Toisinaan miettiminen siitä, pitäisikö sinun pysyä yhdessä tai hajottaa, on vain osa suhteesta olemista useimmille ihmisille.
Jokainen pari käy läpi karkeita laikkuja riippumatta siitä, miltä ne saattavat näyttää ulkopuolelta. Ja vaikka rakastat syvästi kumppaniasi, ei ole epätavallista, että toisinaan ihmettelet, onko suhde hyvä.
Terveellisen kumppanuuden normaalien ylä- ja alamäiden välisen eron ymmärtäminen ja merkit siitä, että parisuhde on kulkenut, eivät aina ole helppoa. Silti on joitain selviä merkkejä, joita on tarkkailtava.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja näistä merkeistä ja siitä, mitä tehdä, jos asiat vaikuttavat vääjäämättömiltä.
Merkitsee, että on aika jakaa tapoja
Jos tunnistat jonkin seuraavista merkkeistä parisuhteessasi, on aika tarkastella tarkkaan, ovatko asiat korjaamisen arvoisia.
Jatkat hajoamista ja palaatte yhteen
Muistatko kuinka lukiossa jo kaikki tuntemasi polttoivat toisiaan ja sitten soivat? Ja ihmettelisit, miksi he jopa pysyivät yhdessä?
Tällainen yo-yo-käyttäytyminen näytti tuolloin hauskalta ja peleiltä, mutta se ei ole niin houkutteleva, kun olet aikuinen.
On hyvä ajautua toisistaan, kun olet menossa merkittävään haasteeseen. Mutta jos erotat jatkuvasti ja palaat takaisin yhdessä, ei ole mahdollista, että kumpikaan teistä tunnistaa taustalla olevia syitä, miksi jatkat asioiden lopettamista.
Teet kaiken uhraamisen
Jokainen suhde vaatii uhrauksia. Tämä voi olla terveellinen tapa osoittaa toisillesi rakkautta ja tukea.
Joskus kyse on vain siitä, että annat kumppanisi valita, missä ravintolassa syöt tai mitä ohjelmaa haluat katsella Netflixissä. Mutta muina aikoina nämä voivat olla isompia päätöksiä, kuten muutto maan ulkopuolelle uuden työmahdollisuuden löytämiseksi.
Jos löydät itsesi jatkuvasti antavan kaiken kumppanillesi ilman elettä vastavuoroisesti, se voi luoda valtatasapainon, joka aiheuttaa pitkäaikaista onnettomuutta ja kaunaa.
Et voi luottaa heihin
Aina emotionaalisesti tyhjentävä kokemus siitä, kertooko kumppanisi totuutta vai tunteeko tarvetta mennä selänsä taakse ja etsiä puhelimessa, on tunnepitoinen.
Jos toisella merkittävällä henkilölläsi on ollut valehtelua tai huijausta, tämä aiheuttaa katkeruuden muodostumisen, joka voi nopeasti myrkyttää suhteesi ajan myötä.
Olet kasvanut toisistaan
Oletko tuntenut välilyönnin, jota ei voida selittää? Onko yhä vaikeampaa kommunikoida tai jakaa tykkääsi ja kiinnostuksen kohteitasi?
Monet parit pitävät usein muistojaan ensimmäisestä tapaamisestaan ja unohtavat tapoja, joilla molemmat ihmiset ovat muuttuneet. Tunne irroittuneena useammin kuin ei, voi tarkoittaa, että et enää halua pitää kiinni menneisyydestä.
Suurimpia arvojasi ei ole yhdenmukaistettu
Vaikka olisitkin yhteydessä toiseen henkilöyn ja välität siitä syvästi, et ehkä ole samalla sivulla, kun kyse on iso-kuvaisista asioista.
Jos parisi haluaa asettua asumaan ja perustaa perheen, mutta haluat mieluummin viettää päiväsi matkoilla, se on merkittävä merkki, että asioiden ei ole tarkoitus kestää.
