Mikä on kylmän aiheuttama astma?
Jos sinulla on astma, saatat huomata, että vuodenajat vaikuttavat oireisiisi. Kun lämpötila laskee, ulkona meneminen voi tehdä hengityksestä enemmän työtä. Ja liikunta kylmässä voi tuoda oireita, kuten yskää ja hengityksen vierintää, jopa nopeammin.
Tässä on katsaus siihen, mikä aiheuttaa kylmän aiheuttamaa astmaa ja miten estää hyökkäyksiä talvikuukausina.
Mikä on yhteys kylmän sään ja astman välillä?
Kun sinulla on astma, hengitysteesi (keuhkoputket) turpoavat ja tulehtuvat vastauksena tiettyihin laukaiseviin tekijöihin. Turvonneet hengitysteet ovat kapeampia eivätkä voi ottaa niin paljon ilmaa. Siksi astmasta kärsivillä ihmisillä on usein vaikeuksia saada hengitys.
Talvi on erityisen vaikea aika astmalle. Vuodesta 2014 tehdyn kiinalaisen tutkimuksen mukaan astman sairaalahoitotodistukset lisääntyivät talvikuukausina. Ja Pohjois-Suomen kylmässä ilmastossa jopa 82 prosentilla astmaa sairastavista henkilöistä ilmeni hengenahdistusta harjoittaessaan kylmällä säällä.
Kun treenaat, kehosi tarvitsee enemmän happea, joten hengitys nopeutuu. Usein hengität suun läpi saadaksesi enemmän ilmaa. Vaikka nenässäsi on verisuonia, jotka lämmittävät ja kosteuttavat ilmaa ennen kuin ne pääsevät keuhkoihin, suoraan suun läpi kulkeva ilma pysyy kylmänä ja kuivana.
Harjoittelu ulkona kylmällä säällä tuottaa kylmää ilmaa nopeasti hengitysteihin. Se näyttää myös lisäävän astmakohtauksen todennäköisyyttäsi. Mikä on kylmä ilma, joka laukaisee astman oireita?
Miksi kylmä ilma vaikuttaa astman oireisiin?
Kylmä ilma on vaikeaa astmaoireisiin useista syistä.
Kylmä ilma on kuiva
Hengitysteesi on vuorattu ohuella nestekerroksella. Kun hengität kuivaa ilmaa, neste haihtuu nopeammin kuin se voidaan korvata. Kuivat hengitysteet ärtyvät ja turvonneet, mikä pahentaa astman oireita.
Kylmä ilma aiheuttaa myös hengitystesi tuottamaan ainetta nimeltä histamiini, joka on sama kemikaali, jonka kehosi tekee allergiakohtauksen aikana. Histamiini laukaisee hengityksen vinkumisen ja muut astman oireet.
Kylmä lisää limaa
Hengitysteesi on myös vuorattu suojakerralla, joka auttaa poistamaan epäterveelliset hiukkaset. Kylmällä säällä kehosi tuottaa enemmän limaa, mutta se on normaalia paksumpi ja tarttuvampi. Ylimääräinen lima saa sinulle todennäköisemmin kylmän tai muun tartunnan.
Sairastut todennäköisemmin tai olet sisätiloissa kylmän ollessa
Kylmä, flunssa ja muut hengitystieinfektiot kiertävät yleensä talvikuukausina. Näiden infektioiden tiedetään myös vievän astman oireita.
Kylmä ilma voi ajaa sinut myös sisätiloissa, missä pöly, home ja lemmikkieläimet kukoistavat. Nämä allergeenit laukaisevat joillakin ihmisillä astman oireita.
Mitä varotoimenpiteitä astmapotilaiden tulisi toteuttaa?
Varmista, että astmasi on hallinnassa ennen talven saapumista. Kysy lääkäriltäsi astman toimintasuunnitelman laatimiseksi ja ota sitten lääkärisi määräämät lääkkeet. Voit käyttää lääkettä joka päivä (pitkäaikaiseen hallintaan) tai juuri kun tarvitset sitä (nopeaa helpotusta varten).
Pitkäaikaishoitajalääkkeet ovat lääkkeitä, joita käytät joka päivä astmaoireidesi hallintaan. Ne sisältävät:
- inhaloitavat kortikosteroidit, kuten flutikasoni (Flovent Diskus, Flovent HFA)
- pitkävaikutteiset beeta-agonistit, kuten salmeteroli (Serevent Diskus)
- leukotrieenin muokkaimet, kuten montelukast (Singulair)
Huomaa: Pitkävaikutteisia beeta-agonisteja käytetään aina inhaloitavien kortikosteroidien rinnalla.
