Yleiskatsaus
Aamupäänsärkyä voi ilmetä monista syistä. Voit kokea kerran kerrallaan huonon yöunen tai stressin takia, tai voit kokea niitä säännöllisesti.
Varhain aamulla päänsärky on kokenut 1: lla 13: sta henkilöstä. Ne voivat olla seurausta kehon fysiologian muutoksesta. Varhain aamuisin kehosi sisäisen kivun vähentämisaste saattaa laskea. Lisäksi kehosi saattaa tehdä enemmän adrenaliinia tänä aikana, mikä johtaa migreenipäänsärkyyn.
Laadukkaan unen puute tai unihäiriö voivat myös johtaa aamupäänsärkyihin. Ihmisillä, joilla on unihäiriöitä, on 2–8 kertaa todennäköisempi aamupäänsärky kuin niillä, joilla ei ole unihäiriöitä.
Lue lisätietoja aikaisin aamulla esiintyvistä päänsärkyistä.
Migreeni ja aamupäänsärky
Migreeni voi olla syy varhain aamulla päänsärkyysi. Migreeni on hyvin yleinen päänsärky. Yli 29,5 miljoonaa amerikkalaista saa migreenin. Tämäntyyppinen päänsärky voi vaikuttaa toimintakykyysi, ja se johtaa yleensä sykkivään päänsärkyyn. Puolet näistä päänsärkyistä tapahtuu kello 4–9 ja 30–50 prosenttia migreenin saaneista on häirinnyt unta.
Mitkä ovat päänsärkytyypit?
Päänsärky voi aiheuttaa tylsää, terävää tai uikuttavaa kipua. Päänsärky voi kokea hetkellisesti, tunnin tai vähemmän tai pidemmän aikaa jopa muutamiin päiviin.
Tyyppisiä päänsärkyä, joka joskus liittyy aamupäänsärkyihin, ovat:
- migreeni
- klusterin päänsärky
- hypnic päänsärky
- jännityspäänsärky
- paroksysmaalinen hemicrania
- lääkitys liiallista päänsärkyä
Unettomuus
Unettomuus vaikuttaa nukkumistapoihisi ja aiheuttaa unen puutetta. Tämä tila on yleinen syy aamupäänsärkyihin. Unettomuus voi estää sinua saamasta tarpeeksi unta:
- pitää sinut ylös kun yrität nukahtaa
- herättää sinut unesi aikana
- aiheuttaa levoton uni
Unettomuuden aiheuttama unettomuus voi myös aiheuttaa migreenipäänsärkyä.
Unettomuutta voidaan hoitaa monin tavoin, ja siitä tulisi keskustella lääkärisi kanssa. Lääkärisi saattaa pyytää sinua seuraamaan unemalliasi tilan diagnosoimiseksi. Unettomuuden hoitoon voi kuulua lääkkeiden ottaminen, hoidon aloittaminen tai lääkkeiden ja hoidon yhdistelmän kokeilu. Unettomuuden vähentämisen tulisi johtaa enemmän nukkumista ja lievittää aamupäänsärkyä.
Masennus tai ahdistus
Yhdessä American Medical Associationin lehdessä ilmoitetussa tutkimuksessa kroonisten aamupäänsärkyjen merkittävimmät tekijät olivat ahdistus ja masennus. Mielenterveysolosuhteet voivat myös johtaa unettomuuteen, mikä voi edelleen lisätä aamupäänsärkyjesi riskiä.
Jos epäilet mielenterveyttä, keskustele lääkärisi kanssa. Usein näitä tiloja voidaan hallita puheterapian, lääkityksen tai hoitomuotojen yhdistelmällä. Näiden sairauksien hallinta voi auttaa vähentämään aamupäänsärkyjä.
Lisätietoja: Onko se surua vai masennusta? »
Kuorsaus tai uniapnea
Kuorsauksen tai uniapnean aiheuttama unihäiriö voi olla aikaisen aamun päänsärkyjen lähde. Kuorsaus voi olla itsenäinen tila tai oire uniapneasta.
Uniapnea saa sinut lopettamaan hengityksen toisinaan koko yön. Yleensä uniapneaan liittyvät päänsärkyä kestää vähemmän kuin 30 minuuttia. Voit hoitaa uniapneaa erityisillä laitteilla, kuten jatkuvalla positiivisella hengitysteiden paineella.