Olet lopettanut huolehtimisen tai työn lisäämisen
Oletko lopettanut tarkistamisen kumppanisi kanssa nähdäksesi kuinka heidän päivänsä kulkee? Yrititkö yrittää uudelleen muodostaa yhteyden, mutta et enää löydä motivaatiota?
Vaikka meillä kaikilla on pimeitä päiviämme kumppanina, jos et jatkuvasti tunnu kutsuvan takaisin kiinnostusta, joka sinulla kerran oli, se on merkki, että asiat ovat jäähtyneet.
Koet fyysistä tai henkistä väärinkäyttöä
Minkä tahansa väärinkäytön muoto on selkeä punainen lippu, jonka mukaan suhteesta on tullut myrkyllistä. Kumppanisi ei koskaan voi hyökätä, pelottaa, hallita tai eristää sinua.
Vaikka fyysisen väärinkäytön merkkejä on helpompi tunnistaa, henkisten ja emotionaalisten tunnisteiden tunnistaminen voi olla vaikeampaa. Muista, että ansaitset sinut kohtelemaan huolellisesti ja kunnioittavasti.
Et pidä itsestäsi
Et pidä itsestäsi, kun olet kumppanisi ympäristössä. Se voi kuluttaa sinut ajan myötä. Terveellisen suhteen tulisi tuoda esiin paras sinussa.
Jos sinusta tuntuu, että kumppanisi tuo esiin pahin sinussa, se on todennäköisesti merkki siitä, että asioista on tullut epäterveellisiä.
Taistelet jatkuvasti
Vaikka erimielisyydet ovat väistämätön osa paria, sinun ei pitäisi tuntua siltä kuin odotat aina seuraavaa räjähdystä. Ratkaisemattomat konfliktit, jotka muuttuvat ajan myötä epäkunnioittavaksi ja halventavaksi, voivat vaikuttaa vakavasti emotionaaliseen hyvinvointisi.
Kysy itseltäsi, löysitkö molemmat uuden syyn väittää joka päivä. Jos vastaus on kyllä, voi olla aika ositella tapoja.
Et vastaa tarpeitasi
Osa terveelliseen duoon kuulumisesta tarkoittaa aktiivista työskentelyä hyvän viestinnän parissa. Kun viestintälinjat hajoavat, saatat tuntea ikävyyttä, levottomuutta ja jopa katkeruutta.
Jotain on pois päältä, jos kaipaat jatkuvasti hellyyttä, jota ei tarjota, tai jos huomaat unelmasi täyttävämmästä suhteesta.
Ajattele hajottaa koko ajan
Mietitkö pysyä yhdessä joka kerta, on normaalia. Sinun tulee huolehtia siitä, kun et voi lopettaa ajatteluaan erillisyydestä.
Jonkun kanssa ei pitäisi olla jatkuvaa taistelua toivoen toisen muuttuvan. Jos et voi kuvitella vanhenevan heidän kanssaan sellaisena kuin he ovat tällä hetkellä, on todennäköisesti aika heittää pyyhe.
Viimeinen oja yrittää
Väärinkäyttöön liittyvien oireiden lisäksi yllä mainitut merkit eivät aina tarkoita, että sinun on lopetettava asiat heti, varsinkin jos parisuhteessa on edelleen rakkautta. Ajattele niitä enemmän merkkinä siitä, että parisuhteesi voi käyttää ylimääräistä huomiota.
Ennen asioiden lopettamista kannattaa kokeilla jotakin näistä lähestymistavoista nähdäksesi, ovatko asiat pelastettavia.
Keskustele rehellisesti
Ongelmien huomioiminen vain pahentaa tilannetta. Älä yritä teeskennellä, että kaikki on hyvin. Sen sijaan, laita kaikki pöydälle ja keskustele rehellisesti kumppanisi kanssa huolestasi.
Kaiken saattaminen siellä voi kuulostaa pelottavalta, mutta on todennäköistä, että kumppanisi todennäköisesti jakaa monia huolenaiheitasi.
