Hypoglykemian tai matalan verensokerin huolestuminen on normaalia. Mutta joillakin diabeteksen ihmisillä kehittyy vaikea ahdistusoireita hypoglykeemisistä jaksoista.
Pelosta voi tulla niin voimakas, että se alkaa häiritä heidän jokapäiväistä elämäänsä, mukaan lukien työ tai koulu, perhe ja suhteet. Pelko voi jopa häiritä heidän kykyään hallita diabetesta kunnolla.
Tätä liiallista hätää kutsutaan ahdistukseksi. Onneksi on olemassa tapoja hallita hypoglykemiaa ympäröivää ahdistusta.
Lue lisää diabeteksen, ahdistuksen ja hypoglykemian välisestä yhteydestä ja siitä, mitä voit tehdä oireesi voittamiseksi.
Mikä on hypoglykemia?
Kun käytät diabeteslääkkeitä, kuten insuliinia tai lääkkeitä, jotka lisäävät kehosi insuliinitasoja, verensokeritasosi laskee.
Verensokerin alentaminen aterian jälkeen on tärkeää diabeteksen hoidossa. Mutta joskus verensokerisi voi laskea hieman liian matalalle. Matalaan verensokeriin viitataan myös hypoglykemiana.
Verensokeriasi pidetään alhaisena, kun se laskee alle 70 mg / dl. Jos sinulla on diabetes, sinun on tarkistettava verensokeritasosi usein koko päivän ajan, etenkin kun harjoittelet tai ohitat aterian.
Hypoglykemian välitön hoito on välttämätöntä vakavien oireiden kehittymisen estämiseksi.
Hypoglykemian oireita ovat:
- hikoilu
- nopea syke
- kalpea iho
- näön hämärtyminen
- huimaus
- päänsärky
Jos hoitoa ei hoideta, hypoglykemia voi johtaa vakaviin oireisiin, mukaan lukien:
- vaikeuksia ajatella
- tajunnan menetys
- kaappaus
- kooma
Hypoglykemian torjumiseksi tarvitset pienen välipalan, joka koostuu noin 15 grammasta hiilihydraatteja. Esimerkkejä ovat:
- kovaa karkkia
- mehu
- kuivattu hedelmä
Vakavimmissa tapauksissa lääketieteellinen toiminta voi olla tarpeen.
Mikä on ahdistus?
Ahdistus on levottomuuden, ahdistuksen tai pelon tunne vastauksena stressaaviin, vaarallisiin tai vieraisiin tilanteisiin. Ahdistuksen tunne on normaalia ennen tärkeää tapahtumaa tai jos olet vaarallisessa tilanteessa.
Hallitsematon, liiallinen ja jatkuva ahdistus voi alkaa häiritä päivittäistä elämääsi. Kun tätä tapahtuu pitkän ajanjakson ajan, sitä kutsutaan ahdistuneisuushäiriöksi.
Ahdistuneisuushäiriöitä on monen tyyppisiä, kuten:
- yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
- posttraumaattinen stressihäiriö
- pakko-oireinen häiriö
- paniikkihäiriö
- sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö
- spesifiset fobiat
Ahdistuksen oireet
Ahdistuksen oireet voivat olla sekä tunne- että fyysisiä. Ne voivat sisältää:
- hermostuneisuus
- kyvyttömyys hallita huolestuttavia ajatuksia
- vaikeuksia rentoutua
- levottomuus
- unettomuus
- ärtyvyys
- keskittymisvaikeuksia
- jatkuva pelko siitä, että jotain huonoa voi tapahtua
- lihasjännitys
- kireys rinnassa
- ärtynyt vatsa
- nopea syke
- tiettyjen ihmisten, paikkojen tai tapahtumien välttäminen
Diabetes ja ahdistus
On välttämätöntä tasapainottaa lääkkeesi ruoan saannin kanssa, jotta diabeteksesi pysyisi hallinnassa. Tämän tekemättä jättäminen voi johtaa moniin ongelmiin, mukaan lukien hypoglykemia.
Hypoglykemiaan liittyy joukko epämiellyttäviä ja epämiellyttäviä oireita.
Kun olet kokenut hypoglykeemisen jakson, saatat alkaa murehtia tulevien jaksojen mahdollisuutta. Joillekin ihmisille tämä huolenaihe ja pelko voivat tulla voimakkaiksi.
Tätä kutsutaan hypoglykemian pelkoksi (FOH). Tämä on samanlainen kuin mikä tahansa muu fobia, kuten pelko korkeuksista tai käärmeistä.
Jos sinulla on vaikea FOH, saatat olla liian varovainen tai hyperaware tarkistaa verensokeritasosi.
Voit myös yrittää pitää verensokeritasosi suositusalueen yläpuolella ja huolehtia pakkomiellestä näistä tasoista.
Tutkimukset ovat osoittaneet vahvan yhteyden ahdistuksen ja diabeteksen välillä.
Vuoden 2008 tutkimuksessa todettiin, että kliinisesti merkittävä ahdistus oli 20 prosenttia korkeampi amerikkalaisilla, joilla on diabetes, verrattuna amerikkalaisiin, joilla ei ole diabetesta.
