Voi, iloa! Tuo onnellinen, vilkas tunne on upea tunne, olipa sen aiheuttanut iso elämätapahtuma (kuten häät tai syntymä) tai jotain niin yksinkertaista kuin täydellisten hedelmien löytäminen viljelijän markkinoilta.
Emotionaalisella tasolla voimme tuntea iloa monin eri tavoin - kyynelvällä, euforisella, syvällä tyytyväisyydellä ja muulla.
Tieteellisellä tasolla tunnemme iloa välittäjäaineissamme, jotka ovat pieniä kemiallisia “messenger” -soluja, jotka välittävät signaaleja neuronien (hermojen) ja muiden kehon solujen välillä.
Ne välittäjät ovat vastuussa prosesseista ja tunneista melkein kaikissa kehon osissa, verenvirtauksesta ruoansulatukseen.
Hyötyä siitä, että tunnet enemmän iloa
- edistää terveellisempää elämäntapaa
- vahvistaa immuunijärjestelmää
- torjuu stressiä ja kipua
- tukee pitkäikäisyyttä
Tuntuuko sinusta iloisena? Tässä on kaikki tapa, kuinka onnellisuus kulkee koko vartaloosi.
1. Aivosi
Jokainen tunteesi vaikuttaa aivoihin ja päinvastoin.
Columbian yliopiston lääketieteellisen keskuksen kliinisen psykiatrian apulaisprofessorin Diana Samuelin, MD, mukaan "aivoilla ei ole yhtä emotionaalista keskusta, mutta eri tunneilla on erilaisia rakenteita."
Jaa Pinterestissä
Esimerkiksi, hän selittää, eturintamasi (tunnetaan yleisesti aivojen "ohjauspaneelina") tarkkailee emotionaalista tilaasi, kun taas thalamus (tietoisuutta säätelevä tietokeskus) osallistuu emotionaalisten reaktioiden toteuttamiseen.
Tunnemme iloa kehossamme dopamiinin ja serotoniinin vapautumisen takia, joka on aivojen kahdentyyppisiä välittäjäaineita. Molemmat kemikaalit liittyvät voimakkaasti onnellisuuteen (itse asiassa kliinisessä masennuksessa olevilla ihmisillä on usein matalampi serotoniinipitoisuus).
Joten kun tapahtuu jotain, jonka koet onnelliseksi, aivot vastaanottavat signaalin näiden kemikaalien vapauttamiseksi keskushermostoon (joka koostuu aivoista ja selkäytimestä).
Tämä aiheuttaa sitten reaktioita muissa kehon järjestelmissä.
2. Verenkiertoelimistösi
Oletko koskaan huomannut, että kun tunnet olosi erityisen onnelliseksi, kasvosi hierovat tai sydämesi kilpailee?
Jaa Pinterestissä
Tämä johtuu verenkiertoelimistöön kohdistuvista vaikutuksista, tohtori Samuel selittää: “Perhoset vatsassa, ilmeesi, jopa sormen lämpötilan muutokset… kaikki nämä voivat riippua tunneistasi. Vaikutukset verenkiertoelimeen voivat esiintyä fyysisesti eri tavoin.”
Verenkiertoelimistösi koostuu sydämestäsi, suoneistasi, verisuonistasi, verestä ja imusolmusta. Ilo ei tietenkään ole ainoa tunne, joka vaikuttaa tähän järjestelmään - pelko, suru ja muut tunteet voivat aiheuttaa reaktioita myös näissä kehon osissa.
3. Autonominen hermosto
Autonominen hermostonne on kehon järjestelmä, joka vastaa kaikista asioista, joita kehosi tekee ilman tietoista vaivaa - kuten hengityksen, ruuansulatuksen ja oppilaan laajentumisen.
Ja kyllä, siihen vaikuttavat myös ilon ja riemun tunteet.