Yritä puhua ilman puolustautumista. Ole avoin kuuntelemaan heidän sanojaan. Tämän avulla voit arvioida ja puhua alueilla, joita sinun on parannettava.
Palauta yhteys uudelleen
Muista, mikä sai sinut rakastumaan ensinnäkin. Yritä tehdä toisistaan etusija. Mene parin retriittiä tai aloita viikoittaiset päiväyöt, joissa voit molemmat rentoutua ja muodostaa yhteyden uudelleen.
Toistensa tunteminen tärkeäksi voi olla uskomaton tapa kiinnittää tulevaisuuden toiveesi ja välittää ne.
Pyydä ammatillista apua
Joissain tapauksissa epäterveellisen suhteen korjaaminen vaatii vähän ulkopuolista apua, etenkin jos siihen liittyy paljon katkeruutta ja kaunaa.
Parisuhteiden palauttamiseen erikoistuneen terapeutin löytäminen voi auttaa sinua sekä tunteiden läpi käsittelemisessä että antamaan sinulle välineet ymmärtää ja kommunikoida paremmin toistensa kanssa.
Anteeksi anteeksi
Ennen kuin teet lopullisen päätöksen hyvästit hyvästä, mieti, onko mahdollista antaa sinulle anteeksi kumppanillesi ja päinvastoin. Vanhojen surkeista päästäminen on tärkeä näkökohta eteenpäin siirtymisessä ja terveellisten suhteiden kehittämisessä.
Sitoumuksella antamaan anteeksi toisillesi, voit vahvistaa sitä, mitä olet yhdessä, ja antaa tilaa syvemmälle yhteydelle.
Haluatko silti lopettaa asiat?
Jos sinusta tuntuu, että olet uupunut kaikki ponnistelut ja lyödä seinää, tässä on joitain käytännön toimia, jotka voit suorittaa, kun olet päättänyt hajottaa.
Suunnittele ennakkoon
Ota huomioon kaikki logistiikka. Asiat voivat olla hankalia, jos olet jakanut asuintilaa toisen henkilön kanssa tai sinulla on yhteinen pankkitili. Saatat joutua tutkimaan myös kuinka korvata menetetyt tulot, jos parisi on tukenut sinua taloudellisesti.
Varmista, että olet asettanut toisen majoituspaikan. Päätä, siirrätkö asioita ennen puhetta vai sen jälkeen. Älä pelkää tavoittaa rakkaitasi apua vaihtoehtojesi tutkimiseen ja elämätilanteen uudelleen järjestämiseen.
Valitse oikea paikka hajottaa
Kunnioittavin tapa lopettaa suhde on henkilökohtaisesti, ellei se tunnu olevan vaarallinen. Valitse yksityinen sijainti välttääksesi kiusallista kohtausta, mutta yritä välttää puhetta kotona, jotta voit lähteä pian sen jälkeen.
Keskustelu voi kestää pitkään tai tulla huolestuttavaksi. Pidä tämä mielessä, kun päätät oikeasta sijainnista.
Ole rehellinen ja selkeä tunteistasi
Tämän puhuminen voi tulla shokina toiselle henkilölle, joten on tärkeää pidättäytyä tulemasta liian tunnepitoiseksi ja pysyä selvänä aikomuksestasi.
Ole rehellinen toisen henkilön kanssa olematta epämääräinen tai käymättä pitkille selityksille, miksi et halua enää pysyä yhdessä.
Omista erittely
Kuuntele, mitä heillä on sanottavaa, ja vastaa mahdollisiin kysymyksiinsä. Tunnista todelliset ongelmat, mutta kerro heille myös asioista, jotka houkuttelivat sinua heihin. Voit mainita heidän hyvät ominaisuutensa syventämättä. Yritä kaiken kaikkiaan pysyä lujana ja johdonmukaisena.
