Äidien Aivojen Tosi Tarina Ja Kuinka Saada Terävyys Takaisin

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Oletko koskaan etsinyt raivoisasti silmälasejasi vain ymmärtääksesi, että ne olivat naamasi koko ajan? Vai käytitkö matkapuhelimesi taskulamppua samalla kun rullaat sohvan halkeamien läpi etsien (kasvot-kämmen) matkapuhelintasi?

Oletko unohtanut toisen merkittävän nimesi satunnaisessa keskustelussa upouuden tuttavan kanssa, jolla - odota sitä - jolla oli täsmälleen sama ohjaaja?

Jos vastasit kyllä mihin tahansa (tai kaikkiin) näistä kysymyksistä, saatat kärsiä äiti-aivoista.

Se on uuden vanhemman ilmiö, että nokkeluus ja terävyytemme voivat tylsää raskauden aikana ja äitiyden varhaisina päivinä. Unihäiriöt, hormonit ja ikävystyminen tekevät meistä todellisiksi kävely-, puhuvaksi muumioiksi.

Mutta siinä voi olla enemmän: Vuoden 2017 tutkimus osoitti, että odottavat naiset kokevat muutoksia harmaat ainesosissa 9 kuukauden ajan ja sen jälkeen.

Lisäksi tämä soluaktiivisuus korostuu selkeimmin etu- ja ajallisissa lohkoissa, joiden tehtävänä on auttaa meitä suorittamaan päivittäisiä kognitiivisia tehtäviä, mukaan lukien sosiaalinen vuorovaikutus. (Miksi yksinkertaiset keskustelut työtovereiden ja tuttavien kanssa olivat raskaana raskaana ollessani?)

Tapauksessani äiti aivot potkaisivat suurelle vaihdelle, kun olin noin 7 kuukautta pitkin - ja hyvin, kolme lasta myöhemmin, en ole varma, että olen täysin noussut sumusta. Jos sinäkin olet hämärässä keskellä tätä yleistä tilaa, olen täällä kertoakseni, että et ole yksin.

Kuitenkin on tapoja, joilla voit lieventää”sieniä” ja terävöittää taitojasi. Solidaarisuutena olen jakanut joitain totta tarinoita äitien aivoista sekä muutamia käytännön vinkkejä, joiden avulla saat reunasi takaisin.

Totta tarinoita äidin aivoista

Jotkut muut vanhemmat olivat riittävän anteliaita jakamaan omat hetkensä äidin aivoista.

Omenamehuhijinks

7-vuotias poikani pyysi minulta omenamehulaatikkoa. Kävelin jääkaapin päälle, otin yhden ulos ja luovutin sen 5-kuukauden ikäiselleni syöttötuolissaan.

Kun poikani katsoi minua kuin minulla olisi kymmenen päätä, tajusin virheeni, nauroin, tarttuiin takaisin, lävisin mehurasian yläosan oljilla ja ojensiin sitten takaisin takaisin vauvalle.

Sumuinen tilanne

Mieheni ja minä olimme menossa ensimmäiseen päiväyöhömme pienemme syntymästä lähtien. Kahden viikon suihkun jälkeen vain tarpeen mukaan halusin tuntea olevani seksikäs - uskallan sanoa.

Pesein hiukseni ja ajelin sitä varten. Kuvittelin mieheni leuan pudottavan maahan, kun nousin makuuhuoneesta. Joten kun hän sen sijaan alkoi hysteerisesti nauraa, olin hämmentynyt.

Osoittautuu, että ajelin vain yhden jalan - en tiennyt täysin, että keinuin yhtä glam gam, yksi wookie-jalkaa.

Likainen sekoitus

Tuolloin ajoin ajaa ulos ovesta tapaamaan tapaamisen. "Hei, kulta, voitko antaa vain vauvalle tutinsa ennen kuin lähdet", mieheni kysyi palautuessaan kiusallisen tytärimme polvellemme. Ei ongelmaa.

Sijaitsin hänen rakastetun binkyn tiskille, juoksin takaisin mieheni luo ja popsin sen… hänen suuhunsa. En koskaan unohda mieheni ja tyttäreni kasvojen täydellistä sekaannusta ja lievää kauhua.

Katso ja pese

Tuin vauvamonitorin pesutupaan, jotta voin katsoa 6 kuukauden ikäistä nukkumistani, heittää likaisen taakan sisään, käynnistää pesin ja kävellä ulos. Olin hämmentynyt, kun en löytänyt näyttöä mistään.

No, kai se tarvitsi liotus ja linkous. Minun piti tietysti ostaa uusi näyttö. Arvaa mitä? Se syötettiin vahingossa roskakoriin muutama viikko myöhemmin.

Arkipäivän surut

Se oli ensimmäinen kerta, kun tein koulunkäynnin vanhemmille lapsilleni ilman apua uuden vauvani syntymisen jälkeen. Olin niin ylpeä itsestäni, että hallitsin aamukauan ja sain kaikki kolme lasta lastaa autoon.

