Mikä se on?
Sitruunaruoho, jota kutsutaan myös sitronellaksi, on pitkä, varsi kasvi. Sen maku on raikas, sitruunainen ja sitrusmakuinen. Se on yleinen ainesosa thaimaalaisessa ruoanlaitossa ja virheen torjuntaan. Sitruunaruohojen eteeristä öljyä käytetään aromaterapiassa raikistamaan ilmaa, vähentämään stressiä ja nostamaan mielialaa.
Sitruunaruohoa käytetään myös kansanlääkintänä unen parantamiseksi, kivun lievittämiseksi ja immuunijärjestelmän lisäämiseksi. Yksi suosituimmista tavoista nauttia sitruunaruohoa on teetä. Jatka lukemista oppiaksesi, kuinka sitruunaruohojen tee voi juoda näitä mahdollisia terveyshyötyjä.
1. Sillä on antioksidanttiominaisuuksia
Journal of Agriculture and Food Chemistry -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan sitruunaruoho sisältää useita antioksidantteja, jotka voivat auttaa hävittämään kehossa olevia vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa sairauksia. Huomattavia antioksidantteja ovat kloorogeenihappo, isoorientiini ja swertiajaponiini. Nämä antioksidantit voivat auttaa estämään sepelvaltimoiden sisällä olevien solujen toimintahäiriöitä.
2. Sillä on antimikrobisia ominaisuuksia
Sitruunaruohon tee voi auttaa mikrobilääkkeiden ansiosta suun aiheuttamien infektioiden ja onteloiden hoidossa. Kansallisen terveysinstituutin julkaiseman vuoden 2012 in vitro -tutkimuksen mukaan sitruunaruohojen eteerinen öljy osoitti antimikrobisia kykyjä Streptococcus mutans -bakteereihin, jotka ovat vastuussa hampaiden rappeutumisesta eniten.
Jatkotutkimuksissa löydettiin sitruunaruohoöljyä ja hopea-ioneja yhdessä in vitro erilaisia bakteereja ja sieniä vastaan.
3. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia
Tulehduksella uskotaan olevan merkitys monissa tiloissa, mukaan lukien sydänsairaudet ja aivohalvaus. Memorial Sloan Kettering Cancer Center -keskuksen mukaan kahden sitruunaruohojen tärkeimmän yhdisteen, sitraali- ja geraniaalisen, uskotaan olevan vastuussa sen anti-inflammatorisista eduista.
Näiden yhdisteiden sanotaan auttavan estämään tiettyjen tulehdusta aiheuttavien markkerien vapautumisen kehossa.
4. Se voi vähentää syöpäriskiäsi
Sitruunaruohon sitraalin uskotaan myös olevan voimakas syövän vastainen kyky joitain syöpäsolulinjoja vastaan. Useat sitruunaruohon komponentit auttavat torjumaan syöpää. Tämä tapahtuu joko aiheuttamalla solukuolema suoraan tai lisäämällä immuunijärjestelmääsi, jotta kehosi kykenee paremmin torjumaan syöpää yksinään.
Sitruunaruohon teetä käytetään toisinaan apuainehoitona kemoterapian ja säteilyhoidon aikana. Sitä tulisi käyttää vain onkologin ohjauksessa.
5. Se voi auttaa edistämään terveellistä ruoansulatusta
Kuppi sitruunaruohon teetä on vaihtoehto vaihtoehtoiselle mahalaukun häiriöille, vatsan kouristukselle ja muille ruuansulatuksessa esiintyville ongelmille. National Health Institutes of Health julkaisi vuonna 2012 tehdyn jyrsijöitä koskevan tutkimuksen, että sitruunaruoho voi olla tehokas myös mahahaavoja vastaan.
Tutkimuksessa todettiin, että sitruunaruohojen lehtien eteerinen öljy voi auttaa suojaamaan vatsan vuoria aspiriinin ja etanolin aiheuttamilta vaurioilta. Säännöllinen aspiriinin käyttö on yleinen syy mahahaavoihin.
6. Se voi toimia diureetikumina
Luonnollisen terveyden maailmassa sitruunaruoho on tunnettu diureetti. Diureetti saa virtsaamaan useammin, vapauttaen kehosi ylimääräisestä nesteestä ja natriumista. Diureetteja määrätään usein, jos sinulla on sydämen vajaatoiminta, maksan vajaatoiminta tai turvotus.
Vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa, jossa arvioitiin sitruunaruohojen teiden vaikutuksia rotilla, havaittiin vihreän teen kaltaista diureettista vaikutusta aiheuttamatta elinvaurioita tai muita sivuvaikutuksia. Tutkimusta varten sitruunaruoho tee annettiin rotille kuuden viikon ajan.
7. Se voi auttaa alentamaan korkeaa systolista verenpainetta
Vuonna 2012 tehdyssä tarkkailututkimuksessa 72 urospuoliselle vapaaehtoiselle annettiin juoda sitruunaruoho- tai vihreää teetä. Sitruunaruohon teetä juoneet kokevat kohtalaisen systolisen verenpaineen laskun ja diastolisen verenpaineen lievän nousun. Heillä oli myös huomattavasti alhaisempi syke.
Vaikka nämä löydökset ovat mielenkiintoisia, jos sinulla on korkea systolinen verenpaine, tutkijat varoittavat, että sydänvaivoissa kärsivien miesten tulisi käyttää sitruunaruohoa maltillisesti. Tämä voi auttaa sinua välttämään vaarallisia pulssin pudotuksia tai kohonnut diastolinen paine.
8. Se voi auttaa säätelemään kolesteroliasi
Korkea kolesteroli voi lisätä sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä. Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että sitruunaruohoöljyuutte auttoi alentamaan eläinten kolesterolia. Kolesterolin aleneminen riippui annoksesta.
