Ei ole harvinaista, että ihmiset, jotka välttävät pitkäaikaisia suhteita, kuulevat olevansa sitoutumista koskevia kysymyksiä tai pelkoa sitoutumisesta. Monet ihmiset käyttävät näitä lauseita satunnaisesti, mutta todellisuudessa sitoutuminen (ja sen pelko) on usein melko monimutkaista.
Sitoutuminen on laaja käsite, mutta se tarkoittaa yleensä sitä, että omistaudut jonkin aikaa jonkin aikaa, olipa kyse sitten työstä, päämäärästä, kaupungista tai suhteesta.
Sitoutumisasioiden käsitteellä on kuitenkin taipumus esiintyä useimmiten romanttisten suhteiden yhteydessä.
Luuletko sinulla tai kumppanillasi olevan pelko sitoutumisesta? Tässä on joitain huomioitavia asioita:
Ensinnäkin muutama mielessä pidettävä asia
Internet on täynnä yhteensopivuuskilpailuja, luettelo suhteiden punaisista lippuista ja niin edelleen. Ne voivat olla hauskoja - ja ne voivat jopa auttaa sinua huomaamaan joitain asioita itsestäsi tai suhteestasi.
Mutta muista, että ainutlaatuinen tilanne on juuri tämä: ainutlaatuinen.
Listat eivät voi tunnistaa tai ottaa huomioon kaikkea suhteissasi tapahtuvaa, joten ota ne (myös tämä) suolajyvällä.
Lisäksi sitoutumista koskevat kysymykset eivät aina aiheudu pelosta.
Joku kasvatus, sukuhistoria tai muut tekijät voivat vaikuttaa siihen, kuinka joku käyttäytyy sitoutuneessa suhteessa. Tämän vuoksi voi olla vaikeaa erottaa toisistaan joku, joka vain todella ei halua sitoutua, ja muuhun, joka käsittelee muita asioita.
Lopuksi, muista, että sitoutuminen ei ole samaa kuin rakkaus. On täysin mahdollista rakastaa romanttista kumppaniasi ja silti olla vaikeuksia sitoutumisesta.
Sisäänkirjautuminen itsessäsi
Sitä ei aina ole helppo tunnistaa, kun lyhytaikaisten suhteiden malli edustaa huonoa onnea tai kun se osoittaa jotain merkittävää.
Tässä on joitain merkkejä, jotka saattavat antaa selkeyttä:
Et halua mennä vakavasti
Halu treffata rennosti ja välttää vakavia suhteita ei tarkoita automaattisesti, että pelkät sitoutumista. Sinulla voi olla yksi syy tähän tai voi olla useita.
Mutta jos tunnet jatkuvasti tarpeen lopettaa asiat, kun suhteet alkavat siirtyä satunnaisen vaiheen ohi, vaikka pidät näkemästäsi henkilöstä, sinulla voi olla joitain ratkaisemattomia sitoutumispelkoja.
Et ajattele suhteen tulevaisuutta
Suhteen jossain vaiheessa suurin osa ihmisistä viettää ainakin vähän aikaa miettiä, tekeisikö treffattu henkilö hyvän pitkän aikavälin ottelun.
Jos he eivät näe tulevaisuutta, he saattavat lopettaa suhteen ja siirtyä eteenpäin. Mutta jotkut ihmiset eivät ajattele tulevaisuutta lainkaan - ja he eivät halua.
Ei ole mitään vikaa, jos haluat nauttia siitä, mitä sinulla on nyt kumppanin kanssa. Mutta todellinen kyvyttömyys tai haluttomuus ajatella suhteen seuraavaa vaihetta voisi ehdottaa sitoutumisen pelkoa, varsinkin jos tämä on malli suhteissasi.
Vietät paljon aikaa kyseenalaistamalla suhdetta
Ehkä ajattelet suhteesi tulevaisuutta. Sinulla on vahvoja tunteita kumppanisi kohtaan, tunnet olosi yhteydessä ja sidoksissa ja nautit yhdessä viettämisestä. Jopa niin, et voi lopettaa kysyä itseltäsi esimerkiksi:
- "Rakastavatko he todella minua?"
- "Mitä tapahtuu seuraavaksi?"
- "Olenko valmis tähän?"
- "Haluan tämän toimivan?"
On melko normaalia kysyä itseltäsi tällaisia kysymyksiä aika ajoin, varsinkin jos välität todella toisesta ja et halua menettää heitä.
Et halua tehdä suunnitelmia
Vältäkö suunnitelmien tekemistä perjantai-iltapäivältä perjantai-aamuun saakka?
Annoitko epämääräisiä vastauksia, kuten: “Ehkä! Kerron sinulle”tai“Annan nähdä kuinka viikko menee”, kun treffatasi yrittää tehdä suunnitelmia?
