma identiteettisi. He uskoivat, että henkilökohtainen evoluutio oli välttämätöntä, koska asiat muuttuivat jatkuvasti. Elämä kehittyi jatkuvasti. Ainoa vakio oli ihmisen vastuu päättää hetkessä, mistä he halusivat olla ja miten he halusivat olla.
Mikä on eksistentiaalinen terapia?
Itävaltalainen psykiatri ja keskitysleirin selviytyjä Viktor Frankl kehitti logoterapiaa 1900-luvun puolivälissä. Tämän tyyppinen terapia on tarkoitettu auttamaan ihmisiä löytämään merkitys elämässä. Se oli yksilön ensisijainen tarkoitus, Frankl uskoi. Se oli nykypäivän eksistentiaalisen terapian edeltäjä.
Franklin rinnalla psykologi Rollo May auttoi muotoilemaan humanistisen terapian tyyppiä, joka keskittyi tähän eksistentiaalisen psykoterapian käsitteeseen.
Viime vuosina psykiatri Irvin Yalom perusti eksistentiaalisen terapian neljä annosta. Nämä annetut tai välttämättömät kysymykset on tullut määrittelemään ongelmat ja esteet, jotka estävät ihmisiä elämästä täytetyimmän elämänsä.
Yalomin mukaan neljä olennaista kysymystä ovat:
- kuolema
- merkityksettömyys
- eristäytyminen
- vapaus tai vastuu tehdä parhaat valinnat
Eksistentiaalinen terapia on suunniteltu auttamaan ihmisiä ratkaisemaan nämä tärkeät kysymykset erityisillä ohjeilla, tavoitteilla ja työkaluilla.
Kuinka eksistentiaalinen terapia toimii?
Eksistentiaalista terapiaa harjoittavat terapeutit pyrkivät auttamaan potilaitaan omaksumaan valintansa ja suunnitelmansa silmällä pitäen mahdollisuuksia, ei menneisyyttä. Eksistentiaaliset terapeutit uskovat, että menneisyys voi olla opettavainen. Sen ei kuitenkaan ole tarkoitus olla informaatiota mille tahansa tekemällesi tai haluamallesi elämästä.
Sen sijaan terapeutit kehottavat potilaita käyttämään luovuutta, rakkautta ja muita elämää parantavia kokemuksia auttaakseen heitä tekemään päätöksiä ja määrittämään käyttäytymistään tulevaisuutta varten. Tässä prosessissa terapeutti toivoo auttavansa potilaansa oppimaan ajattelemaan ja toimimaan ilman huolta ahdistuksesta tai pelosta sekoittaa elämänsä.
Viime kädessä eksistentiaalisen terapian tavoitteena on auttaa ihmisiä löytämään merkitys huolimatta luonnollisista huolenaiheista ja neljän pelon pelosta. Jos he ovat onnistuneet, he voivat elää aitoja elämiä, jotka ovat täynnä itsetuntoa ja itsemotivaatiota. He voivat myös tehdä valintoja positiivisuuden, ei pelon, paikoista.
Mitä ovat eksistentiaaliset terapiatekniikat?
Eksistentiaalinen terapia voidaan sisällyttää minkä tahansa tyyppiseen psykoterapiaan. Tämän filosofian tekniikoihin kuuluu puhuminen, kuunteleminen, kysymyksiin vastaaminen ja harjoittaminen terapeuttisi kanssa useiden viikkojen, mahdollisesti kuukausien ajan. Mutta sen sijaan, että hoitaa oireita, kuten ahdistusta, eksistentiaalisen terapian tarkoituksena on keskittyä henkilöihin kokonaisuutena.
Esimerkiksi eksistentiaalinen terapia viittaa siihen, että riippuvuushäiriöiset ihmiset käsittelevät ahdistusta ja pelkoa yhden välttämättömyyden takia. Mutta he eivät löytäneet päätöslauselmaa, joka antoi heille vakuutuksen. Sitten he kääntyivät päihteiden käyttöön ja väärinkäyttöön.
Existentiaalisen terapeutin kannalta siinä tapauksessa he auttavat käyttämään häiriöitä kärsivää henkilöä kohtaamaan tämän ahdistuksen. Ne voivat auttaa potilaitaan tunnistamaan miksi nuo ahdistukset ja pelot tuntuvat niin ylivoimaisilta.
He voivat jopa yrittää esitellä potilaille kokemuksia, jotka parantavat heidän hyvinvointiaan. Näitä voivat olla suhteet, rohkeus, henkisyys ja muut. Tämä myönteinen vakuutus ja sitoutuminen auttaa terapeuttia ohjaamaan sinua harkittuun vastuuseen - ja toivottavasti päihteiden väärinkäytön loppuun.
