Yleiskatsaus
Melatoniini on luonnollinen hormoni, jota tuotetaan aivojen käpyrauhasessa. Tämän hormonin tarkoituksena on auttaa säätämään unisyklisi. Kun pimeää, aivot tuottavat enemmän tätä kemikaalia, joka auttaa sinua uneliaisena ja valmistautumaan sänkyyn. Päivän aikana tämä kemikaali on oleellisesti lepotilassa.
Vaikka melatoniinia tuotetaan luonnollisesti aivoissa, ihmiset ympäri maailmaa ottavat melatoniinilisäaineita nesteiden, gummiesten, pillereiden ja pureskeltavien tablettien muodossa. Nämä lisäravinteet voivat auttaa unettomuuden, keskeytettyjen unisyklien ja muiden uneen liittyvien ongelmien hoidossa.
Melatoniini lapsille
Melatoniini voi osoittautua turvalliseksi aikuisille, ja se voi tietyissä olosuhteissa olla ratkaisu joillekin lapsille. Sen tulisi aina olla toissijainen terveellisen uniaikataulun luomisessa ja noudattamisessa. Sinun on myös otettava yhteys lastenlääkäriisi, ennen kuin annat melatoniinia tai minkä tahansa lisäainetta tai lääkettä lapsellesi.
Kun kyse on lapsista, melatoniinista voi olla apua. Noin 25 prosentilla lapsista on nukkumisen alkamisviive, mikä tarkoittaa, että heidän nukahtaminen vie kauemmin kuin pidetään normaalina. Monet vanhemmat ovat käyttäneet melatoniinia auttaakseen lapsiaan nukahtamaan nopeammin.
Tutkimukset osoittavat, että tietyt lapset saattavat hyötyä melatoniinista enemmän kuin toiset, kuten lapset, joilla:
- unettomuus
- ADHD
- autismi
Jos lapsesi on levoton yöllä, ensimmäinen tapa on käyttää unen harjoittelu tekniikoita, kuten:
- Aseta ja ylläpidä säännöllisiä, rutiininomaisia nukkumaanmenoja.
- Hallitse napien tiheyttä ja kestoa.
- Sammuta elektroniset laitteet ja valot ennen nukkumaanmenoa.
- Käytä muita unettomuuteen vaikuttavia tiloja, kuten ahdistusta, ravitsemusta ja sairauksia.
Myrkyllisyys ja sivuvaikutukset
Vuonna 2012 noin 3,1 miljoonaa amerikkalaista aikuista ja 419 000 lasta käytti melatoniinia.
Myrkyllisyydestä se näyttää olevan turvallinen lyhytaikaiseen käyttöön. Tutkimuksen puutteen vuoksi sen turvallisuutta pitkäaikaiseen käyttöön ei tunneta.
Vaikka melatoniini on turvallista useimmille ihmisille, joillakin ihmisillä voi olla haitallisia sivuvaikutuksia tai komplikaatioita.
Melatoniinista ja sen mahdollisesta vaikutuksesta lisääntymisjärjestelmän kehitykseen on esitetty huolta. Lapsille ei tule antaa melatoniinia ilman vankkaa lääketieteellistä syytä ja lapsesi lastenlääkärin valvontaa.
Jos haluat antaa lapsellesi melatoniinia, sinun on aina ensin otettava yhteys lääkäriisi määrittääksesi sopiva annos. Lasten haittavaikutukset ovat harvinaisia, mutta yleisiä sivuvaikutuksia, kun otat liikaa tätä lisäystä, voivat olla:
- eloisia unia
- pahoinvointi
- ripuli
- grogginess
Huolimatta siitä, että melatoniini näyttää olevan turvallinen, melatoniinista ei ole tehty pitkäaikaisia tutkimuksia vauvoille tai lapsille. Siksi ei ole mitään tapaa tietää, onko pitkäaikaisella käytöllä havaittavissa olevia tai vaarallisia sivuvaikutuksia.
Ottaa mukaan
Melatoniini vaikuttaa yleensä turvalliselta ja se voi olla tehokas tietyille aikuisille ja lapsille, joilla on unihäiriöitä. Suurin osa melatoniinia arvioivista tutkimuksista on keskittynyt aikuisiin. Muutamissa tutkimuksissa on arvioitu melatoniinia lapsilla, joilla on erityisolosuhteita, jotka aiheuttavat univaikeuksia, mutta suurin osa tähän mennessä tehdyistä tutkimuksista on alustavia ja usein epäselviä.
Jos lapsellasi on vaikeuksia nukkua, paras ensimmäinen askel on työskennellä lapsesi kanssa terveellisten nukkumistapojen, kuten nukkumisaikataulun, rakentamiseksi. Jos tämä ei auta, keskustele lääkärisi kanssa muista vaihtoehdoista. Lapsesi tilanteesta riippuen melatoniini saattaa olla vaihtoehto, josta kannattaa keskustella.