Pikaavusteiset lääkkeet ovat lääkkeitä, joita käytät vain tarvittaessa, esimerkiksi ennen kuntoamista kylmässä. Lyhytvaikutteiset keuhkoputkia laajentavat lääkkeet ja antikolinergiset aineet ovat esimerkkejä näistä lääkkeistä.
Kuinka voit välttää astmakohtauksia kylmässä?
Astmakohtausten estämiseksi yritä pysyä sisätiloissa, kun lämpötila laskee erittäin alhaiseksi, etenkin jos se on alle 10 ° F (-12,2 ° C).
Jos joudut menemään ulos, peitä nenäsi ja suu huivilla lämmittämään ilmaa ennen kuin hengität sitä.
Tässä muutamia muita vinkkejä:
- Juo ylimääräisiä nesteitä talvella. Tämä voi pitää keuhkojen lima ohuempana, ja siksi kehosi poistaa ne helpommin.
- Yritä välttää ketään, joka näyttää olevan sairas.
- Hanki influenssarokotus aikaisin syksyllä.
- Tyhjiö ja pöly kotiisi usein sisäilman allergeenien poistamiseksi.
- Pese lakanat ja viltit joka viikko kuumalla vedellä päästäksesi eroon pölypunkkista.
Tässä on joitain tapoja estää astmakohtauksia, kun harjoittelet ulkona kylmällä säällä:
- Käytä inhalaattoriasi 15 - 30 minuuttia ennen liikuntaa. Tämä avaa hengitysteesi, joten voit hengittää helpommin.
- Ota inhalaattori mukanasi, jos sinulla on astmakohtaus.
- Lämmitä vähintään 10–15 minuuttia ennen treenaamista.
- Käytä naamaria tai huivia kasvojen päällä lämmittääksesi hengittämääsi ilmaa.
Mikä muu voi aiheuttaa hyökkäyksen?
Kylmä on vain yksi monista astman aiheuttajista. Muita oireita lievittäviä asioita ovat:
- tupakansavu
- voimakkaat tuoksut
- allergeenit, kuten siitepöly, home, pölypunkit ja eläimen hilse
- Harjoittele
- stressi
- bakteeri- tai virusinfektiot
Mitkä ovat astmakohtauksen oireet?
Tiedät, että sinulla on astmakohtaus seuraavien oireiden takia:
- hengenahdistus
- yskiminen
- vinkuminen
- kipua tai kireyttä rinnassa
- vaikeuksia puhua
Mitä voit tehdä, jos sinulla on astmakohtaus?
Jos alat hinata tai tunnet hengenahdistusta, tutustu lääkärisi kanssa laatimaan astman toimintasuunnitelmaan.
Jos oireesi ovat niin vakavat, että et voi puhua, ota pikatoiminen lääke ja hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Saatat joutua seuraamaan tarkkailua, kunnes hengityksesi vakaa.
Tässä on joitain muita yleisiä ohjeita siitä, mitä tehdä, jos sinulla on astmakohtaus:
- Ota kaksi tai kuusi suihkutta pikatoimisesta pelastusinhalaattorista. Lääkkeen tulisi avata hengitysteesi ja auttaa hengittämään helpommin.
- Saatat myös pystyä käyttämään sumutinta inhalaattorin sijaan. Sumutin on kone, joka muuttaa lääkkeesi hienoksi sumuksi, jonka hengität.
- Jos oireesi eivät ole vakavia, mutta ne eivät parane inhalaattorin muutaman ensimmäisen turvotuksen kanssa, odota 20 minuuttia ja ota uusi annos.
- Kun tunnet olosi paremmaksi, soita lääkärillesi. Saatat joutua jatkamaan pikavaikutteisen lääkkeen ottamista muutaman tunnin välein päivän tai kahden ajan.
Mikä on astmasta kärsivien henkilöiden ottaminen?
Astmakohtauksen pitäisi lakata, kun olet tullut kylmästä ja ottanut lääkettä.
Jos oireesi eivät parane tai ne näyttävät pahenevan, kun olet kylmässä, saatat joutua hakemaan lääkäriä tarkistamaan astmatoimintasuunnitelmasi. He voivat suositella lääkkeiden vaihtamista tai keksimään muita strategioita sairautesi hallintaan.
