Itsemurhista voi olla vaikea ajatella - puhu siitä vähemmän. Monet ihmiset välttyivät aiheesta, katsoen sen olevan pelottavaa, jopa mahdotonta ymmärtää. Ja itsemurha voi varmasti olla vaikea ymmärtää, koska ei aina ole selvää, miksi ihminen tekee tämän valinnan.
Mutta yleensä itsemurha ei ole usein vain impulsiivinen teko. Ihmisille, jotka harkitsevat sitä, se saattaa tuntua loogisimmalta ratkaisulta.
Kieli on tärkeä asia
Itsemurha on estettävissä, mutta sen estämiseksi meidän on puhuttava siitä - ja sillä, miten puhumme siitä, on merkitystä.
Tämä alkaa lauseella”itsemurha”. Mielenterveyden puolustajat ja muut asiantuntijat ovat huomauttaneet, että tämä sanamuoto edistää leimautumista ja pelkoa ja voi estää ihmisiä hakemasta apua tarvittaessa. Ihmiset “tekevät” rikoksia, mutta itsemurha ei ole rikos. Edustajat ehdottavat”kuolemaan itsemurhaan” parempaa, myötätuntoisempaa vaihtoehtoa.
Jatka lukemista oppiaksesi lisää monista monimutkaisista tekijöistä, jotka vaikuttavat itsemurhaan. Tarjoamme myös ohjeita siitä, kuinka auttaa henkilöä, joka harkitsee itsemurhaa.
Miksi ihmiset harkitsevat itsemurhaa?
Jos et ole koskaan ajatellut oman elämäsi ottamista, voi olla vaikea ymmärtää, miksi joku harkitsisi kuolevansa tällä tavalla.
Asiantuntijat eivät edes ymmärrä täysin miksi jotkut ihmiset tekevät ja toiset eivät, vaikka monilla mielenterveyskysymyksillä ja elämän olosuhteilla voi olla merkitystä.
Seuraavat mielenterveysongelmat voivat kaikki lisätä jonkun itsemurha-ajatusten riskiä:
- masennus
- psykoosi
- päihteiden käytön häiriöt
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- posttraumaattinen stressihäiriö
Vaikka kaikki mielenterveysongelmia kokeneet eivät yritä tai edes harkitse itsemurhaa, syvällä tunnekipulla on usein merkittävä vaikutus itsemurhakäyttäytymiseen ja itsemurhariskeihin.
Mutta muut tekijät voivat myös vaikuttaa itsemurhaan, mukaan lukien:
- merkittävän muun hajoaminen tai häviäminen
- lapsen tai läheisen ystävän menetys
- taloudelliset vaikeudet
- jatkuvat epäonnistumisen tai häpeän tunteet
- vakava sairaus tai terminaalinen sairaus
- oikeudelliset ongelmat, kuten tuomitseminen rikoksesta
- haitalliset lapsuuden kokemukset, kuten trauma, väärinkäyttö tai kiusaaminen
- syrjintä, rasismi tai muut maahanmuuttajaksi tai vähemmistöksi liittymiseen liittyvät haasteet
- sukupuoli-identiteetti tai sukupuolinen suuntautuminen, jota perhe tai ystävät eivät tue
Useamman kuin yhden tyyppisen hätätilanteen kohtelu voi joskus lisätä itsemurhariskiä. Esimerkiksi henkilöllä, joka käsittelee masennusta, työpaikkojen menetyksestä johtuvia taloudellisia vaikeuksia ja juridisia ongelmia, voi olla korkeampi itsemurhariski kuin henkilöllä, joka käsittelee vain yhtä näistä huolenaiheista.
Kuinka voin selvittää, ajatteleeko joku itsemurhaa?
Ei ole aina mahdollista kertoa harkitseeko joku itsemurhaa. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että useat varoitusmerkit voivat viitata siihen, että henkilöllä on itsemurha mielessään, mutta kaikki eivät näytä näitä merkkejä.
On myös tärkeää pitää mielessä, että itsemurhan ajatteleminen ei automaattisesti johda yritykseen. Lisäksi nämä”varoitusmerkit” eivät aina tarkoita, että joku harkitsee itsemurhaa.
Jos tiedät jonkun, joka osoittaa jonkin seuraavista oireista, on parasta rohkaista heitä keskustelemaan terapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa mahdollisimman pian.
