Miljoonat amerikkalaiset elävät mielisairauksissa. Kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan yhdellä viidestä aikuisesta on mielenterveyden tila. Se tekee minusta yhden yli 46 miljoonasta.
Minulla on ahdistuneisuushäiriö ja kaksisuuntainen mielialahäiriö, ja minulla on jo vuosia. Ja vaikka entinen saa minut hermostuneeksi ja peloksi - kun olen ahdistunut, sydämeni punnitsee, jalat tärisevät ja mieleni ja ajatukseni alkavat kilpahtaa, jälkimmäinen saa minut täynnä luottamusta ja energiaa tai tyhjyyttä. Bipolar II: lle on ominaista hypomaaninen ylä- ja alamäki, ja tämä vaikuttaa vanhemmuuteen.
Joinakin päivinä olen läsnä ja hauskaa. Tanssin keittiössä tyttäreni kanssa ja laulan kylpyhuoneessa kylpemällä poikani. Mutta muina päivinä uupumus on niin suuri, etten voi liikkua. Vaikeuden nousta sängystä. Olen myös erittäin ärtyvä. Napsautin ilman syytä tai syytä, ja tämä tekee minusta epäjohdonmukaisen - parhaimmillaan.
Olen pitänyt lapsiani ja satuttanut heitä. Olen täyttänyt heidän unelmansa ja aiheuttanut heille pettymyksen.
On opittavaa
Mutta se ei ole kaikki huonoa. Olen tietyllä tavalla kiitollinen mielisairaudestani, koska kaksisuuntainen mielialahäiriö ja ahdistuneisuushäiriö ovat tehneet minusta paremman vaimon, ystävän ja äidin.
Näin mentaalisairauteni on vaikuttanut minuun ja lapsiini.
Lapseni ovat oppineet, kuinka istua tunteidensa kanssa ja selittää niitä
Kasvani, yritin nimeä tunteitasi. Tunsin surua, vihaa, iloa ja pelkoa, mutta en välttämättä tiennyt, mikä kukin tunne oli. En myöskään tiennyt kuinka ilmaista itseäni. Esimerkiksi raivostuneena räjähtin. Muistutan vapinaa ja kutistamista keuhkojemme yläosassa.
Mutta terapian kautta olen oppinut tunnistamaan tunteeni ja työskentelemään niiden kautta. Käytän meditaatiota torjuakseni esimerkiksi angstia. Suoritan (kirjaimellisesti juoksenn), kun olen peloissani tai vihainen, ja opetan lapsiani tekemään samoin. He tietävät, että liikkumista ei voida hyväksyä, mutta mikään tunne ei ole huono tai väärä.
Olen myös antanut vanhimmat työkalut selviytyäkseen tunneistaan. Hänellä on rauhoittunut - tai chill out - nurkka, joka on täynnä aistinvaraisia esineitä, kuten melapallo, stressipalloja ja viltti, ja hän voi mennä sinne aina kun hän tuntuu uupuneelta. Se on hänen aika ja tilaa. Ei kysymyksiä.
Ahdistuksen vuoksi minun on vaikea saada ystäviä äidistä - tai ystäviä
Yksi ahdistuneisuushäiriöiden vaikeimmista asumisista on kuinka se vaikuttaa suhteisiini, ts. Ahdistus kertoo minulle, että en ole tarpeeksi hyvä tai älykäs. Se saa minut kyseenalaistamaan arvoni ja arvoni, ja ahdistus saa minut luottamaan muiden aikomuksiin. En usko, että kukaan voisi pitää minusta tai rakastaa minua, koska olen niin hankala. Päässä oleva nauha kertoo minulle, että olen epäonnistunut.
Sellaisena vaikeutan saada uusia ystäviä, mikä on vaikeaa, kun sinulla on lapsia. Hopeavuori - jos sellainen on - on, että tyttäreni on sosiaalinen perhonen, ja hänen persoonallisuutensa vuoksi minun on puhuttava muille. Hän ajaa minut olemaan läsnä oleva (ja miellyttävä) vanhempi.
Lapseni eivät koskaan tiedä minkä äidin he saavat
Jokaisena päivänä voin olla onnellinen "leivotaan evästeet ja pitää tanssipuolue" vanhempi tai se, joka ei voi suihkuttaa tai nousta sängystä.
Vaikka lyhyt sulake on ongelma, toinen ongelma (ja ominaisuus) bipolaarisesta II on nopea pyöräily. Esimerkiksi kun olen oireellinen, mielialani voi vaihdella senttiä kohti.
Sellaisenaan lapseni eivät koskaan tiedä minkä äidin he saavat:”normaalin”, masentuneen tai hypomanisen. Se, joka tanssii ja laulaa, tai se, joka itkee ja huutaa. Ja tämä saa heidät kävelemään munankuorilla. Lasteni eivät ole johdonmukaisia.
