Mikä on musiikkiterapia?
Äänen parantava terapia käyttää musiikin näkökohtia parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttä ja hyvinvointia. Hoidettava henkilö osallistuu kokemukseen koulutetun lääkärin kanssa. Musiikkiterapiaan voi kuulua:
- kuunnella musiikkia
- laulaa musiikin mukana
- siirtymässä musiikin tahtiin
- meditoi
- soittaa soitinta
Äänellä parantamisen uskotaan juontuvan antiikin Kreikkaan, jolloin musiikkia käytettiin parantamaan mielenterveyden häiriöitä. Koko historian ajan musiikkia on käytetty lisäämään sotilasjoukkojen moraalia, auttamaan ihmisiä työskentelemään nopeammin ja tuottavammin ja jopa torjumaan pahat henget laulamalla.
Viime aikoina tutkimus on yhdistänyt musiikin useisiin terveyshyötyihin immuunitoiminnan lisäämisestä ja stressitason alentamisesta ennenaikaisten vauvojen terveyden parantamiseen.
Ääni- tai musiikkiterapian tyypit
Ääniterapiatyyppejä on muutama tyyppi, joista jokaisella on erilaisia etuja, vaikka kaikkia ei ole tuettu tutkimuksella.
Opastettu meditaatio
Ohjattu meditaatio on äänenparannuksen muoto, jossa meditoit lausuntoihin joko istunnossa tai luokassa tai videon tai sovelluksen avulla. Meditaatio voi sisältää manttien tai rukousten laulamista tai toistamista.
Tutkimuksissa on havaittu, että meditaatio tarjoaa useita terveydellisiä etuja, kuten:
- stressin vähentäminen
- vähentynyt ahdistus ja masennus
- parantunut muisti
- alennettu verenpaine
- kivun vähentäminen
- alentaa kolesterolia
- vähentynyt sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski
Neurologinen musiikkiterapia
Musiikkiterapia voi vähentää stressiä ja edistää rentoutumista. Sen on osoitettu olevan reseptilääkkeitä tehokkaampi vähentämään ahdistustasoa ennen leikkausta. Vuonna 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan 30 minuutin musiikkiterapiaistunto yhdistettynä perinteiseen hoitoon selkärangan leikkauksen jälkeen vähensi kipua.
Musiikkiterapiaa hallinnoi valtuutettu tarjoaja, joka arvioi yksilön tarpeet. Hoitoon kuuluu musiikin luominen, kuunteleminen, laulaminen tai siirtäminen. Sitä käytetään fyysiseen kuntoutukseen, kivun hallintaan ja aivovaurioihin.
Bonny-menetelmä
Nimeltään PhD Helen L. Bonny, Bonny Method of Guided Imagery and Music (GIM) -menetelmä ja mielikuvat, jotka auttavat tutkimaan henkilökohtaista kasvua, tietoisuutta ja muutosta.
Vuoden 2017 tutkimus osoitti lupaavaa näyttöä siitä, että sarja GIM-istuntoja voisi parantaa psykologista ja fysiologista terveyttä aikuisilla, joilla on lääketieteellistä ja mielenterveyttä koskevia tarpeita.
Nordoff-Robbins
Tämän äänenparannusmenetelmän toimittavat ammattitaitoiset muusikot, jotka suorittavat Nordoff-Robbinsin 2-vuotisen maisteriohjelman. He käyttävät hoidettavalle tuttua musiikkia, luovat yhdessä uutta musiikkia tai työskentelevät kohti esitystä.
Nordoff-Robbins -lähestymistapaa käytetään lasten, joilla on kehitysviiveitä (sekä heidän vanhempansa), mielenterveysongelmien, oppimisvaikeuksien, autismispektrin häiriöiden, dementian ja muiden sairauksien hoidossa.
Haarukkahoidon viritys
Virityshaarukkahoito käyttää kalibroitua metallinhihnahaarukkaa erityisen värähtelyn levittämiseen kehon eri osiin. Tämä voi auttaa vapauttamaan jännitteitä ja energiaa ja edistämään tunnetilannetta. Sen oletetaan toimivan samalla tavalla kuin akupunktio, käyttäen äänitaajuuksia pisteiden stimulointiin neulojen sijasta.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että haarukkahoito voi auttaa lievittämään lihas- ja luukipuja.
Aivoaallon sitoutuminen
Tämä menetelmä tunnetaan myös nimellä binauraalinen lyönti. Tämä menetelmä stimuloi aivot tiettyyn tilaan käyttämällä pulsaatioääntä rohkaisemalla aivojen aaltoja sopeutumaan tahdin taajuuteen. Sen on tarkoitus auttaa indusoimaan tehostettua keskittymistä, lämmitettyä tilaa, rentoutumista ja unta. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, on olemassa todisteita siitä, että kuultavissa oleva aivojen aaltoherkkyys vähentää ahdistusta, kipua ja premenstruaalisen oireyhtymän oireita sekä parantaa lasten käyttäytymisongelmia.
Mitä musiikkiterapia kohtelee
Musiikkiterapiaa käytetään useiden sairauksien oireiden hoitoon, mukaan lukien:
- ahdistuneisuushäiriöt
- masennus
- posttraumaattinen stressihäiriö
- dementia
- autismispektrin häiriö ja oppimisvaikeudet
- käyttäytymis- ja psykiatriset häiriöt
- syöpä
Joitakin musiikkiterapian oletettuja etuja ovat:
- alentaa stressiä
- vähentää mielialan vaihtelut
- alentaa verenpainetta
- alentaa kolesterolitasoa
- opettaa kivunhallintaa
- vähentää sepelvaltimoiden ja aivohalvauksen riskiä
- parantaa unta
Kuinka se toimii
Musiikkiterapia käyttää äänen eri näkökohtia emotionaalisen ja fyysisen hyvinvointisi parantamiseksi. Kuinka se toimii, riippuu käytetystä menetelmästä. Suurin osa musiikkiterapiaistunnoista on kokeneita yksi kerrallaan erityiskoulutetun lääkärin kanssa.
Istuntoon voi kuulua istuminen tai makuulla kuuntelemalla musiikkia tai ääniä kaiuttimesta tai soittimista tai värähtelyjen asettaminen erityisellä työkalulla, kuten virityshaarukalla. Menetelmästä riippuen sinua voidaan rohkaista osallistumaan laulamalla, liikuttamalla tai jopa käyttämällä soitinta, tai saatat joutua pysymään hiljaisena ja hiljaisena antamaan äänien voimaan.
Parantavat instrumentit
Äänen lisäksi seuraavat ovat joitain musiikkiterapiassa käytetyistä välineistä:
- laulukulhot
- virityshaarukat
- pannuhuilu
- harppu
- rummut
Jotkut menetelmät käyttävät useita soittimia yhdessä istunnossa, joihin voi kuulua kitara, piano tai muu instrumentti.
Nouto
Vaikka todisteet voivat olla rajallisia joillekin menetelmille, musiikkiterapian on todettu olevan tehokas stressin vähentämisessä ja rentoutumisessa, ja sen on osoitettu tarjoavan monia terveyshyötyjä.
Musiikin kuunteluun ei juurikaan ole riskiä. Löydä sinulle sopivat äänet.