Näitä merkkejä ovat:
- puhuminen kuolemasta tai väkivallasta
- puhuminen kuolemasta tai halua kuolla
- pääsy aseisiin tai asioihin, joita voidaan käyttää itsemurhaan, kuten suuria määriä tiettyjä käsimyymälöitä tai reseptilääkkeitä
- nopeat mielialan muutokset
- puhuminen tunteesta loukkuun, toivottomuuteen, arvottomuuteen tai ikään kuin he rasittavat muita
- impulsiivinen tai riskialtinen käyttäytyminen, mukaan lukien päihteiden väärinkäyttö, holtiton ajaminen tai harrastaminen äärimmäisissä urheilulajeissa
- peruuttaminen ystävistä, perheestä tai sosiaalisesta toiminnasta
- nukkuu enemmän tai vähemmän kuin tavallisesti
- äärimmäinen ahdistus tai levottomuus
- rauhallinen tai hiljainen tunnelma, etenkin levoton tai tunnepitoisen käytöksen jälkeen
Vaikka he eivät harkitse itsemurhaa, nämä merkit voivat silti viitata siihen, että jotain vakavaa tapahtuu.
Vaikka on tärkeää tarkastella koko kuvaa eikä oteta huomioon, että nämä merkit osoittavat aina itsemurhaa, on myös parasta ottaa nämä merkit vakavasti. Jos joku näyttää merkkejä tai oireita, tarkista ne ja kysy, miltä he tunnevat.
Onko huono kysyä joltakin itsemurhasta?
Saatat olla huolissasi siitä, että rakkaansa kysyminen itsemurhasta saattaa lisätä todennäköisyyttä, että he yrittävät sitä, tai että aiheen nostaminen asettaa idean heidän päähänsä.
Tämä myytti on yleinen, mutta se on vain se - myytti.
Itse asiassa vuoden 2014 tutkimus osoittaa, että sillä voi olla päinvastainen vaikutus.
Itsemurhasta puhuminen voi auttaa vähentämään itsemurha-ajatuksia ja voi myös olla myönteinen vaikutus mielenterveyteen yleisesti. Ja koska itsemurhaa harkitsevat ihmiset ovat usein yksinäisiä, itsemurhakysymykset voivat kertoa, että välität tarpeestasi tukeakseen tai auttaakseen heitä pääsemään ammatilliseen hoitoon.
On kuitenkin tärkeää kysyä hyödyllisellä tavalla. Ole suora - älä pelkää käyttää sanaa "itsemurha".
Kuinka tuoda esiin itsemurha
- Kysy, miltä heistä tuntuu. Esimerkiksi: "Mietitkö itsemurhaa?" "Oletko ajatellut satuttaa itseäsi aiemmin?" "Onko sinulla aseita tai suunnitelma?"
- Kuuntele todella mitä he sanovat. Vaikka heidän käymäsi ei tunnu vakavalta huolestumiselta, tunnusta se vahvistamalla heidän tunteensa ja tarjoamalla empatiaa ja tukea.
- Kerro heille, että välität ja rohkaise heitä saamaan apua.”Se, mikä tuntuu, kuulostaa todella tuskalliselta ja vaikealta. Olen huolissani sinusta, koska olet todella tärkeä minulle. Voinko soittaa terapeutillesi sinulle tai auttaa sinua etsimään sinua?”
Mistä tiedän, että he eivät vain etsi huomiota?
Jotkut ihmiset saattavat nähdä itsemurhasta puhumisen olevan vain huomion kehotus. Mutta itsemurhaa harkitsevat ihmiset ovat usein ajatelleet sitä jo jonkin aikaa. Nämä ajatukset tulevat syvän kivun kohdasta ja on tärkeää ottaa heidän tunteensa vakavasti.
Toiset saattavat tuntea itsemurhan olevan itsekäs teko. Ja on ymmärrettävää tuntea näin, varsinkin jos olet menettänyt rakkaasi itsemurhan. Kuinka he voisivat tehdä tämän tietäen tuskan, jonka se sinulle aiheuttaisi?
Mutta tämä käsitys on väärä ja tekee karkeita palveluja itsemurhaa harkitseville ihmisille minimoimalla heidän tuskansa. Tästä kipusta voi lopulta tulla niin vaikeaa selviytyä, että vielä yhden päivän ajattelu vaikuttaa sietämättömältä.
Päivän lopussa on tärkeää harkita kamppailevan henkilön näkökulmaa.
