Hyväksyttävät Meemit, Jos Sinulla On Päiväsaikaista Uneliaisuutta

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Laadukkaan unen puute voi vaikeuttaa keskittymistä työhön. Saatat joutua nyökkäämään pöydältäsi. Tai voi olla haaste keskittyä kokouksiin ja tehdä päätöksiä. Kaikki tämä voi vaikuttaa työn tuottavuuteen.

Vaikka et ehkä pysty ravistamaan päiväväsymystä kokonaan, 15 minuutin virranotto lounastauon aikana voi antaa sinulle virran.

Jaa Pinterestissä

Monet ihmiset juovat kahvia osana aamurutiiniaan, mutta jos elät päiväsaikaan väsymyksessä, kahvi saattaa olla sinun elineesi.

Jaa Pinterestissä

Voi olla vaikea selittää ystäville ja perheelle, miksi olet aina väsynyt. He eivät ehkä ymmärrä miksi nyökkäät töissä tai sosiaalisissa tapahtumissa. Saatat joutua selittämään monta kertaa, että et ole vain “dramaattinen” väsymyksesi suhteen.

Kun uneliaisuus osuu, et voi itse "herätä". Joskus ainoa ratkaisu on kyky sulkea silmäsi ja levätä.

Jaa Pinterestissä

Unettomuus on päiväsaikaisen väsymyksen yleinen syyllinen. Unettomuudet ihmiset eivät voi nukahtaa tai jäädä nukkumaan yöllä. Voit makaa sängyssä tuntikausia ennen kuin menee nukkumaan. Tai jos pystyt nukahtamaan nopeasti, voit herätä yhden tai kahden tunnin kuluttua ja pysyä hereillä aamuun asti.

Yksi yksittäinen unettomuuden yö ei ole iso juttu. Mutta jos pysyt hereillä yön yli yöksi pidemmän aikaa, sinulla on jatkuvaa päiväväsymystä.

Jaa Pinterestissä

Se voi päästä pisteeseen, kun luulet aina lepoa. Mutta se ei ole hyvä idea terveydellesi.

Koko ajan väsymys voi myös tuntea olosi ärtyneeksi. Se voi vaikuttaa onnellisuuteen ja jopa aiheuttaa mielialahäiriöitä. Myös hoitamattomat unihäiriöt voivat aiheuttaa korkeaa verenpainetta, mikä voi johtaa aivohalvaukseen tai sydänkohtaukseen.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos uneliaisuus ei katoa sen jälkeen, kun olet itse käsitellyt sitä.

Jaa Pinterestissä

Nukkuminen ja lepo eivät ole samoja. Mutta joskus silmäsi sulkeminen muutamaksi minuutiksi voi muuttaa maailmaa.

Jos et pysty pitämään silmiäsi auki (etkä pysty kyyneltiin), silmien sulkeminen ja hiljaisen herätyshetken nauttiminen voivat lisätä valppautta, vähentää stressiä ja parantaa henkistä selkeyttä.

Jaa Pinterestissä

Jopa silloin, kun sinulla on aikomus pysyä hereillä, saatat ajautua rauhalliseen, mutta lyhyeen, uneen jopa keskustelun keskellä.

Jaa Pinterestissä

Tämä tiivistää kuinka tunnet elämäsi joka päivä. Näin reagoit, kun joku kysyy päivästäsi. Se voi olla jopa valintasi sanasi, kun sinua pyydetään kuvaamaan itseäsi.

Päiväinen uneliaisuus voi vaikuttaa tunne- ja psyykkiseen hyvinvointisi. Sillä voi olla suuri vaikutus elämäsi laatuun.

Ottaa mukaan

Jos sinulla on päiväsaikaista uneliaisuutta, suorita toimenpiteet hallitaksesi sitä terveellisissä elämäntapoissa tapahtuvilla muutoksilla, kuten liikunnalla, syömällä hyvin ja saaksesi vähintään kahdeksan tuntia unta joka yö.

Jos et näe muutoksia unessasi näiden muutosten tekemisen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa. Monet erilaiset asiat voivat vaikuttaa päiväsaikaiseen uneliaisuuteesi. Yhteistyö lääkärisi kanssa on ainoa tapa löytää todellinen syy.

Lääkäri voi myös puhua kanssasi päiväväsymyksen hoidosta ja oireiden hallinnasta.