Erityisestä tekniikasta riippumatta, eksistentiaalisen terapian tavoitteena on antaa ihmisten kasvaa ja omaksua elämänsä, toiveensa ja uteliaisuutensa pelkäämättä annettuja.
Sen tarkoituksena on käsitellä empatiaa, nykyistä ja nyt, ja jopa unia, jotka voivat heijastaa tajuttomia fantasioita, eksistentiaalisen terapeutin avulla.
Yalomin mukaan eksistentiaaliterapeutteihin ajatellaan "matkustajia", jotka voivat tarjota empatiaa ja tukea auttaakseen potilaita tekemään päätöksiä.
Kuka voi hyötyä eksistentiaalisesta terapiasta?
Eksistentiaalinen terapia voi olla hyödyllinen ihmisille, joilla on erilaisia oireita, mukaan lukien:
- levottomuus
- riippuvuus tai käyttöhäiriöt
- masennus
- posttraumaattinen stressihäiriö
- apatia
- häpeä
- kauna
- raivo
- merkityksettömyys
- psykoosi
Jotkut tutkimukset ovat myös havainneet, että eksistentiaalisella terapialla voi olla positiivisia etuja ihmisille, jotka ovat vangittuna, elävät pitkälle edenneen syövän tai kroonisesti sairaina. Samoin yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että myös hoitokodeissa asuvat vanhemmat aikuiset saattavat nähdä jonkin verran hyötyä eksistentiaalisesta terapiasta.
Eksistentiaalista terapiaa harjoittavilla ihmisillä on usein kaksi koulutusaluetta. Ensimmäinen on mielenterveysharjoittelu. Suurimmalla osalla ihmisistä on valmistunut psykologian tai neuvonnan tutkinto tai psykiatrian lääketieteellinen tutkinto. Toiseksi, he ovat saattaneet suorittaa myös ylimääräisen työn filosofiassa.
Monet terapeutit, psykiatrit ja psykologit harjoittavat eksistentiaalista terapiaa tai humanistista terapiaa muun tyyppisen käyttäytymishoidon lisäksi.
Mitkä ovat eksistentiaalisen terapian rajoitukset?
Tämän tyyppistä käytäntöä pidetään usein liian pessimistisenä tai pimeänä joillekin ihmisille. Tämä johtuu siitä, että se käsittää elämän tuskalliset, vahingolliset elementit. Esimerkiksi tämän terapian tavoitteena on oppia olemaan pelkäämättä kuolemaa niin, että kuoleman pelko ei hallitse valintasi.
Vaikka suurin osa psykoterapiakeskuksista keskittyy vuorovaikutuksiin yksin, tutkimukset viittaavat siihen, että ryhmähoidolla voi olla jonkin verran hyötyä eksistentiaalista terapiaa harjoittaville ihmisille.
Yhdessä tutkimuksessa osallistujat olivat todennäköisemmin osa ryhmää, jos ryhmän ponnistelujen kesto oli lyhyempi. Lyhyempi kesto ei kuitenkaan ole saanut aikaan suurta tehokkuutta. Tässä tutkimuksessa lyhyt vuorovaikutus ei juurikaan auttanut tutkimuksen osallistujien psykologista tilaa.
Toisessa tutkimuksessa koulutetut naisyrittäjät ilmoittivat kuitenkin useammin "itsestään kukoistavan" ja parantuneen elämänasenteen osallistumisen jälkeen eksistentiaaliseen ryhmähoitoon.
Näistä tutkimuksista huolimatta tämän tyyppistä terapiaa ei ole tutkittu hyvin. Tämän terapian luonnetta - että henkilö löytää merkityksen ja oppii ottamaan vastuun valinnoista - on vaikea mitata. Se on vaikeuttanut sen vertaamista muihin terapia- ja hoitomenetelmiin.
Lopullinen rivi
On helppo tuntea hätää tai ahdistusta, kun lopetat miettiä tulevaisuustasi, tarkoituksesi, tarkoituksesi. Ne ovat suuria kysymyksiä. Joillekin ihmisille näiden kysymysten pohtiminen liian usein tai ilman hyvää ratkaisua voi johtaa eksistentiaaliseen kriisiin.
Mutta eksistentiaalisen terapian tavoitteena on auttaa ihmisiä, joita ei tunne tulevaisuus ja mahdollisuus hukkua. Sen sijaan terapeutti pyrkii auttamaan sinua löytämään tasapainon siitä, että tiedät vastuusi omalle tulevaisuudellesi ja et ole yllätys siitä.
