Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
On monia syitä, miksi sinulla voi olla kuivia, halkeillut kantapäät. Joissakin tapauksissa se voi olla merkki vitamiinin puutteesta.
Krakatut korkokengät eivät yleensä ole vakava tila. Monille ihmisille halkeamiset vaikuttavat vain ihokerrokseen eivätkä aiheuta kipua. Kuitenkin, kun halkeamat saavuttavat ihon syvemmät kerrokset, siitä voi tulla tuskallista. Joissakin tapauksissa korkokengät voivat jopa alkaa vuotaa.
Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin vitamiinivajeita, jotka voivat johtaa halkeillun kantapään, sekä muita mahdollisia syitä ja hoitomenetelmiä.
Vitamiinipuutokset ja halkeillut korot
Olet ehkä kuullut, että iho heijastaa sisäistä terveyttäsi. Ja jos et saa tarpeeksi välttämättömiä vitamiineja, se voi aiheuttaa ihosi tylsää, kuivaa ja ennenaikaista ikääntymistä. Joissakin tapauksissa se voi jopa aiheuttaa ihosi hiutumista tai halkeilua.
Seuraavilla kolmella välttämättömällä vitamiinilla on tärkeä rooli terveellisen näköisen, hyvin ravitun ihon ylläpitämisessä.
E-vitamiini
E-vitamiini toimii antioksidanttina suojaamaan solujasi ja auttamaan niitä elämään pidempään. Se auttaa myös ylläpitämään tervettä ihoa ja vankkaa immuunijärjestelmää.
Ruokavalion E-vitamiini auttaa suojaamaan ihosi kollageenia biologisilta prosesseilta, jotka liittyvät ihon ikääntymiseen, samoin kuin ikääntymisen ihon kuivausvaikutuksilta. Kuivempi iho voi lisätä säröillä korkokertojen riskiä.
Hyviä ravintolähteitä ovat E-vitamiini:
- öljyt, kuten vehnänalkuöljy, hasselpähkinäöljy, auringonkukkaöljy ja manteliöljy
- auringonkukansiemenet
- pähkinät, kuten mantelit, hasselpähkinät ja männynpähkinät
- lohi
- avokado
- mango
E-vitamiinin puute on harvinaista ihmisillä, kuten Crohnin tauti tai kystinen fibroosi, joilla ei ole maha-suolikanavan häiriöitä, jotka vaikeuttavat sulamista tai rasvan imeytymistä oikein.
B-3-vitamiini
B-3-vitamiini menee myös nimellä niasiini. Tällä välttämättömällä ravintoaineella on kriittinen rooli energian aineenvaihdunnassa. Ilman B-3-vitamiinia et pysty muuttamaan ruuan energiaa kehon käytettäväksi energiaksi.
B-3-vitamiini on myös antioksidantti. Tämä tarkoittaa, että se taistelee kehossa olevia vapaita radikaaleja vastaan. Nämä ovat epävakaita molekyylejä, jotka voivat aiheuttaa haittaa kehollesi, jos niiden tasot nousevat liian korkeiksi.
Jos et saa tarpeeksi B-3-vitamiinia, sinulla saattaa olla suurempi riski kehittää tila, nimeltään pellagra. Yksi pellagra-oireista on kuiva ja hilseilevä iho, joka voi kehittyä kehon osille, mukaan lukien korot.
Muita pellagra-oireita voivat olla seuraavat:
- sekaannus
- ripuli
- ruokahalun menetys
- vatsakipu
- heikkous
On syytä huomata, että pellagra yleensä vaikuttaa ensin kehon osiin, jotka ovat alttiina auringonvalolle. Ellei korkoosi altistu usein auringolle, pellagra kehittyy todennäköisemmin muissa kehon osissa ennen kuin huomaat sen korkoillasi.
Elintarvikkeita, jotka ovat hyviä B-3-vitamiinin lähteitä, ovat:
- siipikarja, kuten kananrinta ja kalkkuna
- jauhettua naudanlihaa ja naudan maksaa
- mereneläviä, kuten tonnikala, lohi ja sardellit
- ruskea riisi
- avokado
- linssit
Vaikka B-3-vitamiinin puutos on harvinaista, etenkin kehittyneissä maissa, seuraavat tilanteet lisäävät puutosvaaran riskiä:
- vajaaravitsemus
- ruokahaluttomuus
- HIV
- alkoholin käyttöhäiriö
- taudit, jotka aiheuttavat imeytymistä
C-vitamiini
C-vitamiini menee myös nimellä L-askorbiinihappo. Se on toinen vitamiini, joka toimii antioksidanttina ja auttaa estämään soluvaurioita.
C-vitamiini auttaa kehoasi tekemään kollageenia, proteiinia, joka muodostaa 75 prosenttia ihon dermisosuuden kuivapainosta. Kehosi varastoi suuren määrän C-vitamiinia ihosoluihisi suojaamaan niitä ympäristövahinkoilta.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiinipitoisuudet ovat yleensä alhaisemmat iäkkäissä ihoissa tai ihoissa, jotka ovat auringon vaurioittamia. Koska C-vitamiini auttaa ihoa pitämään kosteuden, sen riittämätön saaminen voi johtaa kuivumiseen ja kuivumiseen ihosoluissa, mukaan lukien korot.
