Auta! En osaa puhua
Kun menetät äänesi, se johtuu useimmiten kurkunpään tulehduksesta. Laryngiitti esiintyy, kun kurkunpään (äänilaatikko) ärsytys ja tulehdus.
Voit ärsyttää äänilaatikkoasi, kun käytät ääntäsi liikaa tai kun sinulla on infektio. Suurin osa kurkunpääntulehduksista johtuu virusinfektioista, kuten tavallisesta kylmästä.
Ääniohjaimesi sisällä ovat äänenjohdot. Kun puhut, äänesi johdot avautuvat ja sulkeutuvat sujuvasti. Kun ilma kulkee niiden läpi, ne värähtelevät ääniä.
Kun äänenjohdot ovat turvonneet, se muuttaa tapaa, jolla ilma kulkee niiden läpi, ja vääristää ääntäsi. Äänesi saattaa kuulostaa karhealta tai tulla liian hiljaiseksi kuullaksesi.
Laringiitti paranee tyypillisesti itsestään, mutta voi joskus muuttua krooniseksi (pitkäaikaiseksi). Jos haluat saada äänesi takaisin mahdollisimman nopeasti, sinun on hoidettava tulehdus ja ärsytys äänilaatikossasi.
Kun huomaat sanaton, kokeile jotakin näistä 15 keinosta saadaksesi äänesi takaisin nopeasti.
15 kotihoitoa äänen palauttamiseksi
1. Lepuuta äänesi
Paras asia, jonka voit tehdä ärtyneille äänilangoillesi, on antaa heille tauko. Yritä olla puhumatta lainkaan yhden tai kahden päivän ajan. Jos sinun on puhuttava, tee se hiljaa. Tämä toimii, koska ärsytys ja tulehdus vaativat usein aikaa ratkaisemiseen.
Liiallinen käyttö voi estää paranemisprosessia. Joten eteenpäin ja kerro lapsille, että tämän päivän peli on”Kuka voi olla hiljaisin pisimpään?”
2. Älä kuiskaa
Kuiskaaminen on tosiaan vaikeampaa äänilankoissa kuin tavallinen puhe. Kun kuiskaat, äänesi johdot ovat kiinni. Tämä voi hidastaa heidän toipumistaan.
3. Käytä OTC-kipulääkkeitä
Over-the-the-counter-kipulääke tekee sinusta mukavamman. Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) ja naprokseeni (Aleve), voivat auttaa vähentämään äänilankojen turvotusta.
Osta Advil, Motrin ja Aleve.
4. Vältä dekongestantteja
On normaalia, että haluat ottaa dekongestantin, kun kamppailet pahalta kylmältä. Jos kylmäsi on kuitenkin aiheuttanut kurkunpuoletulehduksen, on parasta välttää näitä over-the-the-counter-lääkkeitä. Dekongestantit kuivaavat kurkun ja nenän käytävät.
5. Keskustele lääkärin kanssa lääkityksestä
Kortikosteroidit ovat reseptilääkkeitä, jotka auttavat vähentämään tulehdusta. Jos olet joku, jonka työ riippuu kyvystäsi puhua tai laulaa, lääkäri voi harkita sinulle lyhyen steroidikuurin antamista.
Steroideilla on riskejä, eivätkä ne sovellu kaikille.
6. Juo paljon nesteitä
Laringiitti johtuu useimmiten virusinfektiosta. Lepo ja juominen runsaasti nesteitä auttaa sinua parantumaan mahdollisimman nopeasti. Tavoitteena on juoda vähintään 10 kahdeksan unssin lasillista vettä päivässä.
7. Juo lämpimiä nesteitä
Lämpimät nesteet, kuten tee, lieme tai keitto, auttavat rauhoittamaan ärtynyttä kurkkua. Vihreä tee, joka on täynnä antioksidantteja, voi myös auttaa parantamaan paranemista. Juo lämpimiä nesteitä neljä tai viisi kertaa päivässä tai tarpeen mukaan rauhoittaaksesi kipua.
Vältä kofeiinittomia juomia, kuten kahvia ja mustaa teetä, koska ne voivat johtaa kuivumiseen. Jos aamukahvin ohittaminen ei ole kysymys, lisää vain nesteitä vedellä tai yrttiteellä.
