Diabetes Ja Kalium: Linkin Ymmärtäminen

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Onko linkki?

Yleensä kehosi prosessoi syömäsi ruoan ja muuttaa sen sokeriksi, jota kutsutaan glukoosiksi. Kehosi käyttää glukoosia energian tuottamiseen. Insuliini on hormoni, jonka haima tuottaa. Kehosi käyttää insuliinia auttaa siirtämään glukoosia soluihin koko kehossa. Jos sinulla on diabetes, kehosi ei pysty tuottamaan tai käyttämään insuliinia tehokkaasti.

Tyypin 1 diabetes ei ole estettävissä, mutta voit estää tyypin 2 diabeteksen. Tyypin 2 tai aikuisten diabetestä esiintyy yleensä yli 35-vuotiailla.

Kalium on elektrolyytti ja mineraali, joka auttaa pitämään kehosi nesteet oikealla tasolla. Kehosi voi tehdä seuraavat toimet, jos nesteesi ovat tarkassa:

• supista lihakset ilman kipua
• Pidä sydämesi lyömässä oikein
• Pidä aivosi toimimasta parhaimmillaan

Jos et ylläpitä oikeaa kaliumtasoa, voit kokea erilaisia oireita, joihin sisältyy yksinkertaisia lihaskramppeja vakavampiin tiloihin, kuten kohtauksia. Viimeaikaisen tutkimuksen mukaan tyypin 2 diabeteksen ja alhaisen kaliumpitoisuuden välillä voi olla yhteys.

Mitä tutkimus sanoo

Vaikka ihmiset tunnustavat, että kalium vaikuttaa diabetekseen, tutkimusta jatketaan sen selvittämiseksi, miksi tämä voi tapahtua.

Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa tehdyn tutkimuksen tutkijat yhdistivät matalat kaliumpitoisuudet korkeaan insuliini- ja glukoosipitoisuuteen ihmisillä, jotka muuten olivat terveitä. Matala kaliumpitoisuus, korkea insuliini- ja glukoosipitoisuus ovat lääkärien yhdistämiä piirteitä diabetekseen.

Yhdessä vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että tiatsidia korkean verenpaineen hoitoon käyttävät ihmiset kokivat elektrolyyttien, kuten kaliumin, menetyksiä. Tutkijat huomauttivat, että tämä menetys saattaa lisätä henkilön riskiä sairastua diabetekseen.

Tämän lisäksi tutkijat ovat yhdistäneet kaliumpitoisuuden korkeaan verenpaineeseen.

Vaikka matala kaliumtaso voi lisätä diabeteksen riskiäsi, kaliumin ottaminen ei paranna diabetesta.

Mikä aiheuttaa kaliumpitoisuuden vaihtelua?

Keskimäärin 14-vuotiaiden ja sitä vanhempien ihmisten tulisi kuluttaa noin 4700 milligrammaa eli 4,7 grammaa kaliumia päivässä. Vaikka saat niin paljon kaliumia kuin tarvitset, pitoisuutesi saattaa silti olla liian korkea tai matala.

Tämä voi tapahtua monista syistä, mukaan lukien muutos natriumpitoisuutesi. Kun natriumtasot nousevat, kaliumpitoisuudet yleensä laskevat ja päinvastoin.

Muita mahdollisuuksia ovat:

• munuaisongelmat
• väärä pH-arvo veressä
• muuttuvat hormonitasot
• toistuva virtsaaminen
• oksentelu
• tiettyjen lääkkeiden, etenkin syöpälääkkeiden, ottaminen

Tietyt diabeteslääkkeet voivat vaikuttaa kaliumpitoisuuteesi. Esimerkiksi, jos otat insuliinia etkä ole pitänyt diabeteksesi hallintaa, kaliumtasosi voivat laskea.

Mitä odottaa lääkärin vastaanotolla

Jos epäilet, että sinulla on diabeteksen riski tai sinulla voi olla kaliumvaje, varaa tapaaminen lääkärisi kanssa. He voivat tarkastella sairaushistoriaasi ja keskustella mahdollisesta riskistä.

Lääkäri voi nähdä verikokeen, kuinka paljon kaliumia on veressäsi. Jos testi osoittaa, että kaliumtasosi ovat epänormaalit, lääkäri voi määrätä lisäainetta tai suositella tiettyjä ruokavalion muutoksia tasapainon palauttamiseksi.

Kuinka estää kaliumpitoisuutesi heilahtelemasta

Sinun tulisi pyrkiä kuluttamaan 4,7 grammaa kaliumia päivittäin, jotta kaliumisi pysyisi kurissa. Voit tehdä tämän seuraamalla päivittäistä saantiasi käyttämällä ruokapäiväkirjaa ja tutkimalla aktiivisesti, kuinka paljon kaliumia on syömistäsi ruuista.

Jotkut parhaista kaliumlähteistä ovat:

• uuniperunat, mukaan lukien paistetut bataatit
• Maustamaton jugurtti
• kidney-pavut
• aurinkokuivatut tomaatit
• hedelmät, kuten banaanit, avokadot ja persikat
• kalat, kuten lohi, tonnikala ja turska

Sinun tulisi rajoittaa jalostettujen ruokien määrää, koska ne ovat huono kaliumlähde. Jos treenaat säännöllisesti ja hikoilet paljon, harkitse treenauksen jälkeisen banaanis smoothie lisäämistä rutiiniin. Tämä voi täydentää joitain kadonneita kaliumia ja auttaa tasapainottamaan kehosi elektrolyyttitasoja.

Jos sinusta tuntuu, että et saa tarpeeksi kaliumia, tee tapaaminen lääkärisi kanssa. He voivat työskennellä kanssasi parhaan toimintatavan kehittämiseksi.

Tarkkailemalla ja edistyneellä ruokavalion suunnittelulla voit hallita kaliumtasoa ja auttaa ehkäisemään diabetesta. On myös hyödyllistä oppia, mitä ruokia vältetään.