Yleiskatsaus
Stressi ei ole syrjintää. Se voi vaikuttaa mihin tahansa milloin tahansa, sukupuolesta riippumatta. Se, kuinka reagoimme stressiin - fyysisesti ja henkisesti - ja miten hallitsemme stressiä, eroaa miehillä ja naisilla.
Vaikka suurin osa miesten stressi-oireista kokee myös naisia, on muutama niistä, jotka ovat yksinomaisia tai yleisempiä miehillä. American Psychological Associationin mukaan miehet eivät ole yhtä todennäköisiä ilmoittamaan stressin emotionaalisia ja fyysisiä oireita.
Luvut viittaavat siihen, että naiset hallitsevat stressiä paremmin kuin miehet ja että he kokevat vähemmän todennäköisesti vakavaa masennusta, jonka aiheuttaa työhön liittyvä stressi. Miehet myös todennäköisemmin vetäytyvät sosiaalisesti stressin ollessa. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kotiin, työhön ja suhteisiin liittyvä stressi on johtava syy psykologiseen impotenssiin.
Stressin oireet miehillä
Miesten ja naisten stressimerkkejä voivat olla fyysiset, psykologiset ja käyttäytymiseen liittyvät merkit ja oireet.
Fyysiset oireet
- päänsärky
- ummetus
- ripuli
- ärtynyt vatsa
- närästys
- lihasjännitys
- niska-, selkä- tai rintakipu
- väsymys
- nopea syke
- keskittymisvaikeudet
- vaikeuksia erektion saavuttamisessa tai ylläpitämisessä
Psykologiset oireet
- levottomuus
- surua tai masennusta
- ärtyvyys
- levottomuus
- suututtaa
- mielenkiinnon menetys sukupuolen suhteen
Käyttäytymisen merkit
- ylensyöminen tai aliarviointi
- huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö
- sosiaalinen vetäytyminen tai eristäytyminen
- tupakointi
- käyttävät vähemmän
- uhkapeli
- puristavan leuan tai hiomalla hampaita
- painajaisia
- nukkuu liian paljon tai liian vähän
- pakko-oireinen käyttäytyminen
Mittaa stressiä
Useat menetelmät voivat mitata stressiä. Vaikka kyselylomakkeet voivat olla hyödyllisiä, monet lääkärit käyttävät lääketieteellistä haastattelua stressin ja sen vaikutusten diagnosointiin.
Mittaa stressi ja selvittää, onko se vastuussa oireistasi, lääkärisi kysyy sinulle stressoittavia tapahtumia tai olosuhteita, jotka johtavat oireesi alkamiseen. Lääkäri voi suositella joitain lääketieteellisiä testejä taustalla olevan sairauden poissulkemiseksi.
Jotkut lääkärit luottavat stressin mittaamiseen sosiaalisen sopeuttamisasteikolla. Tämä asteikko tarjoaa standardoidun mitan 50 yleisestä stressitekijästä ja kuinka ne vaikuttavat sinuun. Joitakin näistä ovat työ, olosuhteet ja rakkaansa kuolema. Kuluneen vuoden kokemukset ja kuinka monta kertaa olet kokenut yhden tekijän kokonaispisteisiisi.
Kuinka stressi vaikuttaa miesten terveyteen
Stressi voi todella tehdä sinulle sairauden. Yhdysvaltain kansallisessa tutkimuksessa todettiin, että 60–80 prosentilla lääkärien käynneistä voi olla stressiin liittyvä komponentti. Stressi on myös liitetty suurempaan sairausriskiin, mukaan lukien sydän- ja verisuonisairaudet ja tietyt syövät.
Seuraavat ovat stressin komplikaatioita ja miten ne vaikuttavat miesten terveyteen.
Eturauhassyöpä
Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että hermoihin kohdistuva stressi lisää eturauhassyövän riskiä ja edistää kasvainten kasvua ja leviämistä.
Sympaattinen hermosto (SNS) säätelee kehosi taistelu- tai lennonvastetta stressille. Parasympaaattinen hermosto (PNS) toimii rentouttaen kehoasi. Molemmilla on rooli eturauhassyövässä.
Stressi aiheuttaa SNS: n vapauttavan kemiallisen noradrenaliinin, jonka havaittiin laukaisevan syöpää stimuloivan vasteen. PNS-hermokuidut vapauttavat toisen kemikaalin, joka auttaa syöpäsoluja murtumaan ja leviämään muihin kehon osiin.
