Yleiskatsaus
Brandt-Daroff-harjoitukset ovat sarja liikkeitä, jotka voivat auttaa tietyntyyppisissä huimauksessa. Niitä käytetään usein hoitamaan hyvänlaatuista paroksismaalista sijaintipään huimausta (BPPV), mikä saa sinut tuntemaan yhtäkkiä kehruuasi. Nämä huimauskaudet voivat vaihdella sen vakavuuden suhteen ja kuinka usein niitä tapahtuu.
BPPV tapahtuu, kun korvien otoliittisissa elimissä muodostuneet pienet kalsiumkarbonaattikiteet kiteytyvät ja siirtyvät korvien puoliympyrän muotoisiin kanaviin. Tämä lähettää aivoihin sekoitettuja signaaleja kehosi sijainnista, aiheuttaen huimausta.
Brandt-Daroff-harjoitukset voivat poistaa ja hajottaa nämä kiteet, lievittäen huimauksen ja huimauksen oireita.
Kuinka suorittaa Brandt-Daroff-harjoitukset
Suorita Brandt-Daroff-harjoitukset seuraavasti:
- Aloita istumalla sohvan tai sängyn reunalla.
- Makaudu vasemmalle puolelle kääntämällä päätäsi katsomaan ylöspäin samalla tavalla. Yritä tehdä molemmat näistä liikkeistä yhden tai kahden sekunnin sisällä. Pidä päätäsi 45 asteen kulmassa ylöspäin noin 30 sekunnin ajan.
- Istu 30 sekuntia.
- Toista nämä vaiheet oikealla puolella.
- Tee tämä vielä neljä kertaa, yhteensä viisi toistoa kummallekin puolelle.
- Istu. Saatat tuntea huimausta tai heikotusta, mikä on normaalia. Odota, että se ohi, ennen kuin nouset ylös.
Voit myös seurata muutoksia alla olevassa videossa:
Yritä tehdä yksi sarja Brandt-Daroff-harjoituksia aamulla, iltapäivällä ja illalla. Jokaisen sarjan, viidellä toistollaan, tulisi kestää noin 10 minuuttia. Saadaksesi tuloksia, yritä tehdä tämä 14 päivän ajan huimauksen jakson jälkeen.
Brandt-Daroff-harjoitusten edut ja onnistumisaste
Brandt-Daroffin harjoittelujen tehokkuutta koskevassa tutkimuksessa todettiin, että he työskentelivät noin 80 prosentilla osallistujista. Noin 30 prosentilla heidän oireensa lopulta palasivat. Tämä tekee Brandt-Daroff-harjoituksista hyvän tavan hallita huimausoireita, mutta ei aina paranna niitä.
Brandt-Daroffin harjoitusten riskit
Brandt-Daroff-harjoitukset voivat lisäksi aiheuttaa huimausta tai huimausta, etenkin jos et ole tehnyt niitä aikaisemmin. Kun teet ne ensimmäistä kertaa, ota toinen henkilö lähistöllä, jos mahdollista.
Jos lääkärisi on suorittanut Epley- tai Semont-liikkeet, odota vähintään kaksi päivää ennen kuin kokeilet Brandt-Daroff-harjoituksia.
Kuinka sitä verrataan muihin harjoituksiin?
Epley- ja Semont-tekniikat ovat kaksi muuta harjoitusta, joita käytetään huimausoireiden hoitamiseen. Vaikka Brandt-Daroffin harjoitusten kokeilu on turvallista kotona, lääkärin täytyy näyttää sinulle, kuinka Epley- ja Semont-liikkeet suoritetaan oikein, ennen kuin yrität itse. Lääkäri voi myös suositella, että et tee Epley-liikettä kotona, koska se voi siirtää kiteitä toiseen korvaasi, puristaa valtimoitasi ja aiheuttaa oksentelua.
Monien mielestä Brandt-Daroffin harjoitukset ovat paljon helpompia suorittaa kotona kuin muut vastaavat. Ne ovat turvallisempia myös selkärangan tai selkävamman aiheuttaville ihmisille.
Epley- ja Semont-liikkeet ovat hiukan tehokkaampia kuin Brandt-Daroff -harjoitukset joillekin ihmisille. Ne vievät myös yleensä vähemmän aikaa. Jos olet kiinnostunut kokeilemaan jompaa kumpaa näistä tekniikoista, keskustele ensin lääkärisi kanssa.
Nouto
Brandt-Daroff-harjoitukset ovat turvallinen, tehokas tapa lievittää huimausoireita yksin. Jos et löydä helpotusta Brandt-Daroff-harjoituksista, tee tapaaminen lääkärisi kanssa. He voivat pystyä osoittamaan sinulle, kuinka tehdä turvallisesti muita harjoituksia kotona tai tarjota lisähoitomahdollisuuksia.
