Kun kylmempi, vähemmän kostea ilma osuu, se tarkoittaa myös, että kylmä- ja flunssakausi on meillä. Jokaisen on tärkeää noudattaa varotoimenpiteitä sairastumisen välttämiseksi, mutta kun sinulla on psoriaasi, sinun on pidettävä ylimääräistä huolta itsestäsi pysyäksesi hyvin ja pitämällä oireesi hallinnassa. Jos sairastat, sinulla on myös riski pahentaa kuntoasi ja aiheuttaa paisuntaa.
Asuminen autoimmuunisairauden kanssa
Psoriaasi on autoimmuunisairaus, mikä tarkoittaa, että immuunijärjestelmäsi on ylivaiheessa ja hyökkää muuten terveisiin soluihin ja kudoksiin. Tämän tyyppinen immuunijärjestelmän hiperaktiivisuus voi tehdä psoriaasista kärsivistä ihmisistä alttiimpia sairauksille, etenkin influenssakauden aikana.
Psoriaasin hoitoon käytettävät immunosuppressiiviset lääkkeet voivat myös tehdä sinulle alttiimpia sairastumaan, koska ne heikentävät immuunijärjestelmääsi.
Joitakin yleisiä sääntöjä sairauden välttämiseksi ovat:
- syö ravitsevia aterioita
- pysyvät hydratoituneina, mieluiten puhtaalla vedellä
- liikuntaa päivittäin immuunijärjestelmäsi parantamiseksi
- välttää alkoholia
- pese kätesi usein, etenkin ennen syömistä tai lääkkeiden käyttöä
- välttämällä väkijoukkoja ja sairaita ihmisiä
- yllään kasvonaamio ruuhkaisilla alueilla tai hoidettaessa sairasta
- ei jaeta esineitä, kuten kuppeja ja ruokia
- kodin jaettujen pintojen puhdistaminen, mukaan lukien oven napit ja työtasot
Mieti seuraavia tapoja selviytyä kylmä- ja flunssakaudesta hallitsemalla myös psoriaasi.
Seuraa hoitoa
Pysyt psoriaasihoidollasi oikealla puolella linjaa flunssaa vastaan. Immuunimodulaattorit voivat auttaa pitämään immuunijärjestelmääsi kurissa, estäen samalla myös leimahduksia.
Ironista kyllä, immunosuppressiiviset lääkkeet voivat heikentää kehosi immuniteettia kylmä- ja flunssavirusten varalta. Jos tunnet flunssa alkavan, lääkärisi saattaa suositella viruslääkkeiden käyttöä. Joissakin tapauksissa antibiootteja voidaan käyttää infektion varhaisessa vaiheessa estääksesi sairautesi pahenemista.
Jos satut flunssa ja olet biologisella lääkkeellä, sinun on lopetettava niiden ottaminen, kunnes tilasi paranee. Soita lääkärillesi saadaksesi lisätietoja. Amerikkalaisen dermatologiaakatemian mukaan voit syttyä kuusi viikkoa sairastumisen jälkeen.
Harkitse flunssa laukausta
Jos sinulla on psoriaasi, influenssarokotteen saaminen voi auttaa pitämään terveesi ja vähentämään uusiutumista.
Siellä on kuitenkin saalis. Jos käytät biologisia lääkkeitä psoriasiksesi, sinun on hankittava kuvat, joissa ei ole eläviä rokotteita. Nenäsumuterokotteissa on viruksen eläviä versioita, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa immunosuppressiivisten lääkkeiden kanssa.
Jos olet huolissasi saada flunssakuvaus tai haluat lisätietoja, keskustele lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua rokotteiden eduissa ja haitoissa, koska ne liittyvät sinun erityistilaan.
Keskustele lääkärisi kanssa lisäravinteista
Tasapainoisen ruokavalion syöminen on tärkeää ihon ja yleisen terveyden kannalta. Jos sinulla on psoriaasi, suositellaan lisäämään tulehduksellisia ruokia, mukaan lukien kaloja, kasvipohjaisia ruokia ja terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, ja vähentämään tulehduksia lisääviä ruokia, mukaan lukien punainen liha, sokeri ja jalostetut aineosat.
Muita psoriaasiin ja immuunijärjestelmääsi auttavia ravintoaineita ovat:
- kalaöljy
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- sinkki
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, puuttuuko kehosi mitään näistä ravintoaineista ja voiko ravintolisä auttaa. Oikean määrän ravinteita saaminen voi torjua epäsuorasti sairauksia pitämällä immuunijärjestelmäsi kurissa.
Käytä kostutinta
Toinen syy ihmisille, joilla on taipumus sairastua syksyllä ja talvikuukausina, johtuu kuivasta, kylmästä ilmasta ulkopuolella. Ja kosteudesta imevien keskuslämmitysyksiköiden takia sisätiloissa oleminen ei ole sinulle paljon parempi.
Harkitse kostuttimen hankkimista taloon. Voit käyttää myös viileän sumun höyrystintä makuuhuoneessa ja työtilassa. Tämä ei vain auta pitämään sinua sairastumasta, mutta kosteus voi myös auttaa nostamaan kosteuden kuivalle, kutisevalle iholle.
Hallitse stressiä
Stressi on yksi tulehduksen päätekijöistä. Kun sinulla on psoriaasi, stressi voi pahentaa kehon tulehdusvastetta. Tämä ei vain johda lisääntyneisiin leimahduksiin, vaan lisääntynyt tulehdus voi myös tehdä sinulle alttiimpia sairauksille - epätoivotulle yhdistelmälle kylmän ja flunssakauden aikana.
Kun olet ajan tasalla kiireisestä aikataulusta, stressitason hallinta voi tuntua mahdottomalta. Mutta on joitain yksinkertaisia elämäntapojen mukautuksia, joita voit auttaa, kuten saada vähintään seitsemän tuntia unta yössä. Säännöllinen liikunta, hyvin syöminen ja syvään hengittävät rituaalit voivat myös auttaa.
Jos kuorma on liian raskas, jaa osa vastuustasi läheisten ystävien tai perheenjäsenten kanssa. Tuen pyytäminen ei ole häpeä. Päivittäisten tehtävien siirtäminen luottamillesi ihmisille voi auttaa sinua pääsemään eroon tarpeettomasta stressistä.
Ja yritä poimia jonkin aikaa omahoitoon. Yksinkertaiset toiminnot, kuten kirjan lukeminen tai lämpimän kylvyn ottaminen, voivat auttaa vähentämään stressitasoa. Mitä vähemmän stressaantunut olet, sitä paremmin pystyt vähentämään tulehdusta ja pysymään terveenä kylmän ja flunssakauden aikana.
Ottaa mukaan
Kylmä- ja flunssakausi vaatii erityisiä varotoimenpiteitä, etenkin jos sinulla on autoimmuunisairaus, kuten psoriaasi. Pysymällä hoidosi päällä ja investoimalla hiukan itsehoitoon, saat paljon todennäköisemmin tehdä sen kauden aikana ilman sairastumista.
Jos satut kuitenkin sairastumaan, vältä leviämisen leviämistä pysymällä kotona ja huolellisesti pesemällä käsiäsi usein. On parasta sinulle - ja kaikille muille - levätä ja jatkaa säännöllistä toimintaasi, kun alat paremmin.
