Mikä on hedelmällisyystietoisuus?
Hedelmällisyystietoisuusmenetelmä (FAM) on luonnollinen perhesuunnittelustrategia, jonka avulla naiset voivat estää raskautta. Siihen kuuluu luonnollisen hedelmällisyyden ja kuukautiskierron seuranta, kehon paremman tuntemuksen kehittäminen ja erilaisten ei-farmaseuttisten menetelmien käyttö ovulaation havaitsemiseksi.
Rytmimenetelmässä aikaisempia kuukautiskierrojasi seurataan kalenterissa, ja näitä tietoja käytetään ennustamaan tulevia ovulaatiopäiviä. FAM yhdistää rytmimenetelmän ja lisää kehon huomioimista paremmin ennustaa ovulaatiota ja estää raskautta.
Rytmimenetelmässä ja FAM-muodossa pidät pidättymättä sukupuolesta (jaksoittainen pidättäytyminen) hedelmällisimpinä päivinäsi. Vaihtoehtoisesti voit käyttää vara-ehkäisyä hedelmällisinä päivinä.
FAM: n tehokkuus vaihtelee käyttämäsi seurannan yhdistelmän mukaan. Raskauden estämiseksi on monia tapoja, jotka ovat tehokkaampia kuin luonnollinen menetelmä. Ne liittyvät lääkitykseen tai lääketieteelliseen hoitoon.
FAM on yksi raskauden ehkäisyn vähiten luotettavista muodoista. Mutta se voi olla sopiva valinta raskauden hallintaan joillekin ahkeralle ja itsetietoiselle aikuiselle naiselle.
Kuinka hedelmällisyystietoisuusmenetelmä toimii?
Jos olet premenopausaalinen aikuinen nainen, olet todennäköisesti hedelmällinen ja raskaaksi, jos sinulla on suojaamatonta seksiä muutamaa päivää ennen ovulaatiota tai sen aikana.
Ovulaatio tapahtuu, kun munasarjat vapauttavat munan. Sitä esiintyy noin kerran kuukaudessa, noin 12-16 päivää kuukautisten jälkeen. Tietty päivä, jolloin ovulaatio riippuu syklin pituudesta. Tätä kontrolloivat pitkälti sukupuolihormonitasojen vaihtelut.
Joillekin naisille nämä vaihtelut ovat melko yhdenmukaisia kuukausittain. Muilla naisilla on epäsäännöllisemmät kuukautiskierrot. Jakso tapahtuu 14 vuorokauden kuluttua ovulaatiosta, jos raskautta ei ole tapahtunut.
Kun muna on vapautettu munasarjoistasi, sen elinikä on hyvin lyhyt. Hedelmöitys voi tapahtua vain, jos se hedelmöittyy 24–48 tuntia todellisen ovulaation jälkeen. Urospermat voivat kuitenkin pysyä elossa ja elinkelpoisina kehossasi viiden päivän ajan siemensyöksyn jälkeen. Joten on mahdollista yhdyntää jopa viisi päivää ennen ovulaatiota ja tulla raskaaksi seurauksena.
Nämä biologiset todellisuudet tarkoittavat sitä, että todellinen hedelmällisyysjakso voi kestää useimmissa naisissa missä tahansa viidestä kahdeksaan päivään. Naiset ovat yleensä hedelmällisimpiä seuraavina aikoina:
- viisi päivää ennen ovulaatiota
- ovulaation päivä
- 12 - 24 tunnin sisällä ovulaatiosta
Sinulla on vähemmän todennäköisyyttä tulla raskaaksi, jos olet määrittänyt tarkasti hedelmällisen ajanjaksosi ja välttää suojaamatonta seksiä näinä päivinä joka kuukausi. Teoreettisesti tämä estää elinkelpoisia siittiöitä olemasta munanjohtimissasi samaan aikaan kuin elinkelpoinen muna. Tämä puolestaan estää hedelmöityksen ja hedelmöityksen.
Hedelmällisyystietoisuus on kuitenkin vähiten luotettavia ehkäisymenetelmiä. Useita tiedonkeruumenetelmiä tarvitaan. Käytä kalenterimenetelmää, lämpötilamenetelmää ja kohdunkaulan limamenetelmiä lisätäksesi FAM: n tehokkuutta.
Kuinka voit seurata kuukautiskierrosta?
Jokaisen naisen kuukautiskierros on erilainen. FAM: n tehokkaan käytön kannalta on tärkeää tarkistaa, kun ovulaatio tapahtuu. Ovulaatiosykliäsi ja hedelmällisyyttäsi voidaan seurata monella tapaa. Seuraavien yhdistelmän käyttö parantaa tehokkuutta raskauden estämisessä.