Tarve elää on hyvin inhimillinen - mutta samoin on halu lopettaa kipu. Joku saattaa nähdä itsemurhan ainoana vaihtoehtona saada kipu lopettamaan, vaikkakin he viettävät paljon aikaa kyseenalaistaakseen päätöksensä, jopa tuskallisen muiden kipujen vuoksi.
Voitko muuttaa realistisesti jonkun mieltä?
Et voi hallita jonkun ajatuksia ja toimia, mutta sanoillasi ja teoillasi on enemmän voimaa kuin luulet.
Jos luulet jonkun tuntemassasi olevan itsemurhavaarassa, on parempi ryhtyä toimiin ja tarjota apua, jota ei tarvita, kuin huolehtia erehdyksestä ja tehdä mitään, kun he todella tarvitsevat apua.
Tässä on joitain tapoja, joiden avulla voit auttaa:
- Ota varoittavia merkkejä tai itsemurhauhkia vakavasti. Jos he sanovat jotain sinua koskevaa, keskustele jonkun kanssa, johon luotat, kuten ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Hanki sitten apua. Pyydä heitä soittamaan itsemurhaviivalle. Jos uskot heidän henkensä olevan välittömässä vaarassa, soita numeroon 911. Jos otat yhteyttä poliisiin, oleskelu henkilön kanssa koko kohtaamisen ajan rauhallisuuden tunteen ylläpitämiseksi.
- Varaa tuomio. Varo, ettet sano mitään, mikä saattaa tuntua tuomitsevalta tai syrjäyttävältä. Shokin tai tyhjien vakuutusten, kuten”voit hyvin”, ilmaiseminen voi johtaa heidän sammuttamiseen. Yritä sen sijaan kysyä, mikä aiheuttaa heidän itsemurha-tunteensa tai miten saatat auttaa.
- Tarjoa tukea, jos pystyt. Kerro heille, että olet valmis puhumaan, mutta tiedä rajat. Jos et usko pystyväsi vastaamaan hyödyllisellä tavalla, älä jätä heitä yksin. Etsi joku, joka voi pysyä heidän kanssaan ja keskustella, kuten toinen ystävä tai perheenjäsen, terapeutti, luotettu opettaja tai vertaistuki.
- Rauhoita heitä. Muistuta heille heidän arvoaan ja ilmaise mielipiteesi siitä, että asiat paranevat, mutta korosta ammatillisen avun hakemisen tärkeyttä.
- Poista mahdollisesti haitalliset esineet. Jos heillä on pääsy aseisiin, lääkkeisiin tai muihin aineisiin, joita he voisivat käyttää itsemurhan yrittämiseen tai yliannostukseen, ota ne pois, jos pystyt.
Mistä voin löytää lisää resursseja?
Et ehkä ole valmiita auttamaan jotakuta kriisissä niin hyvin kuin haluat, mutta kuuntelemisen lisäksi sinun ei tarvitse (ja ei pitäisikaan) yrittää auttaa heitä yksin. He tarvitsevat kiireellistä tukea koulutetulta ammattilaiselta.
Nämä resurssit voivat auttaa sinua saamaan tukea ja oppimaan seuraavista vaiheista kriisissä olevalle henkilölle:
- Kansallinen itsemurhien ehkäisylinja: 1-800-273-8255
- Kriisitekstirivi: Teksti “HOME” numeroon 741741 (686868 Kanadassa, 85258 Isossa-Britanniassa)
- Trevor Lifeline (omistettu auttamaan LGBTQ + -kriisin nuoria): 1-866-488-7386 (tai teksti Aloita 678678)
- Trans Lifeline (vertaistuki transseksuaalille ja kuulusteleville ihmisille): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 kanadalaisille soittajille)
- Veteraanien kriisilinja: 1-800-273-8255 ja paina 1 (tai teksti 838255)
Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia etkä ole varma, kuka kertoa, soittaa tai lähettää teksti itsemurhaviivalle heti. Useimmat vihjelinjat tarjoavat tukea 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivää viikossa. Koulutetut neuvonantajat kuuntelevat myötätuntoisesti ja tarjoavat ohjeita hyödyllisistä resursseista lähelläsi.
Crystal Raypole on aikaisemmin työskennellyt GoodTherapy-kirjailijana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteisiinsa kuuluvat Aasian kielet ja kirjallisuus, käännös japaniksi, ruoanlaitto, luonnontieteet, sukupuolen positiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään leimautumista mielenterveyskysymyksistä.
