Yleinen oire ADHD: stä (huomiovaje / hyperaktiivisuushäiriö) lapsilla ja aikuisilla on kyvyttömyys keskittyä pitkään käsillä olevaan tehtävään. ADHD-potilaat ovat helposti hajamielisiä, mikä vaikeuttaa jatkuvan huomion kiinnittämistä tiettyyn toimintaan, tehtävään tai urakkaan. Mutta vähemmän tunnettu ja kiistanalaisempi oire, jonka jotkut ADHD-potilaat osoittavat, tunnetaan nimellä hyperfocus. Huomaa, että on myös muita tiloja, joihin sisältyy hyperfocus oireena, mutta tässä tarkastellaan hyperfocusia, koska se liittyy ADHD-potilaaseen.
Mikä on Hyperfocus?
Hyperfocus on kokemus syvästä ja intensiivisestä keskittymisestä joillakin ADHD-potilailla. ADHD ei välttämättä ole huomiota herättävää huomiota, vaan pikemminkin ongelma, joka liittyy ihmisten huomion kiinnittymiseen haluttuihin tehtäviin. Joten arkipäivän tehtäviin voi olla vaikea keskittyä, toiset saattavat olla täysin imeviä. ADHD-potilas, joka ei ehkä pysty suorittamaan kotitehtäviä tai työprojekteja, voi sen sijaan pystyä keskittymään tuntikausia videopeleihin, urheiluun tai lukemiseen.
ADHD-potilaat voivat upottaa itsensä niin kokonaan toimintaan, että he haluavat tehdä tai nauttia tekemisestä siihen pisteeseen, että he unohtavat kaiken heidän ympärillään. Tämä keskittyminen voi olla niin voimakas, että henkilö menettää ajan, muiden askareiden tai ympäröivän ympäristön. Vaikka tämä intensiteettitaso voidaan kanavoida vaikeisiin tehtäviin, kuten työhön tai kotitehtäviin, haittapuoli on, että ADHD-henkilöt voivat uppoutua tuottamattomaan toimintaan unohtamatta kiireellisiä vastuita.
Suuri osa siitä, mitä ADHD: stä tiedetään, perustuu asiantuntijalausuntoihin tai anekdotisiin todisteisiin, jotka ovat saaneet sairauden saaneet ihmiset. Hyperfokus on kiistanalainen oire, koska sen olemassaolosta on tällä hetkellä rajoitetusti tieteellistä näyttöä. Sitä ei myöskään koe kaikki ADHD: n käyttäjät.
Hyperfocuksen edut
Vaikka hyperfokusella voi olla haitallisia vaikutuksia ihmisen elämään häiritsemällä häntä tärkeistä tehtävistä, sitä voidaan käyttää myös positiivisesti, kuten monet tutkijat, taiteilijat ja kirjailijat ovat osoittaneet.
Toiset ovat kuitenkin vähemmän onnekkaita - niiden hyperfokuksen kohde voi olla videopelien pelaaminen, Legoksen kanssa rakentaminen tai verkkokaupoissa tekeminen. Rajoittamaton keskittyminen tuottamattomiin tehtäviin voi johtaa takaiskuihin koulussa, menetyksen tuottavuuteen työssä tai epäonnistuneisiin suhteisiin.
Selviytyminen Hyperfocuksella
Lapsen herättäminen voi olla vaikeaa hyperfokusjaksosta, mutta se on ratkaisevan tärkeää ADHD: n säätelyssä. Kuten kaikki ADHD: n oireet, hyperfokusta on hallittava hienovaraisesti. Hyvin tarkennetussa tilassa lapsi voi kadottaa ajan, ja ulkomaailma voi vaikuttaa tärkeältä.
Tässä on joitain ehdotuksia lapsesi hyperfokuksen hallintaan:
- Selitä lapsellesi, että hyperfocus on osa heidän tilaa. Tämä voi auttaa lasta näkemään sen oireena, joka on muutettava.
- Luo ja pane täytäntöön aikataulu yleisille hyperfocus-toiminnoille. Rajoita esimerkiksi television katselua tai videopelien pelaamista.
- Auta lapsesi löytämään kiinnostuksen kohteita, jotka poistavat heidät erillisestä ajasta ja edistävät sosiaalista vuorovaikutusta, kuten musiikkia tai urheilua.
- Vaikka voi olla vaikea vetää lasta pois hyperfocus-tilasta, kokeile merkitsimien, kuten televisio-ohjelman lopun, käyttämistä merkkinä signaalin kiinnittämiseksi heidän huomioonsa. Ellei joku tai joku häiritse lasta, tunti voi kulkea, kun tärkeät tehtävät, tapaamiset ja suhteet voidaan unohtaa.
Hyperfocus aikuisilla
ADHD: n saaneiden aikuisten on myös käsiteltävä hyperfokusta, työssä ja kotona. Tässä on joitain vinkkejä selviytymiseen:
- Priorisoi päivittäiset tehtävät ja suorita ne yksi kerrallaan. Tämä voi estää sinua viettämästä liikaa aikaa yhdelle työlle.
- Aseta ajastin pitämään itseäsi vastuullisena ja muistuttamaan sinua muista suoritettavista tehtävistä.
- Pyydä ystävääsi, kollegaasi tai perheenjäsenääsi soittamaan tai lähettämään sähköpostia sähköpostitse tiettyinä aikoina. Tämä auttaa hajottamaan voimakkaat hyperfokusjaksot.
- Pyydä perheenjäseniä sammuttamaan televisio, tietokone tai muut häiriötekijät, jotta saat huomion, jos olet liian uppoutunut.
Viime kädessä paras tapa selviytyä hyperfocuksesta ei ole taistella sitä kieltämällä tietyt toiminnot, vaan pikemminkin valjastaa se. Työn tai koulun stimuloiminen voi vangita keskittymisen samalla tavalla kuin suosikkitoimintasi. Tämä voi olla vaikeaa kasvavalle lapselle, mutta siitä voi lopulta tulla hyötyä aikuiselle työpaikalla. Löytämällä mielenkiintoihin sopivan työpaikan, ADHD: n ihminen voi todella loistaa, käyttämällä hyperfokusta etunaan.
