Baletti voi aiheuttaa jalkakipuja, vammoja ja joissain tapauksissa jopa jalkavaurioita tanssijoille. Tämä tapahtuu lähinnä tanssijoissa, jotka harjoittavat pointe-tekniikkaa ja tanssivat pointekengissä.
Balettitanssijat, jotka eivät ole pointeella, voivat myös kokea jalka-, sääri- ja nilkkakipuja. Hoitamatta jättäminen voi johtaa vammoihin ja jopa pitkäaikaisiin jalkavaurioihin.
Lue lisätietoja siitä, kuinka balettitanssit vaikuttavat jalkoihisi, yleisimpiä jalkavammoja ja millaiset jalat ovat alttiimpia vaurioille.
Pointe-tekniikka
Pointe-tekniikassa balettitanssijan jalat ovat täysin ulkona ja tukevat koko kehon painoa liikkuessaan.
Tämä on klassinen balettitekniikka, joka voi olla jalkojen kompromitoivin tanssimuoto. Tämä johtuu taitojen vaikeudesta ja sen vaikutuksista jalkoihin ja vartaloon.
Pointe kengät
Klassiset balettitanssijat käyttävät pointe-kenkiä. Kenkien kärjet on valmistettu tiheästi pakattuista kangaskerroksista, pahvista tai kovetetusta paperista. Tämä tekee kengistä tarpeeksi tukevia tukemaan tanssijan kehon painoa.
Kengän muut osat on valmistettu satiinista, nahasta ja puuvillasta. Jokainen pari kenkäpari on räätälöity tanssijan jalkoihin. Tanssijat voivat laittaa lampaanvillaa tai muuta pehmeää materiaalia kenkäyn ja nauhaa myös jalkojensa ympärille. Tämä saattaa auttaa kengät tuntemaan olonsa mukavammaksi tanssiessaan.
Tanssii pointeella
Tanssijat tyypillisesti tanssivat useita vuosia ennen kuin he etenevät pointe-kenkiin. Siihen mennessä he ovat vahvistaneet ja kehittäneet jalkansa, jalkansa ja nilkansa, samoin kuin tasapainon ja vartalon kohdistuksen.
Useimmille tytöille siirtyminen pointe-kenkiin tapahtuu yleensä 11–13-vuotiaina. Jalan luut alkavat kovettua 8–14-vuotiaina, joten pointe-työtä ei yleensä aloiteta ennen kuin jalat ovat “luustuneet” tai kovettuneet.
Miesbaletti-tanssijat eivät yleensä tanssi tankoilla. He tekevät enemmän nostoa ja hyppäämistä. Tämä voi johtaa myös jalka kysymyksiä, kuten Achilles tendiniitti, Penikkatauti, ja nilkan nyrjähdys.
Balettitanssin loukkaantumisriskit
Jalojen yleisiä tanssivaurioita ovat:
- Rakot ja rakkuloita. Nämä ovat yleisiä tanssiessa pointekengissä, joita ei ole vielä murtauduttu sisään tai jotka eivät ole oikein asennettu, tai liikkuessa ja kitkalla varpaiden välillä.
- Sisään kasvaneet kynnet. Toinen yleinen tanssivaurio, tämä tapahtuu, kun kynnen kulma tai reuna kasvaa ympäröivään ihoon.
- Mustat tai särkyneet kynnet. Tämä johtuu yleensä toistuvista iskuista, rakkuloista tai liiallisesta käytöstä.
- Härjätyt nilkat. Nilkan nyrjähdykset ovat yleisiä tanssijoissa, jotka työskentelevät nilkan sivupuolella ylikuormittaen useita tunteja päivässä.
- Bunions. Nämä muodostuvat seurauksena varpaiden tuhoamisesta yhteen ja isovarpaan nivelen jännityksestä.
- Stressimurrot. Nämä pienet luuhalkeamat johtuvat liiallisesta käytöstä, ja ne saattavat tuntua pahemmalta hyppääessä tai kääntyessä.
- Tanssijan kantapää. Tätä vammaa kutsutaan myös nimellä “tanssijan nilkka”, joka tunnetaan myös nimellä posteriorisen impingement-oireyhtymä, koska se vaikuttaa nilkan takaosaan.
- Mortonin neuroma. Tämä puristettu hermo aiheuttaa kipua varpaiden ja jalkapallojen välillä.
