Mikä on kielen raapiminen?
Kielen raapiminen on nopea tapa poistaa ylimääräisiä hiukkasia - mukaan lukien ne, jotka aiheuttavat pahaa hengitystä - kielen pinnalta. Se tehdään pienellä, hieman pyöristetyllä työkalulla, joka on valmistettu muovista tai metallista.
Vaikka mitkään raapimismäärät eivät voi korvata hyvää hammasharjaa, sen väitetyt edut ovat houkuttaneet melko monia lisäämään tämän ylimääräisen vaiheen aamu- ja iltaohjelmiinsa.
Lue lisätietoja siitä, kuinka kielen raapiminen voi parantaa suun terveyttä, mielessä pidettäviä yleisiä väärinkäsityksiä ja miten päästä alkuun.
Kuinka kielen raapimisesta on hyötyä?
Roskat, bakteerit ja kuolleet solut voivat kertyä kielellesi ajan myötä. Tämä voi johtaa huonoon hengenvetoon ja vaikuttaa kielteisesti suun yleiseen terveyteen.
Kielen kaavin voi auttaa poistamaan tämän muodostumisen, samoin kuin:
- Paranna makutunnetta. Vanhemmat tutkimukset viittaavat siihen, että kielekaapimen käyttäminen kahdesti päivässä voi parantaa makutunnetta. Kielesi voi kyetä erottamaan paremmin katkeran, makean, suolaisen ja hapan sensaation.
- Paranna kielen ulkonäköä. Liiallisen roskien kertyminen voi aiheuttaa kielellesi valkoisen, päällystetyn ulkonäön. Päivittäinen kaavinta voi auttaa poistamaan tämän pinnoitteen ja estämään sen palautumisen.
- Poista bakteerit. Yhden vuoden 2005 tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että kielekaapimen käyttäminen kahdesti päivässä seitsemän päivän ajan vähensi mutanttien streptokokkien ja Lactobacilli-bakteerien yleistä esiintymistä suussa. Näiden bakteerityyppien tiedetään aiheuttavan pahaa hengitystä ja hampaiden rappeutumista.
- Paranna yleistä terveyttä. Bakteerien poistaminen on avain onteloiden, ikenien ja muiden suuongelmien estämiseksi. Kielen raapiminen voi auttaa poistamaan nämä bakteerit suusta, parantaen kielen ulkonäköä ja yleistä tunnetta.
- Vähennä pahanhajuista hengitystä. Vaikka kielen raapiminen ei voi korvata hampaiden harjaamista, raapiminen saattaa tehdä joitain asioita paremmin. Yhden vuoden 2004 tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että kaavinta oli tehokkaampaa kuin harjaus hajua aiheuttavien bakteerien poistamisessa.
Onko mitään sellaista, jota kielen kaapiminen ei voi tehdä?
Yleinen väärinkäsitys kielen kaapimisesta on, että se tarjoaa laajoja etuja huonon hengityksen vähentämisessä. Vaikka raapiminen voi auttaa karkottamaan pahanhajuista hengitystä, johdonmukaisuus on avainasemassa.
Esimerkiksi kielekaapimen käyttäminen aamulla ei estä pahaa hengitystä kehittymästä myöhemmin päivällä. Bakteerit kerääntyvät kun syöt ja juo, joten jos olet huolissasi pahanhajuisesta hengityksestä, sinun on kaapia jokaisen aterian jälkeen.
Naarmuta vähintään kielesi, kun harjaat hampaita. Tämä auttaa estämään pitkäaikaisen kertymisen, joka liittyy vakavaan pahanhajuiseen hengitykseen.
Toinen väärinkäsitys on, että hammasharjan käyttäminen kielelläsi on yhtä tehokas kuin kielen kaavin. Yhden vuoden 2004 tutkimuksen tulokset viittaavat toisin. Tutkijat havaitsivat, että kielen kaapimet poistivat kielestä 30 prosenttia enemmän haihtuvia rikkiyhdisteitä kuin pehmeäharjainen hammasharja.
Vaikka kielen puhdistaminen hammasharjalla on parempi kuin ei puhdista sitä ollenkaan, kielen kaavin on tehokkaampaa.
Kuinka suorittaa kielen raapiminen
Kielen kaavinta varten tarvitset oikean työkalun - kielen kaavin. Kielenraapureiden nopea haku voi paljastaa paljon vaihtoehtoja. Näitä ovat muovista, kuparista ja ruostumattomasta teräksestä valmistetut.
Suurimmalla osalla on lievästi pyöristetty muoto, aivan kuten käänteisellä lusikalla. Jos olet nipistissä, taloustavarat, kuten lusikka (tietysti puhdas) tai hammasharjasi. Ne eivät kuitenkaan välttämättä poista niin paljon hajua aiheuttavia bakteereja kuin erityinen kielen kaavin.
Suorita kielen kaavinta seuraavasti:
- Seiso peilin edessä, avaa suu ja kiinni kielesi.
- Aseta kielen kaavin pyöristetty pää varovasti kielen taakse.
- Jos olet huolissasi vaientumisesta, voi olla hyödyllistä aloittaa kielen keskeltä. Voit vähitellen aloittaa kauemmas takaisin, kun totut raapimiseen.
