Aromaterapiahierontaa käytetään monista eri syistä, mukaan lukien rentoutuminen, kivun hallinta ja parannettu mieliala. Nämä ovat myös joitain hierontaterapian hyödyistä. Eteeristen öljyjen lisäämisen uskotaan parantavan näitä etuja.
Jotkut aromaterapiassa käytetyistä eteerisista öljyistä ovat:
- bergamotin
- seetripuuta
- kamomilla
- eukalyptus
- kurjenpolvi
- inkivääri
- laventeli
- sitruuna
- oranssi
- piparminttu
- teepuu
Aromaterapia lisätään usein perinteiseen hierontaistuntoon lisäpalveluna. Hierontaterapeutti voi levittää eteeristä öljyä huoneessasi istunnosi aikana, tai hän saattaa lisätä muutama tippa öljyä hierontavoideeseen ja levittää sitä suoraan ihollesi.
Aromaterapiahieronta käyttää
Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen (NCCIH) mukaan lähes 7 prosenttia Yhdysvaltain aikuisista käyttää hierontaterapiaa säännöllisesti.
Itse hierontaterapia koostuu lihasten ja imusolmukkeiden manipuloinnista ammattimaisella puristamis- ja hankaustekniikalla.
Joitakin hierontatyyppejä ovat:
- syvä kudos
- Ruotsin kieli
- raskaudenaikainen
- kuumakivihieronta
Eteerisiä öljyjä voidaan lisätä mihin tahansa hierontaan aromaterapiassa.
Hierontaterapia on liitetty fyysisten kipujen lyhytaikaiseen vähentymiseen ja parantuneeseen mielialaan. Eteerisen öljyn lisääminen aromaterapiahierontaan voi parantaa vaikutuksia.
Esimerkiksi, jos sinulla on kipuja masennuksesta, niin mielialaa lisäävän öljyn kuten appelsiinin lisääminen voi myös tehdä olosi paremmaksi.
Mikä on aromaterapia?
Aromaterapia on eteeristen öljyjen käyttöä tietyille eduille. Esimerkkejä ovat laventeli, appelsiini ja bergamotti ja eukalyptus. Nämä “aromit” ovat kaikki kasvipohjaisia johdannaisia yrtteistä, puuuutteista ja kukista. Eteeriset öljyt ovat erittäin väkevöityjä, joten oikean käytön vuoksi ne olisi laimennettava mietoihin öljyihin, kostuttimiin tai voiteisiin.
Aromaterapian yleisenä tarkoituksena on parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi. Yhä useammat kuluttajat testaavat eteerisiä öljytuotteita kuin koskaan ennen levittämällä niitä kotona tai laimentamalla niitä ihon käyttöä varten.
Toimiiko aromaterapia?
Aromaterapian terveysvaikutuksista on tieteellistä tutkimusta tai se puuttuu.
NCCIH: n mukaan stimuloivat öljyt mielialan nostamiseksi ovat todettu tehokkaiksi joissain tutkimuksissa. Esimerkkejä näistä ovat sitruuna, appelsiini ja mandariini. Kuitenkin laventelin, vaikka sitä pidettiin yleisesti turvallisena, ei havaittu vaikuttavan mielialaan samassa tutkimuksessa.
Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin kamomilla- ja hierontaterapian vaikutuksia ahdistuksen lievittämiseen. Kansallisen syöpäinstituutin (NCI) mukaan tulokset osoittivat ahdistuneisuusoireiden vähentyneen enemmän kamomillahieronnan verrattuna hierontaan ilman aromaterapiaa.
Kaiken kaikkiaan NCI toteaa, että aromaterapia on osoittanut hyötyä seuraavista käyttötavoista:
- levottomuus
- masennus
- unettomuus
- pahoinvointi
- kipu
Aromaterapiahieronnan riskit
Aromaterapiahierontaan liittyy yleensä vähän riskejä. Yksi huomio on mahdollinen herkkyys istunnossa käytetyille eteerisille öljyille. Hierontaterapeutisi tulisi aina laimentaa öljy hierontavoiteella tai kantoöljyllä ennen levittämistä iholle.
Jos et ole varma tietystä öljystä, pyydä terapeuttia levittämään se huoneeseen sen sijaan, että levittäisit sitä suoraan iholle.
