Jos sinulla on psoriaasi, saatat huomata, että oireesi pahenevat, kun tunnet stressiä.
Stressi on yleinen psoriasiksen aiheuttaja. Se voi myös vaikuttaa muulla tavoin kielteisesti henkiseen ja fyysiseen terveyteesi. Siksi on tärkeää ryhtyä toimiin stressin rajoittamiseksi.
Hierontaterapia on yksi strategia, jota ihmiset toisinaan käyttävät lievittääkseen stressiä. Hieronta voi auttaa lievittämään lihassärkyä ja jännitystä edistäen samalla rentoutumista.
Hieronta voi myös auttaa vähentämään psoriaattiseen niveltulehdukseen (PsA) liittyvää kipua tai jäykkyyttä, joka vaikuttaa noin 30 prosenttiin psoriaasipotilaista.
Lue lisää, kuinka voit suojata ihoasi hieronnan aikana.
Mitä hieronta on?
Hieronnassa painotetaan ihoa, lihaksia ja muita pehmytkudoksia niiden venyttämiseksi ja löysäyttämiseksi.
Hierontatyypistä riippuen voidaan käyttää erilaisia liikkeitä tai tekniikoita lievittääksesi syvää painetta kehon kohdistettuihin osiin.
Esimerkiksi hierontaterapeutti voi hieroa, puristaa, aivohalvata, vaivata, täristä tai napata ihoa ja lihaksia. Voit myös soveltaa näitä tekniikoita omaan kehoosi itsehieronnassa.
Monet psoriaasipotilaat voivat saada hierontaa turvallisesti. Saatat joutua suorittamaan joitain erityisiä varotoimenpiteitä ihosi suojaamiseksi.
Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi tietää, onko hieronta sinulle turvallista vaihtoehtoa.
Ota yhteyttä hierontaterapeutin kanssa
Ennen kuin varaat hieronta-ajanvarauksen, harkitse kysyä hierontaterapeutilta heidän pätevyytensä ja kokemuksensa:
- Ovatko he lisensoituja, sertifioituja vai rekisteröityneitä harjoittamaan hierontaterapiaa?
- Mitä koulutusta ja kokemusta heillä on?
- Ovatko he koskaan työskennelleet psoriasista kärsivien asiakkaiden kanssa?
Kerro hierontaterapeutille psoriasiksestasi ja muista mahdollisista terveystiloistasi, kuten PsA.
Jos he eivät tunne psoriaasia, saatat mieluummin löytää toisen terapeutin, jolla on tietoa ja kokemusta tästä sairaudesta.
Hyvin koulutettu ja kokenut hierontaterapeutti voi säätää tuotteita, tekniikoita ja paineen määrää, jota he käyttävät hierontasi aikana, jotta ne vastaisivat terveydellisiä tarpeitasi ja mieltymyksiäsi.
Hierontaterapeuttisi tulee välttää paineen kohdistamista ihoalueille, jotka ovat tulehtuneet tai murtuneet. Jos sinulla on PsA, niiden tulee olla myös lempeitä tulehtuneiden nivelten ympärillä.
Jos tunnet kipua tai epämukavuutta hierontasi aikana, kerro siitä hierontaterapeutillesi.
Vältä ärsyttäviä öljyjä ja voiteita
Hierontaterapeutit levittävät öljyjä tai voiteita usein iholle ennen hierontaa. Tämä auttaa vähentämään kitkaa.
Kysy terapeutilta ennen hierontaa, minkä tyyppisiä öljyjä tai voiteita he käyttävät.
Monet öljyt ja voiteet voivat auttaa pehmentämään psoriaasin plakkeja ja kosteuttamaan kuivaa ihoa. Jotkut tuotteet voivat kuitenkin ärsyttää ihoasi.
Jos on tiettyjä öljyjä tai voiteita, joita mieluummin käytät, harkitse niiden nostamista hierontaa varten.
Voit myös kysyä lääkäriltäsi, onko mitään tuotteita, joita hän suosittelee käyttämään hieronnassa tai säännöllisesti.
Opi, kuuluuko vakuutus vakuutukseen hieronnasta
Hieronnan hinta voi vaihdella suuresti riippuen:
- missä hierontaterapeutissa vierailet
- millaista hierontaa saat
- kuinka kauan hierontaistunto kestää
- onko sinulla hierontaa varten sairausvakuutusturva
Jos sinulla on sairausvakuutus, harkitse ottamalla yhteyttä vakuutusyhtiöösi selvittääksesi, kattaako suunnitelmasi hierontaa.
Jos vakuutussuunnitelmasi kuuluu hieronta, vakuutusyhtiösi saattaa vaatia sinua vierailemaan tietyissä hierontaterapeutteissa, jotka kuuluvat vakuutusverkostoosi.
He saattavat myös vaatia sinua hakemaan lääkäriltäsi hierontaterapeutin.
Nouto
Kun tunnet kipeyttä, jännitystä tai stressiä, hieronta voi auttaa rauhoittamaan lihaksia ja mieltä.
Ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi lisätietoja hieronnan mahdollisista eduista ja riskeistä. Ne voivat auttaa sinua punnitsemaan tämän stressiä lievittävän hoidon edut ja haitat.
Ennen kuin teet tapaamisen uuden hierontaterapeutin kanssa, kerro heille, että sinulla on psoriaasi.
Heille on tärkeää välttää painetta tulehtuneelle iholle tai nivelille. Voit myös pyytää heitä käyttämään tai välttämään tiettyjä öljyjä tai voiteita tarpeistasi ja mieltymyksistäsi riippuen.