Osta vihreää teetä.
8. Kurista suolavedellä
Lisää 1 tl suolaa lasilliseen lämmintä vettä. Suola auttaa parantamaan kurkun ärsytystä kudosta. Kokeile kuristaa suolavedellä kaksi tai kolme kertaa päivässä, kunnes äänesi palaa.
9. Imeä imeskelytabletti
Kurkun imeskelytabletti voi rauhoittaa tai tunnuttaa kurkkukipua. Jotain imeminen lisää myös syljen tuotantoa, mikä pitää kurkun kosteana.
Kokeile pastillia, joka sisältää hunajaa, jolla on luonnollisia antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Osta kurkkupenttiä.
10. Ota kuuma suihku
Kuuman suihkun höyry auttaa kostuttamaan äänesi ja rauhoittamaan kurkkukipua. Virkistävän eteerisen öljyn, kuten eukalyptuksen, lisääminen voi myös auttaa.
Kastele hiukan eteeristä öljyä kämmenissäsi ja hiero niitä yhdessä. Tuo kädet kasvoihisi suihkussa ja hengitä syvään.
Voit myös tehdä suihkukimpun. Jos ripustat tuoretta eukalyptusta suihkupäästäsi, höyry erottaa parantavan eteerisen öljyn. Lisäksi se tekee kylpyhuoneesta hajun kuin kylpylä.
Osta eukalyptus eteerisiä öljyjä.
11. Hanki kostutin
Kurkku luonnollisesti kuivuu yön aikana. Kun nukut, tuotat vähemmän sylkeä ja bakteereja kertyy suuhun. Sieltä tulee”aamuhengitys”. Kun suun ja kurkun kuivuminen, äänilaatikko voi vielä ärtyä.
Kostuttimen käyttö nukkumisen aikana estää sitä tapahtumasta ja auttaa sinua maksimoimaan paranemisaikasi. Opi täältä kaikki kostuttimet.
Osta kostuttimia.
12. Kiehauta vettä
Vaihtoehto kuumalle suihkulle on pitää päätäsi kattilan kiehuvan veden päällä. Höyry lisää kosteutta ärtyneeseen äänilaatikkoosi. Voit ripustaa pyyhesi pään päälle suuntaaksesi höyryn hengitysteihin, mutta ole varovainen, ettet polta itseäsi.
Hengitä syvästi suun läpi kolmesta viiteen minuuttia. Pidä taukoja, jos kuumuudesta tulee epämukavaa.
13. Pureskella jotain purukumia
Purukumi lisää myös syljen tuotantoa. Purea purukumia koko päivän ajan pitää kurkku mahdollisimman kosteana.
Käytä sokeritonta kumia välttääksesi ylimääräisiä kaloreita. On myös erikoiskumeita, jotka on suunniteltu suun kuivumisen hoitoon, jotka löydät yleensä paikallisesta apteekista.
Osta sokeriton purukumi.
14. Älä tupakoi
Jos olet säännöllinen tupakoitsija tai harppu, yritä ottaa muutama päivä lomaa. Tupakointi ja vaping ärsyttävät kurkkua, ja nikotiini hidastaa paranemista. Jos et pysty lopettamaan nikotiinia heti, parasta käyttää nikotiinikumia.
15. Älä juo alkoholia
Ajattele suun kuivumista, kun saat nälkää. Jopa vähän juominen voi aiheuttaa kuivumista. Alkoholi voi kuivata kurkkuasi, mikä voi vahingoittaa ääntäsi yön yli.
Milloin käy lääkärillä
Laringiitti ei yleensä vaadi hoitoa. Se johtuu melkein aina virusinfektiosta, joten antibiootit eivät auta.
Jos olet joku, jonka työ riippuu äänestäsi, lääkärisi saattaa kuitenkin määrätä kortikosteroideja tulehduksen vähentämiseksi.
Jos laringiitti-oireesi kestävät pidempään kuin kaksi tai kolme viikkoa, ota yhteys lääkäriisi. Sinulla voi olla krooninen kurkkukalvotulehdus tai happaman palautuksen aiheuttama kurkunpunatulehdus. Lääkäri voi suorittaa fyysisen tutkimuksen ja suositella tarvittaessa asiantuntijaa.
