Tämä artikkeli päivitettiin sisältämään tietoja kodin testaussarjoista 27. huhtikuuta 2020.
”Se on pohjimmiltaan vain flunssa! Se ei ole iso juttu.”
”On mukavaa, että sinulla on pieni oleskelupaikka. Kiitos, koronavirus!”
"Minulla ei ole oireita … miksi minun pitäisi joutua itsekaranteeniin?"
Jos et asu kroonisen sairauden kanssa (tai jos sinulla ei ole immuunipuutetta millään tavalla), on melko helppoa tehdä selkeitä kommentteja COVID-19: stä ja sen mahdollisista vaikutuksista.
Loppujen lopuksi virusten tartunta ei todennäköisesti aiheuta vakavia seurauksia terveille ihmisille.
Hankala itsenäistysjakso ja jotkut ilkeät flunssan kaltaiset oireet ovat hallittavissa riittävän hyvin. Joten mistä kaikki paniikkivat?
COVID-19: n kaltaisella pandemialla on hyvin erilainen vaikutus ihmisiin, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt.
Kun olet kroonisesti sairas, jopa tavallinen kylmä voi asettaa sinut takaisin viikkoiksi, ja tavallinen flunssakausi voi olla petollinen ja jopa tappava.
Tämä äskettäinen koronavirustaudin puhkeaminen, jota varten ei vielä ole rokotteita ja erittäin rajallisia testejä saatavilla, on herättävä painajainen monille.
Joten mitä voimme tehdä kroonisesti sairaiden naapureidemme ja rakkaidemme hyväksi tämän puhkeamisen aikana? Jos et ole varma, nämä ehdotukset ovat loistava paikka aloittaa.
1. Älä kerro ihmisille, että he ylireagoivat
Kyllä, on totta, että paniikkia aiheuttava paniikkailu ei ole välttämättä hyödyllistä.
Kaikissa kriisitilanteissa haluamme, että ihmiset pysyvät rauhallisina ja tekevät älykkäitä valintoja! Ja vaikka suurin osa "terveistä" henkilöistä toipuu (ja pysyy jopa oireettomina), jos ne tarttuvat virukseen, on kauhean houkuttelevaa nähdä lisääntynyt vaste COVID-19: lle ylimääräisenä reaktiona.
Mutta - ja tiesit, että oli tulossa “mutta”, eikö niin? - tämä edellyttää, että jokaisella, jolla on vaurioitunut immuunijärjestelmä, ei ole merkitystä tässä keskustelussa.
Se ei kuitenkaan voi olla kauempana totuudesta - siksi CDC on kehottanut kroonisesti sairaita ihmisiä ryhtymään vakaviin toimiin valmistautuakseen ja mahdollisuuksien mukaan itsensä eristämiseen.
Vaikka COVID-19 ei vaikuta joihinkin yksilöihin samalla tavalla, jokaisella meistä on kyky olla viruksen kantaja. Siksi kaikkien pitäisi suhtautua siihen vakavasti. Meillä kaikilla on velvollisuus tehdä vastuullisia valintoja, koska valintamme vaikuttavat kaikkiin ympärillämme.
Se, kuinka vakavasti otamme uutta koronavirusta, ei vaikuta vain meihin yksilöinä, vaan se vaikuttaa myös yhteisöihimme - erityisesti heihin, jotka ovat haavoittuvimmassa asemassa.
Joten sen sijaan, että sanot, että ihmiset eivät "reagoi liikaa" tähän puhkeamiseen, yritä rohkaista läheisiäsi toimimaan aktiivisesti.
Kouluta itsesi ja muut parhaista ennaltaehkäisymenetelmistä ja sitoutuvat tukemaan toisiamme yrityksissäsi.
2. Opi ennaltaehkäisystä niin paljon kuin mahdollista
CDC suosittelee, että kaikki ihmiset käyttävät kankaalla kasvonaamioita julkisissa paikoissa, joissa on vaikeaa pitää 6 jalan etäisyyttä muista. Tämä auttaa hidastamaan viruksen leviämistä ihmisiltä, joilla ei ole oireita, tai ihmisistä, jotka eivät tiedä, että he ovat saaneet viruksen. Kankaalla kasvonaamioita tulisi käyttää jatkaen fyysisen etäisyyden harjoittamista. Ohjeet naamarien valmistukseen kotona löytyvät täältä.
Huomaa: On kriittistä varata kirurgiset naamarit ja N95 -hengityslaitteet terveydenhuollon työntekijöille.
Koska tällä hetkellä ei ole rokotetta COVID-19: lle, paras tapa estää tartunnan leviäminen on käyttää mahdollisimman monia ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä.
