Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Oikeiden juoksukenkäparien löytäminen lyhyiden ja pitkien harjoitusjuoksiesi läpi voi joskus tuntua ylivoimaiselta, varsinkin jos sinulla on litteät jalat.
Siinä on niin paljon erilaisia ominaisuuksia, tyylejä ja hintaluokkia, joten kannattaa tutustua moniin kenkiin ennen kuin asut haluamallesi parille.
Keskustelemme muutaman asiantuntijan kanssa saadaksemme ehdotuksia siitä, kuinka valita juoksukenkä litteille jaloille. Olemme myös valinneet viisi kenkiä, jotka voit harkita. Lue lisätietoja.
Mitä etsiä juoksukenkästä, jos sinulla on litteät jalat
Gone ovat päivät, jolloin sinulla oli vain yksi tai kaksi vaihtoehtoa juoksukengille. Nyt kun kävelet liikkeessä tai shoppailla verkossa, ei ole harvinaista, että sovitat useita merkkejä ja tyylejä sopimaan tarpeisiisi.
Juoksukenkien luokat
Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian mukaan juoksukenkiä on kolme luokkaa:
- Pehmustetut kengät: Nämä ovat hyviä ihmisille, joilla on korkea kaari tai jäykät jalat, joilla on taipumus supinata (paino on enemmän kunkin jalan ulkopuolella juoksemisen aikana).
- Vakauskengät: Nämä auttavat ihmisiä, joilla on taipumus pronatoida (paino on enemmän kunkin jalan sisäpuolella juoksemisen aikana) ja joilla on kaari, joka saattaa romahtaa.
- Liikettä säätelevät kengät: Ne tarjoavat parhaimman vakaan ihmisille, jotka ovat vakavia syyttäjiä tai joilla on litteät jalat.
Mukavuus - perimmäinen tavoite
Kenkäluokasta riippumatta lopullinen tavoite on mukavuus. Kehittyneen ortopedian keskuksen jalka- ja nilkkkirurgi tri Steven Neufeld sanoo, että mukavuus on todella tärkein tekijä etsiessäsi juoksukenkiä.
Neufeld lisää, että kun ostat juoksukenkiä litteille jaloille, sinun on otettava huomioon omat jalat.
”Jos sinulla on jäykät ja jäykät jalat, etsi pehmeämpi kenkä, joka tarjoaa riittävän iskunvaimennuksen, kun jalka osuu maahan. Mutta jos sinulla on joustavat litteät jalat, kengä, jolla on kaarituki ja joka ei ole erittäin jäykkä, tulee todennäköisesti olemaan paras vaihtoehto”, hän selitti.
Neufeld sanoo harkitsevansa myös kengää, joka on suunniteltu estämään pronaatiota, koska ylikuormitus tapahtuu yleensä käsi kädessä litteiden jalkojen kanssa. Ja koska pronaatiolla on taipumus saada jalka laajenemaan, hän suosittelee välttämään kengät, joissa on kapea varpaakotelo ja levyke kantapää.
Parhaat käytännöt ostaessasi kenkiä
Tässä on muutama suositus juoksukenkien ostamisesta:
- Ota käyttöön erikoisjuoksupisteessä, jolla on asiantunteva henkilökunta.
- Kokeile kenkiä kaupassa ennen ostamista.
- Älä kokeile kenkiä päivän päätteeksi, kun jalat ovat turvonneet.
- Kysy palautus- tai takuukäytännöstä, jos kengät eivät toimi.
5 juoksukenkiä harkitsemaan, onko sinulla litteät jalat
Monet asiantuntijat, kuten jalkaterapeutit ja fysioterapeutit, epäröivät suositella tiettyä kenkiä, koska jokainen henkilö on arvioitava selvittääkseen, mikä on hänen jalkoilleen paras.
Nämä asiantuntijat sanovat kuitenkin, että joillakin tuotemerkeillä on parempi valinta litteille jaloille. Alla on viisi juoksukenkää, jotka kannattaa harkita, jos sinulla on litteät jalat. Hintaluokat ovat seuraavat:
| Hintaluokka | Symboli |
| $ 89- $ 129 | $ |
| $ 130- $ 159 | $$ |
| 160 dollaria tai enemmän | $$$ |
Asics Gel-Kayano 26
Asics Gel-Kayano 26 on tämän suositun kengän uusin malli kaikille juoksijoille, mutta erityisesti litteäjalkaisille juoksijoille. Kengät on suunniteltu korjaamaan ylikuormitus, joka usein liittyy litteäjalkaisiin.
- Hyödyt: Tämä kenkä on kevyt, sileä ja tunnettu suositustaan kaikenlaisissa litteäjalkaisissa juoksijoissa.
- Miinukset: Se on kalliimpaa kuin muut juoksukengät.