Toisin sanoen, pyydän aina anteeksi toimintani, jos ja kun teen virheitä. Yritän parhaani mukaan ylläpitää vakautta ja jonkin verran normaalia, ja käytän itseäni esimerkkinä. Sairaudestani johtuen lapseni tietävät mielenterveyden merkityksen.
Lapseni oppivat, että on hyvä kysyä apua
En ole koskaan ollut hyvä kysyä apua. Kun olin lapsi, vanhempani opettivat minulle, että vahvat ihmiset käsittelevät ongelmia yksin.
Tiedän kuitenkin nyt, että näin ei ole, ja annan lasteni nähdä "puutteeni" ja "heikkoutesi". Vanhimmat ovat seuranneet minua terapiaan. Sanon heille, kun olen surullinen. Kun äiti ei ole kunnossa.
Joskus olen liian väsynyt leikkimään lasteni kanssa
Asuminen mielisairauksien kanssa on vaikeaa. Naarmuta: Se on uuvuttavaa, ja jotkin päivät en voi toimia - henkilöinä tai vanhemmina. Joinakin päivinä olen liian väsynyt leikkimään (tai hoitamaan) lapsiani. Näinä päivinä en pelaa kickballia tai piilopaikkaa. En ota heitä polkupyörään.
Tietenkin, tämä on opettanut lapseni olemaan empatiaa ja ymmärrystä. He ovat anteeksiantavia ja täynnä armoa, mutta se on myös aiheuttanut lapsilleni pettymyksen … paljon.
Olen käyttänyt näyttöä lastenhoitajana
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että median kulutusta tulisi rajoittaa kaikille lapsille, erityisesti pienille lapsille. Itse asiassa American Pediatrics Academy: n mukaan näytön käyttö 2–5-vuotiaille lapsille tulisi rajoittaa 1 tuntiin”korkealaatuista ohjelmointia” päivässä, mutta valehtelisin, jos sanoisin noudattavan näitä ohjeita.
Joinakin päivinä masennus on niin suuri, että yritän istua tai nousta ylös. Olen vanhempi sängystä. Ja näinä päivinä lapseni katsovat paljon televisiota. Naarmuta: He katsovat paljon televisiota.
Olenko ylpeä tästä? Ehdottomasti ei. Mutta voidakseni olla hyvä vanhempi, minun on oltava terve vanhempi, ja joskus se tarkoittaa itsehoidon harjoittamista ja kirjallisen ja kuviollisen tauon tekemistä.
Olen napsahtanut tarpeettomasti lapsiani
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa eläminen voi olla haastavaa. Lääkkeistä ja jatkuvasta hoidosta huolimatta koen säännöllisesti oireita, ja yksi kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen mielialan ominaisuuksista on ärtyneisyys.
Esimerkiksi kun olen hypomaaninen, minusta tulee niin tiukasti haava, että napsahdan. Huulen lapsiani, ja tämä (mielestäni) on mielenterveyden sairauden vanhemman pahin osa, koska tiedän, että vihallani on kielteisiä vaikutuksia lapsiini.
Lapseni oppivat myötätunnon ja anteeksipyynnön arvon
Olen tehnyt vanhempana paljon virheitä. Paljon. Lyhyt sulakeni on saanut minut huutamaan yhtäkkiä. Masennus on saanut minut sammumaan odottamatta.
Olen peruuttanut suunnitelmat ja viettänyt tunteja sängyssäni tai sohvallamme, ja minulla on ollut omituisia tunnepurkauksia. Olen itkennyt esimerkiksi kylmästä kahvista ja vuotanut maitoa.
Hyvä uutinen on, että liukastumiseni ovat opetettavia hetkiä. Sanon säännöllisesti “Olen pahoillani. Äidin ei olisi pitänyt tehdä XYZ: tä. Olin turhautunut. Se oli väärin.”
Ja käyttäytymisteni ja toimieni kautta lapseni oppivat anteeksipyynnön voiman. He oppivat vastuuvelvollisuutta ja anteeksiantoa, ja he oppivat, että on OK kysyä apua. Kaikki järkyttyvät ja itkevät. Kaikki tekevät virheitä.
Kimberly Zapata on äiti, kirjailija ja mielenterveyden puolustaja. Hänen teoksensa on esiintynyt useilla sivustoilla, kuten Washington Post, HuffPost, Oprah, varapuheenjohtaja, vanhemmat, terveys ja pelottava äiti - mainitakseni vain muutamia - ja kun hänen nenäänsä ei ole haudattu työhön (tai hyvään kirjaan), Kimberly viettää vapaa-aikansa juoksemalla Greater Than: Illness -järjestöä, voittoa tavoittelematonta organisaatiota, jonka tavoitteena on antaa lapsille ja nuorille aikuisille mielenterveysongelmia. Seuraa Kimberlyä Facebookissa tai Twitterissä.