Hampaiden hiominen
Hampaiden hionta tunnetaan myös nimellä bruksismi. Tämä voi ilmetä yöllä unihäiriönä, jota kutsutaan unen bruxismiksi. Se voi aiheuttaa päänsärkyä kun heräät aamulla. Päänsärky on yleensä tylsää ja tuntuu lähellä temppeleitäsi.
Bruksismi liittyy myös muihin unihäiriöihin, kuten uniapneaan, ja se voi aiheuttaa vaurioituneita hampaita ja leuakipuja. Hoitoon voi liittyä suun vartija, stressin vähentämistekniikat tai käyttäytymisen muutokset.
Kireä lihakset
Varhain aamulla päänsärky voi olla seurausta niskan kiristyneistä lihaksista. Sinun on ehkä arvioitava nukkumisasento ja tyynyt, joita käytät helpottaaksesi tätä aikaisen aamun päänsärkyä.
Tyynyjen on tarkoitus auttaa ylläpitämään nukkumisasentoa, joka tukee kaulaa ja selkärankaa kunnolla. Oikean tyynyn löytäminen voi viedä joitain virheitä. Tyynyn tulisi pitää pää ja kaula samassa asennossa kuin seisotte. Pehmeät tyynyt eivät välttämättä pidä kaulaasi ja selkärankaa kunnolla, ja kovat tyynyt voivat luoda liian merkittävän kulman vartaloosi. Yritä vaihtaa tyynysi tarpeen mukaan, jotta pysyt oikealla nukkumisasennolla.
Lääkitys tai alkoholin käyttö
Varhain aamulla päänsärky voi olla seurausta lääkkeistä tai alkoholista. Lääkitys voi häiritä nukkumistapojasi, mikä voi häiritä unta ja aikaisin aamulla päänsärkyä. Voimakasta juominen voi johtaa epätasaiseen uneen ja varhain aamulla päänsärkyyn, kuten krapulaan.
Lue lisää: Yöhikoilu ja alkoholi »
Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet lääkkeidesi aiheuttavan varhain aamulla päänsärkyä. Vältä liiallista alkoholinkulutusta krapulaiden estämiseksi.
Muut terveysolosuhteet
Saatat kokea varhain aamulla päänsärkyä toisen terveydentilan takia. Päänsärky voi olla oire monista sairauksista, eivätkä nukkumistavat välttämättä aiheuta niitä ollenkaan. Tilat, jotka voivat aiheuttaa kroonisia aamupäänsärkyjä, ovat verenpainetauti ja tuki- ja liikuntaelinsairaudet.
Keskustele lääkärisi kanssa kaikista kokemasi oireista. Saatat olla diagnosoitu kokonaan erilainen tila.
hoito
Kun lääkäri on selvittänyt aikaisen aamun päänsärkyjen syyn, hän voi työskennellä kanssasi hoitosuunnitelman laatimiseksi.
Harvoin aikaisin aamulla päänsärky voi olla seurausta ainutlaatuisista olosuhteista, jotka aiheuttavat huonoa unen laatua rajallisen ajan. Jos näin on, sinun tulee harjoitella terveellisiä nukkumistapoja. Nämä sisältävät:
- tarpeeksi unta (noin seitsemän tai kahdeksan tuntia aikuisille)
- nukkuminen ja herääminen jatkuvina aikoina
- nukkuminen nukkumista edistävässä ympäristössä
- lyhentää näyttöaikaa juuri ennen nukkumaanmenoa
Jos päänsärkysi johtuu perussairaudesta, tämän tilan hoidon tulisi vähentää aamupäänsärkyjen esiintymistä. Jos syynä on lääkitys, etsi lääkärisi kanssa eri lääkettä. Älä koskaan lopeta lääkityksen ottamista ensin puhumatta lääkärisi kanssa.
Riskitekijät
Saatat olla alttiimpi aikaisin aamulla esiintyville päänsärkyille, jos sinulla on migreeniä tai muita kroonisia päänsärkyjä. Voit myös kokea ne useammin, jos sinulla on unihäiriö tai jokin muu sairaus.
Näkymät
Varhain aamulla päänsärkyä tulee hoitaa syynsä mukaan. Syystä riippuen saatat pystyä hallitsemaan päänsärkyä itse saamalla paremman unen laadun tai vaihtamalla tyynysi. Päänsärkysi saattaa myös edellyttää keskustelua lääkärisi kanssa. Kun lääkärisi on selvittänyt syyn, päänsärkyjen pitäisi paraneda asianmukaisella hoidolla.