- Hintapiste : $ $
- Löydä verkosta: Naisten kengät, miesten kengät
Brooks Transcend 6
Tohtori Nelya Lobkova, yhdistelmälääketieteen jalkaterapialautakunnan sertifioima kirurginen jalkaterapeutti, sanoo, että Brooks Transcend 6 tarjoaa suuren määrän keskijalan vakautta ja pehmusteita litteiden jalkojen juoksijoille, jotka voivat hyötyä ylimääräisestä iskunvaimennuksesta. Niitä on myös leveä leveä sopimaan erilaisiin jalkoihin.
- Plussat: Nämä ovat erittäin tyynyt ja tukevat, ja niissä on paljon tilaa.
- Miinukset: Ne voivat olla hiukan raskaita ja olla kalliimpia kuin muut vaihtoehdot.
- Hintapiste : $$$
- Löydä verkosta: Naisten kengät, miesten kengät
Brooks Dyad 10
Brooks Dyad 10 on toinen huippuluokan lattiajalkaisille juoksijoille, jotka etsivät tilavaa kenkiä, joka tarjoaa vakauden häiritsemättä heidän luonnollista askeltaan.
- Plussat: Nämä ovat riittävän tilavia työskentelemään ortopetiikan kanssa.
- Miinukset: Jotkut juoksijat sanovat, että tämä malli on tilaa vievä.
- Hintapiste : $ $
- Löydä verkosta: Naisten kengät, miesten kengät
Sauconen opas 13
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, Oxfordin fysioterapiasta on suositellut Saucony Guide 13 -tapahtumaa potilailleen, joilla on litteät jalat. Ne tarjoavat jonkin verran tukea kaarin kautta.
- Plussat: Tämä on hyvä aloituskenkä litteille jaloille.
- Miinukset: Se ei tarjoa niin paljon tukea kuin jotkut muut Sauconcon mallit.
- Hintapiste: $
- Löydä verkosta: Naisten kengät, miesten kengät
HOKA Yksi Yksi Arahi 4
HOKA ONE ONE Arahi 4 on suosittu kenkä etäisyyksien yhteisössä. Lobkovan mukaan HOKA ONE ONE -kengän ja erityisesti Arahi 4 -kengän jalkojen keskivakaus ja iskunvaimennus ovat hyvät, mikä auttaa lisäämään iskunvaimennusta.
- Hyödyt: Tämä kenkä tunnetaan tarjoavan paljon vakautta.
- Miinukset: Se on erittäin leveä kenkä, ja jotkut juoksijat sanovat, että se on tilaa vievä.
- Hintapiste: $
- Löydä verkosta: Naisten kengät, miesten kengät
Pitäisikö minun käyttää orthoticsia juoksukengissäni?
Orthotics ovat kenkä- tai kantapään inserttejä, jotka laitat kenkiisi auttaaksesi hallitsemaan erityisiä olosuhteita, kuten:
- kantapään kipu
- jalkojen yleinen epämukavuus
- kaarikipu
- plantaarinen fasciitis
Voit ostaa räätälöityjä orthotics-tuotteita, jotka on valmistettu nimenomaan julkaisusi mukaan, tai myymälästä valmistettuja tuotemerkkejä, jotka ovat yleisempiä, mutta usein halvempia.
Se, pitäisikö lattiajalkaisen juoksijan käyttää ortopetiikkaa, on erittäin keskusteltu aihe.
"Tieteelliset tiedot eivät anna todisteita ortopetiikasta potilailla, joilla ei ole merkittäviä oireita", sanoi Dr. Adam Bitterman, DO, ortopedinen kirurgi, joka on erikoistunut jalkojen ja nilkkojen hoitoon Huntingtonin sairaalassa.
Hän huomauttaa kuitenkin, että ortopedialla on merkitystä skenaarioissa, joihin liittyy kipua ja epämukavuutta normaalin kävelyn ja liikkumisen yhteydessä.
Kokonaishoitoprotokollaansa nähden Bitterman haluaa aloittaa käsityön ulkopuolella tehdyistä ortotiteista, jotka ovat taloudellisempia, ja sitten siirtyä räätälöityihin ortotyyppiin, jos hoito osoittaa menestystä.
Nouto
Kun kyse on litteälle jalkalle tarkoitetun juoksukengän ostamisesta, sinun on parasta puhua asiantuntijoiden - joko jalkaterapeutin, fysioterapeutin tai juoksukenkä-asiantuntijan - kanssa ja kokeilla monia erilaisia tyylejä.
Vaikka jokainen tässä artikkelissa käsitelty kenkä on suunniteltu tukemaan ja estämään ääntämistä, tavoitteena on löytää mikä tuntuu parhaiten jaloillasi.