Vuonna 2011 lisätutkimukset hiirillä vahvistivat jopa 100 mg sitruunaruohojen eteerisen öljyn pitkäaikaisen turvallisuuden päivittäin. Tarvitaan lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, onko sitruunaruohon teellä samat vaikutukset kuin sitruunaruohoöljyllä.
9. Se voi auttaa sinua laihduttamaan
Sitruunaruoho-teetä käytetään detox-teenä aineenvaihdunnan käynnistämiseen ja painonpudotukseen. Silti suurin osa sitruunaruohoja ja laihtumista koskevista tutkimuksista on anekdoottisia, ei tieteellisiä. Koska sitruunaruoho on luonnollinen diureetti, jos juot tarpeeksi sitä, pudotat todennäköisesti kiloa.
Yleensä virvoitusjuomien ja muiden sokerilla makeutettujen juomien korvaaminen ruokavaliossasi yrttiteeillä, kuten sitruunaruoho, voi auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi. Sinun ei pitäisi kuitenkaan juoda sitruunaruoho-teetä yksinomaan. Tämä voi lisätä sivuvaikutusten riskiä. Kokeile vuorottelevia kupillisia sitruunaruoho-teetä veden tai muiden makeuttamattomien juomien kanssa.
10. Se voi auttaa lievittämään PMS-oireita
Sitruunaruoho-teetä käytetään luonnollisena lääkityksenä kuukautiskramppeihin, turvotukseen ja kuumiin aaltoihin. Erityisesti sitruunaruohoa ja PMS: ää ei ole tutkittu, mutta teoriassa sen mahalaukun rauhoittavat ja anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa. Lisäksi Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research -lehdessä julkaistun artikkelin mukaan sitruunaruohoöljystä on hyötyä kehon jäähdyttämisessä.
Kuinka käyttää
Sitruunaruoho-teetä ei ole tutkittu tarpeeksi, jotta suositellaan vakioannosta mihin tahansa sairauteen. Kysy lääkäriltäsi tai pätevältä luonnollisen terveydenhuollon ammattilaiselta annostussuosituksia varten.
Voit rajoittaa haittavaikutusriskiä aloittamalla yhdellä kupilla päivässä. Jos siedät tämän hyvin, voit juoda enemmän. Lopeta teen juominen tai leikkaa takaisin, jos sinulla on haittavaikutuksia.
Sitruunaruohojen teetä:
- Kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä 1 - 3 tl tuoretta tai kuivattua sitruunaruohoa
- Jyrkkä vähintään viiden minuutin ajan
- Siivilöi tee
- Nauti kuumasta tai lisää jääkuutioita jääpalattua sitruunaruoho-teetä
Löysät sitruunaruohoista teetä tai sitruunaruohojen teepussit löytyvät useimmista luonnollisista ruokakaupoista tai verkosta. Voit ostaa myös tuoretta sitruunaruohoa kasvaaksesi itse taimitarhoissa, joissa myydään yrttejä. Valitse mieluiten orgaaninen sitruunaruoho, jota ei ole käsitelty synteettisillä torjunta-aineilla.
Yrttejä ja yrttiteejä ei ole säännelty hyvin, vaikka joidenkin valmiiksi pakattujen yrttiteiden on noudatettava Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkehallinnon merkintälakeja. Osta korkealaatuista puhdasta tuotetta varmistaaksesi, että yrttitee valmistetaan vain luotetulta hyvämaineiselta valmistajalta.
Jos et pidä sitruunaruohon juomisesta, kokeile ruoanlaittoa sen kanssa. Lisää varsi tai kaksi suosikki keittoosi - se sopii hyvin kanannuudeliin. Voit lisätä sen siipikarjaan tai kalaan ennen leipomista. Voit syödä sitruunaruohoa raa'ana, mutta jauhaa sitä hyvin, koska se on taipuvainen jäykkää.
Mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit
Sitruunaruohoa pidetään yleensä turvallisena käyttää ruokamäärissä, mukaan lukien määrät, joita tyypillisesti käytetään teetä varten.
Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat:
- huimaus
- lisääntynyt nälkä
- kuiva suu
- lisääntynyt virtsaaminen
- väsymys
Jotkut ihmiset voivat olla allergisia sitruunaruohoille. Hanki hätäapua, jos ilmenee allergisen reaktion oireita, kuten:
- ihottuma
- kutina
- vaikeuksia hengittää
- nopea syke
Sinun ei pidä juoda sitruunaruohon teetä, jos:
- ovat raskaana
- ota reseptilääkkeitä
- on alhainen syke
- on alhainen kaliumpitoisuus
Lopullinen rivi
Sitruunaruoho tee on yleensä turvallinen ja terveellinen yrttijuoma. Se on helppo kasvattaa tai löytää korkeintaan luonnollisista ruokakaupoista. Eläinkokeet ja laboratoriotutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunaruoholla on anti-inflammatorisia, antimikrobisia ja syöpää estäviä ominaisuuksia. Sitruunaruoho voi myös auttaa suojaamaan vatsan limakalvoa ja parantamaan lipidiprofiilia.
Monet sitruunaruohojen tutkimukset tehtiin sitruunaruohojen eteerisellä öljyllä, ei sitruunaruohon teellä. Lisää inhimillisiä tutkimuksia tarvitaan sitruunaruohon teetä sitruunaruohon terveyshyötyjen vahvistamiseksi.
Sinun ei pitäisi itse hoitaa mitään sairautta sitruunaruohon teellä tai käyttää sitä määrättyjen lääkkeiden tilalle ilman lääkärin suostumusta.
