Yleiskatsaus
Haluatko kyseenalaistaa kuka olet? Ehkä mikä on tarkoituksesi, tai mitkä ovat arvosi? Jos niin, saatat olla käymässä läpi sitä, mitä jotkut kutsuvat identiteettikriisiksi.
Termi”identiteettikriisi” tuli ensin kehityspsykologilta ja psykoanalyytikolta Erik Eriksonilta. Hän esitteli nuorten identiteettikriisien sekä keski-ikäisten kriisien ajatuksia uskoen, että persoonallisuudet kehittyivät ratkaisemalla elämän kriisejä.
Jos koet identiteettikriisin, saatat kyseenalaistaa itsetunnosi tai identiteettinsä. Tämä voi tapahtua usein elämässä tapahtuvien suurten muutosten tai stressitekijöiden vuoksi tai sellaisten tekijöiden kuten ikä tai eteneminen tietystä vaiheesta (esimerkiksi koulu, työ tai lapsuus) vuoksi.
Tässä on mitä sinun on tiedettävä identiteettikriiseistä, jos sinulla on sellainen, ja mitä voit tehdä.
Oireet identiteettikriisistä
Identiteettikriisin saaminen ei ole diagnosoitavissa oleva tila, joten tyypillisiä”oireita” ei ole, kuten kylmä tai flunssa. Sen sijaan tässä on merkkejä siitä, että saatat kokea identiteettikriisin:
- Kysymyksesi kuka olet - yleisesti tai suhteessa tiettyyn elämän osaan, kuten suhteet, ikä tai ura.
- Koet suuren henkilökohtaisen konfliktin, koska olet kuulusteltu kuka olet tai roolisi yhteiskunnassa.
- Viime aikoina on tapahtunut suuria muutoksia, kuten avioeroa, jotka ovat vaikuttaneet itsetuntoon.
- Kysymykset asioista, kuten arvoistasi, hengellisyydestä, uskomuksista, kiinnostuksista tai urapolusta, joilla on suuri vaikutus itseesi näkemiseen.
- Etsit lisää merkitystä, syytä tai intohimoa elämässäsi.
On täysin normaalia kysyä kuka olet, etenkin koska muutumme koko elämämme ajan. Kun se alkaa vaikuttaa päivittäiseen ajatteluosi tai toimintaan, sinulla voi kuitenkin olla identiteettikriisi.
Onko se jotain vakavampaa?
Minkä tahansa tyyppiset kriisit voivat myös johtaa mielenterveyden laskuun.
Itsesi tai elämäsi negatiivisen tarkastelun on osoitettu olevan merkki masennusalttiudelle.
Jos sinulla on masennuksen merkkejä, harkitse apua. Sinun tulee etsiä apua heti, jos heihin liittyy itsemurha-ajatuksia.
Masennuksen oireita voivat olla:
- masentunut mieliala tai toivottomuuden tai arvottomuuden tunteet
- menettänyt kiinnostuksen asioista, joista kerran nautit
- väsymys
- ärtyvyys
- ruokahalun tai painon muutokset
- kysymyksiä keskittymisestä, energiatasoista, motivaatiosta ja unesta
Identiteettikriisin syyt
Vaikka identiteettikriisin ajatellaan usein tapahtuvan tietyissä ikäryhmissä (esimerkiksi teini-ikäisinä tai”keski-ikäisten kriisien aikana”), identiteettikriisi voi tapahtua kenelle tahansa, riippumatta siitä, missä ikä tahansa, missä tahansa elämän vaiheessa.
Usein identiteettikriisit tai muut mielenterveysongelmat voivat johtua suurista elämän stressitekijöistä. Näiden stressitekijöiden ei tarvitse olla luonnostaan pahoja, mutta ne voivat silti aiheuttaa paljon stressiä, mikä saa sinut kysymään kuka olet ja mitä arvostat.
Stressoreihin voi kuulua:
- mennä naimisiin
- eronnut tai eronnut
- liikkuva
- traumaattinen tapahtuma
- menettää rakkaansa
- menettää tai saada työtä
- uudet terveyskysymykset
Näillä ja muilla stressitekijöillä voi varmasti olla vaikutus päivittäiseen elämääsi ja siihen, miten näet itsesi.
Yhdessä äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että sellaiset tekijät kuin sosiaalinen tuki, stressitasot ja terveysongelmat voivat kaikki vaikuttaa usein kutsutun keski-ikäisen kriisin kehitykseen.
Hoito identiteettikriisiltä
Itsetunnelmasi kyseenalaistaminen voi olla stressaavaa, mutta se voi olla hyvä asia pitkällä tähtäimellä. Tietämällä kuka olet parempi ja sopeutumalla muutoksiin, voit auttaa sinua kasvamaan ihmisenä.
Tässä on joitain asioita, jotka voit tehdä selviytyäksesi identiteettikriisistä:
Katso sisäänpäin ja tutkia
Ota aikaa, jotta todella katsot itseäsi ja kysy itseltäsi kysymyksiä siitä, mistä pidät ja et pidä enää.
Kysy itseltäsi kysymyksiä ja katso jos pystyt vastaamaan niihin ajan myötä ja auttavatko vastaukset selvittämään asiat. Muista, että sinulla ei tarvitse olla kaikkia vastauksia - ja ne voivat vaihdella vuodesta toiseen tai vuosikymmenestä toiseen.
Kysymyksiä voivat olla:
- Mitkä ominaisuudet ja ominaisuudet määrittelevät sinut? Kuinka tämä on muuttunut vuosien mittaan?
- Jos koet merkittäviä muutoksia elämässä: Kuinka asiat ovat muuttuneet puolestasi? Oletko tyytyväinen näihin muutoksiin? Kuinka pystyt selviytymään näistä uusista asioista?
