Mikä se on?
Kun ajattelemme jotakuta, joka on emotionaalisesti kypsä, kuvaamme tyypillisesti ihmistä, jolla on hyvä käsitys siitä, kuka he ovat.
Vaikka heillä ei ole kaikkia vastauksia, emotionaalisesti kypsä henkilö antaa tunteen”rauhasta myrskyn keskellä”. He ovat niitä, joita odotamme vaikean ajan kuluessa, koska ne toimivat hyvin stressin alla.
Hän osaa vastata vaikeisiin tilanteisiin ja pitää silti viileän. Se on taito, jonka avulla he voivat toimia jatkuvasti ajan myötä.
Tässä on katsaus avainominaisuuksiin ja asioihin, joita voimme tehdä emotionaalisen kypsyyden kehittämiseksi.
Mitkä ovat tärkeimmät ominaisuudet?
Vastuun ottaminen
Ihmiset, joilla on tunnekypsyys, ovat tietoisia etuoikeudestaan maailmassa ja yrittävät ryhtyä toimiin muuttaakseen käyttäytymistään.
Tämä tarkoittaa sitä, ettet syytä toisia (tai itseäsi), kun jokin menee pieleen.
Sinulla on nöyryyden henki - sen sijaan, että valittaisit olosuhteitasi, sinusta tulee toimintaorientoitunut. Saatat kysyä: "Mitä voin tehdä tilanteen parantamiseksi?"
Osoittaa empatiaa
Emotionaalisesti kypsät ihmiset lähestyvät elämää tekemällä niin paljon hyvää kuin mahdollista ja tukemalla ympäröivää.
Tiedät kuinka laittaa itsesi jonkun toisen kenkiin. Tarkoittaen, tunnet usein enemmän huolta muista ja yrität löytää tapoja auttaa.
Omista virheitä
Tiedät kuinka anteeksi, kun olet tehnyt väärin. Ei tekosyitä. Tunnustat virheesi ja yrität löytää tapoja tilanteen korjaamiseksi.
Sinulla ei myöskään ole halua olla oikeassa koko ajan. Sen sijaan tunnustat, että sinulla ei todellakaan ole "kaikkia vastauksia".
Pelkäämättä haavoittuvuutta
Olet aina halukas avautumaan ja jakamaan omia kamppailujasi, jotta muut tuntevat olonsa vähemmän yksin.
Et myöskään ole kiinnostunut siitä, että sinut pidetään "täydellisenä" koko ajan.
Emotionaalinen kypsyys tarkoittaa rehellistä tunteitasi ja luottamuksen lisäämistä ympärilläsi olevien kanssa, koska sinulla ei ole esityslistaa.
Tarpeiden tunnistaminen ja hyväksyminen
Ne, joilla on emotionaalinen kypsyys, voivat myöntää, kun he tarvitsevat apua tai kun he polttavat. Esimerkiksi, tiedät milloin tarvitset tauon ja tiedät milloin kysyä pomoltasi vapaapäivää.
Pystyt myös kommunikoimaan selvästi kumppanisi kanssa saadaksesi lisää apua talon ympärillä.
Terveiden rajojen asettaminen
Terveiden rajojen asettaminen on eräänlainen rakkaus ja kunnioitus. Tiedät kuinka ja milloin määritellä viiva, etkä anna muiden ylittää sitä.
Jos kollega turhauttaa tai laskee sinut, et seiso sen puolesta ja anna äänesi tulla kuulluksi.
Onko ikällä mitään tekemistä sen kanssa?
Lyhyesti sanottuna: kyllä ja ei. On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa ihmisen kypsyyteen. Yksi esimerkki on altistuminen laajemmalle kokemukselle nuoremmassa iässä.
Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että savukkeiden tupakoinnilla ja alkoholin kulutuksella voi myös olla merkittävä rooli teini-ikäisten kehittyvissä aivoissa ja vaikuttaa lopulta heidän kypsymisensä.
Aivojen kriittiset osat, kuten etupuolen aivokuori, joka auttaa hillitsemään riskinottoa, eivät kehitty kokonaan vasta noin 25-vuotiaana. Tämä voi johtua siitä, miksi monet teini-ikäisten tunteet vaikuttavat usein arvaamattomilta.
Ihmisen kypsyysaste on silti pikemminkin pikemminkin heidän emotionaalisen älynsä - tai tavan, jolla he päättävät vastata haastavaan tilanteeseen - kuin ikänsä suhteen.
Jopa täysikasvuisilla aikuisilla voi olla alhainen kypsyysaste. Siksi voit tavata paljon nuoremman ihmisen, joka näyttää viisaammalta kuin heidän vuotensa.
Onko mitään keinoa testata tunnepitoisuus?
Siellä on paljon online-testejä ja tietokilpailuja, joiden avulla voit määrittää kypsyystasosi. Monet näistä ovat viihdetarkoituksiin eivätkä ole kliinisesti luotettavia tai päteviä.
Voit aloittaa myös esittämällä itsellesi joitain peruskysymyksiä saadaksesi selville missä olet.
Kuinka reagoit äskettäiseen stressaavaan tilanteeseen?
Kuinka olet ilmaissut tarpeesi tauolle, kun olet odottamassa työssä olevan määräajan alle? Napsautitko työtoverillesi tai puhalsi höyry kuntosalilla myöhemmin samana iltana?
Järkytyminen muiden kanssa ja omien tarpeidemme tunnistamatta jättäminen on merkki siitä, että saatat joutua kehittämään kypsyyttäsi.