- Kosketa kaavinta varovasti kieleen. Vedä sitä hitaasti eteenpäin kohti kielen kärkeä. Älä koskaan työnnä kaavinta kielen kärjestä taaksepäin. Siirry aina kielen takaa kärkeen.
- Kunkin kaavin jälkeen poista pyyhe kankaalla tai kudoksella roskat kaavin.
- Toista, kunnes olet kaavinut koko kielen pinnan. Yksi tai kaksi kaavinta saman alueen yli riittää yleensä.
- Pese kielen kaavin lämpimällä vedellä ja saippualla, kuivaa ja säilytä puhtaalla, kuivalla alueella.
Koko prosessi vie yleensä alle kaksi minuuttia. Toista tarvittaessa koko päivän.
Onko huomioitavia sivuvaikutuksia tai riskejä?
Yksi kielten kaapimisen suurimmista huolenaiheista on gag-refleksin stimulointi. Tämä voi saada sinut oksentamaan kielen raapimisen aikana.
Välttääksesi tämän, älä sijoita kaavin liian taakse kielellesi. Kun aloitat kaavinta, voi olla hyödyllistä kaavinta kielen keskeltä kärkeen. Voit vähitellen aloittaa kauemmas takaisin, kun totut sensaatioon.
On myös mahdollista leikata kielen pinta vahingossa kaapimella.
Tämän estämiseksi varmista, että kielesi kaavin ei sisällä epätasaisia tai karheita reunoja. Sinun tulisi tarkistaa kaavinsi ennen jokaista käyttöä varmistaaksesi, että sen käyttö on edelleen turvallista.
Sinun tulisi olla tietoinen siitä, kuinka suurta painostusta kohdistat. Haluat olla riittävän lempeä välttääksesi vahingoittamasta makuhermojasi tai vahingoittamasta ihoa, mutta riittävän luja raapimaan ylimääräiset roskat. Jos olet epävarma, aloita pehmeä ja lisää paineen asteittain.
Kokeiltavat tuotteet
Kielenraapimet voidaan tehdä muovilla tai eri metalleilla. Kumpi valitset, riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä.
Metallikielenaapureiden uskotaan yleensä kestävän pidempään. Monet ovat myös tiskikonepestäviä. Muoviset ovat yleensä halvempia, mutta ne on ehkä vaihdettava useammin. Suurin osa kielen kaavintavaroista maksaa alle 10 dollaria.
Esimerkkejä Amazonin suosituimmista ja arvostetuimmista kielenraapureista ovat:
- Dr. Tungin kielenpuhdistin, ruostumaton teräs
- Terveys- ja joogakirurgisen laadun ruostumattomasta teräksestä valmistettu kielen kaavin
- Terveys ja jooga kuparin kielenpuhdistusaine
- WowE kielenpuhdistin, kupari
- Sunstar GUM kaksitoiminen kielenpuhdistin, muovia
- Pureline Oralcare -puhdistusaine, muovia
- Alkuperäinen TUNG Brush-kielenpuhdistusaine
Muita tapoja parantaa suun terveyttäsi
Kielen raapimisesta voi olla hyötyä, mutta et saavuta toivottuja tuloksia, jos et noudata monipuolista suullisen hygienian lähestymistapaa.
Voit auttaa ylläpitämään ja jopa parantamaan suun suun terveyttäsi, jos:
- Käytä fluori-pohjaista hammastahnaa ja suuvettä onteloiden torjumiseksi.
- Harjaa hampaat ja ikenet vähintään kahdesti päivässä.
- Varmista, että harjaat vähintään kaksi minuuttia. Aseta ajastin tai toista kappale puhelimellasi varmistaaksesi, että jokainen istunto on tarpeeksi pitkä.
- Floss vähintään kerran päivässä poistaaksesi vaikeasti tavoitettavissa olevat roskat hammasten välillä.
- Juo runsaasti vettä koko päivän, jotta suu kuivuu, mikä on yleinen pahan hengityksen syy.
- Vältä tupakkatuotteiden käyttöä, jotka voivat vaikuttaa kielen kertymiseen.
Sinun tulisi myös nähdä hammaslääkärisi säännöllisiä tarkastuksia ja puhdistuksia varten. Useimmat hammaslääkärit suosittelevat puhdistuksia kahdesti vuodessa, mutta joudut ehkä menemään useammin hampaan yleisestä terveydestä riippuen.
Milloin nähdä hammaslääkärisi
Vaikka kotimenetelmät, kuten kielen raapiminen, voivat auttaa vähentämään kielen kertymistä, se ei ole parannuskeino.
Ota heti yhteys hammaslääkäriisi, jos sinulla on krooninen suun kuivuminen tai sinulla on "karvainen kieli". He voivat arvioida oireesi ja päättää, olisitko hyötyä useammista puhdistuksista, erityisestä suuvedestä tai muista hoitomenetelmistä.
Joskus kielen raapiminen voi paljastaa oireita, jotka hammaslääkärisi tulisi arvioida. Tähän sisältyy valkoisia laikkuja suussa. Tällaiset laastarit ovat yleensä aiheuttaneet suun sammasta tai leukoplakiasta, ja niitä voidaan hoitaa hammaslääkärisi valvonnassa.