Korostaako jo ajatellut jo tekemäsi suunnitelmat sinua niin paljon, että haluat lopulta peruuttaa ne?
Jos et halua tehdä suunnitelmia, ehdottaa joskus, että et ole todella kiinnostunut treffailmasi henkilöstä, varsinkin jos pidät parempien suunnitelmien mahdollisuudesta.
Mutta kun pidät siitä henkilöstä ja nautit hänen seurastasi, mutta tunnet silti ahdistusta, ongelma voi olla sitoutuminen.
Et tunne emotionaalisesti kiinni
Vuodesta 2010 tehdyt tutkimukset, joissa tarkastellaan sitoutumista romanttisissa suhteissa, viittaavat siihen, että sitoutuneisuuden tunteet voivat kehittyä vastauksena huolestuneisuuteen tai pelkoon kumppanin menetyksestä.
Jos tunnet olosi turvallisesti kiinni ja haluat suhteen jatkuvan, teet todennäköisemmin työn, joka tarvitaan sen säilyttämiseksi.
Tämä pyrkimys osoittaa sitoutumisen ja voi auttaa lievittämään ahdistuksen tunteita suhteen tulevaisuudesta, etenkin jos kumppanisi osoittaa samanlaista kiinnostusta pitkäaikaiseen osallistumiseen.
Mutta jos et tunne tunteellista kiintymystä kumppanisiisi, et ehkä välitä tai edes ajattele hävittämistä. Toki, sinulla on hauskaa yhdessä, mutta vietät olkasi ajatuksen et koskaan nähdä heitä enää. Olet täysin tyytyväinen jatkamaan oman asian tekemistä.
Joskus yhteydenpito emotionaalisesti tarkoittaa vain sitä, että treffattu henkilö ei ole paras ottelu sinulle. Jos tiedät kuitenkin, että haluat suhteen, etkä koskaan tuntea olevansa henkisesti sijoittunut kumppaneihisi, harkitse voisivatko sitoutumispelot pidättää sinua.
Tunnet olosi levottomaksi tai loukkuun, kun kumppanisi osoittaa merkkejä sijoituksesta
Nämä tunteet voivat ilmetä ilman, että ymmärrät niitä täysin.
Esimerkiksi, kun kumppanisi sanoo ensimmäisen kerran “Rakastan sinua”, saatat tuntea olosi onnelliseksi. Mutta myöhemmin, kun mietit asiaa, alat olla ahdistunut ja ihmettellä, mitä tämä tarkoittaa tai mitä seuraa.
Saatat tuntea myös tarpeen päästä eroon, haluatko todella lopettaa suhteen vai et.
Merkit kumppanissasi
Kun olet valmis vakavaan suhteeseen, mutta kumppanisi näyttää tyytyväiseltä asioiden pysymiseen samanlaisina, saatat kysyä, haluavatko he samoja asioita kuin sinä.
Seuraavat merkit voivat olettaa, että treffit jonkun kanssa, jolla on joitain sitoutumispelkoja. Mutta on vaikea tietää, ovatko nämä todella merkkejä sitoutumisasioista, ellet puhu heidän kanssaan heidän käyttäytymisensä syistä.
Jos olet huolissasi kumppanisi sitoutumisesta, avoin, rehellinen keskustelu on hyvä ensimmäinen askel.
Sillä välin tässä on joitain merkkejä kumppanin sitoutumista koskevista peloista:
He eivät näytä sijoittuneen suhteeseen tai sinä
Tämä voi näkyä monella tapaa. He saattavat tuntea kaikki ystäväsi, mutta eivät koskaan esittele sinua millekään heidän ystävästään. Ehkä he kertovat hienoja tarinoita, mutta näyttävät olevan vähemmän kiinnostuneita puhumaan tunteistaan tai jokapäiväisestä elämästään (tai omasta).
Saatat huomata myös kiinnostuksen puutteen tehdä suunnitelmia, jotka eivät ole lähitulevaisuudessa.
Tämä kiinnostukset eivät aina ole ilmeisiä. Esimerkiksi, ne saattavat kuulostaa innostuneilta, jos ehdotat matkaa tai lomaa, mutta sinulla on syy tai aikataulun ristiriita yrittäessäsi rajata tiettyä päivämäärää.
He eivät halua puhua suhteen tulevaisuudesta
Jos olet nähnyt haluamasi henkilön jo useita kuukausia, saatat alkaa miettiä mahdollisuutta, että parisuhde kehittyy. Loppujen lopuksi olet yhteensopiva, nautit toisten seurassa - miksi et tapaisi vakavammin?
