Muisti tarkoittaa prosessia, jolla aivot ottavat tiedon talteen, tallentavat sen ja noutavat sen myöhemmin.
Sinulla on kolmen tyyppinen muisti:
- Aistillinen muisti. Tämä tarkoittaa sitä, mitä olet parhaillaan ottamassa aisteillasi. Se on lyhin muisti.
- Lyhytkestoinen muisti. Lyhytaikaiset muistot kestävät yleensä alle minuutin, vaikka niistä voi joskus tulla pitkäaikaisia muistoja.
- Pitkäaikaismuisti. Pitkäaikaiset muistot voivat kestää päivistä vuosiin.
Selkeä muisti on eräänlainen pitkäaikainen muisti, joka liittyy tosiseikkojen ja tapahtumien muistamiseen. Saatat nähdä myös nimenomaisen muistin, johon viitataan deklaratiivisena muistina.
Täsmällinen muisti vaatii sinua tietoisesti muistamaan tiedot. Kuvittele esimerkiksi, että joku kysyy, mikä on Ranskan pääkaupunki. Jos haluat vastata, etsit todennäköisesti muistisi löytääksesi oikean vastauksen: Pariisi.
Lue lisätietoja eksplisiittisestä muistista, sen erityypeistä ja siitä, kuinka voit parantaa pitkäaikaista muistiasi.
Onko olemassa erityyppisiä selkeitä muistia?
Ekspressiivinen muisti voidaan jakaa edelleen kahteen erityyppiin: semanttinen ja episodinen muisti.
Semanttiseen muistiin sisältyy tosiasioita ja yleistä tietoa. Tämä voi vaihdella asioista, kuten tietyt tieteelliset tosiasiat, suurempiin, abstraktimpiin käsitteisiin.
Jakson muisti koskee tiettyjä asioita tai kokemuksia, jotka sinulle on tapahtunut.
Mitä on esimerkkejä eksplisiittisestä muistista?
Sekä semanttinen että episodinen muistisi ovat ratkaisevan tärkeitä päivittäisessä toiminnassa.
Esimerkiksi semanttinen muisti voi auttaa sinua:
- tiedä, että sana “vene” viittaa erikokoisiin vesikulkuneuvoihin
- Muista, että Washington DC on Yhdysvaltain pääkaupunki
- tunnistaa tunnusmerkit, jotka luokittelevat eläimen koiraksi
Oman episodimainen muisti, toisaalta, voi auttaa:
- muistakaa Lontoon matka, jonka vietitte kahden parhaan ystäväsi kanssa pari vuotta sitten
- Muista hieno illallinen, jonka pidit suosikkiravintolassasi
- Ajattele lukion valmistumisseremoniasi
Kuinka pitkäaikaiset muistot tehdään?
Pitkäaikaiset muistot, mukaan lukien eksplisiittiset muistot, tehdään kolmen vaiheen aikana.
Vaihe 1: Koodaus
Tässä vaiheessa aistisi ottavat tietoa ympäristöstäsi ja lähettävät ne aivoihisi. Sieltä tiedot tulevat muistiin.
Prosessointitaso voi vaihdella matalasta (keskittyen fyysisiin ominaisuuksiin, väriin tai kokoon) syvälle (keskittyen esineen merkitykseen tai sen suhteeseen muihin asioihin).
Vaihe 2: Varastointi
Kun muisti on koodattu, se on valmis tallennettavaksi aivoihisi. Varastoinnissa muistoja voidaan säilyttää pidemmän aikaa.
Yksi pitkäaikainen muisti voidaan tallentaa aivojen moniin osiin. Esimerkiksi muistin visuaaliset osat tallennetaan aivojen alueelle, johon liittyy visio.
Vaihe 3: Nouto
Nouto on koodattujen ja muistiin tallennettujen tietojen palauttaminen prosessiin. Tämä tapahtuu yleensä vastauksena noutojärjestelyihin tai asioihin, jotka saavat sinut etsimään muistia.
Esimerkiksi, jos joku esittää sinulle trivia-kysymyksen, se on hakukehosi, jonka avulla voit etsiä muististasi tiettyjä tietoja.
Joskus haku tapahtuu vaivattomasti. Muutoin se voi viedä vähän työtä.
Kuinka eksplisiittinen muisti verrataan implisiittiseen muistiin?
Pitkäaikaista muistia on kahta tyyppiä. Selkeän muistin lisäksi on olemassa myös implisiittistä muistia.
Implisiittiseen muistiin, jota joskus kutsutaan ei-deklaratiiviseksi muistiksi, sisältyy tapa, jolla kokemukset vaikuttavat käyttäytymisemme. Toisin kuin eksplisiittinen muisti, joka vaatii tietoisia pyrkimyksiä muistuttaa tietoja, implisiittinen muisti toimii alitajuisesti.
Hyvä esimerkki implisiittisestä muistista on ajaminen, mikä on jotain mitä teet vain. Vaikka voit opettaa jollekin, mitä heidän on tehtävä auton ajamiseen, et voi opettaa heille tarkalleen, kuinka suuri paine kaasuun tai jarrupoljimeen kohdistuu.
Voitko parantaa pitkäaikaista muistiasi?
Haluatko hienosäätää muistiasi niin tehokkaasti kuin mahdollista? Seuraavat vinkit voivat auttaa parantamaan pitkäaikaista muistiasi ja estämään muistin menetyksiä:
- Saa paljon unta. Uni on tärkeä muistojen vakiinnuttamisessa, jotta voit muistaa ne myöhemmin. Jos yrität sitoutua johonkin pitkäaikaiseen muistiin, yritä muistaa se juuri ennen nukahtamista.
- Vältä monitehtäviä. Monitehtävät jakavat luonnollisesti huomion. Se voi häiritä muistin koodausprosessia.
- Pysyä aktiivisena. Liikunta lisää kehon verenvirtausta, mukaan lukien aivot. Tavoitteena on saada noin 150 minuuttia aerobista liikuntaa viikossa. Ääni pelottava? Rakenna reipas kävelymatka jopa 15 minuutiksi päivittäiseen rutiinisi.
- Anna aivoillesi myös harjoittelu. Aivan kuten fyysinen liikunta, myös henkinen liikunta voi auttaa pitämään aivosi hyvässä kunnossa. Tee asioita, jotka saavat sinut ajattelemaan, kuten ristisanatehtävät tai uuden taiton oppiminen.
- Pidä terveellinen ruokavalio. Keskity aivojen ravitseviin ruokia, mukaan lukien tummat, lehtivihannekset ja rasvaiset kalat.
- Pidä itsesi järjestäytyneenä. Kirjoita muistiin omat tehtäväluettelosi tai pidä tapaamiset luettelossa muistikirjassa. Jos yrität oppia jotain uutta, kirjoita omat yhteenvedot tai luonnokset. Tämä auttaa sinua aktiivisesti osallistumaan oppimiseen.
Lopullinen rivi
Selkeä muisti on eräänlainen pitkäaikainen muisti, joka keskittyy tosiasioiden ja tapahtumien muistamiseen. Sinun on tietoisesti pyrittävä muistamaan asiat selkeästä muististasi.