- Kasvien fasciitis. Tämä on kudoksen tulehdus, joka ulottuu korkokengistä varpaisiin.
- Metatarsalgia. Tämä tuskallinen tulehdus pallojalassa johtuu liiallisesta käytöstä.
- Hallux rigidus. Tämä vamma vaikuttaa nivellihakseen isovarpaan juuressa ja vaikeuttaa lopulta varpaan liikkumista.
- Akillesjännetulehdus. Akilles-jänteen liiallisen käytön vuoksi tämä vamma voidaan yleensä hoitaa kotona, mutta vakavissa tapauksissa akilles voi repiä ja vaatia leikkausta.
Voivatko balettitanssit vahingoittaa pysyvästi jalkoja?
Pointeella tanssiminen voi aiheuttaa monia vammoja säärille, nilkoille ja jalkoille. Jos tietyt vammat jätetään käsittelemättä, ne voivat johtaa pysyviin vaurioihin. Nämä riskit ovat yleensä ongelma vain ammattitanssijoille, joiden on pysyttävä pointeella pitkään.
Joitakin esimerkkejä vammoista, jotka voivat johtaa vaurioihin, jos niitä jätetään käsittelemättä, ovat:
- sesamoiditis, joka on krooninen tulehdus ja jalkapallojen luiden liikakäyttö ison varpaan nivelen alla (leikkaus voi olla tarpeen, jos sitä ei hoideta)
- varpaiset, joista tulee haavaumia
- kynnet, jotka paksenevat ja kasvattavat kovaa ihoa alla
- vasara varpaat
- kantapää kannustaa
Koska baletti on kilpailukykyinen ja koska roolit baletti-esityksissä on vaikeasti voitettu, tanssijat saattavat tuntea, että he eivät voi ottaa aikaa pois vamman vuoksi. Tanssi jo loukkaantuneella jalalla voi kuitenkin johtaa pysyviin vaurioihin, joiden korjaaminen voi edellyttää leikkausta.
Jos epäilet, että sinulla on jalkavamma, ota yhteys lääkäriin. Ne saattavat pystyä hoitamaan jalkasi tai tehdä siitä mukavamman, kun jatkat tanssimista.
Jalkojen tanssivahinkojen hoitaminen
Eri jalkavammojen ja -kipujen hoito riippuu vamman syystä ja vakavuudesta.
On tärkeää työskennellä lääkärin tai jalkaterapeutin kanssa, joka on erikoistunut työskentelemään tanssijoiden kanssa. He voivat auttaa sinua luomaan hoitosuunnitelman ja suosittelemaan lääkitystä, fysioterapiaa tai tarvittaessa jopa leikkausta.
Mikä on ihanteellinen balettijalka?
Vaikka balettille ei ole”ihanteellista” jalkarakennetta, jotkut sopivat paremmin tanssimiseen pointeella. Tietyt jalkarakenteet saattavat olla vähemmän alttiita loukkaantumisille, kun taas toiset voivat olla alttiimpia vammoille.
| Jalan rakenteet ovat vähemmän alttiita loukkaantumiselle | Jalan rakenteet ovat alttiimpia loukkaantumiselle |
| Lähes samanpituiset varpaat tarjoavat neliömäisen alustan seisomaan pointeella | jolla on pitkä iso varvas, jonka on tuettava kaikkea kehon painoa |
| korkea jalka | jolla on pidempi toinen varvas, jonka on tuettava kaikkea kehon painoa |
| joustavat nilkat antavat tanssijalle muodostaa suoran linjan polven ja varpaan väliin pointeella |
joustamattomat nilkat |
| korkea kaari | alhainen jalka |
Tärkeimmät noutot
Baletin kilpailuominaisuus voi vaikeuttaa ajan parantamista tai vammasta toipumista. Valitettavasti tanssimisen jatkaminen loukkaantuneella jalalla voi aiheuttaa lisää kipua ja joissain tapauksissa jopa pysyviä vaurioita.
On tärkeää nähdä lääkäri tai jalkaterapeutti, jos sinulla on jalkavamma. Etsi joku, joka on erikoistunut työskentelemään tanssijoiden kanssa. He voivat luoda hoitosuunnitelman, jotta voit pysyä terveenä ja vahvana koko tanssiuran ajan.