C-vitamiinin puutos tunnetaan nimellä skorbuutti. Kurvitsus aiheuttaa erilaisia oireita, jotka vaikuttavat ihoosi, mukaan lukien:
- helppo mustelmia
- kuiva, hilseilevä iho
- hidas haavan paraneminen
- kuivat, halkeilevat hiukset
- verenvuoto iholla tai hiusrakkuloiden ympärillä
C-vitamiinin puute on melko harvinaista kehittyneissä maissa. C-vitamiinin puutoksen kehittämiseksi joudut kuluttamaan alle 10 milligrammaa päivässä C-vitamiinia vähintään useita viikkoja tai kuukausia.
Hyviä ravinnonlähteitä C-vitamiiniin ovat:
- punainen ja vihreä paprika
- guavat
- kiivi
- parsakaali
- mansikat
- appelsiinit
- Ruusukaalia
- lehtikaali
Muita syitä säröillä kantapäät
Vitamiinipuutokset eivät ole ainoita syitä säröillä kantapääille. Muut tekijät ja olosuhteet voivat myös johtaa kuivaan, halkeillun ihon jaloosi. Seuraavat ovat joitain mahdollisia syitä.
Ekseema
Ekseema on ihosairaus, joka aiheuttaa kutiavaa, hilseilevää ihoa. Se voi vaikuttaa kaiken ikäisille ihmisille. Jos se kehittyy jalkasi pohjassa, se aiheuttaa usein rakkuloita ja kutinaa. Lääkärisi voi määrätä voiteen tai voiteen ihottuman hoitoon.
Urheilijan jalka
Urheilijan jalka on tarttuva sieni-infektio. Se voi kehittyä helpommin, jos jalat ovat kosteita tai hikisiä pitkään aikaan. Voit noutaa sen myös kävellen paljain jaloin alueilla, joilla sienellä on taipumus menestyä, kuten kosteissa pukuhuoneiden lattiat tai suihkut.
Urheilijan jalka voi aiheuttaa kuivan, punaisen ja kutisevan ihon, joka voi halkeilla tai rakkuloita, jos se on vakavampi.
Kävely paljain jaloin
Paljain jaloin käveleminen voi altistaa jalkojen ihon kaikenlaisille ympäristövaaroille, mukaan lukien bakteerit, toksiinit, allergeenit ja hyönteiset, jotka voivat purea tai pistää jalkasi.
Kengän, sandaalin tai flipperin käyttö voi suojata jalkojen pohjaa ympäristöhaitoilta.
vanheneminen
Luonnollinen ikääntymisprosessi voi olla osatekijä säröillä korkoilla. Ikääntyessäsi iho menettää kosteutta helpommin ja muuttuu alttiimmaksi kuivumiseen.
Kotilääkkeet säröillä korkokengillä
Jos korkoosi murtunut iho ei ole liian vakava, voit kokeilla seuraavia kodinhoitokeinoja rauhoittaaksesi jalkojasi:
- Käytä kantapalsamia, joka on erityisesti suunniteltu kosteuttamaan, pehmentämään ja kuorimaan kuivia, kuolleita ihoja.
- Liota jalojasi haaleassa vedessä 20 minuutin ajan, poista kuiva iho käyttämällä hohkakiveä, jalkapesua tai pesusieniä.
- Levitä nestesidettä halkeamien estämiseksi ja tartuntojen estämiseksi. Tämä tuote tulee suihkeena, joten on vähemmän riskiä, että se irtoaa päivän aikana.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että hunaja voi auttaa parantamaan ja puhdistamaan haavat ja kosteuttamaan ihoa. Haluat ehkä käyttää hunajaa jalkojen kuorinnana jalkojen liotuksen jälkeen tai yön yli pidettävänä jalkanaamiona.
Osta kantapalsamia, hohkakiveä, jalkapesua, pesusieniä ja nestemäisiä siteitä verkosta.
Milloin käy lääkärillä
Kuivat tai halkeillut korot eivät yleensä ole vakava ongelma. Saatat huomata, että tila paranee kotona käytettävien lääkkeiden kanssa, kuten edellä kuvatut. Ihosi kunto voi myös parantaa, lisäämällä tärkeimpien vitamiinien saantia.
Jos halkeillut korkoosi eivät kuitenkaan parane itsehoitotoimenpiteillä tai jos ne ovat kivuliaita tai verenvuotoisia, on parasta käydä lääkärilläsi.
Voit myös kysyä lääkäriltäsi, jos sinulla on halkeillut korot ja sinulla on sairaus, kuten diabetes mellitus tai perifeerinen neuropatia.
Lopullinen rivi
Krakatut korkokengät ovat yleinen tila, jotka eivät yleensä ole syytä huoleen. C-vitamiinin, B-3-vitamiinin ja E-vitamiinin puutteet voivat vaikuttaa kuiviin, säröillä korkoihin. Nämä vitamiinipuutokset ovat kuitenkin harvinaisia kehittyneissä maissa.
Muut olosuhteet, kuten urheilijan jalka tai ihottuma, voivat myös johtaa murtuneisiin kantapään. Paljain jaloin liikkuminen ja luonnollinen ikääntymisprosessi voivat myös olla tekijöitä.
Jos halkeillut korkoosi eivät parane itsehoitoon, ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi oikea diagnoosi ja oikea hoito.