Tämä tarkoittaa tietysti usein käsinpesua (vähintään 20 sekuntia!), Usein käytettyjen esineiden puhdistamista, koskettamatta kasvojasi ja sosiaalisen etäisyyden harjoittelua.
Tämä voi myös näyttää siltä, että isännöimäsi kirjakerhon peruuttaminen, työskentely kotona, jos mahdollista, päivittäistavaroiden toimittaminen, matkasuunnitelmien peruuttaminen ja oikeasti mikä tahansa toimenpide, jonka avulla voit välttää suuria kokoontumisia - vaikka et usko, että olet tullut kosketuksissa viruksen kanssa.
Se tarkoittaa myös, että jos alkaa osoittaa COVID-19-oireita, kotona pysyminen on kriittistä.
Koska parannusta ei tällä hetkellä ole, harkitse onko sinun mentävä ensiapuun tai kiireelliseen hoitoon.
Hätäinen kiire ER: hen tarkoittaa usein altistumista immunisoituneille ihmisille ja terveydenhuollon työntekijöille, jotka eivät pysty suojaamaan itseään. Testaussarjoja on rajoitetusti, ja monet ER: ssä käyvät ihmiset käännetään pois korkeamman riskin ryhmien priorisoimiseksi.
Soita sen sijaan lääkärillesi, tarkkaile oireitasi ja jos sinua kehotetaan menemään poliklinikalle tai sairaalaan, soita etukäteen ja käytä naamaria, jos mahdollista.
Food and Drug Administration (FDA) hyväksyi 21. huhtikuuta ensimmäisen COVID-19-kodin testauspakkauksen käytön. Mukana toimitetulla vanupuikolla ihmiset voivat kerätä nenänäytteen ja lähettää sen nimettyyn laboratorioon testausta varten.
Hätäkäyttöluvassa täsmennetään, että testisarja on sallittu ihmisille, joiden terveydenhuollon ammattilaiset ovat todenneet epäilleneensä COVID-19: tä.
Eristäminen on yksi parhaista puolustusmekanismeista, jolla varmistetaan COVID-19: n eristäminen ja suojataan haavoittuvimmat väestömme.
3. Vakavasti, oma karanteeni - vaikka sinulla ei olisi oireita
Kansanterveyden ja lääketieteen asiantuntijat ovat kehottaneet monia ihmisiä omaan karanteeniin etenkin viruksen kanssa kosketuksiin joutumisen jälkeen.
Sittemmin tarinoita on joutunut kohtaamaan karanteenia rikkonut ihmiset (tweettisin jopa omasta altistumisestani seurauksena, että ihmiset jättävät tämän suosituksen huomiotta). Heidän logiikansa? Voin hyvin! En näytä lainkaan oireita.”
Ongelmana on, että voit silti olla viruksen kantaja ilman, että esiinny mitään oireita.
Itse asiassa oireiden esiintyminen viruksella altistumisen jälkeen voi kestää 2 - 14 päivää. Vaikka tartuntariski on pieni, kun oireita ei ole, virus on edelleen mahdollista välittää, etenkin heikkovaikutteisille henkilöille, jotka ovat luonnostaan alttiimpia.
Tarinan moraali? Jos terveysviranomainen tai lääkäri kehottaa sinua omakaranteeniin, sinun tulee ehdottomasti tehdä, riippumatta siitä, esiintyykö sinulla oireita.
Ja selvyyden vuoksi se tarkoittaa kotona pysymistä ja poistumista. Mikä näyttää itsestään selvältä, mutta ilmeisesti me kaikki edelleen yritämme ymmärtää tätä.
4. Älä varastoi tarvikkeita, joita riskiryhmät tarvitsevat (tai lahjoita niitä, jos pystyt)
Vauva pyyhkii ja wc-paperin, jonka puhdistit kaupasta? Ne ovat todella välttämättömiä (ja nyt erittäin vaikeita käyttää) ruoansulatushäiriöiden ihmisille.
Irtotavarana ostamasi kasvonaamarit ja hygieniatuotteet? Ne voivat olla ero jonkun kroonista sairautta sairastavan kotona vai ei.
Toisin sanoen? Valmiuden ja keräilyn välillä on hieno raja.
Ellet kuulu riskiryhmään, vastuullinen valinta on varastoida tarvikkeita vähän kerrallaan varmistaen, että muut, jotka tarvitsevat niitä kiireellisemmin, voivat silti ostaa niitä.
Jos tyhjennät myymälähyllyt vain oman ahdistuksen helpottamiseksi, riski on kieltää ihmisiä kauheammissa tilanteissa tarvikkeita, joihin he luottavat selviytyäkseen.