Kuinka olet selviytynyt odottamattomasta muutoksesta?
Kuinka reagoit? Kun BFF ilmoittaa uudesta ylennyksestä tai siitä, että he ovat sitoutuneet, Halusitko heille hyvää ja kysyit, kuinka voisit auttaa heitä juhlimaan, vai vetäytyitkö ja ärsyttelitkö heitä jakamasta yksityiskohtia?
Ihmiset, joilla on tunnekypsyys, kykenevät ilmaisemaan ilonsa muille jopa äkillisen muutoksen keskellä.
Oletko kyllästynyt usein kaikkiin ja kaikkeen?
Kun olet vähemmän kypsä, maailma on täynnä pieniä häirintöjä, etkä tiedä omia oikeuksiasi. Ajattele, kuinka usein päivässä valitat toisista tai eri tilanteista.
Ilmoitatko kiitollisuutta vai pysytkö jumissa uudestaan kaiken, mikä on mennyt pieleen? Voitko nähdä, kuinka muilla se voi olla pahempaa?
Kun asiat menee pieleen, nostatko yleensä itsesi tai muiden syytökset?
Vaikka onkin normaalia, että sinulla on vähäpätöinen päivä nyt ja silloin, jos olet syyllistynyt itse syytykseen tai löytänyt virheitä kaikille ympärilläsi, se on merkki siitä, että voisit toimia kypsyydessäsi.
Oppiminen näkemään tilanne, jossa on myötätuntoa ja vivahteita - missä mikään ei ole joko mustaa tai valkoista - voi auttaa sinua välttämään putoamista syyllisyyspelissä.
Kuinka voin työskennellä omalla tunnekehitykselläni?
Opi tunnistamaan tunteesi
Tunnistaminen, miltä sinusta tuntuu - olipa surua, vihaa tai hämmennystä - voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi reagoit sellaisena kuin olet.
Kokeile harjoituksena, kuinka monta kertaa muut häiritsivät päiväkirjaan viikon ajan. Yritä sitten tunnistaa taustalla oleva tunne.
Tämä antaa sinulle paremman kuvan siitä, kuinka pystyt reagoimaan tilanteeseen ja mitkä ovat tarpeesi.
Päästä häpeä
Tietoisuutena siitä, kun tunnemme itsemme huonoksi, voimme antaa meille viraston tehdä muutoksia.
Kun päästät häpeästä, voit vapaasti hoitaa elämäsi ja elää omilla ehdoillasi eikä muiden ihmisten odotuksilla.
Aseta terveet rajat
Emotionaalisesti kypsä tarkoittaa sitä, että et anna kenenkään ylittää rajojasi.
Jos olet jatkuvasti hengessä esimerkiksi jonkun kanssa, joka vaatii aikaasi, rajan asettaminen osoittaa, ettet vaaranna itsetuntoa.
Etkö ole varma, miten edetä siinä? Tutustu oppaaseemme emotionaalisen tilan suojaamiseksi.
Ota omista todellisuutesi
Katso elämääsi ja ota täysi vastuu sekä hyvästä että pahasta. Tällaisen omistajuuden käyttäminen voi auttaa sinua hallitsemaan valintasi.
Opi tunnistamaan, kun olet tehnyt virheen, antaa sinulle käsityksen estää sen toistuminen tulevaisuudessa ja tehdä muita huonoja valintoja eteenpäin.
Tarkkaile muita uteliaana
Sen sijaan, että reagoisit kun joku muuttuu dramaattiseksi, kokeile kärsivällisyyttä ja ymmärrystä siitä, mistä he ovat lähtöisin.
Ole kiinnostunut lähestymistavastasi toisiin ja välttää heidän käyttäytymisensä arviointia. Sen sijaan, että napsauttaisit jonkun loukkaavaa huomautusta, saatat päätellä, että on aika siirtyä epäterveellisestä ystävyydestä.
Seuraa jonkun muun esimerkkiä
Luotettavan roolimallin löytäminen voi auttaa pitkälti auttamaan meitä kehittämään korkeamman tunteiskypsyyden.
Kun näemme jonkun, jota ihailemme käsittelemään takaiskua sujuvasti, mallinnamme todennäköisemmin heidän käyttäytymisensä.
Niiden avulla voimme nähdä, että on olemassa parempi tapa hallita tunteita ja miten pystymme reagoimaan ahdistaviin tapahtumiin.
Lopullinen rivi
Tietäminen itsemme ja muiden arvoisuudesta on se, mikä auttaa meitä elämään onnellisempaa ja tyydyttävämpää elämää.
Pahoittelemme ympärillämme olevia, tunnustaminen, kun tarvitsemme apua, ja tuen hakeminen ovat kaikki tapoja kehittää omaa henkilökohtaista kasvuamme.
Mitä enemmän olemme valmiita ottamaan vastuun käyttäytymisestämme, sitä enemmän löydämme yhteyttä ja todellista kuulumista.
Lyhyesti sanottuna, kypsyys on valinta, jonka voimme kaikki tehdä vähitellen, päivä päivältä.
Cindy Lamothe on Guatemalassa toimiva freelance-toimittaja. Hän kirjoittaa usein terveyden, hyvinvoinnin ja ihmisen käyttäytymisen tieteen välisistä leikkauksista. Hän on kirjoittanut The Atlanticille, New York Magazine -lehdelle, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post ja monille muille. Löydä hänet osoitteesta cindylamothe.com.
