Yleiskatsaus
Jos sinulla on haavainen paksusuolitulehdus, saatat huomata oireesi paisumisen, kun koet stressaavan tapahtuman. Tämä ei ole päässäsi. Stressi on yksi tekijöistä, jotka myötävaikuttavat koliitin uusiutumiseen, samoin kuin tupakoinnin tupakointitavat, ruokavalio ja ympäristö.
Haavainen paksusuolitulehdus on autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa paksusuoleen (tunnetaan myös nimellä kaksoispiste). Tämä tauti esiintyy, kun kehon immuunijärjestelmä hyökkää terveellisissä paksusuolen paksusuolessa. Tämä yliaktiivinen immuunijärjestelmä aiheuttaa tulehduksen paksusuolessa, mikä johtaa haavaiseen koliittiin. Stressi provosoi samanlaisen reaktion.
On mahdollista hallita haavaisen paksusuolentulehduksen oireita ja lievittää leviämistä hoidolla. Kykysi hallita haavaisen koliitin oireita voi kuitenkin riippua siitä, kuinka hyvin hallitset stressiä.
Voiko stressi aiheuttaa haavaista koliittia?
Kehosi käsittelee stressaavia tapahtumia käynnistämällä taistelu-tai-lento-vastauksen. Tämä on luonnollinen reaktio stressiin, joka valmistaa kehoasi pakenemaan korkean riskin tilanteesta tai torjumaan havaitun uhan.
Tämän vastauksen aikana tapahtuu muutama asia:
- kehosi vapauttaa stressihormonia, nimeltään kortisoli
- verenpaineesi ja sykesi nousevat
- kehosi lisää adrenaliinituotantoa, joka antaa sinulle energiaa
Tämä vaste stimuloi myös immuunijärjestelmääsi. Tämä ei yleensä ole negatiivinen reaktio, mutta se voi olla ongelma, jos sinulla on haavainen koliitti. Stimuloitu immuunijärjestelmä johtaa lisääntyneeseen tulehdukseen koko kehossa, koolonisi mukaan lukien. Tämä lisääntyminen on yleensä väliaikaista, mutta se voi silti laukaista haavaisen koliitin puhkeamisen.
Vuodesta 2013 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat etsivät remissioita 60: llä potilaalla, joilla oli tulehduksellinen suolistosairaus (Crohnin tauti tai haavainen paksusuolitulehdus). Niistä 42 osallistujasta, joilla oli uusiutuminen, 45 prosenttia oli kokenut stressiä päivää ennen paahtumistaan.
Vaikka stressi voi olla vastuussa oireiden puhkeamisesta, stressin ei tällä hetkellä uskota aiheuttavan haavaista koliittia. Sen sijaan tutkijoiden mielestä stressi pahentaa sitä. Haavaisen koliitin tarkkaa syytä ei tunneta, mutta joillakin ihmisillä on suurempi riski tämän tilan kehittymiseen. Tähän sisältyy alle 30-vuotiaita tai ihmisiä, jotka ovat myöhään keski-ikäisiä, ja ihmisiä, joilla on perheen historia ollut haavainen koliitti.
Katso stressin vaikutukset kehoon »
Selviytyminen stressistä ja haavaisesta koliitista
Haavaisen paksusuolen tulehduksen vähentämiseksi ei aina riitä ottamaan lääkkeitäsi ja pitämään lääkärisi hoitosuunnitelmaa. Se voi olla hyödyllistä myös löytää tapoja alentaa stressitasoa. Tässä on joitain strategioita, joiden avulla voit hallita stressiä:
- Mietiskely: Kokeile yhtä vuoden parhaista meditaatiosovelluksista, jos et ole varma, mistä aloittaa.
- Tee jooga: Tarvitset vain vähän tilaa venyttää. Tässä on aloitusjärjestys.
- Kokeile biofeedback: Voit kysyä lääkäriltäsi biofeedback. Tämä lääkehoito voi opettaa sinulle, kuinka hallita kehosi toimintoja. Seurauksena on, että lasket sykettäsi ja vapautat lihasjännityksen stressin ollessa.
- Pidä huolta itsestäsi: Omahoito on tärkeä tekijä stressin vähentämisessä. Varmista, että saat vähintään seitsemän tai kahdeksan tuntia unta yötä kohti. Oppiminen sanomaan ei voi myös vähentää stressiä. Kun hyväksyt liian monta vastuuta, voit hukkua ja stressata.
- Liikunta: Liikunta kehottaa aivosi vapauttamaan mielialaan vaikuttavia välittäjäaineita, jotka lievittävät masennusta ja ahdistusta. Liikunnalla on myös anti-inflammatorinen vaikutus. Tavoittele fyysistä aktiivisuutta 30 minuutin ajan vähintään 3–5 kertaa viikossa.