Sen sijaan, jos sinulla on resursseja säästää, harkitse tavoittamista yhteisössäsi nähdäksesi, onko naapureidesi vaikeuksissa pääsyyn tarvitsemilleen.
5. Tarjoa apua lääkkeiden, päivittäistavaroiden jne. Saamisessa
Apua puhuessaan, jos elämässäsi on kroonisesti sairaita ihmisiä, heillä on melkein varmasti tehtäviä, joita he välttävät liittyvän altistumisriskin takia.
Tarvitsevatko he apua päivittäistavaroiden tai lääkkeiden saamisessa? Voisiko he käyttää töitä hissillä julkisen liikenteen käytön välttämiseksi? Onko heillä kaikki tarvitsemansa tarvikkeet, ja jos ei, niin voisitko heille tuoda niitä? Pitäisikö heidän irrottaa uutiset ja jos on, onko tarinoita, joita he haluaisivat sinun seuratavan heidän puolestaan?
Joskus yksinkertaisimmat eleet ovat merkityksellisimpiä.
Kysymyksiä kuten:”Tarvitsetko mitään juuri nyt? Miten jaksat? Mitä voin tehdä? voi merkitä läheisillesi, että heidän hyvinvointinsa on sinulle tärkeä.
Tietäminen, että he eivät ole yksin navigoinnissa, mikä on heille epäilemättä erittäin pelottava aika, voi tarkoittaa maailmaa.
6. Älä oleta, että voit "kertoa" jos joku on heikentynyt
Kun ajatellaan ihmisiä, jotka ovat haavoittuvimpia tämän puhkeamisen aikana, monet meistä olettavat, että tämä kattaa vain vanhemmat aikuiset.
Kuka tahansa voi kuitenkin olla krooninen sairaus, ja sellaisena tämä tarkoittaa, että kuka tahansa voi olla immuunipuutos - mukaan lukien nuoret,”terveinä näyttävät” ihmiset ja jopa tuntemasi ihmiset.
Joten jos joku kertoo sinulle olevan heikentynyt? On tärkeää uskoa heihin.
Ja yhtä tärkeää? Älä oleta, että voit tietää, kuka on eikä ole immuunipuutos, pelkästään katsomalla heitä.
Voit esimerkiksi työskennellä yliopistossa nuorten kanssa, jotka”näyttävät terveiltä”, mutta se ei tarkoita, että he eivät kuulu riskiryhmään. Saatat käydä tanssitunnissa ja olettaa, että jokainen on ruumiillinen eikä siksi ole erityisen haavoittuvainen - mutta tiedätkö, että joku vie luokan auttamaan kroonisen tilan oireiden hallinnassa!
On myös totta, että saatat joutua kosketuksiin hoitajan kanssa, joka työskentelee riskiryhmän kanssa, mikä tekee entistä tärkeämmäksi olla tekemättä oletuksia siitä, kuka on ja ei ole haavoittuvainen.
Joten jos on suositeltavaa eristää itse? Älä oleta, että voit taivuttaa sääntöjä. Voit silti asettaa jonkun vaaraan, vaikka kukaan ympärilläsi ei "näytä olevan vaarantunut".
Sinun pitäisi olettaa, että joka kerta kun lähdet maailmaan, olet melkein varmasti kosketuksissa jonkun kanssa, joka on heikentynyt (tai välitä jostakin, joka on), ja käyttäydyt vastaavasti.
7. Harkitse tekemäsi vitsien vaikutusta
Ei, omakaranteeni ei ole "oleskelua" - se on ennaltaehkäisevä toimenpide, joka pelastaa kirjaimellisesti ihmishenkiä.
Heikoimmassa asemassa olevien ihmisten suojelun merkityksen vähentäminen johtaa siihen, että ihmiset jättävät ensisijaisesti huomiotta suositukset itsensä eristämiseksi! Se antaa ihmisille vaikutelman, että nämä toimenpiteet ovat valinnaisia ja "huvin vuoksi", tosiasiassa ollessaan, se on yksi harvoista luotettavista tavoista, joilla voimme hillitä COVID-19: n leviämistä.
Kuten Twitter-käyttäjä @UntoNugget perustellusti huomautti, tämä vähentää myös kotiin asettamisen kamppailua - ei hauskanpitoa, vaan pelkän välttämättömyyden vuoksi - jota monet kroonista sairautta kokevat ihmiset kohtaavat.
Samoin, kun puhutaan COVID-19: stä, voi olla täysin loukkaavaa tehdä kommentteja, kuten: "Me kaikki kuolemme!" ja vertaamalla sitä apokalypsiin … tai kääntöpuolelle tekemällä hauskaa ihmisistä, jotka ilmaisevat vilpittömän paniikin omien haavoittuvuuksiensa vuoksi.