Vältä sanomasta mitään vahingollista
Toisen ilmoittaminen suuremmista hajoamiskysymyksistä ei ole sama kuin nimien soittaminen tai turhauttaminen. Yritä olla kunnioittava ja vältä syyttämästä heitä hajoamisesta. Jos he kysyvät, miksi lopetat asiat, ole rehellinen, mutta pidä loukkaamatta niitä tekemällä pieniä yksityiskohtia.
Valmistaudu heidän reaktioonsa
Ei ole mitään keinoa tietää, miten toinen henkilö reagoi, mutta etukäteen valmistautuminen voi auttaa sinua hallitsemaan sitä, mitä odottaa. Enempää kuin mikä tahansa, älä anna itsesi kiusata tai manipuloida.
Ja kyllä, kyyneleet todennäköisesti putoavat, ehkä jopa molemmilta puolilta. Mutta se ei ole tarpeeksi hyvä syy pysyäkseen.
Luo etäisyys
Kun olet rikkonut asioita, on houkuttelevaa vähentää iskua kumppanillesi ylenmääräisellä. Haluat ehkä vakuuttaa heille, että haluat silti olla ystäviä tai että haluat silti nähdä heidät satunnaisesti.
Mutta muista, että molemmat tarvitset tilaa ja etäisyyttä paranemiseen. Jos päätät lopulta jatkaa ystävyyttäsi, muista asettaa sopivat rajat.
Jälkimmäisten ongelmien käsittely
Suhteen lopettaminen ei ole koskaan helppoa riippumatta siitä, kuinka paljon valmistaudut. Tässä on muutamia vinkkejä siitä, kuinka huolehtia itsestäsi vaikean hajoamisen jälkeen rakastamasi kanssa.
Anna itsesi surra
Muista, että surulla on prosessi, jolla on oma aikajana. Erottaminen jostain, jonka kanssa olet viettänyt paljon aikaa, voi viedä tunteen.
Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että hajoaminen voi johtaa mielenterveysongelmiin ja heikentää elämäntyytyväisyyttä ainakin lyhyellä aikavälillä.
Ja jos sinulla oli suuria tulevaisuussuunnitelmiasi tai jaat asumistilan, suru voi tuntua kaksinkertaiselta. On tärkeää, että annat itsellesi luvan ilmaista surun, vihan tai pettymyksen tunteesi.
Luottamus siihen, johon luotat
Läheisimmät voivat tarjota kaivattua tukea ja mukavuutta tällä herkällä aikana. Tavoittaminen rakkaallesi ja kertoa heille, että sinulla on vaikeaa aikaa, voi olla tärkeää auttaa eteenpäin.
Asioiden puhuminen voi tehdä sinusta tunteen paljon paremmalta, mutta jos et halua puhua ystäväsi kanssa, harkitse tapaamista neuvonantajalta, joka voi auttaa sinua käsittelemään tunteita.
Keskity itseesi
Kun olet ollut jonkun kanssa pitkään, on helppo menettää itsetuntosi sen jälkeen, kun olet kiinni kumppanisi tarpeista.
Yritä tehdä konkreettisia toimia elämäsi alueiden edistämiseksi, joihin et ole kiinnittänyt tarpeeksi huomiota. Tämä voi tarkoittaa viettää enemmän aikaa matkoille, ilmoittautua uuteen luokkaan tai käydä ystävien ja perheen kanssa.
Lopullinen rivi
Suhteen loppupäähän tunnistaminen voi olla tunteellinen vuoristorata, jolla on monia ylä- ja alamäkiä. Mutta on tärkeää muistaa, että tämä vaihe lopulta ohittaa ja että olet tehnyt sinulle oikean päätöksen.
Ennen kaikkea ole kiltti itsellesi koko prosessin ajan. Keskittymällä siihen, mikä tekee sinusta onnelliseksi ja tuo sinulle iloa, voit ottaa ensimmäisen askeleen kohti paranemista ja paranemista.