Kumppanilla, jolla on sitoutumispelkoja, voi olla vaikea käydä tätä keskustelua. He saattavat muuttaa aihetta tai antaa epämääräisiä vastauksia, kun kysyt, miltä heistä tuntuu.
He saattavat sanoa jotain: "Pidämme vain hauskaa yrittämättä määritellä asioita." He voivat tasoittaa sanomalla, että he eivät halua sitoutumista.
Jos etsit sitoutumista, nämä vastaukset osoittavat usein, että näkemäsi henkilö ei pysty tarjoamaan mitä haluat ja tarvitset.
Heillä on vaikea avata tai jakaa syviä ajatuksia
Emotionaalinen haavoittuvuus auttaa yleensä ihmisiä tulemaan lähemmäksi.
Vahvoissa suhteissa kumppanit oppivat yleensä toisistaan melko yhtä suuressa määrin ajan kuluessa. Saatat puhua tapauksista, lapsuuden kokemuksista, tulevaisuuden tavoitteista, elämäfilosofiasta ja tunneista, mukaan lukien tunteet toisiamme kohtaan tai tunteet muihin ihmisiin tai tilanteisiin.
Vaikeudesta tulla haavoittuva voi tarkoittaa, että kumppanisi tarvitsee vain aikaa. Mutta se voi liittyä myös sitoutumispelkoihin.
He puhuvat tulevaisuudesta, mutta heidän suunnitelmansa eivät koske sinua
Joillakin ihmisillä, jotka välttävät sitoutumista romanttisissa suhteissa, on vaikea tehdä sitoumuksia muilla elämänalueilla. He eivät pidä ajatuksesta tuntea itsensä loukkuun tai sidottuun johonkin tulevaisuuteen tai lopputulokseen. Mutta näin ei aina ole.
On helppo tuntea loukkaantuneisuutta, jos treffailemasi puhuu tulevaisuudesta, joka ei näytä sisältävän sinua, varsinkin jos asiat näyttävät olevan entistä vakavampia näkökulmastasi.
Ehkä he jatkavat matkojen ja lomien suunnittelua itselleen tai ystävilleen kutsumatta sinua. Tai ehkä, että he puhuvat innoissaan ja erittäin yksityiskohtaisesti unelmahuoneistosta, jota he eivät voi odottaa tallettavansa.
On mahdollista, että he eivät vain halua olettaa jatkavansa treffailua. Ehkä he eivät vain ole ajatelleet pitkäaikaista suhdetta paljon.
Mutta nämä merkit voivat myös osoittaa, että kumppani ei ole valmis sitoutumaan.
He eivät vastaa viesteihisi, puheluihisi tai teksteihisi päivien ajan
Jos olet tavannut jonkun jonkin aikaa, saatat alkaa huomata kuvion heidän vastauksissaan. He saattavat mennä hiljaiseksi klo 20 jälkeen, kun rentoutuvat ennen nukkumaanmenoa tai eivät vastaa sinulle ollenkaan työaikana.
Yleensä on melko kohtuullista odottaa, että kumppani vastaa suurimpaan osaan päivässä, ellet tiedä, että he eivät ole jostain syystä käytettävissä.
On mahdollista, että kumppanisi ei vain rakasta tekstiviestejä. Mutta tämä voi myös viitata emotionaaliseen käyttämättömyyteen.
Syystä riippumatta, he eivät ehkä pysty sitoutumaan mihinkään muuhun.
Sitoutumispelon voittaminen
Suhteessa sitoutumista koskevat kysymykset eivät ole aina ongelmia.
Pitkäaikaiset monogaamiset suhteet eivät ole kaikille. Paljon ihmisiä elää elämäänsä, pysyäkseen mielellään yksin tai tapaamalla erilaisia kumppaneita, koskaan menemättä naimisiin tai asettumaan.
Muut ihmiset ovat täysin valmiita sitoutumaan pitkäaikaiseen osallistumiseen, eivät vain yhden henkilön kanssa.
Jos kuitenkin haluat syventää sitoutumistasi tai sinusta tuntuu, että siellä on jonkinlainen pelko, joka pidättelee sinua, harkitse näitä lähestymistapoja:
Yksilöllinen terapia
Hoito on loistava paikka tutkia mahdollisia syitä, miksi sitoutuminen voi asettaa sinulle haasteen.
Nämä syyt voivat olla perusteltuja aikaisemmissa suhteissa, lapsuuden kokemuksissa tai henkilökohtaisessa kiinnitystyyliissä.
Se voi auttaa puhumaan terapeutin kanssa, jos jokin yllä mainituista oireista resonoi kanssasi. Ne voivat auttaa sinua tarttumaan sitoutumista koskeviin pelkoihin empaattisesti, harkinnanvaraisesti.
Jos sitoutumispelkosi aiheuttaa ahdistusta tai muuta emotionaalista tuskaa, terapia voi auttaa myös siellä.