Kun veimme ylös autoalueelle, olin hämmentynyt, koska siinä ei ollut kirjaimellisesti linjaa. Ei ollut ihmisiä. Aktiivisuutta ei ollut. Ehkä siksi, että oli lauantai.

Luulen, että olisin voinut pitää sitä käytännössä, mutta se olisi vielä 2 viikkoa ennen kuin olimme tosiasiassa jälleen aikaisin.

4 tapaa saada terävyys takaisin

Vaikka aiempien tarinoiden tarjoamasta naurusta on jotain sanottavaa, voi olla turhauttavaa tuntea sumuista ja pelistäsi pois. Jos haluat vähentää äidin aivojen vaikutuksia, kokeile seuraavaa.

Syö hyvin ja ota vitamiineja

Voi olla vaikea keskittyä syömään terveellisiä ja tasapainoisia aterioita välitöntä hoitotyötä ja loputtomia vaippamuutoksia välillä, mutta antioksidanttirikkaat hedelmät ja vihannekset, kuten mustikat, parsakaalit ja appelsiinit, todella ruokkivat vatsasi ja mieltäsi.

Nämä aivot lisäävät ruuat auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa aivojen sumuista tulehduksia. Pähkinät, munat, vihreä tee, tumma suklaa ja kahvi (kaikki ovat pakollisen äidin eliksiiriä) ovat hyödyllisiä.

Lohen tai näiden synnytystä edeltävien vitamiinien omega-3-rasvahapot (joita lääkärisi voi suositella jatkamaan imetyksen ajan) edistävät myös oppimiseen tarvittavien aivo- ja hermosolujen kasvua.

Saa kehosi liikkeelle

Väsyneenä äitinä, saatat houkutella viettää rajoitetun "minuaikasi" vegging out sohvalla. Sitä kutsutaan itsehoitoksi, ja se voi olla autuas. Mutta kun pystyt keräämään energiaa motivoida, liikuttaa kehoasi ja saada liikuntaa - kehosi ja aivot kiittävät sinua.

Liikunta vapauttaa tunnelmaa parantavia endorfiineja, vähentää väsymystä ja parantaa yleistä rentoutumiskykyäsi. Lisäksi se voi terävittää mielenterveyttäsi saamalla lisää verenvirtausta ja happea aivoihin ja lisäämällä aivojen solujen kasvua edistävien hormonien tuotantoa.

Ota kissan torkut

Tiedän tiedän. Mikä uusi vanhempi ei ole epätoivoinen muutamalle arvokkaammalle silmäykselle? Ehkä saarnan täällä kuorolle, mutta enemmän uni tarkoittaa enemmän aivokapasiteettia. Jos yrität pysyä hereillä ja keskittyneenä, kokeile 20 minuutin päivittäistä kissan torkut.

National Sleep -säätiön mukaan se on ihanteellinen käyttöaika parantamaan yleistä valppautta ja suorituskykyä; jotain muuta ja saatat tuntea olevani groginen.

Sille on sovellus

Sen sijaan, että selaat mielettömästi Instagramia samalla kun vauva nukkuu (syyllinen kuin ladattu), pelaa muutama aivopeli puhelimellasi ja anna mielesi vähän harjoitella.

Kokeile Lumosity tai Happify - heidän nopeat harjoitukset voivat auttaa sinua tuntemaan olosi enemmän pelin päälle. Samoin meditaatiosovellukset voivat auttaa sinua löytämään keskittymisen, kun tunnet hajonneen.

Joten seuraavan kerran huomaat, että sinulla on ollut koko päivän sopimaton kenkäpari, pidä tauko ja puhdistava hengitys ja tee pieni henkinen työ.

Ottaa mukaan

Äiti-aivo-taistelu on todellinen, ja saatat joutua pyörimään pyörisi yrittäessäsi vastata yksinkertaisiin kysymyksiin, muistaa yleisiä tosiasioita, käyttää oikeita sanoja ja paikantaa auton avaimet. (Tarkista jääkaappi!)

Vaikka et voi aina taistella sumua ja väsymystä - se on pari uuden äidin kurssille -, on olemassa paljon terveellisiä tapoja saada (karvainen) jalka tilanteeseen.

Ja jos sinusta tuntuu, että aivosi eivät ole kokonaan siellä? Näytä itsellesi armoa ja ystävällisyyttä ja muista, että tämä unohtava vaihe ohitetaan. Aseta sillä välin puhelimesi hälytys, käytä Post-It-muistiinpanoja ja naura hauskaa.

Lauren Barth on freelance-kirjailija, verkkotoimittaja ja sosiaalisen median markkinoija, jolla on yli 10 vuoden kokemus jatkuvasti kehittyvässä mediatilassa. Hän on esiintynyt elämäntapa-asiantuntijana kansallisissa televisio- ja radio-ohjelmissa sekä digitaalisissa ja painettavissa lehdissä. Hän asuu miehensä ja heidän kolmen pienen koomikonsa kanssa New Yorkin lähiöissä. Hyvin rajoitetussa vapaa-ajallaan Lauren haluaa siemailla kahvia, tuijottaa seiniä ja lukea uudestaan saman kirjan sivun joka yö.