Miltä vasikkakipu tuntuu
Vasikka koostuu kahdesta lihaksesta - gastrocnemius ja soleus. Nämä lihakset kohtaavat akillesjänteessä, joka kiinnittyy suoraan kantapäähän. Mikä tahansa jalka- tai jalkaliike käyttää näitä lihaksia.
Vasikkakipu vaihtelee henkilöittäin, mutta tyypillisesti tuntuu tylsältä, kipeältä tai terävältä kipulta, joskus tiukka, säären takana. Oireita, jotka voivat viitata vakavampaan tilaan, ovat:
- turvotus
- vasikan epätavallinen viileys tai vaalea väri
- pistely tai tunnottomuus vasikassa ja jalassa
- jalan heikkous
- nesteretentio
- punoitus, lämpö ja vasikan arkuus
Jos sinulla on jokin näistä oireista vasikan kivun lisäksi, käy lääkärilläsi.
Vasikkakipu voi johtua monista syistä, mukaan lukien lihasten ylikuormitus, kouristukset ja jalkojen tilanne. Vaikka suurin osa vasikkakipuja voidaan hoitaa kotona, muut syyt saattavat edellyttää välitöntä lääkärinhoitoa.
1. Lihaskramppi
Lihaskrampit ovat lihaksen äkillisiä, kivuliaita supistuksia. Ne voivat olla lyhyitä tai kestää useita minuutteja kerrallaan. Kouristukset ovat yleisiä, ja ne johtuvat yleensä normaalia enemmän harjoittamisesta tai uusien harjoitusten tekemisestä.
Kramppeja voi laukaista myös kuivuminen, lihasvammat ja mineraalipuutteet. Vakavampia syitä lihaskramppeihin ovat:
- munuaisten vajaatoiminta
- hypotyreoosi
- alkoholismi
- diabetes
- vakava perifeerinen verisuonisairaus
Vakavissa tapauksissa rajoitettu verenvirtaus kehon osiin ja muut vakavat sairaudet voivat aiheuttaa lihaskramppeja.
2. Lihasjännitys
Lihasjännitykset ilmenevät yleensä lihasten väsymyksen, liiallisen käytön tai väärän käytön seurauksena. Esimerkiksi uuden harjoitteluohjelman aloittaminen tai jalkoihin voimakkaasti liittyvien harjoitusten lisääminen, kuten juokseminen, uinti, pyöräily ja voimanosto, voi rasittaa vasikan lihastä.
Tunnet yleensä lihasjännityksen sen esiintyessä ja huomaat äkillisen kivun, kipeyden ja rajoitetun liiketyypin.
Lievät tai kohtalaiset kannot voidaan hoitaa menestyksekkäästi kotona jäällä, kuumuudella ja tulehduskipulääkkeillä. Vakavat rasitukset tai kyyneleet voivat tarvita lääketieteellistä hoitoa.
3. Akillesjännetulehdus
Achilles-jännetulehdus johtuu Achilles-jänteen liiallisesta käytöstä, rasituksesta tai stressistä. Yleisiä oireita ovat jännetulehdus, kipu jalan takana, turvotus ja rajoitettu liikealue jalkaasi taipuessa. Yksinkertaiset kotihoidot, kuten Rice (lepo, jää, pakkaus, kohottaminen), voivat auttaa.
Jos kotihoito ei toimi tai kipu pahenee, on tärkeää käydä lääkärillä.
4. Iskias
Iskias on seurausta iskiashermosta, joka hallitsee polvia alaraajojen ja takaosan lihaksia. Se voi aiheuttaa kipua, tunnottomuutta ja pistelyä alaselän alueella, mikä voi venyttää jalkaa vasikan ja muiden lihasten kohdalla.
Vakavammissa tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen iskian hoitoon. Tarkista nämä kuusi osiota iskias kivunlievitystä varten.
5. Pistos
Tartunta tai mustelma on seurausta traumasta, kuten putoaminen, leikkaaminen tai isku. Trauma aiheuttaa ihon alla olevien kapillaarien puhkeamisen, mikä aiheuttaa värimuutoksia. Verenvuodot paranevat yleensä yksinään.
Sinun tulisi käydä lääkärillä, jos sinulla on selittämättömiä mustelmia tai mustelmia, jotka ilmestyvät samalle alueelle ilman vammoja.