Terapeutin voi tarjota tukea myös yksilöllisessä terapiassa, jos kumppanisi käyttäytyminen vaikuttaa emotionaaliseen terveyteesi, mutta parihoito voi olla toinen paikka työskennellä tässä.
Pariskuntahoito
Jos rakastat kumppaniasi todella ja haluat saada parisuhde toimimaan, mutta jokin pidättelee sinua ja estää sinua toimimasta sitoutumista kohti, parihoito voi auttaa.
Läheisyys ja sitoutuminen eivät ole samoja, mutta ne liittyvät usein toisiinsa. Ihmisillä, joilla on vaikeuksia yhdessä, voi olla vaikeuksia myös toisen kanssa.
Taitava pariskuntien terapeutti voi auttaa sinua ja kumppaniasi navigoimaan näissä haasteissa ja aloittamaan työskentelyn niiden kautta kehittääkseen vahvemman kumppanuuden.
Puhu siitä
Joskus pelkän nimen pelottaminen voi auttaa sinua tuntemaan tilanteen paremmin. Jos välit kumppanistasi, mutta tiedät, että sinulla on ongelmia sitoutumisen kanssa, yritä puhua heidän kanssaan.
Kerro heille, miltä sinusta tuntuu heistä ja suhteesta, ja yritä kertoa heille mahdollisuuksien mukaan tarkalleen mitä pelkäät.
Saatat sanoa jotain, kuten: “Kävin huono hajoaminen muutama vuosi sitten, ja toipuminen kesti kauan. Pelkään käyvänsä läpi sen uudelleen. Pidän sinusta ja pidän minne tämä tapahtuu, mutta tarvitsen enemmän aikaa tottuakseni ajatukseen olla parisuhteessa.”
Harjoittele sitoutumista
Jos molemmat ja kumppanisi haluavat suhteesi onnistuneen, mutta jollakin toisella tai molemmilla on pelko sitoutumisesta, se voi auttaa kehittämään sitoutuneita tapoja yhdessä.
Tee siitä tapana
Kokeile näitä vauvaaskeleita kohti sitoutumista:
- Vietä yö yhdessä.
- Vietä viikonloppu yhdessä muutaman mailin päässä kaupungista.
- Pidä kädet julkisissa tiloissa tai tuntemasi ihmisten ympäristössä.
- Puhu asioista, jotka haluat tehdä yhdessä eri vuodenaikana, ja katso, miltä se tuntuu. Ehkä haluatte esimerkiksi, että molemmat ajattelevat joidenkin leirintäsuunnitelmien laatimista ensi kesänä.
- Suunnittele yhdessä viikko, 2 viikkoa, sitten kuukautta etukäteen. Haasta itsesi pitämään nuo suunnitelmat.
- Katso asuntoja tai taloja yhdessä, jos suhteesi suuntaa sinne. Tämä voi olla yhtä helppoa kuin kävellä haluamassasi naapurustossa ja miettiä, mikä olisi kuin jakaa kyseinen tila kumppanisi kanssa.
Jos pelkää tai ahdistuneisuus tulee esiin sinua tekeessäsi näitä, keskustele niistä kumppanisi kanssa.
Etsi kumppani, joka kunnioittaa tarpeitasi
Jos tiedät, että tarvitset aikaa tuntea olosi suhteessa turvalliseksi, se voi auttaa treffata jonkun, jonka ei tarvitse viettää jokaista vapaata iltaa yhdessä ja joka ei painosta sinua sitoutumaan heti.
Tämä voi tietenkin riippua siitä, mitä tarvitset kumppanilta. Mutta joku kiireiseen elämäntapaan johtava elämäntapa saattaa olla hyvä sovi, jos tiedät, että tarvitset paljon tilaa ja yksin aikaa.
Jos et pidä siitä, että kosketuksesi jatkuvasti, rohkeampi kumppani voi sopia paremmin kuin joku, joka tarvitsee paljon fyysistä kiintymystä.
Lopullinen rivi
Sitoutumisen pelko on hankala aihe. Useat tekijät voivat vaikuttaa siihen, ja ne voivat vaihdella henkilöittäin.
Vaikka sitoutumisasiat saattavat vaikeuttaa treffailua, ne eivät tee intiimeistä, pitkäaikaisista suhteista mahdotonta. Asiat saattavat viedä vähän ylimääräistä työtä ja rehellistä kommunikointia.
Crystal Raypole on aikaisemmin työskennellyt GoodTherapy-kirjailijana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteisiinsa kuuluvat Aasian kielet ja kirjallisuus, käännös japaniksi, ruoanlaitto, luonnontieteet, sukupuolen positiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään leimautumista mielenterveyskysymyksistä.
