Sisällysluettelo:
- 1. Käytä oikeita vaatteita
- 2. Peitä muut alueet
- 3. Tee retkillesi aika
- 4. Pidä selitys valmis
- 5. Kysy ystävältäsi yritystä
- Nouto
Video: 5 Vinkkiä Saadaksesi Enemmän Aurinkoa, Vaikka PsO Tekee Sinusta Ujo
2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16
Monet psoriaasista kärsivät ihmiset paljastavat ihonsa. Usein he voivat tuntea olonsa vaivattomaksi julkisuuteen ollessaan tai he voivat pelätä vieraiden kielteisiä reaktioita. Tämä voi olla henkisesti haastava.
Siksi psoriasiksen kanssa elävien on piilevä auringolta. Mutta koska auringonotto voi todella parantaa psoriaasin oireita, kannattaa ehkä viettää jonkin aikaa näiden säteilyjen kiinniottoon. Näin voit tehdä sen turvallisesti pitämällä itseluottamus ehjänä.
1. Käytä oikeita vaatteita
Jokainen voi hyötyä peittämisestä suojaamaan ihoa jatkuvalta altistumiselta auringolle. Tämä auttaa estämään auringonpolttamaa ja ihosyöpää, riippumatta siitä, elätkö psoriaasin kanssa. Ihosyöpäsäätiön mukaan aurinkoturvalliset vaatteet voivat absorboida auringon ultraviolettisäteitä ennen kuin ne pääsevät iholle.
Mutta psoriasiksessa elävänä ihmisinä saatat haluta saada joitain UV-säteitä, erityisesti UVB-säteitä, koska niiden on tiedetty vähentävän psoriaasin puhkeamisen vakavuutta. Vuoden 2011 tutkimus psoriasiksesta kärsivistä ihmisistä osoitti tulehduksen paikallisten ja systeemisten markkerien välittömän paranemisen 16 päivän kontrolloidun auringonvalon jälkeen.
Saadaksesi molemmista maailmoista parhaat puolet, valitse aurinkovarma vaatetus, joka silti antaa joidenkin UVB-säteiden tunkeutua ihon läpi. Vaaleammat värit ja kankaat, joissa on löysämpi lanka, kuten valkaistut puuvillat, mahdollistavat joidenkin säteiden pääsyn läpi.
2. Peitä muut alueet
Hyötyäksesi auringonvalosta sinun ei tarvitse paljastaa koko ihoasi. Psoriaasin hoidossa aurinko toimii, kun se putoaa suoraan puhkeamisen alueelle. UVB-säteet auttavat hidastamaan ihosolujen kasvua. Saako UVB-valoterapiasta tai auringosta, tulos on sama.
Kun saat aurinkoa, sinulla on D-vitamiinin lisäetu. Se myös muuttaa solujen kasvunopeutta ja tehostaa immuunijärjestelmää, National Psoriasis Foundation -säätiön mukaan.
Voit lisätä mukavuutta rannalla tai yhteisössä, pelaamalla muotitunnelmasi hieman. Kääreet, huivit ja muut tarvikkeet voivat vetää huomion psoriasiksesta kärsiviltä ihoalueilta. Yritä pitää psoriaasilaastaria peittämättöminä rajoitetun ajan. Tämä auttaa sinua hyötymään UVB-altistumisesta.
3. Tee retkillesi aika
Aloita luonnollinen aurinkoterapia altistamalla psoriaasilaastarit keskipäiväiselle auringolle noin 5-10 minuutin ajan joka päivä. Voit lisätä aikaa vähitellen 30 sekunnin välein tarkkailemalla ihoasi huolellisesti reaktioiden varalta.
Jos olet ujo ja jopa muutama minuutti tuntuu pelottavalta, tee siitä peli. Suoratoista musiikkia kuulokkeiden kautta ja katso kuinka monta kertaa voit kiertää lohkon ennen kuin kaksi kappaletta päättyy.
4. Pidä selitys valmis
Monia ihmisiä ei ole koulutettu psoriasiksesta. Tämän tietämättömyyden takia sairaudessa elävät ihmiset saavat usein tuijottaa tai jopa järkyttyä reaktioista.
Jos aiot viettää aikaa auringossa julkisessa tilassa, tee mitä tarvitset, jotta voit tuntea olosi mukavaksi. Nopean selityksen saaminen ihon ulkonäöstä voi auttaa sinua - ja muitakin - helposti.
5. Kysy ystävältäsi yritystä
Aina kun tunnet olosi levottomaksi, ystäväsi lähellä tekeminen voi tehdä ihmeitä. Pyydä lähikaveria menemään mukaasi kävelylle tai retkille rannalle. Keskustelu ystäväsi kanssa voi myös olla hieno tapa viedä mielesi psoriasiksesta.
Nouto
On normaalia, että psoriaasipotilaat ovat ujoja paljastamaan ihoa aurinkoisina päivinä. UVB-säteily ja D-vitamiini voivat auttaa parantamaan kuntoa, joten saattaa olla syytä lähteä ulos, kunhan suojaat ihoasi. Asteittainen askel voi myös auttaa sinua saamaan luottamuksen muiden suhteen ja tuntemaan olosi paremmaksi.
Suositeltava:
Keskustele Terapeuttin Kanssa COVID-19: Stä, Vaikka Hekin Olisivat Stressaantuneita
Tätä varten he ovat kouluttaneet aivan kuten muutkin etulinjan työntekijät
Kreatiini: Hyödyt, Riskit Ja Tekee Kreatiinin Ottaminen Sinusta Rasvaa
Jos käytät kreatiinia, saatat ihmetellä, tekeekö kreatiini rasvaksi? Jos painot painostetta ottaessasi kreatiinia, se voi johtua vedenpidätyksestä tai lihaksen kasvusta pikemminkin kuin lisärasvasta. Riittävä veden saanti, terveellinen ruokavalio ja johdonmukainen liikunta voivat auttaa estämään toivottua painonnousua
Onko Naisilla Testosteronia? Mitä Se Tekee, Normaalit Tasot, Enemmän
Estrogeeni on hormoni, joka liittyy useimmiten naisiin. Mutta onko naisilla myös testosteronia? Kerromme sinulle, miksi testosteronilla on tärkeä rooli kaikissa ruumiissa
Tuijottaa Aurinkoa: Kuinka Kauan Ennen Kuin Sokeat?
On hyvä syy, miksi kuulet siitä niin paljon varoituksia heti ennen aurinkopimennystä. Vaurioita voi tapahtua muutamassa sekunnissa tuijottamalla suoraan aurinkoon
Ujo Rako (paruresis): Oireet, Temput Ja Hoidot
Henkilö, jolla on ujo rakko, kokee merkittävää ahdistusta, kun hänen on käytettävä vessaa julkisissa paikoissa. Ujo rako on yleinen ja hoidettava tila