6. Diabeettinen perifeerinen neuropatia
Diabeettinen perifeerinen neuropatia (DPN) on eräs hermovaurion muoto, joka vaikuttaa jalkoihin, jalkoihin, käsivarsiin ja käsiin. Tämä tila on yleinen diabeteksen komplikaatio, joka johtuu korkeaa verensokeria, geenitekijöitä tai hermoston tulehduksia altistumisesta. Muita DPN-oireita ovat:
- viiltavä kipu
- lihaskrampit
- lihas heikkous
- tasapainon ja koordinaation menetys
- tunnottomuus
- heikentynyt tunne (heikentynyt kyky tuntea kipua tai lämpötilan muutoksia)
7. Syvän laskimotromboosin
Syvälaskimotromboosi (DVT) on seurausta verihyytymästä, joka muodostuu käsivarren tai jalan syvään laskimoon, vasikka mukaan lukien. On monia tekijöitä ja olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa DVT: n. Jotkut sisältävät pitkään istumisen, lääkekomplikaatiot ja tupakoinnin.
DVT: n oireita ovat:
- näkyvät suonet vahingoittuneella alueella
- turvotus
- jalkojen arkuus
- ihon värimuutokset
- lämmön tunne vasikassa
Sinun on otettava yhteys lääkäriisi välittömästi, jos sinulle ilmenee DVT-oireita.
8. Lokerooireyhtymä
Lokero-oireyhtymä on vakava tila, joka tapahtuu, kun lihasosaston sisään kerääntyy suuri määrä paineita. Tyypillisesti tämä tapahtuu sen jälkeen, kun olet kokenut alueelle merkittäviä vammoja, kuten murtuma tai luun murtuma.
Osastosyndrooman oireita voivat olla:
- vaikea kipu, joka ei parane levon tai lääkityksen jälkeen
- tunnottomuus
- vaikeuksia siirrettäessä aluetta
- huomattava pullistuma kärsivissä lihaksissa
Kotihoito vasikoiden kivunlievitykseen
Vasikkakipujen hoitomenetelmät vaihtelevat syystä riippuen, mutta suurin osa syistä voidaan hoitaa kotona. Tässä on muutamia vinkkejä liikakäytön tai lievästä kohtalaiseen traumaan liittyvien vasikoiden kipuihin:
- Riisi (lepo, jää, puristus ja korkeus). Jäinen jalka ja korotus ovat kaksi yleistä riisin periaatetta, jotka ovat hyödyllisiä vasikan kipussa. Kokeile nostaa jalkasi sydämen tasolle tai sen yläpuolelle, jotta turvotus vähenee. Jääpakkauksen asettaminen 20 minuutin välein voi myös auttaa.
- OTC-lääkkeet. Vasikkakipuja voidaan rauhoittaa myös tavallisilla kipulääkkeillä, kuten ibuprofeenilla tai naprokseenilla. Voit ostaa kipulääkkeitä Amazonista.
-
Venyttämällä. Kevyt venytys voi auttaa lievittämään vasikan kipua. Kun oireet lieviävät, vasikan lihaksia tulisi venyttää. Yleisiä harjoituksia tämän toteuttamiseksi ovat:
- vasikka nostaa
- Alaspäin osoittava koira
- suora vasikka venyy
Katso lisää näistä jalka- ja nilkka-alueista.
Vakavampiin vammoihin lääkäri saattaa suositella fysioterapiaa.
DVT: n, osasto-oireyhtymän tai DPN: n aiheuttamien vasikoiden kipujen hoitoon tarvitaan lääketieteellinen hoito, mukaan lukien leikkaus ja lääkitys.
Jos kipu tulee vakavammaksi tai ei lakkaa muutamassa päivässä, keskustele lääkärisi kanssa.
ennaltaehkäisy
Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voidaan estää vasikan kipuja:
- Venyttää. Yksi tärkeimmistä vasikoiden kivun estämismenetelmistä on venytys. Venyttely ennen ja jälkeen kaikista harjoituksista auttaa korjaamaan ja vahvistamaan vasikkaa, estäen siten tulevia kipuja ja vammoja. Varmista, että sinulla on tarpeeksi aikaa levätä harjoitusten välillä helpottaaksesi tämän lihasten korjaamista ja kasvua.
- Pysy hydratoituneena. Pysyminen hydratoituna on toinen tärkeä tapa estää vasikan kipua. Tämä johtuu siitä, että kuivuminen myötävaikuttaa suoraan lihaskramppeihin. Tutustu seitsemään muuhun veden juomisen etuihin.
- Lisää vähitellen liikuntaa. Harjoituksen aloittamisen tai lisäämisen aikana on tärkeää tehdä se vähitellen. Aktiivisuustason nousu liian nopeasti voi aiheuttaa vammoja. Löydä harjoitussuunnitelma verkosta tai työskentele kouluttajan kanssa.