Tosiasia on, että "me" eivät kaikki aio hankkia vakavampaa muotoa COVID-19 - mutta niiden, jotka todennäköisesti eivät pidä silti olla tietoisia niistä, jotka voisivat.
Monet ihmiset elävät (erittäin pätevän) pelon kanssa siitä, että he tulevat vakavasti sairaiksi kroonisen tilansa vuoksi, ja meidän pitäisi suhtautua niihin ja heidän huolensa vakavasti.
8. Kuuntele luennon sijasta
Usein kroonisia sairauksia sairastavat ihmiset ovat erittäin koulutettuja omien olosuhteidensa ja heidän terveyttään vaikuttavien asioiden suhteen.
Joten kun lähetät heille kiihkeästi artikkelin uudesta koronaviruksesta ja kysyit: "Näitkö tämän?" He lukevat sen viime viikolla. Suoraan sanottuna, monet meistä ovat seuranneet tämän tarinan kehitystä kauan ennen kukaan muu.
Krooniset sairaudet eivät tarvitse tällä hetkellä luentoja käsien puhdistuslaitteista ja kasvojen naamarin käytön eduista ja haitoista.
Ellei joku pyydä sinua auttamaan heitä löytämään artikkeleita tai resursseja? Sinun ei todennäköisesti pitäisi lähettää heille.
Sen sijaan? Ajattele vain… kuuntelemista. Tarkista sisään ja kysy, miten heillä menee. Tarjoa heille turvallinen, myötätuntoinen ja ei-tuomittava tila jakaa rehelliset tunteensa. Anna heidän olla surullinen, peloissasi tai vihainen.
On todennäköistä, että siitä tulee paljon enemmän hyötyä kuin segmentti, jonka tohtori Oz teki käsien pesusta.
9. Mieti mielenterveyttä - ei vain fyysistä terveyttä
Jokaiselle, joka on nyt virittynyt uutissykliin COVID-19: n ympärille, on vakava mielenterveysmaksu.
Koska päivittäin ilmaantuu niin paljon väärää tietoa ja paniikkia, ja uutta tietoa, sinun on vaikea löytää joku, jota ei ainakaan hiukan riistetä tällä hetkellä.
Mutta jos elät kroonisen sairauden kanssa, pandemia, kuten COVID-19, saa täysin uuden merkityksen.
Suoritat numeroita ottaen huomioon, mitä voi tapahtua taloudellisesti, jos laskeudut ICU: hon. Harkitset jonkinlaisen keuhkojen arpeutumisen elinikäisiä seurauksia ruumiille, joka on jo haavoittuvainen.
Saatat kohdata ajatuksia, jotka viittaavat siihen, että olet taakka terveydenhuoltojärjestelmälle. Kohtaat ihmisiä, jotka ovat enemmän huolissaan osakemarkkinoista kuin omasta elämästäsi.
Tarkkailet, kun ihmiset ottavat tarpeettomia riskejä, jotka vaarantavat terveytesi (ja rakastamasi ihmisten terveyden) yhä uudelleen ja uudelleen, koska "he tunsivat olevansa yhteistyössä".
Istuit turhautuneena siitä, että kaikille muille nämä varotoimenpiteet ovat parhaimmillaan uusia, jopa huvittavia.
Sillä välin vakavaan sairauteen kohdistuvan uhan navigointi oli jokapäiväistä elämääsi kauan ennen kuin kukaan tiesi mitä koronavirus on.
Mielenterveysmaksu kroonisesta sairaudesta elää on jo valtava
Lisää pandemia sekoitukseen, ja voit kuvitella, miksi on erityisen vaikea olla kroonisesti sairas juuri nyt.
Siksi on niin tärkeää tarjota armo ja myötätunto, kun olette tekemisissä ihmisten kanssa, joilla on krooninen sairaus. Sillä, jatkavatko he viruksen leviämistä vai ei, tämä on silti erittäin vaikea aika.
Eli ennen kaikkea? Ole vastuullinen, ole tietoinen ja ole kiltti. Se on hyvä nyrkkisääntö aina, mutta etenkin nyt.
Ja peukaloista puhuminen? Varmista, että peset myös ne. Pese kädet, kyllä, mutta vakavasti, jotkut teistä eivät ole pestä peukkua. TikTokilla on nyt noin miljoona videota, jotka osoittavat sinulle kuinka … joten ei ole tekosyitä.
Sam Dylan Finch on toimittaja, kirjailija ja digitaalisen median strategia San Franciscon lahden alueella. Hän on mielenterveyden ja kroonisten sairauksien päätoimittaja Healthlinessä. Löydä hänet Twitteristä ja Instagramista ja opi lisää SamDylanFinch.com -sivulta.
