Sinulla on hyvät mahdollisuudet käsitellä selkäkipuja raskautesi aikana. Loppujen lopuksi painonnousu, hormonaaliset muutokset ja yleinen kyvyttömyys todella nousta mukavaksi voivat viedä keholle, selkäsi mukaan lukien, tietullin.
Ja vaikka odotit todennäköisesti epämukavuutta raskauden aikana, et ehkä ole odottanut synnytyksen jälkeisiä selkäkipuja C-osiosi jälkeen.
Selkäkipu on jotain, jota jotkut äidit kokevat syntymän jälkeen, kipu alkaa tuntien jälkeen synnytyksestä ja jatkuu päiviä, viikkoja tai kuukausia synnytyksen jälkeen.
Tässä on katsaus selkäkipujen mahdollisiin syihin keisarin synnytyksen jälkeen, joka tunnetaan yleisesti nimellä C-leikkaus, samoin kuin mitä voit tehdä lievittääksesi joitain epämukavuuksia.
Selkäkipujen syyt C-leikkauksen jälkeen
Selkäkipu synnytyksen jälkeen voi olla hermostunut, etenkin kun olet toipumassa leikkauksesta. Olet todennäköisesti odottanut tuntevan jonkin verran epämukavuutta viillosta, mutta nyt särkyt useammassa paikassa kuin luulit mahdollisena.
Kipu ei ole yksi mahdollinen syy, vaan useita uskottavia selityksiä kipuista, joita saatat tuntea ylä- tai alaosassa.
1. Hormonaaliset muutokset
Raskaana pitäminen ei vain lisää vatsan kokoa, vaan johtaa myös paljon vähemmän näkyviin muutoksiin, joista osa voi vaikuttaa selkäkipuun synnytyksen jälkeen.
Raskauden aikana keho vapauttaa raskaushormonia relaksiinia valmistautuessaan synnytykseen. Tämä hormoni löysää nivelsiteet ja nivelet, jotta on helpompaa työntää vauva ulos.
Keho vapauttaa nämä hormonit riippumatta siitä, onko sinulla vaginaalinen syöttö vai C-osa.
Koska selkää on helpompi rasittaa, kun nivelet ja nivelsiteet ovat löysät, pienin aktiviteetti saattaa aiheuttaa selkäkipuja ala- tai puolivälissä.
Hyvä uutinen on, että nivelet, lihakset ja nivelsiteet vahvistuvat vähitellen raskautta seuraavien kuukausien aikana.
2. Painonnousu
Ylimääräisen painon kantaminen on toinen selkäkipuja edistävä tekijä.
On normaalia, että koko kasvaa raskauden aikana. Loppujen lopuksi kasvatat kokonaan uutta ihmistä. Mutta ylimääräinen paino ja muuttuva tasapainokeskittymä, joka johtuu siitä, että siinä on niin suuri osa edestä, saattaa aiheuttaa stressiä selällesi ja selkärankaan, mikä johtaa selkäkipuihin.
3. Uuden vauvan nostaminen ja kantaminen
Vauva voi olla vain kuusi tai seitsemän kiloa, mikä ei tunnu olevan paljon, mutta se on ylimääräinen paino, jota kannat nyt sylissäsi päivittäin.
Lisäksi taivutat jatkuvasti ja nostat vauvasi sängystä, turvaistuimesta ja rattaista. Nämä ylimääräiset liikkeet ja ulottuminen voivat vaikuttaa ryhtiisi ja aiheuttaa niska- ja / tai selkäkipuja.
Jos tiedät enemmän asenteesi vauvaa käsitellessäsi, se voi tuoda helpotusta. Sen sijaan, että taipuisi, pidä selkäsi mahdollisimman suorana ja suorana, kun nostat vauvaasi ja käytä jalkoja.
Mieti, kuinka olet asettanut turvaistuimen ja kuinka istuit autossa päästäksesi istuimeen vähentää tarvetta hankaliin paikkoihin nostamalla vauvaa sisään ja ulos. Sama koskee seimiä. Mieti, onko se sijoitettu käytettäväksi optimaalisesti (samoin kuin vauvan turvallisuudelle!), Ja tee tarvittavat säädöt.
4. Imetys
Imetys on erinomainen tapa sitoutua vauvaasi, ja jokaisen ruokinnan aikana saatat tuijottaa rakastavasti vauvan silmiin.
Valitettavasti tämän aseman ylläpitäminen liian pitkään voi rasittaa niskasi, aiheuttaen selkäasi säteilevää niskakipua. Huono ryhti imetyksen aikana voi myös aiheuttaa selkäkipuja, varsinkin jos olaat olkapäätäsi kohti vauvaasi.
Kipu vähentää pitämällä hartiat rentoina ja aseta tyyny kyynärpään alle tukemaan käsivartta. Vaikka on OK katsoa alaspäin rehujen aikana, katkaise katseesi satunnaisesti ja katso suoraan välttääksesi niskan kiristymistä.
5. Anestesian vaikutukset
Ennen C-leikkausta saama anestesian tyyppi voi myös aiheuttaa kipua synnytystä seuraavina päivinä tai viikkoina. Saatat saada epiduraalisen tai selkärangan lohkon alueen tunnottamiseksi leikkausta valmisteltaessa.