Nämä ovat joitain yleisiä menetelmiä, jotka sisällytetään hedelmällisyystietoisuuteen:
- Kalenterirytmin menetelmä. Käytät aiempia kuukautiskierroksia ovulaation ajan arvioimiseksi. Yksin käytettynä tämä on vähiten luotettava menetelmä ehkäisyyn. Sitä tulisi välttää, jos kuukautiskierrot ovat lyhyempiä kuin 26 päivää tai pidempiä kuin 32 päivää.
- Lämpötilamenetelmä. Seuraat kehonlämpötilaasi (BBT) useiden syklien ajan käyttämällä erittäin herkkää basilikatermometriä lämpötilan mittaamiseen ennen kuin nouset sängystä joka aamu. Hormonaalisen nousun takia BBT nousee heti ovulaation jälkeen.
- Kohdunkaulan limamenetelmä. Seuraat kohdunkaulan liman väriä, paksuutta ja rakennetta seurataksesi hedelmällisyyttäsi. Kohdunkaulan lima ohenee, liukas ja joustava, kun ovulaatio tapahtuu. Kohdunkaulan liman seuranta vaatii jonkin verran harjoittelua.
Oireoterminen menetelmä, jossa käytät kaikkia kolmea edellä mainittua menetelmää yhdessä, tekee FAM: sta tehokkaimman. Sinun tulisi seurata vähintään 6–12 kuukautiskierrosta, ennen kuin alat luottaa vain FAM: iin ehkäisyyn.
On parasta keskustella lääkärisi kanssa tai käydä hedelmällisyystietoisuuden kurssi ennen kuin päätät, onko FAM sinulle sopiva. Kouluta kehoasi ja sen syklit. FAM vaatii huomattavaa ja johdonmukaista investointia aikaan ja työhön. Mutta se voi olla myös hieno ja tehokas valinta naisille, jotka ovat halukkaita investoimaan aikaa ja ymmärrystä.
Kuinka tehokas hedelmällisyystietoisuusmenetelmä on?
FAM: n tehokkuus riippuu:
- mitä hedelmällisyysseurannan menetelmää käytät
- kuinka säännölliset kuukautiskierot ovat
- kuinka luotettavasti seuraat kuukautiskierroksesi
- kuinka kauan pidät seksistä ovulaatiopäivänne aikana
FAM voi olla tehokas parille, jotka käyttävät sitä aina johdonmukaisesti ja oikein. Se voi olla vaikea tehdä. Niistä naisista, jotka käyttävät FAM: ää epäjohdonmukaisesti tai väärin, jopa 24 sadasta sattuu raskaaksi vuosittain, raportoi suunniteltu vanhemmuus. Se tekee siitä yhden vähiten luotettavien menetelmien ei-raittiisuuteen perustuvaan ehkäisyyn.
Mitä hyötyä hedelmällisyystietoisuusmenetelmästä on?
FAM: lla on useita etuja. Esimerkiksi se:
- maksaa hyvin vähän
- on turvallista käyttää
- ei vaadi lääkitystä
- ei aiheuta sivuvaikutuksia
- voidaan lopettaa helposti ja välittömästi, jos päätät raskaaksi
FAM: n harjoittelu voi myös auttaa sinua ja kumppaniasi oppimaan hedelmällisyydestä. Tämä voi auttaa sinua raskaaksi myöhemmin, jos niin valitset.
Mitkä ovat hedelmällisyystietoisuuden menetelmän haitat?
FAM ei suojaa sukupuoliteitse tarttuvilta infektioilta, kuten klamydialta, herpesiltä tai HIV: ltä. Sillä on myös joukko muita haittoja. Esimerkiksi:
- Sinun on seurattava kuukautiskierrosta johdonmukaisesti vähintään kuuden kuukauden ajan, ennen kuin menetelmää voidaan pitää luotettavana.
- Sinun on pidättäydyttävä sukupuolesta tai käytettävä vara-ehkäisyä hedelmällisinä päivinä.
- Pariskunnan molemmat jäsenet on oltava mukana prosessissa.
- FAM: llä on suurempi epäonnistumisaste verrattuna moniin muihin ehkäisymenetelmiin, kuten kondomiin, kalvoihin ja ehkäisypillereihin, laastariin tai injektioihin. Mutta jos sitä käytetään oikein, se voi olla yhtä tehokas.
Jos sinulla on epäsäännöllisiä kuukautiskierroksia, FAM voi olla huono valinta sinulle. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja ehkäisyvaihtoehdoista.