- Mitkä ovat arvosi? Toimiiko jokin heitä vastaan?
- Mitkä ovat kiinnostuksesi, intohimosi ja harrastukset? Teetkö mitä haluat tehdä, ja jos ei, miksi ei? (Jos rakastat pelata tennistä ja et ole jo usean vuoden ajan, mitkä tekijät estävät sitä?)
- Millä perusteella olet? Mikä auttaa sinua selviytymään, kun kamppailet?
- Mikä on sinulle tärkeitä arvojesi, elämäsi tavoitteen tai identiteettitunnosi suhteen? Onko jotain mitä voit tehdä parantaaksesi itsetuntoa?
Etsi iloa ja muita tapoja selviytyä
Mikä tekee sinut onnelliseksi? Mikä antaa elämällesi tarkoitus- ja ilotunteen?
Sinulla ei välttämättä tarvitse olla täydellistä työtä, mutta jos et tee elämässäsi mitään tyydyttävää, silloin sinusta tuntuu, että olet kriisissä.
Saatat löytää tyydytystä vapaaehtoistyössä, uuden harrastuksen aloittamisessa, yhteydenpidossa muihin tai monia muita asioita työsuhteesi ulkopuolella. Tai saatat huomata, että uusi työpaikka sopii paremmin siihen, kuka olet.
Löydä tukea
Hyvä sosiaalinen tuki voi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin selviät suurista muutoksista, stressitekijöistä tai identiteettikysymyksistä. Löydät niin paljon paikkoja, joille voit löytää tukea.
Etsi tukea:
- ystäviä, kumppaneita ja perheenjäseniä
- yhteisösi tai kirkkosi
- uusi ryhmä, klubi tai kokous, joka jakaa kiinnostuksen kohteesi
- tukiryhmä, etenkin kun käsitellään uutta terveyskysymystä
- mielenterveysryhmä tai yksilölliset hoidot
- joukkueurheilu tai aktiviteetit
Ohita sisäinen ja ulkoinen arviointi
Muiden ihmisten odotuksilla ja myös omillamme voi olla suuri vaikutus tunteeseemme. Mutta älä anna yhteiskunnan standardien määrätä, kuka olet ja mistä sinun pitäisi.
Vain siksi, että olet tietyssä iässä, sukupuolella tai kulttuuriryhmässä, ei tarkoita, että sinun on seurattava, jos et enää usko seuranneesi.
Itsekokemuksesi on tärkeä yleisen hyvinvointisi kannalta, ja ajan ja energian käyttäminen harkitsevaan ajatteluun voi viedä sinut minnekään. Saattaa viedä aikaa, ennen kuin rakastamasi ymmärtävät tekemäsi muutokset, mutta olet pitkällä aikavälillä onnellisempi, jos olet totta itsellesi.
Pyydä ulkopuolista apua
Jos stressiä tulee koskaan liikaa, harkitse ulkopuolisen avun hakemista. Tämän voi saada luotettava ystävä tai perheenjäsen, jonka kanssa voi puhua, tai mielenterveysammattilainen, joka auttaa sinua ratkaisemaan ja selviytymään tilanteesta.
Älä koskaan pelkää kysyä apua. Elämä - etenkin suuret muutokset - voi tuntua pelottavalta, mutta me kaikki käymme sen läpi.
Nouto
Itse ja identiteetti ovat tärkeitä kaikille. Vaikka henkilöllisyyskriisi voi tehdä sinusta tuntemaan kadonneesi tai turhautuneen, tämäntyyppiset kriisit voivat myös olla perustavanlaatuisia.
Itse-, tavoitteesi ja arvojesi kyseenalaistaminen voi auttaa sinua saamaan paremman käsityksen itsestäsi, kuka olet ja kuka sinä olet. Muista, että muutos on osa elämää, ja taaksepäin nähdäksesi, että olet muuttunut koko ajan.
Jos koet paljon merkittäviä elämän stressitekijöitä ja sinusta tuntuu, että olet vakavassa mielenterveyskriisissä, ota yhteyttä ammattilaiseen, joka voi auttaa sinua selviytymään läpi.
Identiteettikriisi murrosiän aikana
K:
Kokeutuvatko kaikki murrosikäiset identiteettikriisin, ja miten vanhemmat voivat tukea lapsiaan, jotka saattavat käydä läpi tämän?
V:
Monet ihmiset uskovat, että murrosikä on aina "myrskyn ja stressin" aika, joka voi johtua osittain identiteetin muodostumisesta tai jopa "identiteettikriisistä". Tutkimus ei kuitenkaan tue tätä ajatusta. Monet nuoret saavat tämän kehitysvaiheen läpi ilman ongelmia, kun taas toisilla on kohtalaisia haasteita, joista he pystyvät neuvottelemaan jonkin ajan kuluttua tai jonkin verran lisätukea. Pienellä vähemmistöllä on merkittäviä asioita, jotka vaativat intensiivistä ja jatkuvaa tukea. Joka tapauksessa kaikki nuoret löytävät itsensä määrittelevän ja päättävän "kuka he ovat", koska heille annetaan enemmän mahdollisuuksia olla itsenäisiä ja itsenäisiä siirtyessään aikuisuuteen. Vanhempien on tärkeää luoda turvallisuuden ja avoimuuden ilmapiiri,jolloin nuoret tuntevat olonsa mukavaksi jakaa käsityksensä ja tunteensa pelkäämättä tuomioa. Tällainen suhde edistää keskustelutyyppejä, jotka tukevat nuoria siirtymävaiheessaan riippumatta haaste- tai”kriisitasosta”.
Dillon Browne, PhDAnswers edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on tiukasti informatiivista, eikä sitä pidä pitää lääkärin ohjeena.