Esimerkiksi hengitys voi kiihtyä, kun teet jotain erityisen hauskaa (kuten ajaa vuoristorata) tai hidastaa, kun osallistut rentouttavampaan miellyttävään toimintaan (kuten kävely metsässä).
On hyvin tiedossa, että oppilaasi laajentuvat, kun olet seksuaalisesti kiihottunut, mutta ne voivat myös kasvaa tai kutistua myös muiden tunnetilojen perusteella.
Jaa Pinterestissä
Muita autonomisia näkökohtia, joihin ilo voi vaikuttaa, ovat syljeneritys, hikoilu, kehon lämpötila ja jopa aineenvaihdunta.
Minkä tahansa tyyppinen tunnehermosto voi vaikuttaa myös sileisiin lihaksiin, sanoo tohtori Samuel, jotka sijaitsevat onttojen elinten seinämissä (kuten vatsassa, suolistossa ja virtsarakossa).
Nämä tahattomat lihakset ovat vastuussa sellaisista asioista kuin veren virtaus ja ruoan liikkuminen ruuansulatuskanavan läpi - joten se saattaa olla syy siihen, miksi ruokahaluasi kiihtyy tai hidastuu, kun tunnet positiivisia tunteita.
Joten, mikä tulee ensin - tunne tai kehon vastaus?
On vaikea sanoa, mikä tulee ensin, koska tunteesi ja fysiologiasi ovat erottamattomasti yhteydessä toisiinsa. Dr. Samuel sanoo: "Kun tapahtuu jotain iloa, emotionaalinen ja fyysinen vaste tapahtuu heti, koska kaikki nämä asiat tapahtuvat kehossa samanaikaisesti."
Ja älä huoli - on normaalia kokea vaihtelevia fyysisiä tuntemuksia reagoidessasi onnellisiin tunteisiisi ja saada erilaisia kehon reaktioita kuin ympärilläsi.
Saatat saada kirjaimellisesti halua hypätä ilosta, kun taas ystäväsi tai sisaruksesi on enemmän onnellinen itku.
Mietitkö, voitko todella huijata vartaloasi onnelliseksi?
Tavallaan voit, sanoo tohtori Samuel.
Jopa yksinkertainen hymyileminen voi auttaa. Hän selittää:”Hymyileminen voi huijata aivoja nostamalla mielialaa, alentamalla sykettä ja vähentämällä stressiäsi. Hymiöiden ei tarvitse olla perustunut todellisiin tunneisiin, koska niiden faking toimii myös."
Toinen tapa käyttää fysiologiaa tunnetilisi parantamiseksi? Liikunta (kyllä, vaikka et tuntu tekeväsi sitä).
Jaa Pinterestissä
Samuelin mukaan liikunta “voi auttaa lievittämään masennusta ja ahdistusta vapauttamalla hyvät endorfiinit ja muut luonnolliset aivokemikaalit (välittäjäaineet), jotka parantavat hyvinvointitunnetta. Harjoittelu voi myös poistaa mielen huolenaiheista ja negatiivisista ajatuksista, jotka voivat ruokkia masennusta ja ahdistusta.”
Jos tunnet olosi hiljaiseksi, yksinkertaiset toiminnot, kuten kävely kävelylle luonnossa, koiran tai kissan hellittäminen, rakastetun suuteleminen ja kyllä, jopa pakottaen itsesi hymyilemään, voivat auttaa näitä välittäjäaineita tekemään työtä ja nostamaan mielialaa.
Nyt kun tiedät kuinka kehosi ja tunteesi voivat toimia samanaikaisesti, voi olla hiukan helpompaa “hakata” mielialaasi, jotta tunnet olosi päivittäin iloisemmaksi.
Carrie Murphy on freelance-terveys- ja hyvinvointikirjoittaja ja todistettu syntymädoula Albuquerquessa, New Mexico. Hänen teoksensa on esiintynyt ELLE: ssä, naisten terveydenhuollossa, glamourissa, vanhemmissa ja muissa myyntipisteissä.