Mahdollisia oireita allergisesta reaktiosta eteerisille öljyille ovat:
- ihottuma
- nokkosihottuma
- punaisuus
- turvotus
- kutina
Toinen huomio on aromaterapiahieronnassa käytettyjen eteeristen öljyjen ja eteeristen öljytuotteiden sääntelyn puute. Koska monia eteerisiä öljyjä pidetään kosmetiikkana, elintarvike- ja lääkevirasto ei säätele niiden turvallisuutta ja tehokkuutta.
Onko aromaterapiahieronta turvallista raskauden aikana?
Ehkä ei.
Itse synnytystä edeltävää hierontaa pidetään yleensä turvallisena. Jos sinulla on vasikkakipuja tai sinulla on ollut verihyytymiä, älä saa hierontaa. Jos etsit aromaterapiahierontaa raskauden aikana, keskustele lääkärin kanssa siitä, mitkä öljyt voivat olla turvallisia etukäteen. On huolta siitä, että eteeriset öljyt voivat siirtyä istukkaan ja aiheuttaa sikiövaurioita.
Kansallisen holistisen aromaterapiayhdistyksen mukaan sinun tulee välttää seuraavia eteerisiä öljyjä, jos olet raskaana:
- aniksensiemen
- basilika
- koivu
- persilja
- Pennyroyal
- salvia
- rakuuna
- wintergreen
Haluat myös olla varovainen harkittaessa pienten lasten aromaterapiahierontaa.
Lue kuinka eteeriset öljyt voivat häiritä nuorten poikien hormoneja.
Vinkkejä aromaterapiahierontaan
Kun kirjaudut aromaterapiahierontaan, harkitse seuraavia vinkkejä hyödyntääksesi tätä tai mitä tahansa hierontaistuntoa:
- Valitse eteerinen öljy tarpeidesi perusteella. Voit esimerkiksi valita sitrushedelmäisen tuoksun mielialan parantamiseksi, laventelin rentoutumiseen tai eukalyptuksen kivun hallintaan.
- Päätä, haluatko öljyn hajottavan vai levitettävän suoraan iholle hieronnan aikana. Jos sinulla on tunnettuja herkkyyksiä tiettyyn öljyyn, on parasta välttää puhdistaminen ja valita jokin muu.
- Älä mene hierontaan täydellä vatsalla - tämä voi aiheuttaa mahalaukun häiriöitä istunnon aikana ja sen jälkeen.
- Juo vettä ennen hierontaa ja heti sen jälkeen ja harkitse välipaloja.
- Ota lämmin suihku hierontasi jälkeen. Tämä auttaa poistamaan iholle jääneet öljyt.
Hierontaterapeutti on myös ensimmäinen lähde kysymyksiin aromaterapiahieronnasta. Heidän pitäisi voida suositella tiettyjä eteerisiä öljyjä ja keskustella mistä tuotteesta ja tekniikoista he käyttäisivät tarpeitasi perusteella.
Jos terapeutti ei näytä olevan varma aromaterapiahieronnasta, heillä ei ehkä ole paljon kokemusta sisällyttämällä sitä heidän istuntoihinsa.
Jotkut eteeriset öljyt voivat ärsyttää astmaa ja muita hengitysvaikeuksia. Kun sitrushedelmistä tehdyt eteeriset öljyt levitetään iholle, ne voivat tehdä ihosta alttiimpia auringonvalolle. Vältä auringonottoa, kun greippi-, appelsiini- tai muuta sitrusöljyä on käytetty ihollesi.
Älä myöskään pelkää puhua hierontasi aikana. Jos jokin ei tunnu oikealta, kerro terapeutille siitä. Voit myös pyytää heitä levittämään enemmän öljyjä ja käyttämään enemmän tai vähemmän paineita milloin tahansa.
Muista, että tämä on hiljainen tila, joten terapeutin ei halua keskeyttää kokemustasi kysymyksillä - sinun on puhuttava asia.
Saatat hyödyntää joitain aromaterapian eduista hierontaistuntojen ulkopuolella levittämällä eteerisiä öljyjä omassa kodissasi.
Nouto
Aromaterapiahieronnat, kun ne tehdään ammattimaisilla hierontaterapeutteilla, saattavat parantaa kokemustasi ja parantaa lopulta itsehoitojärjestelmääsi.
Vaikka aromaterapian terveyshyötyjä arvioidaan edelleen tieteellisellä tutkimuksella, ei ole epäilystäkään siitä, että se auttaa jotkut ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi, usein vähentämällä väliaikaisesti kipua tai mielialan oireita.
Yhdistettynä hierontaterapian periaatteisiin aromaterapia saattaa auttaa sinua tuntemaan olosi vielä paremmaksi.