Epiduraalilla lääkäri injektoi anestesian selkäytimen ympäröivään alueeseen. Sillä välin, selkärangan kanssa, he injektoivat anestesian lähemmäksi selkäytöäsi. Selkärangan lohkot toimivat nopeammin, kun taas epiduraali voi tunnistaa vatsan jopa 20 minuuttiin, joten syöttötapa voi vaikuttaa siihen, mitä tyyppiä käytettiin.
Yksi epiduraalisen tai selkäytimen ongelma on, että ne voivat aiheuttaa selkäytimen lähellä olevia lihasspasmeja synnytyksen jälkeen. Nämä kouristukset voivat jatkua viikkoja tai kuukausia synnytyksen jälkeen.
Mitä voit tehdä selkäkipuun C-leikkauksen jälkeen?
Selkäkipu C-leikkauksen jälkeen on usein väliaikaista, ja kivun voimakkuus vähenee vähitellen synnytystä seuraavien päivien, viikkojen ja kuukausien aikana. Sillä välin tässä on katsaus useisiin tapoihin, joiden avulla selkäsi voi tuntua paremmalta.
Yritä olla taipumaton yli nostaessasi ja ottaessasi vauvaa
Ole tietoinen asennostasi. Pidä selkä suorana ja taivuta polvillaan. Jos tunnet kipua, kysy kumppaniltasi tai joku muu laittaa vauva sänkyyn, lastenrattaaseen tai turvaistuimeen.
Pidä selkä suorana imetyksen aikana
Tämä voi lievittää selkärangan ja niskan painetta, estäen selkäkipuja ja lievittämällä nykyisiä kipuja. Miellyttävän paikan löytäminen rehuille voi tehdä maailman eroista.
Ota kuuma kylpy
Kuuma kylpy voi lievittää selkäsi lihasjännityksiä ja lihasspasmeja. Lisäksi kostea lämpö lisää verenkiertoa, vähentää tulehduksia ja selkäkipuja. Koska C-leikkaus on leikkaus, älä kylpyamme, ennen kuin lääkärisi antaa sinulle selvän. Jos sinulla ei ole aikaa kylpyyn, seiso suihkussa ja anna kuuman veden valua alas selkääsi tai käytä lämmityspatjaa.
Valitse lempeät harjoitukset
Kun terveydenhuollon tarjoaja antaa vihreän valon, aloita yksinkertaisilla, helpoilla harjoituksilla, kuten pilates tai jooga. Tämä auttaa vahvistamaan vatsalihaksia ja vapauttaa selkäsi lihasjännitykset. Lisäksi kevyen kävelymatkan parantaminen voi parantaa verenkiertoa. Tämä voi lievittää selkäsi tulehduksia ja kouristuksia.
Anna itsesi levätä
Liian paljon liikkuminen voi pahentaa selkäkipuja. Joten oleskele jaloistasi mahdollisimman paljon, varsinkin jos sinulla on kynsit. Anna selkällesi mahdollisuus levätä ja parantaa. Liian aktiivinen toiminta voi pidentää kipua. Ota myös nukkua aina kun mahdollista. Nuku on se, kuinka kehosi korjaa itsensä, ja uuden vauvan hoitaminen tarkoittaa usein sitä, että et saa kaikkia tarvitsemaasi unta.
Hanki hieronta
Selkähieronnan saaminen voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Hieronnat voivat lievittää lihasjännityksiä ja parantaa verenkiertoa. Pyydä kumppaniasi antamaan sinulle hieronta tai ammattimainen synnytyksen jälkeinen hieronta.
Ota kipulääkkeitä kouristusten lievittämiseksi
Kysy myös lääkäriltäsi käytettävistä turvallisista lääkkeistä, varsinkin jos imetät. Tyypillisesti on hyvä ottaa asetaminofeenia ja ibuprofeenia imetyksen aikana. Varmista vain, ettet ylitä etiketissä annettuja päivittäisiä enimmäisannoksia.
Milloin käydä lääkärillä selkäkipu C-leikkauksen jälkeen
Vaikka selkäkipu C-leikkauksen jälkeen on yleinen, älä unohda voimakasta kipua. Tähän sisältyy kipua, joka estää sinua nukkumasta yöllä tai vaikeuttaa vauvan liikkumista tai pitämistä.
Lääkärisi on ehkä määrättävä voimakkaampaa kipulääkettä. Kivun vakavuudesta riippuen saatat joutua työskentelemään fysioterapeutin kanssa vatsa- tai selkälihasten vahvistamiseksi ja kivun lievittämiseksi.
On myös tärkeää nähdä terveydenhuollon tarjoaja, kun kuumetta tai tunnottomuutta seuraa selkäkipu. Tämä voi olla merkki anestesian aiheuttamista neurologisista komplikaatioista.
Ottaa mukaan
Olipa suunniteltu keisarin toimitus tai odottamaton, sen palautumisaika on usein pidempi, ja sinulla on todennäköisesti myös selkäkipuja.
Kipu on yleensä väliaikaista ja joskus palautuvaa parantamalla ryhtiäsi ja tekemällä muita säätöjä. Jos kipu ei parane parin kuukauden kuluttua tai se häiritsee jokapäiväistä elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa muista lievitysvaihtoehdoista.