Erektiohäiriö
Stressi voi aiheuttaa erektiohäiriöitä kaiken ikäisillä miehillä. Henkilökohtainen, ammatillinen ja parisuhdestressi on keskeinen ED: n syy keski-ikäisillä miehillä. Stressi vaikuttaa peniksen aivosignaaleihin, jotka lisäävät erektiota varten verenvirtausta.
Stressin fyysiset ja emotionaaliset vaikutukset yhdistettynä stressiin ja ED: n ahdistukseen edistävät myös jatkuvaa ED-sykliä. Krooninen stressi heikentää myös testosteronin tuotantoa, mikä voi aiheuttaa impotenssia.
Miesten hedelmättömyys
Kroonisen stressin vaikutus testosteronitasoon, siittiöiden tuotantoon ja siittiöiden laatuun lisää hedelmättömyyden riskiä.
Sydän-ja verisuonitauti
Kaiken tyyppisten stressien on osoitettu lisäävän sydänsairauksien riskiä. Stressi nostaa verenpainetta ja kolesterolia, jotka ovat tärkeitä riskitekijöitä sydänsairauksien kehittymisessä. Toistuvat stressijaksot aiheuttavat myös sepelvaltimoiden tulehduksia, mikä lisää sydänkohtauksen riskiä.
Krooniset maha-suolikanavan ongelmat
Jatkuva stressi voi tuhota maha-suolikanavasi. Jopa lyhyet stressijaksot voivat aiheuttaa mahalaukun häiriöitä ja kipua, mutta kun stressistä tulee krooninen, voit päätyä jatkuviin ongelmiin, kuten:
- krooninen ummetus tai ripuli
- närästys
- hapon palautusjäähdytys
- Vatsahaavat
Krooninen kipu
Stressi on liitetty lisääntyneeseen kipuherkkyyteen. Se aiheuttaa lihaksesi jännitystä, mikä voi johtaa jatkuvaan kipuun niskassa, hartioissa ja selässä. Stressi on myös yleinen päänsärky ja migreenin aiheuttaja. Kroonisen kivun kanssa asuminen lisää myös stressiä ja ahdistusta, ja luo noidankehän.
Usein vilustuminen ja infektiot
Krooninen stressi vaikuttaa immuunijärjestelmääsi ja häiritsee tulehduksellista vastetta, jolloin olet alttiimpi vilustumiselle ja infektioille.
Vähentää stressiä
Stressin hallinta voi auttaa lievittämään oireita ja vähentämään stressiin liittyvien komplikaatioiden riskiä. Onneksi stressin vähentämiseksi on monia tapoja. Tässä on muutama ehdotus:
- Löydä tukea. Puhu lääkärille, perheenjäsenelle, ystävälle tai neuvonantajalle. Ongelmista puhuminen voi keventää stressitaakkaa ja auttaa sinua paremmin.
- Leikkaa stressitekijöitä. Jos tunnet uupumusta, vähennä työkuormaa tai muita sitoumuksia antaaksesi sinulle aikaa rentoutua.
- Vietä aikaa muiden kanssa. Miehet ovat erityisen alttiita vetäytymään sosiaalisesti ja eristäytymään itsensä stressiä tunteessaan, mikä voi tehdä sinusta tunteen huonommasta. Vietä aikaa muiden kanssa auttaaksesi poistamaan mielisi ongelmistasi.
- Pysyä aktiivisena. Mene kävelylle, pyöräretkelle tai käy kuntosalilla. Liikunta alentaa stressiä ja ahdistusta. Se voi myös auttaa sinua nukkumaan paremmin. Joogan on osoitettu olevan erityisen hyödyllinen stressin vähentämisessä.
- Varaa aika nautintoillesi. Aika harrastuksillesi, olipa kyse sitten kirjan lukemisesta tai elokuvien katselemisesta, voi auttaa sinua rentoutumaan stressaantumisten aikana.
Ottaa mukaan
Miesten stressi-oireet voivat vaihdella lievästä vaikeaan ja ne voivat häiritä päivittäistä toimintaa. Stressiä voidaan hoitaa itsehoitolla kotona, mutta jos tarvitset apua selviytymiseen tai olet huolissasi oireistasi, keskustele lääkärisi kanssa.