Diabetesdiagnoosi voi aiheuttaa ahdistusta. Saatat olla huolissasi siitä, että tauti vaatii ei-toivottuja elämäntapojen muutoksia tai että menetät hallinnan terveydestäsi.
Lisäksi diabeteksen hoitoon liittyvät ruokavalion muutokset, monimutkaiset lääkkeet, liikuntaohjelmat, tupakoinnin lopettaminen ja verensokerin seuranta voivat pahentaa ahdistusta.
Ahdistuksen hallinta
Ahdistuneisuudelle on saatavana monia tehokkaita hoitomuotoja. Jos hypoglykemiaa koskeva ahdistus vaikuttaa päivittäiseen elämääsi, kysy lääkäriltäsi seuraavaa.
Hakeudu hypoglykeemiseen riskiisi
Mitä enemmän ymmärrät hyperglykemian riskisi ja vaiheet, jotka voit tehdä valmistautuaksesi jaksoon, sitä helpompi on hallita pelkojasi.
Keskustele lääkärisi kanssa kokonaisriskisi arvioimisesta. Yhdessä voit kehittää suunnitelman valmistautua hypoglykeemisen jakson mahdollisuuteen.
Voit kysyä lääkäriltäsi glukagonisarjan ostamista hätätilanteessa.
Opettakaa perheenjäseniä ja ystäviä käyttämään pakkausta, jos sinulla on vaikea matalan verensokerin episodi. Tietäminen, että jotkut muut etsivät sinua, voi auttaa sinua antamaan sinulle enemmän mielenrauhaa ja vähentämään ahdistustasi.
Verensokeritietoisuuden koulutus
Veren glukoositietoisuuden koulutus (BGAT) on suunniteltu auttamaan diabeetikoita ymmärtämään, kuinka insuliini, ruokavalinnat ja fyysinen aktiivisuus vaikuttavat heidän verensokeriinsa.
Tämän tyyppinen koulutus voi auttaa sinua tuntemaan paremman mahdollisuuden hallita terveyttäsi ja verensokeriasi. Se puolestaan voi auttaa sinua pitämään huolta siitä, että jotain menee pieleen.
Psykologinen neuvonta
Keskustelu psykologin tai psykiatrin kanssa voi myös auttaa. Nämä terveydenhuollon ammattilaiset voivat tehdä oikean diagnoosin ja tarjota hoidon. Tähän voi kuulua lääkkeitä ja kognitiivinen käyttäytymisterapia.
Yksi lähestymistapa, joka tunnetaan nimellä valmistunut altistushoito, on osoitettu olevan tehokas tapa auttaa kohtaamaan pelot ja hallitsemaan ahdistusta.
Altistushoito altistaa vähitellen tilanteelle, jota pelkäät turvallisessa ympäristössä.
Esimerkiksi, jos olet tarkistanut pakko-aikaisesti verensokeriasi, neuvoja voi ehdottaa, että viivästyt verensokerin tarkistamista yhdellä minuutilla. Sinun on lisättävä tätä aikaa vähitellen 10 minuuttiin tai enemmän joka päivä.
Jatkuvat glukoosimonitorit
Jos huomaat, että tarkistat verensokeriarvojen pakkomielle, jatkuva glukoosimonitori (CGM) voi olla avuksi.
Tämä laite testaa glukoositasoja rutiininomaisin päivisin, myös nukkumisen aikana. CGM antaa hälytyksen, jos glukoositasosi laskevat liian alhaiseksi.
Liikunta
Fyysinen aktiivisuus voi olla hyvin rentouttavaa. Jopa lyhyt kävelymatka tai pyöräretki voi olla hyödyllinen mielenterveydellesi.
Jooga on hyvä tapa saada liikuntaa samalla kun rauhoitat mieltäsi. Joogatyyppejä on monia, ja sinun ei tarvitse tehdä sitä päivittäin huomataksesi hyötyjä.
Tarkkaavaisuus
Sen sijaan, että jättäisit huomioimatta tai torjuisit ahdistustasi, on parempi tunnistaa ja tarkistaa oireesi ja antaa heidän ohittaa.
Tämä ei tarkoita, että annettaisiin oireiden valloittaa sinut, vaan tunnustetaan, että ne ovat olemassa ja että voit hallita niitä. Tätä kutsutaan tietoisuudeksi.
Kun alat olla ahdistunut, kokeile seuraavaa:
- tarkkaile oireita ja tunteita
- tunnusta tunteesi ja kuvaa niitä ääneen tai hiljaa itsellesi
- ota muutama syvä hengitys
- kerro itsellesi, että kovat tunteet ohittavat
Nouto
Jos sinulla on diabetes, pieni huolestuminen hypoglykemian mahdollisuudesta on normaalia. Hypoglykemian jakson kokeminen voi olla pelottavaa, joten ei ole yllättävää, että toistuvat hypoglykeemiset jaksot voivat aiheuttaa ahdistusta.
Mutta jos pelko vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi tai heikentää kykyäsi hallita tehokkaasti diabetesta, sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö.
Jos näin on, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat tarjota lisäkoulutusta ja suosituksia.
